心有所屬557
很高興可以解答。
月子病的預防，我們公司稱之為產後康復。包括以下幾個方面:
1.預防腰痠背痛:
(1)我們會要求和幫助產婦多活動，避免同一個動作保持太久，導致骨盆發生變勤。
(2)要求月嫂督促和輔助產婦做產後康復操。
(3)產婦平躺，儘量做吐氣動作。把腹肌儘量往腰部壓，以此修復腹直肌分離。
(4)均衡飲食，早晚曬太陽，避免缺鈣，缺鋅等微量元素
2.預防頭痛，產後風
(1)不能超過五天不洗頭。洗頭要挑陽光明媚的日子，在氣溫不低的時間段洗頭。可以把姜放進水裡煮，然後趁熱進行洗頭。—— 一定要吹乾頭髮，吹頭髮的時候，風筒口不能垂直頭皮，這樣會把水汽會通過打開的毛孔進入身體，造成頭痛。
(2)注意保持休息，不能過於勞累。我有時姿勢要正確，姿勢錯誤會造成肌肉疲勞，緊張，緊張的肌肉拉動脖子，會使人頭痛。(有點像落枕。)
(3)月嫂有空的情況下，要運用學到的按摩放鬆知識，幫產婦按摩頭部和背部肌肉。
3.預防肥胖
(1)腹直肌分離不能超過兩指。
(2)月嫂運用腹直肌修復手法，幫產婦修復。(輔助產婦專用修復霜效果更明顯。)
(3)健康飲食，切忌大吃大喝。
(4)堅持母乳餵養。
4.預防RF鬆弛變形
(1)月子裡保持每天至少按摩兩次，每次三分鐘左右。
(2)保持正確的哺乳知識。
(3)千萬不要堵奶，否則更加鬆弛。
(4)斷奶後，要及時做胸部按摩(找專業認證人士，不是美容院。因為美容院的手法讓人非常疼痛，這是有害身體的行為)。斷奶後一年之內，如果沒有做RF按摩，那麼以後再做修復，效果大打折扣，因為RF吸收遊離脂肪的能力，已經退回懷孕前。
5.預防媽媽手
寶寶換尿片，寶寶輔食，抱寶寶……不要老用同一隻手。否則，那隻手會骨痛，骨質增生。
6.心理康復
(1)多和周圍人溝通交流，有事不要憋在心裡，避免出現抑鬱期。
(2)會哭的小孩有奶吃，如果你想讓家人幫忙，請你大膽說出來。
(3)我給你們家生了寶寶，你們要加倍愛我，我是功臣！——避免這種想法的出現。
(4)杞人憂天的想法，儘快放棄，其實很多時候，都是船到橋頭自然直。
SOHO生意經
夏天坐月子到底應該注意哪些方面呢，聽聽過來人的經驗。
穿衣，在傳統觀念上認為，坐月子應該捂，一定要多穿，不能著涼吹風。這樣的說法也不是不無道理，因為剛生完寶寶，身體比較虛弱，免疫力也低，所以要多加小心，但是夏天本來氣溫就高，千萬不要穿太多，導致中暑，之前有個新聞是上海某小區的產婦就被捂中暑了，幸虧家人發現，搶救及時才無生命危險。那應該如何穿衣呢？應該選擇棉織品的，長款，並且寬鬆的款式，一天一換，保持乾淨衛生，衣服洗過後要太陽暴曬。
飲食，從一開始的清淡飲食到加點葷，清淡的比如小米稀飯，麵條，再吃米飯，選擇比較容易消化的食物。少食多餐，少放鹽。1周後可以加魚肉葷菜，不能為了恢復身材，而不吃肉食，尤其是對於哺乳媽媽，更要補充營養成分。水果蔬菜也是需要多吃，必須讓自己每天從食物中攝取足夠的營養維生素。
居家，室內溫度不能太高，保持通風換氣，經常開窗戶，如果太熱，可以開空調，但一定要避免風直接對著新媽媽吹。刷牙洗澡也是可以的，但是洗過後注意不要著涼就可以了。一個月不洗澡洗頭的陋習，我認為一定要摒棄，是沒有科學依據的，西方國家根本沒有這樣的習慣。
活動，並不是一個月都躺在床上，應當儘快下床活動，但不宜太勞累，下來走走，有利於身體的恢復，天氣好，可以適當去外面曬曬太陽。
睡眠，一定要保證充足的睡眠，最好是寶寶睡覺你睡覺，跟寶寶保持一致，不然夜裡起來餵奶是很累的。那就需要親戚朋友少探望，多點時間睡覺。而且人多會容易使室內帶來病菌，新媽媽和寶寶身體虛弱，很容易導致生病。
小柒vlog
祝健健康康
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一飛記事
是尾骨那個地方疼嗎？如果是的話就是骶骼關節炎之類的，我也是這樣，出了月子開始疼，疼的時候翻身都不行，現在孩子5個月了，基本沒問題了。你注意，不要睡軟的床，要睡硬板床。祝你早日康復哦。
寶媽的快樂很簡單
坐月子的時候，洗澡和洗頭用熱姜水或熱水加白酒！
注意身體，預防感冒！
