最近一個好朋友向我抱怨
她男友一有空就跑健身房
完全忽略了她
而且對健身堪稱迷戀
一不練就渾身難受、心煩意亂
就差夢遊去擼鐵了
健身會上癮嗎？
你可能會說
我只聽過酒癮、煙癮、毒癮
就是沒聽過健身癮
如果這是病，我也好想得！
因為很多人都是懶得動彈
一聽跑步就腿軟
很少人會得“健身成癮症”
當真正瞭解，你才會知道這有多危險
南丹麥大學在600個健身者中研究發現
有5.8%的人可能上癮
主要研究者米婭·利希滕斯坦說
他們的特點是強迫性過度鍛鍊
就像其他上癮一樣
他們總是在尋找更大的衝擊
也會導致像酒精中毒一樣的戒斷症狀
如煩躁不安、沮喪和內疚
David是一個作家和歌手
也是健身成癮者
據他所說，他小時候超重
一次到邁阿密演出
正是在這個形象決定一切的地方
他迷戀上健身，從此停不下來
每天鍛鍊超過3小時
因為一不運動的焦慮感太糟糕了
“我的肌肉已經是撕裂狀的了，
但也沒人告訴過我擁有這樣的身材
能讓人看上去老了40歲。”
——David
根據生理測試，曾有一段時間
David的身體脂肪含量只有4.7%
而男性的平均水平在18%到24%之間
健美先生只有在比賽時
才會將體脂率降到2%-4%
女生17%的體脂才能保證月經正常
體脂降到13%以下就有閉經的風險
長期如此會導致卵巢萎縮，甚至不孕
Eleonora Dobrinina
被稱為世界上體脂率最低的女人
體脂率僅僅3%，是WBFF職業健身模特
有著令人難以置信的肌肉量
感覺有一點恐怖怎麼回事
懷疑是把頭P到男人的身體上
但真的沒有PS，看訓練動圖
▽
1981年6月30日
Eleonora Dobrinina出生在俄羅斯
小時候也是個蘿莉
▽
直到2010年她生完孩子之後發胖
開始健身，1年時間瘦下來之後是美的
2011-2012年體脂大概在18%左右
▽
2010-2011-2012
只是後來就一發不可收拾，瘋狂健身
嚴格控制飲食，一天6餐
只吃1次含脂肪食物
周遊世界，參加各種健身比賽
也多次獲得冠軍，她現在是加拿大籍
不過我們可以看出，2013年之後
她體脂率急速下降，顏值也蹭蹭蹭下滑
（顯老很多）
專業人士都勸她不要這麼拼命
因為她這樣已經進入極端的狀態
對身體有很大的傷害
不過她還是堅持自己的選擇
畢竟上癮這種東西，不是想戒就能戒的
那麼問題來了
你怎麼知道自己是否運動成癮？
試著問問自己
以下特徵，如果你滿足3項以上
……
運動成癮的症狀：
1.沒有最瘦只有更瘦，必須看到體重變化；
2.鍛鍊的強度比預期大，準備跑5公里結果跑了10公里；（我敬你是條漢子）
3.健身後很陶醉，停止鍛鍊會出現焦慮；
4.無法減輕訓練負荷，不斷增加鍛鍊強度；
5.不練就不安，生病或受傷仍然堅持鍛鍊；
6.花費大量的時間鍛鍊，犧牲工作和社交時間，影響到和家人朋友的關係。
什麼是運動成癮症？
運動成癮症就是指，對運動不健康的痴迷，達到上癮程度，嚴重的形成損傷健康的體重下降。和其他菸酒上癮的表現也很相似，包括：
-沉迷運動，無法自拔- 即便會造成身體損傷也要去做- 雖然想停，但是還是忍不住
（都怪這身體太誠實）- 被教練制止，還是會偷偷去練
為什麼會運動成癮？
因為當運動時，神經系統中會釋放內啡肽和多巴胺，這和吸毒時產生的神經遞質一樣，讓人們在運動時感到成就感和興奮感。
但當他們停止運動，神經遞質就消失了，而運動成癮就是對這種喜悅感的依賴，想要更多的運動來激活這些化學物質的釋放。
哪些人最可能運動成癮？
那些有保持體形壓力的人（比如模特或者教練），產生運動成癮症的可能性更高。
運動成癮通常是體型失調後，從對體型勻稱的渴望開始。飲食失調，比如神經性厭食症或暴食症，也可能會導致運動上癮。
南加利福尼亞大學的研究人員推斷，某一些人本身就屬於易上癮體質，15%的運動成癮者也對香菸，酒精或者非法藥物上癮。估計25%的人會有其他的成癮症，比如性愛成癮或者購物成癮。
有些情況下，前吸毒者和酗酒者轉向運動成癮，來填補他們失去過去成癮物所留下的空白。這和吸菸的人在戒菸後，可能會對咖啡因上癮的道理差不多。
運動成癮怎麼辦？
大多數情況下，運動成癮的治療很需要自控，問問自己這些問題：
“你又不是個健美選手，你在為誰過度運動呢？”
“你是身體的主宰，還是被身體控制了自己？”
控制運動時間和每日的運動量，多關注你身體的信號，累了就要休息。
最好能停止運動一段時間來重新獲得對運動渴望的控制力，休息一段時間，讓你的身體恢復。如果你發現自己已經上癮，去找醫生聊聊怎麼辦吧。
需要注意的事：
治療運動成癮需要身心投入。運動成癮者必須遠離毒品，酒精，咖啡因和其他可能造成上癮的物質。
從健身成癮症中恢復，根據情況的不同，可能需要不同長度的時間。
運動雖好，也要適量，希望大家都是熱愛生活，不易上癮的小仙女！
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