中國自古就講究養生之道，尤其將相帝王之家，為了追求長壽，煉丹修煉，遍尋靈藥，求神拜佛各種嘗試不一而足。雖然走了不少彎路，也有些荒謬可笑的做法，但是也在不斷試錯過程中，總結了許多正確精闢的養生之法。

我們祖先為使這些好的養生經驗能代代相傳，將其濃縮為通俗易懂、易記又容易口口相傳的俗語，傳承給後人。

“老不洩殘精，少不食壯火”就是這些養生俗語中的一句，這話粗聽似乎有些粗糙，但所謂“話糙理不糙”，它從老少兩個階段闡述了保養身體的方法。

“老不洩殘精”是什麼意思？

這句話中的“洩”是指消耗，而“精”則指的是人的精氣神。人到了老年，身體器官組織都開始慢慢衰退，那麼我們身體裡的“精”也會隨之發生虧虛，到了這個年齡就該抱元守一，守候住體內殘存的精氣，再不可像年輕時一樣，隨意進行消耗。

也就是老人儘量去做自己力所能及的事，不要做超過身體承受範圍的事，心態也要放寬，要做到樂觀豁達，兒孫自有兒孫福，不要過多為子女的工作，生活耗費自己的精神，好好守住體內“殘精”，這樣才可以頤養天年。

“少不食壯火”又是指什麼呢？

這隻要是針對少年人所說的養生之法，這裡的“壯火”是指會使人亢奮的病理上的火，這種火會使人體內的正氣損耗。

年輕人身體強壯，體內陽氣旺盛，已經不需要過多的進補了。所以越是少年，越不需要進食消耗人體內正氣的大補之物。

這裡麵包含著物極必反，月滿則虧的道理。但是現實生活中，有很多做父母的卻不懂得這道理，生怕孩子身體有虧，想盡方法給孩子補充能量，尤其當孩子面臨重要考試時，不光大魚大肉進補，還會去買些營養保健品讓孩子吃，這對孩子其實並不見得是好處，反而會消耗孩子體內正氣，可謂是火上澆油的一種作法，對身體健康沒有好處。

從中悟出的養生之道

中醫講究一個平衡，體內陰陽平衡，則身體健康，如果陽氣過盛，對身體來說也是種傷害，所以不可進補太多。

這句話不僅在古代很有道理，就是放在現代來看，也是很有借鑑意義的。

我們現在所說的養生，也是強調適度，合適，不要“過猶不及”，身體缺什麼有針對性地進行補充，維持身體的動態平衡，這樣才可以讓身體處於健康的狀態。這種養生理念，和“少不食壯火”是一樣的道理，講究一個平衡，凡事有度，不要太過。

對於老年人來說，壽命雖然不好定，但是通過好好保養，是可以延年益壽的，不要做透支自己健康的事情，只有身體健康，才能延長壽命，這也就是所說的不要“不及”。

中老年人的生活要多注重養生防未病，不要單靠藥物的強力來治病。有句話說得好“凡平淡皆養生，凡濃烈都要命”就是這個道理。因此，建議中老人平時不妨多喝茶，像普洱，龍井都是很不錯的保健茶，飲食清淡，做一些力所能及的運動，比如太極拳，慢跑，快走等。只有這樣，才能給健康長壽奠定良好的基礎。

總之，這句話無論放在古代還是現代都是很有道理的，我們要遵循祖先給我們留下的寶貴養生經驗，可以幫助我們少走彎路，對我們生活也是大有裨益的。