國慶128982648

中醫素有“溼氣為萬惡之邪”的說法, 也有句古話:“千寒易除, 一溼難去。溼性黏濁, 如油入面。”

• 溼與寒在一起叫寒溼, 與熱在一起叫溼熱, 與風在一起叫風溼, 與暑在一起就是暑溼。尤其到了夏季正是溼熱、暑溼的天下, 在加上現代人生活條件上升, 日常飲食中大魚大肉的多, 缺少運動, 容易導致身體陰盛陽衰, 體內容易積聚溼氣。

• 中醫學認為, 在人體正氣不足、抵抗力下降時, 溼邪就會成為致病因素, 並侵犯人體導致疾病。溼邪通常分外溼和內溼, 無論哪種溼邪, 都會使人出現食慾不振、腹滿、腹脹等消化功能減退症狀, 同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、不想飲水等一系列症狀。
  

祛除溼氣方法一:食療

子樂健康科普

我之前溼氣也很重，都說十胖九溼，我就是屬於胖的那種。特別是夏天喝冰冷的東西很明顯，一般吃了第二天手指就會起那種癢癢的水泡。

我是如何排溼的呢？

我是買那種赤紅豆（就是那種小小的紅豆，超市有賣的）加那個薏米直接煮水喝。比例的話，兩種豆差不多1:1就可以的，煮之前先泡半小時，泡好直接煮就可以的。湯喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明顯的，而且也非常方便。

你可以去試下

J先生愛聽歌

運動（高強度的運動，能夠汗流浹背的），本人是長跑加擼鐵。

我是因為脾虛導致的溼氣重。試用過許多方式包括吃各種祛溼的中藥。

後來因為其他原因開始跑步加擼鐵，大概一年後，結果發現身上變得乾乾的，尤其是後背，特別明顯，因為後背總是貼著衣服嘛。這才發現以前我後背（全身）總是溼潤的（夏天）－－這就是溼氣重的表現。現在確實感覺溼氣少了。以前躺床上總是感覺床單是溼的，現在覺得是乾乾的了。

總之，想要身體好，就要付出 吃苦鍛鍊，不要幻想吃點什麼藥方就排溼了。多運動是王道！

一隻遨遊的豬

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火，這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。

所以，溼氣，被稱為“萬病之源”！

正所謂，千寒易除，一溼難祛。溼氣的發生以及發展，正在嚴重危害著人們的健康！

那麼，如何判斷男人體內溼氣重不重呢？

男人溼氣重不重，只需低頭看“一處”！

方法：早上起來，排便的時候，低頭觀察一下大便的形態。

如果便便是黏膩的，溏軟不成形的，並且，在沖廁所的時候，很多水都衝不乾淨。

那麼，這往往是體內溼氣比較重的情況。

男人溼氣重，還有哪些其他的表現呢？

1、舌苔厚膩、口氣重

男人溼氣重，往往口氣也重。

因為溼氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裡會傳出一些怪異的味道。

此外，男人溼氣重，往往舌苔會比較厚膩。

舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。

2、頭部昏沉、四肢沉重

體內溼氣過重，頭部，會首先反應出來。

所以，當溼邪初侵機體時，會出現頭部昏昏沉沉的，像裹著一塊布；

同時也會感覺身體困重，渾身不舒服，四肢沉重，似乎身上附著重物一般。

3、皮膚出油、易起痘

男人溼氣入體，這些毒氣在體內堆積，會使皮膚很容易出油，並且還容易出痘痘。

不僅是臉上起痘，最明顯的還有後背上，會出現大量痘痘。

男人這3個行為，會加速“溼氣”滋生，儘量避免

1、喝大酒

中醫認為，酒助溼邪！

也就是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。

即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重溼氣。

2、愛久坐

長期久坐不動，也是讓溼氣滋生的一個重要因素。

這是因為，久坐，使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等；

越是如此，溼氣便會越不易排出體內，加速溼氣的滋生！

3、口味重

男人，都很喜歡重口味的飲食。

這些重口食物，如油膩、過鹹、太甜等，極不易消化，很容易造成腸胃悶脹、發炎；而甜食、油炸品，更會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

一旦腸胃不好，勢必會影響到營養及水分代謝，加重身體的溼氣。

一、調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

二、茶飲祛溼

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等

白鼓丁，用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》記載：白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。

其可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實，既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可祛除風寒，排溼毒等 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

三、穴位祛溼

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側，肌肉浮起的尾端，即為承山穴。

此穴是祛除人體溼氣的最佳穴道，通過刺激承山穴，可以振奮膀胱經的陽氣，促使人體內的溼氣排出體外。

如果體內溼氣較重，只要輕輕一按承山穴，就會有明顯酸脹痛的感覺。

方法：拇指按揉此穴200下左右即可。

四、泡腳祛溼

泡腳，溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。

而一旦陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有很大的幫助。

所以，日常在睡前1小時，用熱水泡腳，可驅寒暖身，又可祛溼毒，通經活絡。

另外，也可加入生薑、花椒、艾葉等材料，祛溼效果更佳。

五、運動祛溼

人在運動時，可以幫助其機體氣血循環的活化。

並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速溼氣排出體外。

選擇一項自己喜歡的運動，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。

都有助於打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控溼度的能力，還能增強自身免疫力，少生病。

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養生的小蝦米

身體溼氣重怎麼樣能除溼？

1.少吃生冷以及熱帶水果

涼風有信Z

男人溼氣重，怎麼排溼效果好？需要做到以下三點，很多人容易忽略第三點！

“千寒易除，一溼難去”，可見溼氣與寒氣是兩碼事情，著涼了一碗薑湯發發汗，就可解決。要是身體內有了溼氣，這就是長久的事情，不是一碗薑湯、一碗薏米紅豆粥就能解決的事情。所以想要排溼氣，以下三點需要堅持下去，才能有效果，才能改善四肢沉重、疲勞、大便稀溏等情況。

一、飲食方面

1.紅豆薏米粥，富含膳食纖維，並且有著利水滲溼、健脾止瀉的功效，對於排溼氣有很大的幫助。記得薏米仁煮之前需要先炒一下，降低薏米的寒性；紅豆其實是赤小豆，買的時候別買錯。

2.食材一類，建議多食用健脾利尿的食物，比如冬瓜排骨湯就能起到不錯祛溼氣的作用。洋蔥涼拌著吃，也有著不錯的祛溼功效。生薑溫陽散寒，發發汗有助於祛溼，要是吃不慣生薑，可以吃生薑泡醋。

3.飲食習慣，少吃冷飲、甜食，以及寒性的蔬菜瓜果等。飲食要清淡一些，要是吃的油膩，也會加重身體內的溼氣。

二、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要燙水，就是不用燙的自己大汗，只需微微出汗就好。

記得使用花椒、艾葉、生薑來泡腳，可以更好的達到祛溼效果。

三、經常運動

很多人因為體內溼氣重，導致四肢沉重，不願意運動，最終結果導致肥胖、溼氣加重。其實有很多人忽略了運動祛溼這一點，適當運動是能達到祛溼效果的。就拿跑步來說，不僅可以減肥，還可以提升體內代謝速度，血液循環加快有助於排出體內的代謝廢物，而溼氣也就順著汗液排出體外。

正如開頭所說的那樣，祛溼是一件“大工程”，不是一蹴而就的事情，是需要大家持之以恆的。

頭髮醫生王禹

溼氣，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。

中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”。

所以，溼邪過多，對身體健康是有影響的。

男人溼氣重，有哪些表現呢？

1、頭昏腦漲、渾身不爽

不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。

2、舌苔厚膩、口氣重

男人溼氣重，往往口氣也重。

因為溼氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裡會傳出一些怪異的味道。

此外，男人溼氣重，往往舌苔會比較厚膩。

舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。

3、大便黏，難以衝下

體內溼氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。

中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。

表現四：食慾差

體內溼氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。

中醫講，“脾惡溼”，脾溼重，會影響食慾，變得不想吃東西。

此外，男人的2處越“大”，溼氣越重！

1、肚子大

中醫認為：脾臟能運化水溼。

脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。

而溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

2、脾氣大

這些種種不適，會導致溼氣重的人脾氣非常的大。<strong>

四種習慣，讓男人溼氣“纏身”：

1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的溼就會轉化成病理性的溼氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環下降。

2、總熬夜

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。

3、喝大酒

中醫認為，酒助溼邪！

也就是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。

即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重溼氣。

4、各種癱就是不運動

越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環。

現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。

男人祛溼氣，做好四件事！

1、多喝祛溼茶

男人要養成喝茶的習慣，取黃鬚、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，製成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲溼的作用。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。

白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝

黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。

2、出汗祛溼

溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現。

從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。

3、泡腳祛溼

溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

4、多一穴——水分穴

顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排溼祛溼。

按摩手法：以姆指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次穴

健康小蜜蜂

作為一名男性的醫生，從事臨床診療有30年的時間，雖然治療皮膚疾病，但是人體的器官都是互相關聯的，皮膚問題與內在的溼氣也有很大的關係，加上本身的性別也是男性，因此，在關於男性溼氣重的問題上，或許我可以給你一點建議，希望可以幫助到你！

男性溼氣重會有哪些表現？

如果男性的溼氣比較重，危害也是比較大的，當出現溼氣較重的時候會表現出一定的症狀表現，比如說頭髮過於油膩，經常出現失眠健忘的症狀，面部容易長痘痘，皮膚毛孔比較粗大，另外還會引起胸悶，呼吸不暢，飲食不良等症狀，常會引發一些胃痛胃脹的症狀表現，出現以上的症狀，都要及時的進行調養。

1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

男性溼氣重，應該怎麼排除溼氣！

1、睡前泡腳

體內溼氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，但是一定不用臉盆，太淺了。泡個十分鐘的樣子。

2、避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

3、艾灸

從治標來說，艾灸可以溫經通絡，使得津、精、水液輸布通常。從治本來說，艾灸有著扶陽固脫的作用，使得脾臟的運化功能更強健，標本兼治，就可以激發正氣，增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩，能夠抵抗溼氣入侵。

4、拔罐

拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優勢，所以積聚在身體角角落落的溼氣都可以逼出體外。

專業祛白皮膚醫生

有一句古話說得好，千寒易除一溼難去，如果一個人的體內溼氣特別重的話，就會讓人出現各種各樣的令人不舒服的症狀。對於男人來說，十個男人九個溼氣重，男人更容易受到溼氣的干擾，因此祛溼對於男人也很重要。

如果你出現下面這些症狀，就證明體內溼氣重！

1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

日常祛溼有幾個簡單有效的方法，溼氣重的男性可以試一下：

1、食療去溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、汗蒸去溼

汗蒸也能去除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。

3、泡腳去溼

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的話，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

4、拔火罐祛溼氣

拔火罐是祛溼氣很有效果的方法，而且還能舒筋活絡，因此得到不少人的追捧!最重要的是，拔火罐還能幫助減肥。男人拔火罐的效果也是非常好的，不過第一次拔火罐可能會覺得有點痛，不過當適應了，就會發現自己的全身的血脈都在運行，感覺會非常舒服！

5、按摩祛溼氣

按摩也是能夠調理男人溼氣重的方法，這個按摩法，可以自己做。按摩的時候，特別需要按壓的是湧泉穴和足三里，這兩個穴位是能夠讓我們全身的氣血熱起來，運行起來，這樣對祛除溼氣有很好的作用!最好睡前就按摩一下，這樣也能幫助入睡！

6、按時睡覺祛溼氣

可能看到按時睡覺也能幫助男人祛除溼氣，可能會覺得有點奇怪!這可是一點都不奇怪!按時睡覺真的能夠幫助祛溼氣!一般在晚上12點以前入睡，我們的水分就會通過腎臟和呼吸排出，這樣我們的溼氣也會隨之排出!熬夜的話，只會加重溼氣!因此我們還是乖乖按時睡覺吧！

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管是對於男性還是女性來說，如果是體內的溼氣過重，容易引起身體的一系列變化，包括長痘痘，食慾不振，皮膚起一些皮疹等等一系列的症狀。

但是生活中也是有很多能夠排出體內溼氣的方法的。

1.艾葉泡澡或者是泡腳，可以有效的排出體內的溼氣。因為艾葉性熱，具有祛溼散寒的作用，在使用艾葉泡澡或者是泡腳的時候，可以對身體的血循環起到一定程度的加速的作用，能夠有效的排出體內的溼氣。並且在泡澡或者泡腳的時候，水溫可以適當的調高，這樣可以更加有效的排出體內的溼氣。

2.平時的時候注意開窗通風，尤其是有北風的時候，因為從北方刮來的風相對來說是比較乾燥的，可以把環境中的一些溼氣帶走，當環境中的溼度明顯降低的情況下，也可以有效的排出體內的溼氣。

3.適量的體育運動也可以有效的排出體內的溼氣，因為人體在進行體育運動的時候，血液循環的速度會明顯的加快，身體的排汗量也會出現明顯的增多，而汗液的排出也會把體內的溼氣帶出來。同時在運動結束之後一定避免馬上就吹空調，因為在運動剛剛結束的時候，人體的毛孔和汗腺都是擴張的，這個時候如果是直接吹空調很容易引起寒氣的入侵。

4.在飲食上一定要減少含糖量太高的食物的攝入，同時也需要注意不要吃一些太生冷刺激辛辣的食物，因為在溼氣比較重的時候，胃腸道會有一定的影響，這個時候如果是吃一些生冷刺激的食物，有可能會加重身體溼氣的積累。

5.充足的睡眠對於排出體內溼氣，也有一定的幫助。因為在睡眠的過程中，人體的陽氣會有一定程度的升高，所以這種時候還是比較理想的改善方法。

關鍵字: 健康 溼氣 排溼