蘇健朋
首先，我們要明確什麼是一個自律的人，還有就是這人的自律是在朋友圈裡還是你只看的外表！
自律應該是一個人有持之以恆的心態和永遠的學習力這叫自律！
我們往往感覺這人真會有規律就是自律、其實更多的人是生活所迫……
自律的人是享受生活的、不是鎖住自己！
樹哥安排一下
小鵬哥沒套路
關於自律，我相信很多人都知道是怎麼回事。
但是諷刺的，大多數人，對於自己想實現的目標，往往很難做到自律。
你有沒有試過這樣子：
明明已經決定今天要早睡，可是躺在床上，不是拿起手機刷微博微博，就是看朋友圈，遲遲不肯入睡；
心想著今天要看書，提升自我，然而拿起手機查找資料，就被當中的信息奪去了自己的注意力，忘記了看書這回事；
設定這個月的目標，但臨近月尾，卻眼睜睜地看著自己的目標連一半都沒有完成，只好暗暗決定，下個月再來一次；
看到別人的身材因為自律而變好，工作能力因為自律而增強，你最後只能無奈抱怨說：怎麼自己去自律就這麼難呢？
在如今資訊發達的年代，我們的意志力不斷受到各種引誘，在目標和拖延之間陷入苦苦的掙扎。
我們明知道自律對自己百利而無一害，卻總是很難做到。
《少有人走的路》這本書，裡面有這樣一句話：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
也就是說：一個不自律的人，他的思維、心智、外貌、甚至是生活，都會慢慢消磨在無所事事的歲月裡。
而唯有自律，才是把這種負面的人生走向，拯救回來。
既然如此，那我們應該要怎麼做，才能從這種“不自律”的生活走出來，完善自我，形成自律而良好的生活呢？
為什麼你不能自律？
我們的大腦，就好像一臺手機，需要充足的電量才能維持正常的運轉。
當我們不斷去從事各種任務的時候，這些電量就會慢慢被消耗掉。任務的難度大，消耗的電量就多；任務難度小，消耗電量自然少。
而自律，由於需要耗費我們體內的能量去維持它的運作，所以我們很容易對要去做的事情“感到疲憊”。
這是一個“自我損耗”的過程。
所謂“自我損耗”，即ego-depletion，是由美國心理學家RoyF. Baumeister及其團隊提出的概念，指的是人的意志力和自制力逐步降低的狀態。
因為我們每天都會有許多誘惑，而想要做到自律，就需要不斷去抵抗這些誘惑。而抵抗就是一個“自我損壞”的過程。
最終，我們的抵抗能力就會不斷下降，意志力也伴隨著下降。其結果就是越來越難抵抗誘惑，直到我們放棄抵抗。
畢竟為了實現設定好的目標，我們需要去管理自身對外界誘惑接觸的衝動情緒，這是自控力或者意志力的作用。
然而，自制力和意志力並不是無窮無盡的，它們是我們身體的“心理能量”，相當於手機的電量，總有用光的時候。
只是，自律的人，他們身體的電池容量有50000毫安，所以有充足的電量幫助他們抵抗誘惑，完成想做的事。
而不自律的人，他們的電池或許只有1000毫安的容量，一下子就用光了，然後就開始玩手機、睡覺、發呆，以此來補充能量。
加拿大卡爾頓大學，拖延研究小組負責人蒂莫西·皮切爾說過：“心理學家普遍認為拖延是一種逃避行為，它是一種出錯了的應對機制，人們拖延是因為它能讓人感覺良好。拖延通常出現在人們面對重要的任務感到害怕或者焦慮的時候，為了擺脫那種負面情緒，於是人們開始拖延。”
換言之，自律是我們的心理資源。當你遇到一個很難完成的任務，而你又沒有足夠的心理資源去對抗它時，拖延就會出現，不自律的行為就會發生。
自律是我們為了實現自己的目標，而需要做出的努力。如果我們無法控制自己，失敗也就在所難免了。
提高你的自控力
據美國心理學協會稱：在美國，人們普遍認為缺乏意志力是完成目標的最大絆腳石。凡是有主觀原因導致的失敗，其中有90%都歸因於自控力的缺失。
如果一個人的自控力並不足以讓他自律行動，他就很容易拖延，從而導致失敗。
認知心理學的研究表明，大腦的前額皮質，涉及多個與自我調節相關的運作行為。這些行為包括問題解決、構建策略、自我控制等。
而自制力，就是基於前額皮質發出的指令，讓個體能夠控制自己，讓其按照既定的目的行進，以及抑制自己去做那些偏離目的的行為。
可以看得出來，自控力有兩個作用：
控制個體有意識地做一些接近目標的行為；
控制個體有意識地抑制偏離目標的行為；
這兩者，都需要我們耗費不少“心理能量”。正是這種“自我損耗”，我們的大腦才會如此避諱去努力堅持，畢竟玩手機比起完成任務，更能讓我們獲得心理愉悅的情緒。
那怎麼辦呢？
其實，意志力就好像我們身體的肌肉，也是需要鍛鍊。
學過健身的朋友都知道，你不鍛鍊，你的肌肉就練不出來，但天天鍛鍊，肌肉得不到充分的休息，硬要鍛鍊也很難出效果。
所以，想要提升我們的自控力，就要按照意志力的運作方式去行事，要一步一步循序漸進地培養。你不能說，今天看了這篇文章，明天就要過上自律的生活。這不現實。
提高自控力，就需要給自己一系列的改進計劃，學會把籠統的目標拆分成細小而具體的目標。這樣我們才能夠通過一次次微笑的行動，積累成就，改變大腦的認知思維。
比如制定閱讀計劃，“這個月看完五本書”和“這個小時看書十頁”，明顯後者更能積累成就感，也更容易被大腦接受。
所以，有計劃地行動，才能夠提升我們的自控力。
而以下四點建議，就是讓你更好做計劃的基本法則。
第一，縮短我們實現目標的時間。
我們最好在意志力充足的情況下，快速著手去做一件事情\n
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我是妮子Vlog
自律的人變得不自律是什麼原因;談點本人粗淺的見解:一是，放鬆了自己的思想意識形態，隨著有形的現狀飄動，在一個有定向的體態中變成了無形的現狀一一放鬆了自己正確的學習方和人生準責。二是，上層對你日復一日、年復一年的影響，你必須按著他們的要求執行一切，如你對他們有不同的見解，他們就讓你今後的路不好走，當今社會有沒有現代的“武松打虎"？即使有！後果不用我說，大家都懂。所以國策很重要！正確的學習能使我們有思考的能力、促社會的進步、堅定信仰的永恆！
馬喜久
通過現象看本質，自然規律的反映，適者生存。
從生物學角度去思考物種的演變，捕獲資源能力決生死。
從遺傳基因突變因子中思考物種的突防能力。病毒的切入力。
從人類現行規則的狹縫中尋求生存技能去思考這種行為，伴生的重要性。
從制度設計的缺陷中去思考抑制措施，構建可控生態。
張程然
自律的人心理健康，對生活有目標有追求，能抵制外面的誘惑，控制自己的不良行為，讓自己始終處在一種積極進取的狀態中。當自律的人受到致命打擊，對生活失去了希望，人生沒了目標，她就會自我墮落，自暴自棄。在生活中就是抱著混日子的態度得過且過，對什麼都不在乎，自己放縱自己，怎樣舒服怎樣過，再也不會嚴格要求自己，生活變得一團糟。
紅塵倦客
一個自律的人變得不自律了是理想的破滅和認知的顛覆。
一個自律的人一定有他對某些事物的強烈的認知，忽然有一天他發現這個認知是錯的或者跟現在的認知是矛盾的，他的內心會起很大的波瀾，這時候他之前的自律會被放棄。
理想的破滅更會導致放棄自律，更能造成“破罐子破摔”，
的結果。
一個自律的人一定是有理想的人，理想的破滅或無法實現即可造就放棄自律。
東沐雅集
誘惑或不得以，也可能是自己放棄，也可能是得心應手不用辛苦了。關注我，柳體視頻天天更新
戒雅
他可能看透了太多的東西，以至信仰動搖潰堤，一方面人的自身因素，一方面客觀環境影響，相互作用。單方面強調一種責任，都不是客觀的。惡劣環境影響了一批人，當局者在治表的同時，更應重視根的治理。
7115861558277
思想改變了 我個人認為接觸了什麼人 而這個人或者這些人的思想比較懶散或者不上進 你總和他們在一起玩 耳濡目染就容易思想改變了 在你自己都不覺得中。原因很多種，比如平時和什麼樣的人接觸，或者最近是不是遇到什麼事情改變了你的想法，其實最主要還是要看你自己，不要輕易的被其他人活事改變。
