2020年春節令人難忘，久居在家的你到底有多久沒運動啦？
對於運動愛好者來說，居家隔離期間可謂是熱鍋上的螞蟻坐立難安。
雖然不得已暫停室外運動，隔離不隔情，斷跑不斷練。居家也可以同步進行“客廳馬拉松”
客廳馬拉松
通過“身體能量喚醒”、“核心能量激活”及“心肺能量挑戰”三段式進階訓練，幫“久宅居家”的你激活體能
喚醒沉睡的運動神經。
客廳馬拉松第一期：身體能量喚醒
1、基礎力量訓練
寬蹲
弓箭步
單腿提踵
俯臥撐（女性採用跪姿俯臥撐）
2、基礎核心訓練
平板支撐
卷腹
臀橋
側臥直腿外擺
3、強化下肢力量訓練
深蹲
保加利亞剪蹲
單腿外展
單腿淺蹲後外擺
4、強化核心力量訓練
伏地登山
單腿臀橋
屈腿雨刮器
四點支撐腿外擺
怎麼樣，是不是也覺得自己渾身癢癢的，那就快點動起來吧！
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