馬滿定斤

血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”，當血糖值高於正常範圍即為高血糖。

高血糖，也是我們通常所講的，“三高”中的一高。

而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。

降血糖最快的3種水果是什麼？

1、獼猴桃

獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。

2、蘋果

蘋果真的是萬能王，由於它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調節血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果很贊吶！

3、石榴

石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

控制好血糖，預防併發症， 食一瓜、喝二水、忌三事

食一瓜：

苦瓜

苦瓜確實是，比較適合糖尿病人食用的一種蔬菜。有實驗數據表明苦瓜提取物有輔助治療糖尿病的效果。

古代文獻有記載，苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病）。現代臨床也報道過，苦瓜片，治療糖尿病的有效率達79.3%。

喝二水：

1、白谷丁桑葉茶

白谷丁是一種藥食兩用的植物，可以降低餐後血糖，同時能調節血脂，養護肝臟，對預防糖尿病併發症有益。

此外，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。而白谷丁具有廣譜抗菌消炎作用。

《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

2、金麥須茶

有大量研究表明，金麥須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。

另外，金麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能，使身體內糖分能夠很好的利用。

因此，將金麥須泡水代茶飲，可以輔助降低血糖。

忌三事：

1、忌白酒

白酒，會讓血糖升高，加重糖尿病。

同時，糖尿病患者服藥後，白酒會影響到降糖藥的代謝，影響糖尿病患者的治療進度。

所以，對糖友來說，要忌白酒，最好是什麼酒都不要喝了。

2、忌久坐

有研究顯示：每天坐著看電視 1-2小時的人，得糖尿病的可能性，比看電視在1小時以內的人高9.2%；

如果超過4小時，這個風險則提高到1.5倍。

所以，無論是辦公室久坐一族，還是在家宅的一族，儘量避免長時間久坐，適當站起身活動一下，有利於身心健康。

3、忌高鹽

日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。

高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。

飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

健康小樣兒

降血糖最快的3種水果是什麼？

1、獼猴桃

獼猴桃，其含有的肌醇，是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。

另外，獼猴桃富含多種維生素，營養較為全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪水果，也是糖尿病患者較為理想的水果。

其中的維生素C，有助於糖尿病患者，增強抗感染的能力，阻斷致癌物質在人體內的合成。

2、火龍果

火龍果的特點是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用。

火龍果中含有的高纖維能夠在吸水後膨脹從而延緩身體對於葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。

降糖吃法：在飯後大約1小時吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐後血糖升高。

3、山楂

山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。

降糖吃法：將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調味料加入飯菜中烹調。

身體有3個表現，說明血糖高得“可怕”了，別忽視！

身體內血糖水平高到一定程度，就是糖尿病，而糖尿病被稱為“不死的癌症”，若血糖控制不好，就會使微血管發生病變，誘發併發症。

表現一：腳部疼痛、麻木發涼

血糖高會使身體遠端血管發生病變，尤其是腳部，出現刺痛、灼痛、麻木、感覺遲鈍，甚至出現腳部發涼、間歇性跛行等，小心糖尿病足。

表現二：視力模糊、看不清

血糖高會導致視網膜病變，但因一些老年人不太在意，很容易忽視。

其主要表現是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。

所以，老年人確診糖尿病後，建議每半年檢查一次眼底，以免視網膜病變悄悄來臨。

表現三：夜尿多、尿液泡沫多

正常人夜裡排尿次數1-2次、排尿量胃300-400毫升，若夜間排尿次數達3次以上和（或）夜間尿液量超過750毫升，就是夜尿多，這時可能是腎小管受損了。

若出現尿液中出現細小的泡沫，且長時間不散，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病腎病了。

控制血糖，預防糖尿病併發症，謹記“3懂3少”

長期高血糖狀態，不僅會誘發併發症，還會伴隨高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥等疾病。

“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得監測

1、懂得喝水

水，是生命之源，懂得喝水，利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。

喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。

谷谷丁桑葉茶：

——降糖、延緩併發症發生和發展

將谷谷丁、桑葉 二者搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。

眾多研究發現，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。

谷谷丁有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關疾病。且谷谷丁多糖有降糖作用，對餐後血糖控制有一定幫助。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫上，將桑葉常用於治療消渴症，也就是現代醫學的糖尿病。

國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

喝水，最好喝茶，能補充水分，還有降糖作用。切記，不要喝含糖飲料，避免引起血糖驟升。

2、懂得吃水果

水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病併發症有一定預防作用，但，一定要懂得如何補充。

水果，對糖友來說，一般是加餐食物，如，上午10點、下午3點、睡前1小時可食用。

切記，避免一次性攝入過多的水果，且要控制好食用量，每天大約200g水果，同時減少25g左右的主食，避免熱量攝入過高。

3、懂得監測

控制好血糖，要監測血糖水平，同時要定期檢查胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。

①空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升，

②餐後血糖不超過10.0毫摩爾/升，

③糖化血紅蛋白不超過7%。

少吃三白：

1、糖

眾所周知，血糖高與吃糖，雖然不是絕對的因素，但卻有一定的關係。

很多人，都喜歡吃糖，吃甜食，殊不知，長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖高的現象。

如果自身血糖就比較高的人，還經常吃糖，會使病情加重，血糖難以控制。

2、鹽

日常生活中，除了糖對血糖有一定的影響，食鹽的攝入量，也要引起重視！

鹽分攝入過高，不僅會增加腎臟負擔，也容易誘發糖尿病腎病。

所以，常規飲食中，要清淡少鹽，每日控制用鹽量在6克以內。

如果是高血壓患者，需要控制用鹽量在4克以內。

3、豬油

豬油，是豬肉中提煉出的。

豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起併發症。

另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免進食肥肉。

健康養生喵

如果真的有降血糖的水果，那可真的是糖尿病患者的福音了。對於糖尿病患者來說，根本不存在所謂的降血糖的水果。任何食物被人體攝入之後，就會被消化產生碳水化合物，最終為人體內的血糖作出自己的貢獻。

所有的食物都有一個升糖指數，也就是GI。GI比較高的食物吃了可能對血糖影響比較大，短時間內會升高體內血糖含量。GI比較低的食物吃了可能在人體內消化吸收不是特別好，對血糖不會造成太大的影響。

一般我們把含糖量低於5%的水果成為低糖量水果，像是蘋果、草莓、梨子、番石榴、桃子、橘子等，糖尿病患者適量的吃這些水果並不會對血糖產生較大的影響。

還有一些水果攝入人體之後會加速胰島素的分泌，令人產生一些低血糖的症狀，被人們誤認為它有降血糖的作用。例如芒果，其實它的含糖量非常高，糖尿病患者要慎食。

所以不要妄想靠食物來治病了，治病還是得用藥，另外要注意適當進行身體鍛鍊，保持愉悅的心情。

普外三角針

現實生活中，對於不是糖尿病的患者來說，很多水果的含糖量並不是很高，多數都沒有超過5%，但對於糖尿病患者來說，並不存在可以降血糖的水果，只有幾種單糖含量高的水果，如芒果，石榴或者是榴蓮，它們的單糖成分高，吃了以後會導致胰島素快速分泌，造成一種好像降低了血糖的效果。

不過，如果苦瓜算是水果的話，確實有降血糖的作用~

水果都含糖，有高低之分

只要是水果，就含有糖分，只是有高低之分，像櫻桃，石榴，檸檬，木瓜，這幾種水果的含糖量在2%左右，是含糖量最低的水果了，而像梨，葡萄，草莓，香瓜和菠蘿，含糖量普遍在4%到9%之間，每天少吃一點，也是可以的。

幾種常見的水果含糖量太高，糖尿病人少吃

第一種就是香蕉，很多中老年人喜歡吃香蕉來潤腸，香蕉呢，治療便秘的效果也不錯，其功效在於第一是纖維素多，第二就是其屬於寒涼食物，吃多了會導致腹瀉。

但很多人並不知道，香蕉熱量高，升糖指數高，吃了一根不一會血糖就上來了。

第二種就是龍眼，龍眼含糖量也是非常高的，我們吃起來口感特別甜，龍眼雖然好處多多，對身體也特別好，但不能吃太多，最好是做龍眼粥吃，既能養胃健脾，也能稀釋血糖。

第三種就是柿子，北方吃的比較多就是凍柿子，這個甜的是真的甜，對維持血糖有些難度，所以也不能多吃。

中老年人怎麼降血糖合適

降血糖的方法有很多，但最好的還是運動，血糖高的朋友都知道，餐後血糖是糖尿病最重要的一個指標，主要是因為餐後血糖持續高線不下，會導致糖尿病併發症的發生，而這才是糖尿病對人體真正的傷害。而如果控制餐後血糖就是重中之重。

最好控制餐後血糖的方法第一就是少攝入，少攝入糖分和高能量的食物，多吃顏色鮮豔的水果蔬菜。

第二就是吃飯完以後不能懶，一定要運動，運動會快速降低血糖，如果感覺這一頓飯吃了太多有營養的或者糖分高的食物，就要抓緊運動，慢走或者輕微的有氧運動都可以。

降血糖其實並不難，管住嘴，邁開腿就好了。

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養拉布拉多的老中醫

看到這個題目，瑋瑋必需點進來，並認真澄清一下：

水果不會降血糖，只會升血糖！

水果不會降血糖，只會升血糖！

水果不會降血糖，只會升血糖！

重要的事情說三遍！

在我們周圍流傳了很多吃了“某某食物能夠降血糖”的傳言，但事實上，食物中只要含有糖分、澱粉，被我們吃下後都會分解為葡萄糖，並被腸道吸收後進入血，這時候血糖就升~高~了！不僅水果，各種主食、蔬菜等等食物也是這個道理，這是消化吸收的規律，也是人賴以生存的基本技能！

那麼，為啥會滋生出各種【降血糖食物】的傳言呢？

瑋瑋個人認為，這種傳言並非指“吃了某種食物過後血糖就下降了”，而是指從長遠角度來看，經常攝入某些食物有助於改善高血糖或是有助於糖友保持較高的健康水平，如預防心血管併發症等等。那麼哪些食物能夠幫助糖友實現這一願望呢？

其實這並非單一食物能夠辦到的，而是長久的堅持健康飲食結構及生活習慣，也就是在長期維持血糖水平穩態的同時，堅持有利於健康的生活習慣，讓整個機體煥發活力，即使患了糖尿病，但依然健康指數很高、生活質量很好！

簡單說來：

1.飲食上堅持餐盤法吃飯：這樣可以合理規劃飲食結構，防止澱粉及飽和脂肪攝入過多或過少，同時增加多種礦物質、維生素及膳食纖維攝入，有利於平穩餐後血糖及預防心血管併發症！

2.堅持運動增肌：肌肉量的增加不僅能夠預防因衰老帶來的功能衰退，還能通過增加肌糖原改善血糖調節能力，從而預防血糖水平過高和過低。

3.睡眠保質保量，合理應對壓力：睡眠過多和過少都對健康不利，合理時長為7~8小時。睡眠時也是機體和大腦修整的時候，睡眠缺失或質量差，會導致內分泌系統異常，不利於血糖調節。長期的壓力同樣會通過內分泌系統的異常影響血糖調控能力，適當放鬆、勞逸結合是非常必要的！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

營養瑋瑋道來

現在，糖尿病成為困擾中國人的一種疾病之一，據世衛組織透露，中國不僅大約有1.1億名患糖尿病患者。更值得關注的是，還有近5億的成年人處於糖尿病前期。也就是說，基本上每十個中國人裡，就有一個患有糖尿病，每兩個人裡，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。在這十分之一的人裡，吃飯就要注意事項了！特別是吃水果時，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那麼，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

降血糖最快的3種水果是什麼？

1、獼猴桃

獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。

2、蘋果

蘋果真的是萬能王，由於它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調節血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果也很好！

3、石榴

石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

降血糖，在生活中還需要注意什麼？

1、熬夜

熬夜不僅損害身體免疫力，對血糖也有很大的干擾。熬夜會破壞人體生物鐘，導致正常代謝活動受干擾，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，從而出現血糖升高的不良情況。熬夜時，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是大量在血液中停留，從而導致血糖升高。

2、暴飲暴食

胰島是人體調節血糖的唯一器官，且不可再生。胰島功能損傷是引發糖尿病的根本原因，而暴飲暴食對胰島的損傷很大。在24小時內過量食用高脂肪食物會提高血糖水平，降低胰島素敏感性。一項新的研究表明，一天的暴飲暴食就會增加患2型糖尿病的風險。

專業祛白皮膚醫生

別妄想了，根本就沒有什麼降血糖最快的水果，這天底下的所有水果，你只要吃下去，都是會升高血糖的，其中的區別不過是有的升糖高，有的升糖低而已。

而且，因為水果裡面含有的糖分比較高，所以吃多了血糖也會升高很快，對於糖尿病患者來說，不是不能吃水果，一個是適量吃水果，再一個就是儘量選擇升糖指數比較低的水果來吃。

根據我國居民營養膳食指南，每個人每天的建議水果攝入量不超過350g，這是一天下來所有的水果的攝入量。對於糖尿病患者來說，每天的水果攝入量可以保持在200g～300g左右，吃水果的時間，最好可以放在兩餐之間。

含糖量非常高，或者升糖指數比較高的水果，糖尿病患者要少吃或者不吃，比如哈密瓜，甜瓜，紅棗、榴蓮等。如果真的很喜歡吃，一定要記住少量。其他的一些相對來說升糖指數比較低的，比如獼猴桃，柚子，桃子，草莓等水果，可以每天適量食用。

真正能夠降血糖的，只有降糖藥物，或者胰島素，不要把食物當做藥物，食物可以給我們補充營養，但是不會取代藥物的治病功能。

婦產科女司機颯姐

降血糖的水果有嗎？NO!

如有降血糖水果，那生產降糖藥的藥廠可以關門了。

醫生告訴你，除了藥其他任何東西無法降血糖，如有就是大騙子!這句話已深入人心，人們深信不疑。

現在告訴你一個真相，中國科學家專為糖尿病人研製的一款保健食品，經國家市場管理總局批准生產，有輔助降血糖效果，如果同降糖藥搭配使用，可以使血糖長期保持平衡，有利於防止併發症發生，你會信嗎？

其實糖尿病最可怕的是併發症，聽醫生的話，

接時打針吃藥，10年後得併發症概率約為50%。

也許有人會說，你是推銷保健食品的吧？這樣的人，在頭條隨處可見。其實病生在你身上，吃不吃保健食品同我沒半毛錢關係!你健康與否也同我無關!我只是偶爾寫點科普文章而已，純粹是積點善德、做點好事罷了。

紅豆140904351

水果是深受大眾喜愛的食物，營養價值豐富，但要說到降血糖最快的水果，可以明確告訴大家的是，水果都不能起到降血糖的功效，相反，水果還會升高我們的血糖。

全科掃地僧

糖尿病最突出的特點就是高血糖，帶來危害的也正是血糖的持續增高，一旦血糖“失控”，各種併發症就會突然來臨，帶來嚴重的，甚至是危及生命的後果。

血糖高的人，睡覺時會有3種表現：

1、睡時飢餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到飢餓。

並且在飢餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯繫。

一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

2、皮膚瘙癢

如果一個人沒有皮膚問題，其皮膚也處於乾淨清潔的狀態，卻在睡覺的時候，出現瘙癢難耐的情況，那麼，很有可能是血糖過高導致！

這是因為，血糖過高時，體內的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會出現問題。

而身體的代謝，有很大一部分都是要靠皮膚的，因此會出現瘙癢的情況。

3、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現睡不踏實、愛出汗等現象。

尤其是進入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。

尤其是這個季節，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；

此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現象。

糖尿病患者，平日裡做好這5點，血糖穩定，併發症不來擾！

第一點：常吃降糖食物

糖尿病患者在平時要謹遵醫囑，接受正規的藥物治療，此外，還要飲食科學合理，降糖食物可以常吃一吃。

苦瓜

苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。

苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進食慾的功效。另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位“進得廚房又上得廳堂”的“賢內助”。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子，免於被腸道內的澱粉酶分解，當澱粉的分解速度下降後，體內的血糖會隨之降低。

萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

第二點：常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險，是因為茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚類物質，更有利於血糖控制。糖友在平時也可以喝點養生茶飲，功效更佳。

1、谷谷丁桑葉茶

取谷谷丁、桑葉二者乾製混合後，泡水喝即可。

桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是現代的“糖尿病”。

谷谷丁，又叫蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。谷谷丁多糖是谷谷丁具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

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2、金麥須茶

在中藥裡，金麥須又叫玉米鬚，味甘性平，有廣泛的預防和保健用途。

金麥須主要具有的功效有：利尿，利膽，止血、降壓、止瀉。可用於慢性腎炎、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、糖尿病、高血壓、腹瀉等症狀和疾病。

金麥須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且金麥須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

第三點：運動增強糖耐量

研究發現，適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。

以下運動方法降血糖效果不錯，糖尿病人可以自己在家多做一做。

平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

開合跳躍操

方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。

單腿跳躍操

方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

關鍵字: 降血糖 健康 高血糖