本期主人公
陳禮國
來自武漢
94年生
古典健美運動員
從事健身5年
愛好到職業
健身讓我們養成
良好的生活習慣
每天給自己
設定目標
面對新的挑戰
即使生活中遇到挫折
也能釋放並
保持健康的心態
當它變成你的習慣
融入你的生活
成功自然隨之而來
健身讓我更懂堅持
懂得張弛有度
張弛有度
才能遊刃有餘
才能達到最好的效果
我相信每個人健身
都走過一些彎路
導致事倍功半
長時間不見效果
甚至還出現損傷，比如
1:訓練不均衡
開始一年我是不練腿的
只針對胸
手臂訓練
滿足自己的虛榮心
但是你要知道
健身要全面協調地
發展全身各部位肌肉
真正科學的鍛鍊應該是均衡的。
2：盲目跟隨
網絡上別人的
訓練計劃、進度！
3:忽視熱身
你要知道熱身
不僅能夠預防損傷
更能夠讓肌肉形態
得到良好發展
4:忽視動作準確性
剛開始鍛鍊的人
會更加看重自己
完成了多少訓練量
鍛鍊了多少分鐘
而不太注意動作
是否變形和到位
健身訓練的效果
不僅僅取決於
負重的重量和動作次數
而且還要看所練肌肉
是否直接受力
和受刺激的程度
5:訓練過度
我想不光是健身
做每一件事
都會遇到各種難題
每個人都會不一樣
但很多人往往把失敗
歸結為這些所謂的難題
所以做任何一件事
最重要的是堅持
最大的難題其實是自己
“不忘初心，方得始終，
初心易尋，始終難守”
健身不在於用太多的器材
搞得太花哨
我練腿就一個史密斯
我們要知道
訓練不是找器材
而是找肌肉
你要練哪一塊肌肉
就選擇什麼動作和角度
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