李志慨
科學與否跟自己的實際情況有很大關係。
我周圍有一個醫生每天雷打不動10公里，人很精神，膝蓋也沒問題。咕咚裡還看到每天跑半馬的大神。
我自己也試過每天5公里和隔天10公里，發覺後者更適合我，每天跑的話我的抵抗力下降，後來控制在一週三次，月跑100公里，即能鍛鍊身體又不會讓自己受傷。
所以我建議樓主先按照隔天跑，覺得身體沒問題就可以加量，身體吃不消就跑一休二。
總之跑步是為了身體好，怎麼舒服怎麼來。
建議跑一休一，速度不要過快，步頻170，配速630，五公里時間40分鐘左右就好。
分享到:
