扉曳殤
100公斤減到了75公斤，減重25公斤，足足減掉了1/4的體重啊！這真是一件了不起的事情!
因為題目中沒有詳細說明減肥方案和減肥週期，所以只能大範圍的討論這個問題：減肥成果如何保持？
1、快速減肥的減肥成果保持不了 。
所有快速減肥的成果都保存不了。包括節食減肥、感冒發燒食慾不振、針灸減肥等都是一樣結局：恢復飲食，體重反彈，再嚴重一點就是暴飲暴食，體重反彈。
最典型的案例就是《超級減肥王》裡的各個減肥達人，通過嚴格的飲食和大量的運動，他們的體重在短期內快速下降，但是節目結束以後，缺少監督，飲食放縱、運動停止，體重很快就反彈了，很多人甚至比參加節目之前還要胖。
所以，要向保持減肥成果，第一要做的事就是摒棄快速減肥這種必然會失敗的減肥方法。
2、健康的減肥方法，減肥成果可以永久保持嗎？
不一定。
你之所以胖，是因為你的飲食習慣、運動習慣和生活習慣不健康。而徹底的減肥就是重新養成這些良好的習慣。
如果你只是在減肥期間各種習慣良好，一旦達到減肥目標就放棄這些剛剛養成的健習慣，那麼體重的反彈也是必然的。
沒有一勞永逸的減肥方法，只有長長久久的健康的生活習慣：
每餐8分飽；
細嚼慢嚥；
每一餐1拳頭主食，1手掌心瘦肉，2拳頭蔬菜；
餐前一杯水；
早睡；
規律運動；
多走、多站、少做。
我們之所以要將減肥週期拉長，就是因為讓這些好的習慣內化，等到習慣成自然的時候，我們就再也不怕反彈了。因為我們已經養成了瘦子的思想和瘦子的體質。
我的建議是：
先回頭檢查你的減肥方案是否健康？
如果是快速減肥，請馬上停下來，重新制定健康的減肥方案。
做好長期作戰的準備。
減肥是一輩子的事情。更加準確的說法應該是“體重管理”。將好習慣內化，讓它們來保持你的體重。
在家減肥
“身體要自律，嘴巴要自由”只要你足夠自律
想減肥沒什麼不可能，減肥真的是一件需要堅持的事 不要心急 加油
不想反彈 的前提是你得了解自己屬於哪種體質
你知道自己為什麼發胖嗎？你是哪種肥胖？
偏胖體型有兩種類型：
1、肌肉量低，脂肪含量高。一般沒有太多運動基礎，並且飲食和生活習慣較差，整體身體素質較差。
2、肌肉含量高，脂肪含量高。多數屬於天生的“內胚型”體質，有部分也可能是由於長期力量訓練，但很少做有氧和控制飲食，身體素質和力量水平較好。
如果你是這兩種類型，那麼注重飲食更為關鍵，同時要注意以下3點：
01 控制高熱量食物
02 多吃蔬菜水果
03 少碳水多蛋白質
如果堅持這麼做了。想要回來很難的
健身彭魚宴
減肥最痛就是反彈，已經減到自己的目標體重的話，想要保持，就要控制自己的飲食，保證不過多攝入熱量，也就是不吃多，遠離那些高熱量，高糖分的食品，然後保持適當的運動。就可以保持體重了。
不怕下雨的小七
問這個問題說明你有點懂喔~
人體脂肪其實是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變，並儘量往原來的形態發展。
要保持多久才不會反彈？
最少最少要3個月，如果你是易胖體質，也許需要半年、一年!
有些人減肥速度過快，或是初期有了點兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，都完全沒達到身體記憶週期（即減肥週期）。這樣停止減肥以後，體重減輕，脂肪減少之後，身體記住的依然是之前較高的體重，往往就會增進激素的分泌，以刺激食慾而進食過量的食物，導致反彈復胖。
為防止反彈我們可以做些什麼？
1.有氧運動
當你已經減肥成功後你可以加大一下你的運動量，堅持每週2-3次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩、騎車等，可以有效幫你保持體重喔~
2.飲食
飲食方面可以繼續保持你在減肥期間的所用食譜，不過你可以偶爾偶爾的讓自己放縱一次，吃點高熱量的食品，但是也要控制食用量，還是要以少油少鹽的低熱量食品為主。
說的有點簡單，但是隻要你一直保持同樣的生活習慣以及飲食習慣，堅持至少三個月就基本不會反彈，而且三個月堅持下來你會發現不僅是體重變了，整個人都精神了些許，健康的生活習慣帶來的不僅是體重的變化，好處可是多多的。加油~
以上就對“請問減肥從100公斤能減到75公斤。要保持多久才不會反彈？“的回答，若是解決了你的疑惑，記得個我點個贊！謝謝~
