為什麼迪麗熱巴的身材這麼好呢？其實和她身體的伸展有關係，想要身材好就要讓自己身體擴展更大，因為只有把自己的胸部伸展打開，才能夠讓你的身體得到拉伸，同時為你的胸腔提供更大的空間，也能夠讓你的體態看起來更加完美。
胸部對於女孩子來說是非常重要的，尤其是想要讓自己的體態更加完美，就需要把胸部伸展打開，才能夠讓我們的體態看起來更加好。下面就和大家分享一些伸展胸部的瑜伽動作，有想練習的，一起練習吧。
第一：橋式
橋式能夠有效的伸展胸部和頸椎，能夠使大腦快速恢復平靜，減輕身體的壓力。該動作還可以增強大腿的肌肉，能夠讓身體經歷快速恢復，增加請住的靈活性，消除背部腰部痠痛。對於女孩子來說還有一個好處就是能夠緩解月經不調，如果月經週期一直不太穩定，那可以嘗試一下這個動作。
1.仰臥，我們可以把摺疊的毯子放在肩膀的下方，可以有效地保護頸部。
2.慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。
3.在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，儘可能地抓住腳踝。
4.抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。
5.再一次呼氣，慢慢的鬆開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。
6.要儘可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以通過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。
第二：眼鏡蛇第一式
眼鏡蛇式能夠有效地使胸部擴展，讓脊柱得到充分的訓練，對於脊柱受損過的人來說有非常明顯的改善作用，而且能夠讓身體激素處於正常狀態，同時一些腺體會提供充足的血液，能夠有效地促進身體水平提高，同時激發身體的活力。
1.仰臥在地面上，然後臉部朝下，下巴應該緊貼於地面。
2.伸直雙腿，雙腳併攏在一起，膝蓋繃直，腳趾向後拉，手肘慢慢的彎曲，將手掌放在胸部的兩側，手掌向下，緊貼於地面。
3.吸氣，通過雙手用力擠壓地面來使自己的身體懸空保持四到五秒。
4.再次吸氣，將手臂完全伸直，讓身體進一步抬高，同時雙腿要繃直，將身體的重量放在手臂和腿部，保持20秒。
5.呼氣，肘部慢慢的彎曲，將身體恢復到原來的狀態，每組進行四到五次，然後進行身體的放鬆。
第三：眼鏡蛇第二式
眼鏡蛇式是能夠讓胸部得到很大的擴展，同時為胸腔提供更大的空間，讓脊柱得到充分的練習，有效的改善脊柱的情況。
1.首先要完成眼鏡蛇第一式。
2.呼氣，慢慢的彎曲膝蓋，雙腳抬起，將身體的重量放在大腿和手臂上，保持自然的呼吸狀態。
3.使自己的肩膀和胸部向外擴展，頭部向後仰，頸部應該向雙腳的方向進行伸展，直到頭頂能夠觸碰到雙腳腳尖。
4.雙臂打開伸直，保持身體平衡。
5.右手進一步的用力擠壓地面，來獲得反作用力，抬起左臂向後伸展，左手抓住左膝蓋骨，大腿緊貼於地面來支撐身體的全部重量。
6.再次進行深呼吸時，雙手握住雙膝，雙臂繃直，雙腳下壓。
7.頭部儘量向後仰，繃緊大腿，儘量讓自己的雙膝能夠貼近大腿。
8.彎曲雙膝，然後慢慢的將膝蓋放鬆，身體回到原來的位置，再一次進行放鬆。
這些就是和大家分享伸展胸部的動作，只要勤加練習，你也可以擁有好的身材。今天的分享就到這裡，下次我們再見。
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