心有所属557
很高兴可以解答。
月子病的预防，我们公司称之为产后康复。包括以下几个方面:
1.预防腰酸背痛:
(1)我们会要求和帮助产妇多活动，避免同一个动作保持太久，导致骨盆发生变勤。
(2)要求月嫂督促和辅助产妇做产后康复操。
(3)产妇平躺，尽量做吐气动作。把腹肌尽量往腰部压，以此修复腹直肌分离。
(4)均衡饮食，早晚晒太阳，避免缺钙，缺锌等微量元素
2.预防头痛，产后风
(1)不能超过五天不洗头。洗头要挑阳光明媚的日子，在气温不低的时间段洗头。可以把姜放进水里煮，然后趁热进行洗头。—— 一定要吹干头发，吹头发的时候，风筒口不能垂直头皮，这样会把水汽会通过打开的毛孔进入身体，造成头痛。
(2)注意保持休息，不能过于劳累。我有时姿势要正确，姿势错误会造成肌肉疲劳，紧张，紧张的肌肉拉动脖子，会使人头痛。(有点像落枕。)
(3)月嫂有空的情况下，要运用学到的按摩放松知识，帮产妇按摩头部和背部肌肉。
3.预防肥胖
(1)腹直肌分离不能超过两指。
(2)月嫂运用腹直肌修复手法，帮产妇修复。(辅助产妇专用修复霜效果更明显。)
(3)健康饮食，切忌大吃大喝。
(4)坚持母乳喂养。
4.预防RF松弛变形
(1)月子里保持每天至少按摩两次，每次三分钟左右。
(2)保持正确的哺乳知识。
(3)千万不要堵奶，否则更加松弛。
(4)断奶后，要及时做胸部按摩(找专业认证人士，不是美容院。因为美容院的手法让人非常疼痛，这是有害身体的行为)。断奶后一年之内，如果没有做RF按摩，那么以后再做修复，效果大打折扣，因为RF吸收游离脂肪的能力，已经退回怀孕前。
5.预防妈妈手
宝宝换尿片，宝宝辅食，抱宝宝……不要老用同一只手。否则，那只手会骨痛，骨质增生。
6.心理康复
(1)多和周围人沟通交流，有事不要憋在心里，避免出现抑郁期。
(2)会哭的小孩有奶吃，如果你想让家人帮忙，请你大胆说出来。
(3)我给你们家生了宝宝，你们要加倍爱我，我是功臣！——避免这种想法的出现。
(4)杞人忧天的想法，尽快放弃，其实很多时候，都是船到桥头自然直。
SOHO生意经
夏天坐月子到底应该注意哪些方面呢，听听过来人的经验。
穿衣，在传统观念上认为，坐月子应该捂，一定要多穿，不能着凉吹风。这样的说法也不是不无道理，因为刚生完宝宝，身体比较虚弱，免疫力也低，所以要多加小心，但是夏天本来气温就高，千万不要穿太多，导致中暑，之前有个新闻是上海某小区的产妇就被捂中暑了，幸亏家人发现，抢救及时才无生命危险。那应该如何穿衣呢？应该选择棉织品的，长款，并且宽松的款式，一天一换，保持干净卫生，衣服洗过后要太阳暴晒。
饮食，从一开始的清淡饮食到加点荤，清淡的比如小米稀饭，面条，再吃米饭，选择比较容易消化的食物。少食多餐，少放盐。1周后可以加鱼肉荤菜，不能为了恢复身材，而不吃肉食，尤其是对于哺乳妈妈，更要补充营养成分。水果蔬菜也是需要多吃，必须让自己每天从食物中摄取足够的营养维生素。
居家，室内温度不能太高，保持通风换气，经常开窗户，如果太热，可以开空调，但一定要避免风直接对着新妈妈吹。刷牙洗澡也是可以的，但是洗过后注意不要着凉就可以了。一个月不洗澡洗头的陋习，我认为一定要摒弃，是没有科学依据的，西方国家根本没有这样的习惯。
活动，并不是一个月都躺在床上，应当尽快下床活动，但不宜太劳累，下来走走，有利于身体的恢复，天气好，可以适当去外面晒晒太阳。
睡眠，一定要保证充足的睡眠，最好是宝宝睡觉你睡觉，跟宝宝保持一致，不然夜里起来喂奶是很累的。那就需要亲戚朋友少探望，多点时间睡觉。而且人多会容易使室内带来病菌，新妈妈和宝宝身体虚弱，很容易导致生病。
小柒vlog
祝健健康康
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一飞记事
是尾骨那个地方疼吗？如果是的话就是骶骼关节炎之类的，我也是这样，出了月子开始疼，疼的时候翻身都不行，现在孩子5个月了，基本没问题了。你注意，不要睡软的床，要睡硬板床。祝你早日康复哦。
宝妈的快乐很简单
坐月子的时候，洗澡和洗头用热姜水或热水加白酒！
注意身体，预防感冒！
