有空來坐坐
我在頭條衝浪🏄♀️心情很嗨！疫情這些天宅在家裡了……我還是每天泡頭條互動交流網友嗨皮啦！我最喜歡回答問題了……任何時間都可以不出聲也不打擾家人和樓上樓下鄰居呀……而🈶️網友圍觀……你說心情嗨不嗨了！
我喜歡文字的力量
我是寶媽，疫情之前我就悶在家帶娃，習慣了。有不好的情緒，就“暴打”一頓孩子他爸，或者跟孩子玩一會兒，孩子天真的笑真的能消滅所有壞情緒。
而且我也沒有那麼多時間生產壞情緒。
早上八、九點孩子醒了，我也跟著醒了。開始給她洗臉、洗屁股、換紙尿褲、換衣服、做飯、餵飯、喂水、喂水果等，我插個空吃口早飯。就到中午了。十一點多開始哄孩子睡覺，多的時候能睡兩個小時，我插個空吃個飯，洗臉刷牙收拾收拾屋，順便補補覺。一點左右，孩子醒了，喂水、陪她玩、換紙尿褲等。四點多開始給她做飯，吃完飯玩一會哄她睡覺，睡醒了繼續跟她玩，到了晚上九點多，給她洗屁股，換紙尿褲等，哦，差點忘了給她洗臉，插個空我自己洗漱洗漱。然後哄她睡覺，差不多十點半到十一點她能睡著，我再玩會手機就睡了。
看孩子是我活這麼久，幹過最累的活了[捂臉]
關大慧
8點半起床！洗洗弄弄吃個早飯到9點！刷一會兒新聞9:30，玩遊戲到11點半，吃箇中飯到12點！然後和孩子一起看電視，打打鬧鬧到1點，然後做做自己的事情，去露臺弄弄花，做做小玩意，改造改造，拍點視頻，別說，時間過的快的很，一般做下來就4點了！要是下雨什麼的基本下午就會玩電腦看電影，要不就線上麻將！總能有自己喜歡做的事啊！然後就4點半吃晚飯，吃過了看電視，休息一會兒，5點半去樓上鍛鍊到7點，一般自己鍛鍊一會兒然後和孩子一起打鬧！時間過的很快的。晚上的日子最難過，那隻能是手機了，狂刷手機！頭條 抖音 新聞 小視頻一直刷到11點睡覺！
我記得好像這是我自小學3年級以來第二次寫了這麼漂亮完整的流水賬作文！！！
愛打球的GD
新型冠狀病毒肺炎形勢仍然嚴峻，與其冒著被感染的風險出門或聚會，倒不如宅在家裡最踏實。那宅在家如何調節情緒呢？
一、正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力？
休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。
運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。
音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。
放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。
傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。
看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。
香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。
宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。
寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。
有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。
正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
滷蛋視頻短劇
這個時候應該怎樣調節焦慮不安的情緒呢？
- 一家人一起喝喝茶，嗑嗑瓜子，看看新聞，談談心，共享天倫之樂。
- 平時沒有時間做各種各樣的美食，藉此機會，包餃子，包包子，烙油餅，學學炸油條、做糕點。
- 拿起筆來寫寫字，既可以靜心養神，還可以豐富自己的內涵。
- 打掃衛生，收拾收拾屋子，把地面擦的乾乾淨淨，把東西擺放的整整齊齊，這樣會看著非常舒服。
- 帶上耳機聽聽音樂。
- 微信聊天，朋友、同學、同事之間，相互聊聊有趣的事情。
總之，多幹些有意義的事情，這樣會覺得時間過的很快，也很充實。
海藍藍HLL
一、正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力？休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。二、如住院隔離，如何調適自已？首先察覺自己的情緒。遭受突如其來的人身自由限制，以及對疾病的恐懼，您有可能出現不滿、恐懼、不知所措、孤立無援甚至憤怒等負面情緒。暫時的情緒波動是自然的反應，不必慌張。隔離但不隔斷聯繫。打電話給親友傾訴，給自己一個發洩口。與有同樣境遇的朋友傾訴、相互鼓勵、相互支持。保持對他人的關懷，以及與外界的溝通。通過深呼吸、運動、音樂、冥想、瑜伽、寫日記、閱讀等方式，轉移注意力，幫助減輕焦慮。制定作息時間表。包括工作、休息、娛樂、運動、進餐、自媒體社交等，保持規律生活。理性獲取權威專業的諮信息，避免不必要的恐慌。如果您覺察到焦慮、恐懼、擔心、無助無望的情緒強烈且無法消除，或出現明顯的睡眠問題，請及時找到專業醫生諮詢。諮詢前先做焦慮抑鬱量表初步評估。
默默d微笑
這個問題是目前困惑我十幾億人的問題。
疫情發生到現在已經十多天了。為了防控疫情擴散，我國十多億人口均自覺地呆在家中。
人是活動的動物，是在人群中活人的。這樣靜坐家中，開始兩三天還沒有什麼。看電視，聊天，上網等，倒也清閒。可時間久了，未免感到寂寞，感到無聊。
有朋友調侃的說，過去幹活累的時候，羨慕豬的生活。吃了睡，睡醒吃，悠哉樂哉，即使最後挨一刀也痛快。現在，過上了豬的生活，才知道豬活得也不容易。
話雖不好聽，但事實確實如此。寂寞，無聊是普遍的現狀，是普遍的情緒。這不是一種好的現象。這種情緒能給人們帶來怎樣的後果？很難預料。
怎樣排解這種情緒的惡化？這給心理學家提出了一道難題。
誠然，如眾友所說，在室內鍛鍊身體，打掃衛生，做遊戲，上網絡，等。這隻能分散一下注意力，並沒有真正完全解決問題。
鄙人認為，擺正自己的心態，平靜自己的心情很重要。
昨天，我在精神就是力量的文章中，提到了一個人的意念即精神的重要性。對於目前的這種情況也一樣，精神可以起到不可估量的作用。
我們應該學會用正能量的東西去影響抵制負能量的情緒。做一些正能量的活動，說一些正能量的話。還可以在網絡上發表一些正能量的看法。網友之間，互相鼓勵，互相安慰，互相支持！這無疑是排解目前消極情緒的良方。
此時，也是心理學專家和情感專家掛帥出陣的時候了。應該在各種媒體上多做一些有利於這方面的工作。讓人們走出寂寞無聊的困境。
草田張
正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力？
休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。
運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。
音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。
放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。
傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。
看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。
香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。
宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。
寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。
有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。
正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
英語學習答疑解惑老師
宅在家裡，要一分為二看待問題，按照經濟狀況來說，分兩種人，一種經濟狀況相對好點的，不愁吃喝型的；另外一種經濟狀況不好，日子難以為續的，按照兩種情況分別說明。
一種情況，可能對經濟狀況比較好的人來說，正是他們修身養性的時候，難得有時間陪著家人享受一下兒女圍在身邊的日子，也該停下來看看家裡的風景了，在家裡想吃什麼做就做什麼，想怎麼健身就怎麼健身，有些人可利用這段時間學習一些自己不知道的東西，日子過得悠哉悠哉的，可能不會有太多情緒出來，覺得沒有啥？在家裡多好，想在家幹什麼就幹什麼，若不是生活所迫，誰願意把自己搞得一身才華在外面奔波。
對於經濟狀況不好的人來說，那是有情緒的，生活迫使他們要外出奔波賺錢，遇到今年這種情況，別提多麼鬱悶了，甚至有些人會特別痛苦，可能怪老天爺不睜眼呢？沒有辦法，天災人禍是逃避不了的，有情緒也得忍著，誰都不想這樣的。
對目前的情況有情緒的人來說，你要想想跟誰比呢？你僅僅只是有情緒而已，而對那些失去性命的人來說，他們肯定想活著，帶點情緒算什麼呢？真的覺得悶在家裡煩，你要自己調節，沒有什麼人可以讓你走出來，你要自己主動走出來，自己尋找自娛自樂的途徑，比如聽聽歌、看看電視，家裡幾個人玩玩撲克，多看一些讓人賞心悅目、積極向上的節目，不要看那些讓人傷感的節目，那樣會把自己的情緒帶進去，增加自己的傷感情緒。
推薦幾首勵志的歌曲，例如鄭智化的《水手》、beyond的《海闊天空》&《光輝歲月》、張雨生的《我的未來不是夢》，朴樹的《平凡之路》&《No Fear in My Heart》等；
電視劇要多看點抗戰劇，抗戰劇讓人感覺是有血有肉的人，看得人熱血沸騰的，例如電視劇《打狗棍》、《中國兄弟連》、《江塘集中營》、《懸崖》，《正者無敵》等。想想那時候那麼苦那些革命先烈冒著生命危險在跟敵人搏鬥，場面慘烈，看了以後人特別有精神，有生活的激情，你還有什麼理由在家有情緒呢？
也可以看點競技類的節目，讓人富有積極向上的精神的，例如我是歌手、中國好聲音，星光大道等等。
幾個人在一起打打撲克，玩一玩，其實打撲克有時間挺好玩的，真的是鬥智鬥勇的好遊戲，我們家三個人每天晚上都在家打牌呢，經常玩得很嗨，別提多開心了。
希望大家在家忍一忍，沒有什麼是過不去的，好好享受一下在家裡的生活，別有一番滋味，是一種安靜祥和的味道，不用去外面到處奔波，你品嚐到了嗎？
流年3128
新型冠狀病毒疫情出現後，大家都響應號召在家裡。其實正是一個好時機可以很好地調節情緒，放鬆身心，活躍家庭氣氛：
一、與家人聊天
平時大家工作都很忙，往往忽略了和家人的溝通。現在全家人都宅在家裡，正是加強溝通，增進感情的好時機。夫妻之間可以互相安慰，聊一聊彼此的感受，促進感情的融洽。
二、與孩子玩耍
父母可以陪孩子一起做作業，輔導孩子做功課，累了又可以一起玩遊戲。平時工作繁忙沒時間和孩子玩耍的父母，正好可以彌補回來。
三、與寵物玩耍
很多人家裡都養了寵物貓狗，在家裡無聊正好可以和寵物玩耍。在家裡做個鏟屎官，逗弄一下狗子，給狗子洗澡、餵食，訓練口令，其樂無窮。
四、鍛鍊廚藝
現在很多人由於工作忙，平時都沒有時間做飯。疫情期間又不方便出門吃飯，正好是鍛鍊廚藝的大好機會。全家人一起做飯，洗菜、煮菜、炒菜一起來，不但鍛鍊廚藝，而且全家其樂融融。
五、鍛鍊身體
即使不能出門，在家裡也可以鍛鍊身體，有助於提高免疫力，抵抗病毒。如果平時家裡有瑜伽墊的女士，肯定習慣了在家裡鍛鍊。平時去過健身房的，也知道一些自重訓練動作。就算最簡單的，也可以做俯臥撐，一樣可以鍛鍊身體。
六、拍娛樂視頻
現在大家休閒都喜歡拍一些小視頻，娛樂一下。目前在抖音拍小視頻很流行，很多人在家裡也發揮娛樂精神，自娛自樂。
七、影音娛樂
現在網上的娛樂節目非常豐富。而且頭條之前不也是為了娛樂大家，還免費請大家看電影嘛，大把的好節目。如果是什麼美劇迷，韓劇迷之類的，正好利用一個長假期，直接把整部劇集都看完了，開心的不行。家裡有家庭影院的，那就更加爽了，足不出戶欣賞大片。
