小靜靜555555555
看來你是考研咱們嗎？一切改變靠自己的，約束，控制，調整，語言，禮貌等，，，別人只有提醒！！！
平平淡淡才是真415
關於自律，很多人建議讀心靈雞湯式的文章，用心理自我提升，但能堅持下來的還是比較少。
我先分享一下個人的經歷，我當時體重60kg，因為體重超重，一直比較苦惱，總是沒有恰當的方法。直到有一天體檢時血糖高了，超過6.1（空腹正常值3.9-6.1），當時的感覺是震驚和擔心，網上查了一下發現體重超重是血糖高的一個原因，於是乎開始決心減肥。早上晚上少吃，中午正常吃，每天超過40分鐘的快速走，還報名瑜伽，過了幾天，瑜伽還能堅持，每天40分鐘的快速走有點堅持不下去，這個時候就拿出檢查單刺激一下自己：如果不堅持，意味著有可能得糖尿病，意味著要一直吃藥或打胰島素。於是又堅持著進行下去，一個月下來，減重10斤，更好的消息是：血糖值在正常範圍內。
通過這次經歷，我深切的感受到：要想讓自律進行下去，必須有切切實實的目標和切實可行的計劃，最好有一起加油的好朋友督促著你，祝你成功！
中小學數學教育教學
有這樣一位老師，堅守在大山腹地架子山村小學一個山溝溝裡教書育人，他的名字叫白玉國。第一次見到這些留守的孩子，白玉國看見的是一雙雙不諳世事、明亮澄澈的眼神，山溝裡的孩子們稚嫩的小臉黑裡透紅，流露出的眼神是想要讀書、走出大山的渴望。教室很小，同樣分配到這兒當老師的人，看到學校的模樣，掉頭就走了。可白玉國卻決定留下來。“這裡的一草一木都傾注了我的心血，在我手中一點一滴建起來的，早已經捨不得。”20多年的堅守，白玉國對學校、對學生有著極深的感情，“只要學校在，我就會一直堅守下去。”沉下心來做教育，本本分分做老師，是白玉國一生永不改變的誓言。
堅守的歲月，那份清苦和孤寂只有白玉國心裡最清楚。1998年，白玉國來到河北秦皇島市青龍滿族自治縣土門子鎮總校架子山村教學，就是從縣城出發也要再走大半天羊腸小道才能來到學校。學校裡只有3間破舊的房子，孤零零地杵在半山腰，幾十平方米的操場，沒有圍牆。就在這樣的教書環境中，白玉國克服了艱苦的生活條件，唯一的電器是小電爐，他天天想的卻是是如何把孩子們的學習成績和學習的興趣提上去。就是在這裡，白玉國開啟了自己的教書育人的自律人生，一教就是20多年。20多年來，白玉國教過的100多個孩子走出了大山，孩子們的成績連續多年在全鄉10多個村小（教學點）中名列前茅，此時的白玉國，雖然才40歲出頭，但是頭髮已經灰白，他一直堅守著一個信念：“哪怕只剩一個孩子，我也要堅守！”
圖片與本文無關
回顧20年來的教書歷程，酸甜苦辣盡上心頭。全校幾個年級的40多個學生，擠在一間屋子裡上課。這些留守兒童學習基礎差，家庭的監管也不到位，孩子對於學習根本就不上心，長期都是全鄉的最差成績。如何提高這些孩子的成績，成了白玉國老師的首要解決的問題。白玉國教育孩子一方面他是嚴師，一方面又是慈父，他手把手教孩子們寫字、背詩、做算術。唱歌、畫畫也不落下，他要讓這些大山溝裡的孩子能和城裡的孩子一樣德智體美勞全面發展。
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這些留守的孩子們父母都長期不在身邊，白玉國平時照顧他們的日常生活。哪個孩子交不上學雜費，白玉國總是自己掏腰包給墊上。日積月累，孩子們就這樣堅持著把學唸完了。從教21年，白玉國教過的孩子早已過百個，正在讀大學的也有四五個。有趣的是，如今的學生裡不乏“學二代”，白玉國教過他們的父母，現在在教他們。白玉國老師就這樣在大山腹地堅守教書育人，用一個教師的情懷，用一個教師的信仰和自律，一年如一日地將青絲染成霜。白玉國老師的勵志人生同時也是一個自律人生。我們不得不瞭解一個詞。
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什麼是自律？
自律是指行為主體的自我約束、自我管理，是以事業心、使命感、社會責任感、人生理想和價值觀作為基礎。自律加剋制，才能活出來人人眼中的勵志史。從白玉國老師的身上，我們也看到了一個人擁有自律的特質。自律不是別人要求你如何如何去做，而是你為了自己的理想、信念和目標，要如何如何做。自律的過程是辛苦的，但是也是幸福的，因為他們在自律的過程中，收穫的是快樂、收穫的是結果、收穫的是價值。自律是一個人思想境界的完美提升，它不受任何外界因素的誘惑和干擾，能夠自律的人意志是一定堅定的。
自律的特質表現在哪些方面？
有擔當責任的意識
擔當就是責任的代名詞，每個人都要有擔當和責任意識。中國文學家魯迅，有一次父親病重，魯迅去藥店去上課時遲到了。老師生氣地對他說：“你已經十幾歲了，還睡懶覺，上課遲到，下次再遲到就別來了。”魯迅聽了沒有為自己做任何辯解，第二天，他早早來到學校，在書桌右上角用刀刻了一個“早”字，心裡暗暗地立誓：以後一定要早起，無論什麼事都不能再遲到了。從那以後，他父親的病更重了，魯迅頻繁地到當鋪去賣東西，再到藥店去買藥，家庭的重擔都落在了魯迅的肩上。正是因為這種擔當和責任意識，他在當鋪、藥店和學堂來回奔波，可是他再也沒有遲到過，魯迅要把這個家擔當起來。他又一次一次地戰勝了困難，一次一次地實現自己的諾言。
魯迅刻的“早”字
有管理自我的本能
家長如何能培養孩子進行管理自我，不用父母天天嘮叨。這也許是每個家長都渴望能實現的。黃磊的女兒黃多多可以作為這方面的範例。黃磊的女兒黃多多跟呂思清的兒子一同在2019年拿下了鋼琴獨奏、鋼琴四手聯彈、小提琴等5個獎項。不得不佩服，小小年紀的孩子竟然可以做到如此自律，自律的確會讓孩子變得更加成功。就比如彈琴，這是家長所不能替代的事情，孩子如果自己不努力，家長根本就幫不上任何忙。自律的孩子和不自律孩子的最大區別就是能夠嚴格要求自己。這些孩子天生就有一種本能，那就是不習慣讓自己變得拖拉，不喜歡讓自己輸給別人。當你在休息的時候，別人一直在努力，你也就會越落越遠。正因為如此，他們給自己制定了一套非常嚴格的作息時間，使得他們所做的每一件事情都在計劃範圍之內。大家都會看到一些學霸，他們的生活和學習都是非常有計劃和規律的，這種自律正是他們成功的關鍵。
黃多多
有堅持不懈的精神
葡萄牙大名鼎鼎的球星C羅，為什麼能有夠一直保持著最佳的狀態，即使是在休賽期，C羅也會在家堅持不懈地進行鍛鍊健身，有多少運動員一旦成名，便開始胡吃海喝，體態日漸發福，可是C羅，為了方便鍛鍊，他直接把客廳改造成了健身房。他每天的身體訓練達到4個小時。看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多在意和自律。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%，如果沒有自律，他也許早就離開了足球場，因為他賺的錢已足夠他的消費。這就是自律的意義所在，這也是33歲的C羅依然雄霸足壇的真正秘密所在。
C羅
有抵禦外界誘惑的毅力。
我們可愛的女排運員們，在飲食方面非常自律，都是一群喜歡美食的姑娘，可是在女排世界盃備戰和比賽期間，郎導一律禁止她們吃甜食。正是這樣科學的飲食讓女排姑娘們保持著最佳運動狀態。正是這樣的自律成就了女排的這次世界盃的最後成功。姑娘們嚴格遵守郎導的要求，沒有人會偷著叫外賣，偷吃零食。因為她們心中有一個更偉大的目標，那就是為祖國奪冠，讓五星紅旗在比賽場上升起。成功不是一個人隨隨便便就能做到的，在於每一天的努力和堅持。越是站在世界之巔的人，越懂得自律的意義！
中國女排運動員
一個很著名的關於自制力的實驗：2005年席捲全國的糖果故事！到底是因為什麼，一顆小小的糖果，竟然轟動了世界？1970年，美國斯坦福大學的沃爾特·米歇爾(Walter Michell)教授以4~5歲的孩子為對象，進行了一項糖果實驗。孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然後教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之後才能回來。“你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那麼我會再獎勵他一顆糖。”
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從這個實驗可以看出，“滿足延遲”對我們自身的控制力會產生多大的影響。這裡的滿足延遲，是指“為了更多的東西而克服自己眼前的慾望，以及為了達到目的可以忍耐多長時間”。自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。自我控制力強的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。過這樣的糖果測試，可以看出自我控制力上的差異。若干年後，當時忍住的孩子與沒忍住的孩子，不論是在學習成績上，還是與同齡人的相處上，甚至自我成長上都體現出了很大的差異。學會自律就是為將來成功鋪好路
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家長如何培養孩子的自律意識？
設定目標由易到難
培養孩子的自律意識，一定要由易到難，無論是生活中，還是學習中，孩子先從容易的事情著手，然後再一步一步地增加難度，沒有人一口能吃掉一個饅頭，事要一件一件地做，目標要一個一個地完成。比如，給孩子設定一個跑步的計劃，不能一開始就上千米，而是由200米到400米再到800米……日積月累，慢慢地增加跑步的距離，這樣孩子才能夠堅持下來，由完成一個目標到攻克下一個目標。學習也是同樣的道理，特別是學習比較差的孩子，目標不能直接就定在班級前幾名，學校前幾名，而是小幅度地提升，哪怕只進步了一名，也要一步一步地完成和前行。比如，一個孩子要按時睡覺，準時起床，按時吃飯，按時做作業及遊戲等，開始時可能會有些困難，但時間長了，孩子就會在父母的督促下學會控制自己、約束自己，並養成自律習慣。
把控時間由少到多
孩子的自律很大程度上也可理解為習慣成自然，當孩子的某種行為成為習慣的時候，他們的自律意識也就慢慢地養成了。對於一個很淘氣或多動的孩子來說，能夠安安靜靜地看一會圖書，對於這樣的孩子來說是有一定難度的，那麼看書的時間從5分鐘到10分鐘，再到15分鐘、20分鐘，這每次5分鐘的增加，把控時間由少到多，對於孩子來說，就是 一個自律的過程，一個約束自己的過程。同理，一個孩子能夠靜下心來學習，不是父母或老師的硬性強迫看管，那麼這個孩子就做到了自律。自律的時間也反應出了孩子的自我把控能力。
信任放手由家到校
自律自律，是需要孩子的自我管理、自我約束、自我要求。任何外在的因素都不能讓孩子養成自律的優良品質。所以，家長對於孩子一定要信任和放手，首先要在家裡做到這一點，相信孩子能夠完成，當家長對孩子提出要求的進候，家長需要做的是對於自己要求完成這件事結果的評價，而不是一百個不放心或一千個嘮叨。學會讓孩子自覺完成作業，自己想辦法克服生活和學習中遇到的困難和問題，讓孩子形成比較穩定的自律意志品質。對於不同年齡的孩子要提出符合他們身心發展和能力範圍內的要求。當孩子在家中的自律意識一旦養成，那麼他們到了學校和將來到了社會這種自律意識都會一直伴隨著他們。
鼓勵相伴由小到大
孩子需要鼓勵和陪伴，這種需求，由小到大都會給孩子帶來不同的教育效應。以幼兒園的小朋友為例，也許一塊糖果就可以讓孩子做到家長要求的事情；到了小學生階段，也許一朵小紅花就可以讓孩子做到家長要求的事情；到了初高中階段，也許一句鼓勵的話就讓孩子做到家長要求的事情。因為孩子的自律意識隨著年齡的增長已經慢慢地在形成。由物質鼓勵到精神鼓勵，是孩子自律品質年齡從小到大的一個典型跨越，最為重要的就是家長不要吝嗇自己的陪伴和鼓勵。在孩子的成長教育中，孩子的自制力很重要的作用，家長要讓他們知道什麼可為，什麼不可為，自律對孩子的學習乃至未來的人生都有不可估量的作用。
自律的人生從來都不是旁人為自己打造的，自己的路要靠自己去走。陀思妥耶夫斯基有一句名言是這樣說的：若想征服全世界，你就得征服自己。如何征服自己？那麼就從自律開始做起，打造屬於自己的自律人生！
工地小彭
很高興我能回答你這個問題。 如果要培養自己自律，首先我們要明白兩個關於自立的東西，這對於改善習慣培養自律很重要。 其一，如果一個人一年鍛鍊200天左右，他算不算自律？大多數人的回答都是算的。這樣算來一一週只需要鍛鍊四天就可以了，但是很多人在最開始的時候覺得自己如果去鍛鍊了。中間有兩天沒有堅持和自律就失敗了，這是非常影響自律建立的想法。 其二，我們常常培養自律的時候，希望我一下子就可以做到自律，其實上這個是非常難的，所以也經常導致失敗，比如很多人說我想每天早起學一個小時的語言，最開始的時候首先我們身體沒有習慣的早起，而且每天早上躺在床上想著我主要做那麼困難的事。客服傳的吸引力也是需要很大的能量，也非常容易導致失敗，那麼我們需要調整一下，比如我第一個月必須早起，早起的時間是一個小時。早起的這一個小時我可以幹一些輕鬆的活動，哪怕就是發發呆看看小短片放鬆一下都可以等身體適應早起的節奏了，再開始逐漸加任務，同時在其他自理的培養下也是一樣的，我們在一開始要做一些事情，這些事情也許不能一下子讓我們非常自律，但是它的難度也沒有到讓我非常容易放棄的。程度。當然對於每個事情的設計不一樣，比如提到你熬夜。最開始我們可以在網上希望自己要睡的時間，開始睡不著，但也什麼都不用做，逐漸去增加一些要求，最後找誰成為一種習慣以後就不需要費很多力量呢，就像你每天早上起來刷牙是一樣的，然而然自然就做了。具體的方法要根據個人的事情有所調整，主要就是這兩方面的方向，希望我的回答能幫助到你。
大聰吖
“自律”這個詞，很多人都理解反了。
因為我們聽了太多“頭懸樑、錐刺股”這樣的故事了。所以一旦自己半途而廢，就覺得是不夠自律。
而一提起自律，又總覺得必需得苦哈哈地，有一種悲壯感在心裡激盪，否則就對不起自己似的。
我今天就從心理學上幫你徹底糾正這個錯誤的觀點。
一、“人人都能靠自律去獲取成功”，這是個偽命題
為什麼這麼說呢，是因為現代腦科學早就證明：人的意志力是限時限量的。
自律受到很多因素的影響，包括但不限於：性格，認知能力，自我覺察能力，血糖水平，疲勞程度，對目標的熱情。
說點接地氣的：你早晨的自律性，一定比晚上高。
如果用一杯水來比喻的話，你早晨的自律性是滿滿一杯，到了晚上，就只剩下幾滴了。而等你睡一覺，第二天杯子又會變滿。
自律就像物理學中的能量，不能憑空產生，它不是你想有就能有的。
凡是告訴你靠自律來改變生活的話，都是正確的廢話，對你不會有任何幫助。
二、真正永恆的自律其實是好的習慣
我們的大腦有兩套思維繫統：感性系統和理性系統。
這兩種系統在《思考，快與慢》這本書裡，有非常詳細的闡述。
簡單說，感性系統省力氣，不用動腦，理性系統費力氣，消耗很多能量。
你學車的時候，掛擋、踩離合都要高度集中注意力，這就是在動用理性系統。
車學會了，你再做這些動作就跟吃飯喝水走路一樣自然，這就叫做感性系統。
換句話說，你動用理性系統，花費大量的時間和精力去學習的東西，如果能不假思索的就做出來，就證明你學會了。
你想想，能不加思索的就做出來是什麼事兒是什麼？
答案是：習慣。
你刷牙，需要考慮嗎？你刷手機打電腦遊戲需要考慮嗎？你看電視劇需要考慮嗎？
這就是習慣的力量：永遠都不需要考慮，就能自動進行。
那麼你再想想，如果你的工作學習都變成了習慣，還需要用自律這件事痛苦地控制自己嗎？
三、怎麼養成習慣
回到題目：真正想靠自律改變人生，並不是說你要頭懸梁錐刺股，假如你有那個毅力也就不會來問這個問題了，你需要的是找到一個養成好習慣的方法。
這個方法要有以下幾個特點：
第一不能費力。
因為你自己也知道意志力不足，如果太費力，你很快就會放棄，也就是三天打魚兩天曬網。
第二能給你正向反饋，讓你及時看到效果。
習慣的本質是自動化，而自動化的原因是你的大腦得到了很多正向反饋。
比如你吃糖，一放到嘴裡，馬上就有甜味，大腦就會高興，而你努力做一件工作，可能要一年後才能看到效果，大腦就得不到正向反饋，所以就很容易放棄。
要滿足這兩個條件，就要使用微習慣的方法。
簡單說就是把一個習慣拆解到最小的步驟。
比如你想鍛鍊身體，不要把目標設定成我今天鍛鍊半個小時，而要把目標設定成我今天只做一個俯臥撐。
再比如你想把時間用在學習上，不要把目標設定成我今天要看一個小時的書，而要把目標設定成我今天只看兩頁書，甚至兩行書。
對絕大多數人來說，不能把一件事堅持下去，是因為他們把目標定的太高了，結果爬到一半就累了，意志力就被消耗完了。
而微習慣的方法，能通過這些最小的最簡單的行為，讓你邁出第1步，並立刻就能得到正向反饋，引導你接著邁出下一步。
你會發現，你看了兩行書之後，很可能興趣被調動起來，會接著一口氣看一個小時。
這種方法不會消耗你珍貴的意志力，不會產生畏難的情緒。
也就是說，你要做的事根本不需要自律幫你去堅持，而會像打遊戲上癮一樣，你自動就會去做，堅持一兩個月後，這件事就會變成一個習慣。
一個回答裡面很難說清這個方法的方方面面和原理背景，如果你想全方位瞭解這種神奇的方法，建議去讀讀《微習慣》這本書，相信它會改變你的人生。
我是驢小祺，長期分享成長與寫作乾貨，喜歡請關注我。
驢小祺
第一，做事前先擬定一個明晰的目標，目標要切實可行，力求有獲得感。目標一旦確立，就要立即付諸實施，切不可朝令夕改，見異思遷。古人云:有志之人立長志，無志之人常立志。
第二，制定切實可行的計劃，計劃儘量完美。完善細節，大目標分解為若干小目標，這樣操作起來不至於覺得累，一個一個小目標實現了，就不會對大目標產生茫然。比如，我們要寫一部長篇文章，幾十萬字甚至上百萬字，十天半月肯定寫不完，如果一天寫一個或幾個章節，就容易得多。
第三，貴在持之以恆。很多人做事失敗了，不是因為天賦，也不是因為方法，多半是沒有堅持下去，最終功虧一簣，須知，行百里者半九十，沒有恆心和毅力，是很難做到自律的。為改變自己半途而廢的毛病，我們不妨從大處著眼，從小處著手，“千里之行，始於足下”，一點一滴積累，終能達成目標。
第四，學會自我控制與約束，不依規矩，難成方圓。自律是建立在遵規守紀基礎上的。克服負面情緒，性格開朗，生活陽光，工作起來才無後顧之憂，才有無窮動力！
時萬光
你好，看到這個問題很開心為你解答。你能大膽地提出這個困惑，說明你在這方面還是存在一定問題的，並且這個問題已經影響到了你的學習、生活甚至是工作。無論在哪個領域，但凡有成就的人，無不具備自律的品質。有果必有因，我們要從問題的根源下手，找到解決的途徑和方法。作為一名多年從教的中學教師來說，從以下幾個方面提供個人見解：
第一，制定目標和計劃性。有的人常常有志又嚐嚐無志，三天打魚兩天曬網，這正是無目標和計劃性的表現。這種情況不防先設定一個短期目標和計劃，比如在工作晉升方面：努力提升工作效率和專業素養，成為小圈內有影響力的人物，讓自己內心有一種事業“野心”和成就感，進而也可以提高自己做事的專注度，客觀上也是提升自律的一種方式。
第二，從自身感興趣的有意義的事情做起，一步步增加砝碼。比如，從自己愛看的一本名著或者一本有趣的故事書切入，不由自主地就沉浸其中，從開始能坐住一個小時，到兩個小時，甚至迷上看書到書不離手，慢慢地你竟然愛上了讀書，這是一個循序漸進的過程，不要想“一口吃個胖子”。除此之外還可以參加自己喜愛的運動，比如打籃球或者加入一個俱樂部，置身於其中也會提高自己的專注度。
第三，要熱愛生活，對生活充滿信念。對生活悲觀厭世的人，總是有更多的抱怨，甚至看不到生活的希望，事拖拖拉拉，從而產生消極的想法和行為，這是萬萬不可取的。
同在一片藍天下生活，愁也一天，樂也一天，倒不如選擇快樂地生活。可以設想一下未來自己成立一個小家庭了，自己就成為了一棵大樹，庇護著家人，所以更應努力做到自律，有堅定的生活信念和意志力，努力奮鬥，才有可能讓家人過上幸福的生活。
好了，以上為我個人的一點建議和想法，希望對你有所幫助，加油吧，你可以做到的！
卓記英語
確實是現在人都在摟著手機不停的刷刷刷，我孩子兩個八零後就連吃飯都在看手機，或者打遊戲，昨天又一次在微信里語音正式的批評他們了，因為這幾天沒在一起，也不是不讓看手機信息。是要有節制有時間點，你要學會控制你自己，手機裡的信息你能看完嗎？不能，打遊戲能給你錢嗎？不能，那就有正經事有工作時必須的看手機，其他時間要帶孩子，做飯，收拾收拾家務，陪陪老人，陪陪老婆和帶孩子出去玩會兒，把這些事情做完了哪裡還有閒時間看手機啊。除非你就是不做工作，不幹家，務，沒有老婆，沒有孩子，沒有父母需要陪伴的人。
人長到五六歲就可以自律了，有時候還是要在父母老師的監督下，長成成年人了，父母老師不可能老在你身邊監督你，自己監督自己就是自律，比方說，為自己定製個時間作息表，從幾點起床到幾點睡覺，每天的時間都安排的妥妥滴，再給自己定製個小目標，和大目標，一年要達到多大的目標要求，半年要達到什麼程度，一個季度要達到什麼程度，一個星期達到什麼程度，按照我說的做，這樣下去你一年後發現自己成長升高了兩三個臺階，家庭事業飛速上升，年輕人在拼搏的年紀不要蹉跎了歲月。
本人從17歲就擔負起家裡的重任，一直幹到現在五十多歲了，前幾年是心有餘而力不足，這幾年是心裡也不足了幹不動了，
別等到了退休後，回憶自己年輕時做出了什麼貢獻？有什麼光輝的心裡路程，年輕時光玩了？沒有故事，沒有經歷，沒有閱歷，作為一個歷經六道輪迴歷經磨難好不容易轉成了人的你不留遺憾，不白活一回。
好了，先囉嗦到這吧，我也該放下手機乾乾家務活，活動活動筋骨了。
快樂老闆
在這個回答裡寫一下關於自律的一些看法和方法，希望可以幫到你。 如果要培養自己自律，首先我們要明白兩個關於自立的東西，這對於改善習慣培養自律很重要。 其一，如果一個人一年鍛鍊200天左右，他算不算自律？大多數人的回答都是算的。這樣算來一一週只需要鍛鍊四天就可以了，但是很多人在最開始的時候覺得自己如果去鍛鍊了。中間有兩天沒有堅持和自律就失敗了，這是非常影響自律建立的想法。 其二，我們常常培養自律的時候，希望我一下子就可以做到自律，其實上這個是非常難的，所以也經常導致失敗，比如很多人說我想每天早起學一個小時的語言，最開始的時候首先我們身體沒有習慣的早起，而且每天早上躺在床上想著我主要做那麼困難的事。客服傳的吸引力也是需要很大的能量，也非常容易導致失敗，那麼我們需要調整一下，比如我第一個月必須早起，早起的時間是一個小時。早起的這一個小時我可以幹一些輕鬆的活動，哪怕就是發發呆看看小短片放鬆一下都可以等身體適應早起的節奏了，再開始逐漸加任務，同時在其他自理的培養下也是一樣的，我們在一開始要做一些事情，這些事情也許不能一下子讓我們非常自律，但是它的難度也沒有到讓我非常容易放棄的。程度。當然對於每個事情的設計不一樣，比如提到你熬夜。最開始我們可以在網上希望自己要睡的時間，開始睡不著，但也什麼都不用做，逐漸去增加一些要求，最後找誰成為一種習慣以後就不需要費很多力量呢，就像你每天早上起來刷牙是一樣的，然而然自然就做了。具體的方法要根據個人的事情有所調整，主要就是這兩方面的方向，希望可以幫到你。
北漂的小王
今天給大家分享了時間無感症——一種不知不覺浪費時間的可怕現象。這個問題，我們可以用TR工具來破解，讓你隨時保持對時間的敏感度。感知時間其實是一種能力，具備這種能力的人可以很自信地說：“我知道我的時間都去哪兒了。”
當你變成一個不容易“丟時間”的人，你就會產生一種安全感，當你丟失的時間越少，你就越容易產生成就感和滿足感，也不會再抱怨自己的時間不夠用了。
一般來說，越年長的人感知時間的能力會越強，這是因為越年長的人，他剩下的時間越少，所以，如果你從來沒有記錄時間的習慣，也許這種能力要等到七老八十的時候才能具備，因此，請儘快使用TR工具，讓你的人生，你的時間銀行早點收益。
最後，總結下，對付拖延症，最有用效的是提高你的動力，用戰拖金字塔，可以幫你逃離拖延怪圈。
第一級，拆解目標，降低門檻。
第二級，記錄慾望，作為獎勵，及時犒勞自己。
第三級，藉助外力，組隊前進。
最高級，真愛的力量，找到發自內心喜愛的事情，相信我，你的能量超乎你的想象。從某個角度講，時間管理並不是為了儘可能地做更多的事情，這可能是很多人的誤解，相反地，時間管理強調的是少，少則得，多則惑。
少，是為了讓自己專注於最重要的事，比如前面第三集“無壓工作計劃法”不斷強調的，要把時間投資在重要而不緊急的第一象限，儘可能少做第三象限緊急的雜事，第四集“如何應付外部干擾”中，對待外部干擾用的不是屏蔽，就是刪除或是推後，目的都是為了精簡事項。
本集強調的也是“一次只做一件事”，在一個蕃茄裡，工作的時候就專心工作，所有雜念都暫且擱下，休息的時候就好好休息，就像一雙腳不能同時跳兩場舞一樣，專心跳一場舞，才能跳的好，也才能享受跳舞的過程。簡單，才是效率，這是核心。
另外，三心二意的“猴子病”誰都會得，這是進化帶給我們的天性，我們要做的並不是和天性對抗，而是尊重事實，尊重規律，順勢而為，和諧共生。如果你真的用蕃茄大法來工作和學習，也許你會發現它很像愜意優雅的華爾茲，在“蓬~擦擦，蓬~擦擦”的節奏中即完成了工作也得到休息和滿足，這將會是個令人愉悅的過程。
以上不是原創，是我以前學習時間管理課程的一個部分。
