前幾年有一部影視劇非常火熱，這部電視劇叫做《無心法師》，這部電視劇捧紅了很多年輕的藝人，陳瑤就是其中之一，身為九零後的她也因為這部劇讓很多觀眾認識了她，但你知道嗎，她不僅演技很棒，舞姿也非常棒哦。
生活中的陳瑤是一個非常休閒的女孩子，這張照片中的她上半身穿了一件藍色麵包服，下半身穿了一條黑色緊身褲，緊身褲之外搭配了一條半身裙，這個樣子的她看起來更青春呢。
生活中的陳瑤也會偶爾去舞蹈式鍛練舞蹈，照片中的她上半身穿著了一件寬鬆斷袖T恤，衣身正前方印染了淡綠色和藍色圖案，穿在她身上，感覺非常清新。
陳瑤的身材為什麼這麼苗條？這跟她平時鍛鍊舞蹈有著很大的關係，你看照片中的她，下身穿著黑色緊身褲，雙腿看著非常纖細。
其實我們每個人的身體都非常聰明，只要你經常做運動，身體肯定會瘦下來的，你看就像陳瑤一樣，她就經常鍛鍊舞蹈，身材就變得如此苗條，所以說，只要你經常做運動，身材肯定越來越苗條的呢。
體式一：戰士三式
鍛鍊身體的平衡性和雙腿的肌肉拉伸最好的體式就是戰士三式了，經常鍛鍊這個體式，能夠讓雙腿肌肉越來越纖細。
體式要點：我們先利用左腿繃直站立在瑜伽墊上，然後將上半身開始向前彎曲，上半身彎曲的時候，將右腿也要向上抬起，最後將雙臂伸向背後。
體式二：船式變式
船式體式同樣可以幫助我們鍛鍊身體的平衡性，鍛鍊這個體式的同時，還可以讓腹部肌肉得到更好的拉伸。
體式要點：彎曲腰肢關節，令臀部肌肉坐在地面上，之後上半身開始向後彎曲，雙腿順勢向上抬起，雙腿反向伸向雙腳，並抓住雙腳。
體式三：雙手鴿王式變式
現在請大家跟著小練一起鍛鍊一下鴿王式，現在鍛鍊的這個鴿王式屬於簡易版本，所以在鍛鍊的時候可以省不少力氣。
體式要點：雙腿前後分開，貼坐在瑜伽墊上，左腿繃直伸向前方，右腿則自然彎曲，放在身後，最後讓上半身後彎，雙手後伸抓住右腳腳掌。
體式四：駱駝式
想要拉伸腹部肌肉？那駱駝式你可要堅持鍛鍊，拉伸腹部肌肉的時候，上半身不要過分的拉伸，不然可能會拉傷腹肌。
體式要點：彎曲雙腿膝關節，把雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，然後令上半身開始向後彎曲，彎曲的過程要緩慢，以感覺到腹肌被拉伸為止。
體式五：弓式
其實弓式體式屬於加強版的駱駝式，如果你想要加強鍛鍊腹部肌肉的話，我們可以鍛鍊一下這個體式，但是一定要注意放慢速度哦。
體式要點：雙膝彎曲跪立在瑜伽墊上，隨後上半身以雙小腿為基準點，讓上半身開始向後彎曲，腹部肌肉放鬆，讓頭部慢慢貼靠在瑜伽墊為止。
如果你不喜歡鍛鍊舞蹈的話，我們可以試著跑跑步，做一下有氧鍛鍊，如果你也不喜歡跑步的話，不妨讓我們鍛鍊一下瑜伽體式，現如今瑜伽這項運動正是時尚潮流的運動，很多上班族都在鍛鍊呢。
小練點評：陳瑤和很多九零後女孩子一樣，擁有著清純、甜美的外表，身材也非常苗條，身為一名新生代演員的她，演技也非常好，在系列電視劇《無心法師》中，她的表演贏得了很多觀眾的好評，相信在新的一年裡，她會給我們帶來很多優秀的作品。
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