文|洛麗亞
堅持這件事，從來都不容易
連續在家寫了5天稿子，第6天實在不想寫了，我頂著黑眼圈跟先生說，我需要一個假期，不然我快廢掉了。
先生轉身到書架上，把我6天前貼的勵志FLAG撕下來，拍在桌子上：“某個人6天前立下的目標，2月10號上班前，每天一篇文章，將書稿完結。你才堅持了5天……誰天天在我耳邊說，21天養成一個好習慣？你要是現在不寫了，那我晚上是不是可以繼續玩遊戲了？”
我欲哭無淚，這不是自己挖坑把自己埋了嗎？我跟他的約定是，如果我不能當天寫完稿子，他當天就多一個小時玩遊戲的時間。我知道，他巴不得我現在立馬甩手不幹，我當然不能給他這個機會。
一個鯉魚打挺，我從床上爬起來，蹲在電腦桌前，開始工作。
堅持這件事，好像並不容易。你看，隨時都可能被身體裡懶惰的小人打敗，畢竟，除去上班、吃飯等剛性需求的時間外，如果你打算堅持去學一樣技能或做一件事時，就得必須從原先的生活裡騰出一部分時間，而這部分的時間通常都是你賴床、玩手機、無所事事的時間。
你已經習慣在舒適區，突然讓你變相地折磨自己，當然是打心底不願意。
誰都更喜歡早上多睡半小時，而不是強撐著起來讀英語；誰都想體驗遊戲帶來的即時快感，而不是在效果沒法立竿見影中的學習中煎熬。
人的劣根性，就是趨利避害，尋求安逸。
很多人都是間歇性努力，持續性一事無成。
我問身邊的很多人，當你決定堅持去做一件事之後，能堅持下來的有多久？
98%的人告訴我：可能3-5天就放棄了；只有2%的人告訴我，會堅持1-2年。
大家都知道好習慣對身心健康有益，但是能做到的人太少了。堅持要練字的，特地挑選了自己中意的鋼筆和墨水，一應俱全，但沒練幾天，就擱置一邊了。堅持要健身的，也是從運動鞋到運動服都配套齊了，但三天打魚兩天曬網。堅持要看書的，買了一大堆書籍，定好每天看幾頁的計劃，然後就不了了之。
我自己，說好要寫完一本書的，每天3000字，可寫了5天我就受不了，想要休息一下。
是什麼原因讓我們無法堅持？
1、首當其衝的就是不舒適、不愉悅。你要改變自己原有的生活模式，你的心理得先接受，再從行動上改變，新習慣的養成需要21天，它的反面就是，舊習慣的改變也需要21天。
一個明知道自己會不舒服的目標，得下了多大的決心，才真正走到改變這一步？
2、無法堅持的一個很重要的原因是，短期沒有效果，長期也不知道什麼時候有效果。人都是短視的，如果短期看不到效果，誰也不願意挪動胖胖的身軀去試探一個未知的結果。如果結果不如所願，你會不會後悔曾經花了這麼多時間在上面？
3、沒有激勵。我們常常定了目標，卻沒有告訴自己這個目標達到以後，我還有什麼額外獎勵自己的地方。沒有一個放在眼前的胡蘿蔔，中途累了就特別容易放棄。比如說我說要堅持記賬一個月，如果我給自己定記滿一個月，我就給自己買個好看的手賬本，我想我的記賬本應該早就記起來，不會在半個月的時候就因為各種理由中斷。
很多時候，我們放棄，是因為覺得不達到目標也無所謂，我還有其他選擇，時間也很充裕，讓自己過得舒服點不好嗎？
正是這種放過自己的心態，讓我們在堅持這件事情上潰不成軍。
普通人到底能不能堅持做好一件事？
如果一件事堅持30天，會有什麼樣的效果？
國外有一個叫摩根的青年，每天很閒，有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣？
正常人應該不會這麼幹吧，讓我吃三天我都受不了了。
他說幹就幹，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。他還用攝像機記錄下了這一過程。
三十天後，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還出現了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。
可能你會覺得摩根很無聊，拿自己身體不當回事。但是有一個人卻對這個30天的挑戰產生了興趣，他很想知道，堅持30天的微習慣，會給自己帶來多大的改變。
他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什麼不朝好的方向改變呢？
於是，他給自己列了一份30天挑戰計劃。
完成四個任務：
1. 騎車上班；
2. 每天步行10000步；
3. 每天拍一張照片；
4. 寫一本50000字的自傳。
克服四個習慣：
1. 不看電視；
2. 不吃糖；
3. 不玩推特；
4. 拒絕咖啡因。
除了那本五萬字的自傳，其他七項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。
30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己。”
一隻新的小鐘放在了兩隻舊鐘當中。兩隻舊鐘“滴答滴答”一分一秒地走著。其中一隻舊鐘對小鐘說：“我老了，也該你工作了，可是我有點擔心，你走完3200萬次以後，恐怕就吃不消了。”
“天啊！3200萬次。”小鐘吃驚不已，“要我做這麼大的事情？辦不到，辦不到！”
另一隻舊鐘說：“別聽他胡說八道，不用害怕，你只要每秒鐘滴答擺一下就行了。”
“天下哪有這麼簡單的事。”小鐘將信將疑，“如果這樣，我就試試吧！”
小鐘很輕鬆地每秒擺一下，不知不覺中一年過去了，它擺了3200萬次。不知不覺中十年過去了，小鬧鐘還堅持在自己的崗位上。
其實，有時候堅持真的沒那麼難。重點是，你是否把你的目標量化到每天的具體時間和具體行為上。
在堅持這件事上，最難的是穩定的輸出，真正的自律，完全是一種巡航狀態，持續、穩定、沒有磕絆，自然而然......這就意味著，無論心情好壞，颳風下雨，頭疼腦熱，姨媽串門，小孩早戀......樣樣你都得丟下，投入到你決定堅持的事情中，天天如此。
全身心的投入，然後再去想結果，你會發現，好像事情也就在你每天的那一點堅持中完成了。
有節奏的堅持，做到穩定輸出，需要的是量化你的時間，量化你的行為。
著名的荷花定理
在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那麼請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？
錯。是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘裡的荷花，一開始用力地開，玩命地開......但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
這時，往往離成功只有一步之遙。荷花定律告訴我們這樣一個道理：越到最後，越關鍵。拼到最後，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
董卿曾說，自己每天睡前都會花一個小時的時間來閱讀。所以她在電視上展現給我們的，是一個“腹有詩書氣自華”的女神形象，不需要刻意地表現，她就是一個極具魅力的人。
你可以一天整成范冰冰，但你不能一天讀成林徽因。這就是形成習慣後，量變到質變的結果。
查·艾霍爾說：有什麼樣的習慣就有什麼樣的性格，有什麼樣的性格就有什麼樣的命運。
當我們堅持做一件好事，並把它養成習慣，總有一天它會讓我們大放異彩。
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