大衛歡樂多

就像那一句說的一樣：“道理我們都懂，卻依然過不好這一生！”許多人話說得頭頭是道，一旦自己遇到些什麼事往往就驚慌失措、不知所措！懂得道理並不能代表就能解決問題，古人講究“知行合一”，所以，理論要結合實踐才行！

一個人心情抑鬱了恰恰說明他沒有想明白一些道理，自己愛鑽牛角尖，自己把自己想抑鬱了，也許換個角度心情就豁然開朗了。心情抑鬱往往就是因為心胸狹隘、思維受困引起的，我很少會見到一個心胸開闊、積極樂觀、笑口常開的人會抑鬱成疾。

再來說抑鬱症患者，心情抑鬱並不就一定就是抑鬱症患者，我們都有心情不好、心情抑鬱的時候，但還不至於就抑鬱成患者了，當然，如果一直抑鬱下去走不出來就很難說會不會真的就成抑鬱症患者了。

既然是患者就一定有症狀，抑鬱症患者通常有以下幾個表現：

1.    心境低落；輕者心情低落，鬱鬱寡歡，重者痛不欲生、生不如死。

2.    思維遲緩；思路閉塞、反應遲鈍，少言寡語、聲音低沉，重者無法正常交流。

3.    行為緩慢，意志活動減退。

4.    認知功能損害，如：記憶裡下降，注意力不集中，學習困難，思維能力差等。

5.    軀體症狀如失眠、乏力、食慾減退、體重下降等。

所以，要確定一個人是一時的心情抑鬱還是抑鬱症患者要通過以上幾點綜合判斷。如果一個人只是遇到些什麼事，又不想說不來，一時想不開讓人感覺抑鬱了，這種情況還好辦，也許哪一天他想明白了自然就好了，再不濟開導開導他也不會出什麼大問題。

如果真的確定是抑鬱症患者，那麼，我只能說：“這是病，得治！”現在社會競爭壓力大，生活節奏快，我們雖然解決了溫飽問題，但心理問題卻逐年增高，尤其是有抑鬱傾向的人更多！所以，一旦抑鬱成疾還是及時就醫的好，免得造成更大的危害，這時就和懂不懂得道理扯不上關係了，懂再多的道理也治不了病啊！總之，對患者來說，這是病，得治！

凡塵瞭然

一個抑鬱症患者的自白：

“我寧可睡在垃圾上，也不願意起身打掃房間。

我說需要幫助，但不論別人的勸慰多麼苦口婆心，辭情懇切，似乎都不能撼動我分毫?

我表面上安靜地聽著，卻顯然根本沒打算聽從任何建議。

為什麼?為什麼我自己不能振作一點，而要放任情緒控制我的生活？

我是想振作起來，你不知道我的願望有多強烈? !強烈到有時候，我覺得自己幾乎要“五內俱焚”!

可是我真的做不到！

我好像被卡住了，無法拿出足夠的力量做任何事。就像中國神話裡的捆仙索，一旦縛住，手腳俱在，意識清醒，但卻不能動彈，也無法掙脫。

我明白你說的都對，只是，越是向我的意願呼籲，我就越是感到，單純有意願還是什麼都做不成。

為什麼會這樣呢?原因就是，我生病了，我得了抑鬱症。”

為什麼抑鬱症患者什麼道理都懂，可就是走不出來呢？

對於抑鬱症的心理治療，和其他心理疾病相比，有一定的差異性。

原因就在於，抑鬱症患者缺乏意志力和行動力，他們不是不想改變，其實，他們內心對於改變的意願非常強烈，可就是做不到！

很多抑鬱症患者的家屬，會指責病人：

• 這麼簡單的道理，你為什麼就不懂？
  

• 你有什麼走不出來的？我看你就是矯情，無病呻吟！
  

• 你為什麼不努力改變，你腦子裡每天在想什麼？
  

……

這些指責對於抑鬱症患者來說，無疑是雪上加霜。

就好比一輛汽車，掛的是空擋，你怎麼加油，它都沒法前進一樣。他們現在需要的不是“動力”，而是調整“狀態”。

我們常常比喻抑鬱症患者，就像是一部電池，他的電量已經耗盡，所以，他目前的任務是給自己充電，是慢慢復甦，他們不可能一下子滿血復活，正常運轉。

所以，我們需要耐心地對待他們，而不能讓他們在沒有“電”的情況下，強行作業！

這樣，只會毀了他！

為什麼抑鬱症患者什麼都懂，卻走不出來？這個問題，其實區分抑鬱情緒和抑鬱症的一個重要標準！

正常人的情緒，是起起伏伏的，隨著引起抑鬱情緒的事件不斷髮展，以及自己的調節，就可以得到緩解；

而抑鬱症患者的心境，則是持續低落的，是難以自行調節的，因此，我們才說抑鬱症屬於心理異形，是一種心理疾病。

具體來說，抑鬱症患者無法自行走出來，其實，是與生物學層面上的大腦機能有關係的！

• 五羥色胺的減少，導致神經活動興奮度的降低；
  

• 右側前額葉過度活躍，以及皮質醇水平偏高，都會引發抑鬱症狀。
  

因此，藥物治療，對於重度抑鬱來說，是快速緩解症狀的一個有效途徑！

此外，抑鬱症患者長久以來固化的、消極的、不合理的思維模式，也是導致心理疾病的重要因素，而一個人思維方式的問題，要想改變，並非一朝一夕之事。

總結：

生理層面的病理性改變，加上心理層面的固化思維模式，共同導致了抑鬱症患者的心理異形狀態。

由於抑鬱症是一組症候群，且具有高特異性，因此對於抑鬱症的治療是有一定難度的。

但是，抑鬱症絕不是不可戰勝的精神疾病，走出抑鬱的泥潭，這不僅要靠患者自身的努力，還要靠周圍人、尤其是家屬的理解和幫助。

具體自我療愈方法，您可以關注我的專欄《心靈療愈丨做自己的心理醫生》！

鏡心談心

您好，這個我在網絡上整理的關於鬱抑症的相關資料，希望對您有幫助

導致抑鬱症的原因主要有兩個部分，一是先天遺傳（敏感體質），二是環境影響。

所以有的人即便遭受打擊再大也不會得抑鬱症，因為他沒有得抑鬱症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑鬱症，因為他非常敏感。但多多少少，得了抑鬱症的人，都是有自我否定，不認可自己存在價值的。

至於說抑鬱症的人認為自己有病別人卻不相信，大多是因為他人對抑鬱症不瞭解，覺得你好好的為什麼會有病，是不是太矯情了，其實他們也有一定的道理，抑鬱症患者之所以會患病，是因為陷入了思維的誤區，很多在常人看來很正常的一些事情，卻容易引起抑鬱症患者的多想！

抑鬱症的人心理素質通常不高，因此要改善的話就得從提高心理素質著手。在這方面，專業的心理諮詢也許可以幫到你更多。

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

抑鬱症患者大多數有一個共性，那就是懶惰。（指大多數，並不指全部，有少數抑鬱症是例外的）。人們同情一個人，一般只看現像，不會管你的內心有多苦。你內心如在地獄，但現像上並不苦，是不會獲得同情的。

除了懶惰之外，很多抑鬱症患者的性格是極易受傷的，這種容易受傷的心態就是人們常說的“小氣”。氣量小，也許別人無意間的言語行為都會對他造成傷害，他本人會對這種“傷害”極其警覺，並容易對“傷害”表現出“回擊”狀態，這種“回擊”狀態會讓他處處受敵，可能會把原本很好的人際關係給搞糟了。而且這種隨時會“回擊”的狀態會讓人們對他無法生起同情心。

所以，想要治好鬱抑症，首先要想辦法調整自己的心態，讓自己忙碌起來，給自己定個小目標，不用太大，當你完成一個目標，你的心態會有變化。加油，明天醒來，陽光很美

安妮的小廚房

我是一名患病十年的抑鬱症康復者，對此有過切身的感受。我認為要從兩方面看待這個問題。

首先，抑鬱症不單純只是心理問題，它與人體內化學遞質的失衡有關（具體有三種，五羥色胺、血清素、去甲狀腺素），所以說，抑鬱症是真真切切的生理疾病。瞭解了這一點，就不能只是簡簡單單從心理層面看待抑鬱症了。身體內相關化學遞質失衡了，即便再多的大道理也於事無補。

第二，抑鬱期病人生命能量極低，執行力極差，他們更多的是拖延、糾結、自我抑制。記得抑鬱那會，我連日常最簡單的刷牙洗臉都很難完成，更別提去付諸那些大道理了。大道理我是懂，而且那會還反覆在腦海裡論證這些大道理，可以說理解的深刻程度不比正常人低，但生命能量的極度匱乏真得讓我有心無力…

面對抑鬱症病人，少些大道理，多一些陪伴與傾聽。

躁鬱帳篷

抑鬱症是一種痛苦的精神心理疾病。表現為心境低落、悲觀絕望、患者會有注意力、記憶力下降或認知障礙、認知扭曲、對事物作出悲觀的解釋。

→ 抑鬱患者道理都懂，為什麼走不出來？這就涉及到“認知障礙、認知扭曲”的問題。抑鬱首先是有不良情緒造成的，情緒來自與哪裡？思維認知。心理接收到外界的事物，抑鬱患者就會按自我認知去處理，結果受到了阻力。患者總認為自己是正確的，事物總在針對自己。這種認知慢慢轉化為情緒，久之導致抑鬱。隨著抑鬱的時輕時重，症狀輕時抑鬱患者明白了道理，也在努力說服自己，但收效甚微。症狀重時又覺的自己的認知正確，事物在為難自己。這樣反反覆覆加重了抑鬱，絕望、悲觀、自卑甚至自己嫌棄自己。

→通過上面的分析。如果還不是十分明瞭，那我們再深入的拆解一下：抑鬱患者道理都懂，為何走不出來？我們借用《弗洛依德》的“三我”理論來分析一下這個問題。“本我”、“自我”、“超我”，①“本我”就是潛意識下的思想，思緒的原始程序。②“自我”是人格心理組成部分，是從“本我”分化出來的，負責處理現實世界的事情。③“超我”是人格結構中的管制者，屬於人格結構中的道德部分。抑鬱症患者什麼道理都懂，就是提現自我，接受外界認知，知道應該如何去處理現實中的事物。而患者潛意識的本我跳出來，對“應知事物”、“應知認知”下意識的阻撓、搏擊。讓患者在本我與自我之間艱難選擇。這時身體裡的超我啟動，抑制著本我的衝動，監控著自我。大家知道抑鬱患者會伴有認知障礙、認知扭曲，無形中削弱了超我的管制力量，儘管自我認知道理都懂，但受本我牽制，超我很難控制，所以自己很難走出來。

就性格而言，開朗聰慧、多愁善感、心地善良的人，患抑鬱的幾率較多。他們承載了太多本我的東西，與後天塑造的自我格格不入。道理都懂，自我說服不了本我。抑鬱症患者自己還是很難走出來的。

更多心理情感關注頭條@慕三子

慕三子

走不出來，大概是因為已被困在一個熟悉而狹隘的圈子裡——或者說，被困在自己的一種消極、懦弱、後退的思維定勢中，掙扎不出來，看不到圈子外的可能，也看不到別人對自己的幫助和影響。

我曾在一個抑鬱症患者的qq群中，看到一位女生不停地在群裡面發消極厭世、抱怨種種不幸的消息。她迫於上一份工作的壓力，已辭職待業在家中很長時間。

她抱怨自己窮，群友們建議她再次出去找工作。她又開始抱怨自己沒有一技之長，找不到方向，群友建議她去學。她又抱怨自己沒有動力去學，群友建議她多出去走走，交朋友。她又抱怨自己不願意接觸人、不願意去交流......你看，如此循環反覆，她將自己牢牢地困在一個狹隘的圈子中。

要知道，這些事情都沒有她想象中的那麼困難。她只是暫時被困在“我不行”的思維定勢罷了。

於是我想，對抗抑鬱一個比較有效的方法，應是想辦法擊破困住你的思維圈子。

用觀察法逐漸改變自己的心理模式

這個心理學上的方法是一位資深心理諮詢師告訴我的，她說——

像個旁觀者一樣觀察你的情緒是什麼。追溯你的想法，思考出現這樣的想法根源在哪。照破你對同一件事其實可以有無數種不同情緒或想法，或者也可以不用情緒或想法。那麼當時的情緒和想法，就不是必走的路了。這樣，你就不會被困住。

每天需要按照以上的步驟去練習，形成習慣。每當你的負面情緒想法時，馬上用以上步驟反省。

重要的一點，不要強逼著自己一定要做到什麼。無論在哪裡、做什麼，開始覺知自己在做什麼，放鬆，專注。

請記住，不要執著於那些令你不快樂的想法。它不一定是真的。

對於身邊的人和事，請記住，沒有人能做到百分百的真誠，也沒有人能做到百分百成功。

請記住，“非黑即白的事情註定要出錯。”

需要有人來打破你的思維定勢

儘管最終需要自己去克服、自我治療。但你確實也需要有那麼一個人，闖進你灰暗狹小的世界中，成為你的光，成為你的嚮導。

所以，請努力與外界產生連接。多出去走走，參加些參與性的活動，多與人交流，多去認識新朋友。如果足夠幸運，或許你能遇到一個樂觀、積極開朗、全身充滿正能量，並且還樂於助人的人。或許他的所作所為，能給你的生活帶來一些啟發。與這樣的人為伴，你或多或少會慢慢變好起來。

走出去，總會遇見些什麼。

最後，無論你現在的處境有多不堪，請相信，一切都是暫時的，一切都還有變好的機會。

無垠海岸

如果抑鬱症患者什麼道理都懂就能走出來，抑鬱症也就不是WTO認證的對人類造成巨大負擔的世界第二大疾病了。

抑鬱症不是單純的心理問題

題主這樣的想法其實證明了還是把抑鬱症看成了單純的心理問題，但實際上不是的。抑鬱症是有著明顯生物學特徵的醫學疾病，這是全世界醫學界的共識。

如果是單純的靠懂得道理就能走出來，那吃抗抑鬱藥物就不會好使，而我們現在的循證醫學有充足的證據證明抗抑鬱藥物對照安慰劑有著十分顯著的療效。比如SSRI藥物，通過抑制神經細胞突觸間隙的5-羥色胺（5-HT）被吸收和利用，增加5-羥色胺的濃度，就可以緩解以情感低落為首的一系列消極的抑鬱症狀。

這一點不是某一個聰明的醫生想出來的，而是經過了幾代精神衛生人總結歸納和發明創造出來的，抗抑鬱藥物問世後雖然也因為不良反應等等原因被質疑過，但絲毫不影響他在抑鬱症治療中不可替代的重要地位。

壓倒駱駝的最後一根稻草

像題主這樣的觀點，對抑鬱症患者是沒有任何幫助的，他們也想堅強，也想想開些，也想振作起來，但人定勝天畢竟是小概率事件，更多的還是需要科學的努力去改變這一切。

有些時候，抑鬱症家屬的抱怨，質疑不但不會幫助患者振作，更是可能成為壓倒駱駝的最後一根稻草。想一想，如果你無法通過自己努力改變自己的消極處境的時候，身邊還有人在埋怨你不努力，不堅強，你能坦然接受嗎？是不是可能因此更加自罪自責，甚至衝動做出無法挽回的極端行為。

希望作為抑鬱症身邊的家屬多看一些真正的抑鬱症醫學書籍，這樣也可以更好的去幫助自己身邊的家人或朋友。

我說精神

抑鬱症患者，通常有以下幾個特點：

既敏感又麻木

TA們對周圍的一切，都十分敏感。一件事、一句話、一個動作、一個表情，都有可能命中TA的關注點，繼而影響TA的心理活動。

但同時又是麻木的，TA對周圍人的關懷是麻木的，不是TA們不想聽、不願意聽，而是聽了之後沒有聽到心裡去，以至於周圍人再多的幫助都不見成效。

既脆弱又堅強

在外人看來，TA們是脆弱的，會認為"經不起生活的一點風浪"。漸漸的TA們自己也會覺得自己是脆弱的。

但同時TA們又是堅強的，TA們即便身心疲勞，但仍然對生活、對未來抱有希望，哪怕不知道多久會發生轉變，但TA們依然堅信。

說服不了自己，又說服不了別人

一般抑鬱症患者，會想的"很多"，注意這裡的"很多"，可不是胡思亂想，而是真正的圍繞一件事情，各種因素都考慮到了。以至於外人跟TA聊事情的時候，會覺得"道理都懂啊，咋就出不來？"

其一：人都有"執念"

有句話叫"在哪跌倒，就在哪爬起來"，這句話是針對那些可以擺正心態的人來說的。對於抑鬱症患者，TA們同樣想，卻因為之前多次嘗試後的失敗，不敢再次邁步。

其二：人都有舒適圈

舒適圈可不是說TA們現在的位置就舒服了，當然不是，TA們天天身心疲憊。而是說TA們現在不敢退，進一步又會有其它問題出現，以至於只想著維持現狀。

一罐可樂敬生活

我說一個《紅樓夢》上的典故，你就明白了——黛玉葬花。

第一，從地位上看。林黛玉是賈府的主人。

第二，從人際關係來看。林黛玉在賈府受到賈府的老太君喜歡，賈府的小主人賈寶玉的喜歡江南，上上下下不會給林黛玉臉色看。

第三：從未來的發展上來看。賈寶玉喜歡林黛玉，將來由賈寶玉繼承賈府財產，林黛玉就是夫人。

第四，從當時的情況來看。一般來說，正常人遇到消極的事情，倒黴的事情，挫折和意外等，才會感到悲傷，但是對於抑鬱症患者來說，就是遇到正能量的事情，同樣也會感到悲傷，因為抑鬱症患者也可以說是悲觀主義者，他們常常能看到事物消極的一面。賞花這是一個正能量的事情，賈府上上下下的氣氛都很融洽，偏偏林黛玉覺得花朵落下來，失去了生命，感覺很可憐，而她就像花朵一樣，遲早有一天會死亡。

有這樣一種規律，越是聰明的人，如果他對世間的生活和人生的意義看得很通透，如果還產生了消極的情緒，那麼他可能是得到高僧。

超脫大師的心理諮詢

抑鬱症患者一個是得靠吃藥，一個是得靠家人的幫助需要有一個過程才能慢慢走出來的。家人不要拿一個正常人的標準來要求一個抑鬱症患者。他她們不是人懶，而是病情所致。抑鬱症患者可能什麼都不想做，任何一件看似很簡單的事情對抑鬱症患者來說就是一件壓力很大，很難辦到的事情。家人一定得理解諒解。得病期間會對所有人都很淡漠，沒有親情，因為患者根本就顧及不了那麼多了，自己都活的難受痛苦生不如死。所以家人們只要耐心幫助和配合抑鬱症患者，他她們會康復的很快！

關鍵字: 道理 才行 心理