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這是我最近為新型冠狀病毒有關人群做的危機干預方案，下面截取你要的一部分供你參考。
曉晨心理
新型冠狀病毒突如其來，對我們每個人來說，都是一種強烈的應激情境，我們需要對環境威脅和挑戰有一個適應過程。當人遇到嚴重內外環境干擾性刺激時，人體內外環境穩定性被打破，比如人的角色突然發生了變化，由普通的健康人變成了“患者”，除了忍受軀體方面的痛苦之外，還可能會出現一系列不同程度的心理應激反應。
一、情緒反應
患者出現何種情緒反應及強烈程度如何，會受很多因素影響，差異很大。
焦慮：是最常出現的情緒性應激反應，是人們預期將要發生危險或不良後果時所表現的緊張、恐懼、擔心等情緒狀態。適度的焦慮可以提高人們的警覺水平，伴隨焦慮產生的交感神經系統被激活，可以提高人們對環境的適應和應對能力，是一種保護性反應，但如果過度或不恰當，就是有害的心理反應。
恐懼：是一種遇到災難時驚慌害怕、惶惶不安的情緒反應，沒有信心和能力戰勝危險，欲迴避或逃跑。過度或持久的恐懼會對人產生嚴重不利影響。
抑鬱：表現為情緒低落、消極悲觀、孤獨、無助、無望等情緒狀態，伴有失眠、食慾減退、性慾下降等身體不適感，嚴重時甚至有悲觀厭世的想法。
憤怒：是與挫折和威脅有關的情緒狀態，由於目標受到阻礙，自尊心受到打擊，為排除阻礙或恢復自尊而引發，多伴有攻擊性行為。
二、認知改變
輕度應激可以使人注意力、記憶力、思維能力增強，以適應和應對外界環境變化，這是積極的心理應激反應。但強烈的應激卻會使人出現意識矇矓、意識範圍狹小，注意力受損，記憶、思維、想象力減退等負面的心理應激反應。下面是幾種常見的負面心理應激反應。
偏執： 看問題狹窄、偏激、認死理，平時理智的人變得固執、鑽牛角尖，蠻不講理。也可表現為過分自我關注，注重自身感受、想法、觀念等內部世界，而不是外部世界。
災難化：表現為過度誇大應激事件的潛在和消極後果。
強迫思維：腦子裡反覆回想與疫情相關的事情，越想擺脫，越難以控制，導致自己無法正常工作和生活。
此外，還可能出現絕對化思維（非黑即白），選擇性關注消極信息，敏感多疑，選擇性遺忘等。
三、行為變化
伴隨心理應激反應，人們的外在行為也會發生變化，這是機體為了緩衝應激帶來的影響，擺脫身心緊張狀態而採取的應對行為，以適應環境的需要。
逃避與迴避：患者可能出現逃避檢查與治療，甚至想要離開醫院，擺脫隔離環境等情況。
退化與依賴：患者時時處處依靠別人的照顧而放棄自己的努力，希望獲得別人的同情、支持和照顧，以減輕心理壓力和痛苦。
敵對與攻擊行為：患者可能出現憤怒、敵意、謾罵、憎恨或羞辱他人，也可能出現拒絕服藥、拒絕治療，拔輸液管、引流管、氧氣面罩等情況。
無助與自憐：患者表現為聽天由命、被動的行為狀態，獨自哀嘆，缺乏安全感和自尊心。
四、軀體症狀
在原有症狀的基礎上可能出現更多的症狀或原有症狀加重，如噁心、嘔吐、尿頻、失眠、厭食等。
以上都是在患病之後可能會出現的比較常見的反應，但如果持續出現，就會影響到疾病的治療與康復。
如果心理疏導
一.正視疫情信息
理性、客觀認識疫情的信息，可以幫助穩定你的情緒狀態，避免因片面、不實、情緒化的疫情信息引起情緒的波動。
（1）回顧自己近1天內接觸到的疫情信息，是否關注到新型冠狀病毒感染的肺炎患者的危重症病例比例、死亡率、治癒率，死亡或危重病例的軀體狀況，治癒患者的軀體狀況。
（2）回顧自己近1天內接觸到的疫情信息，是否關注到新型冠狀病毒感染的肺炎的具體危害，對誇大風險、渲染威脅的信息保持一定的質疑，將接收到的信息與國家媒體、醫生宣傳的信息進行對比。
二.適度活動、情緒宣洩
儘管你的生活空間受到了限制，但你仍然需要通過安排一些活動來獲得對生活的掌控和愉悅的感受。當你悲傷、低落時，或者因為恐慌而時刻關注著疫情的發展和自己病情的變化時，就需要通過安排更加豐富的活動來防止情緒的進一步惡化，這也可以改變消極的情緒。
（1）回顧自己近期的日常生活，是否存在活動較少的情況，比如：每天臥床時間多於8小時（特殊的醫療要求除外），活動次數少於3次，長時間看手機等，這時可以安排比如每天走2000步、打太極拳或八段錦、完成三項家務、讀書、聽音樂等活動。
（2）如果覺察到自己的情緒變化時，就需要尋找合理的途徑宣洩情緒，允許自己表達脆弱。可以每天用5～10分鐘，將當下腦子裡的想法和感受寫下來；給家人、朋友發微信、語音、視頻傾訴；聽喜歡的音樂、畫畫等，如果感到難過、悲傷、絕望，也要允許自己通過哭泣的方式來撫慰心靈。
三.營造安全感
儘管疫情依然很嚴峻，存在很多未知的風險，但是通過積極關注，可以幫助自己重建安全感，可以更有力量地面對與疾病的這場“戰鬥”，緩解疾病帶給自己的心理壓力。
（1）第一步：當你被隔離在家或者住院的時候，可以嘗試觀察和關注所處環境中能夠帶給你安全感的信息，比如：嚴格防控的住院環境、積極響應的醫護人員、自己實施的防護措施、國家和社會對疫病治療的物質支持、症狀所得到的部分改善、心理壓力的減輕。
（2）第二步：重複告知自己這些已經找到客觀存在的安全信息，不斷地暗示能夠調整我們災難化、絕對化的消極認知。
（3）第三步：注意體會當自己完成前面兩個步驟的時候，自己體會到的安全感所發生的變化，這種變化可以是很輕微的，也可能是強烈的。
四.保持放鬆
如果你想使自己保持平靜，請使用簡單的方式，例如：深呼吸，從1數到4，然後緩慢地呼出氣。正念冥想被證實可以提高人的免疫力，促進康復。手機裡有關於冥想的APP，可以每天花點時間練習，回到當下，關注呼吸，將注意力錨定在腹部、鼻腔，或者雙腳與地面的接觸，進行自然而緩慢的腹式呼吸，疏解壓力，改善情緒。
具體的步驟：
（1）第一步：合上雙眼，用一個舒服的姿勢平躺或者坐著，輕輕閉上嘴，用鼻子緩緩吸氣，心裡默唸“吸”。吸氣的時候不要讓胸部感到過度的擴張和壓力。
（2）第二步：用鼻子緩緩的呼氣，心裡默唸“呼”，呼氣的過程不宜過快。
（3）第三步：在反覆的呼吸過程中，嘗試將注意力放在自己的呼吸上面，感受氣流與鼻腔之間摩擦的感覺、鼻腔內溫度的變化。
（4）第四步：重複前三步，保持5～15分鐘，如果這個過程中注意力無法一直集中到呼吸上，這是很正常的，不必為此勉強或自責。
五.接納心理反應
人們對於突如其來的未知會感到焦慮、恐懼、憤怒、無助等，甚至有的人會出現心慌、頭昏、胸悶、出汗、顫抖等生理反應，這些都是人們面對重大危機事件時的正常心理反應。當你開始嘗試監測和識別自己心理反應的時候，嘗試著接納自己的情緒、生理反應，允許這些反應的出現，而不是否認和排斥。接納當下發生的一切，積極的改變自然就會發生。如果急於擺脫自己的焦慮，比如：要求醫生重新檢查，反覆上網查閱資料，反覆的洗手和清潔，甚至酗酒或者抽菸，雖然可以讓我們感受到暫時的“安定”，但無助於真實地改善焦慮的情緒，反而容易形成“依賴”，建議當你出現了焦慮情緒的時候，可以選擇耐受這種焦慮，並等待其自然的平復，當反覆耐受焦慮之後，同樣的情境誘發的焦慮水平就會減輕。此外，也可以選擇採用放鬆技術來緩解焦慮。
六.保持人際聯繫、激發內在力量
雖然接受治療時，被隔離在有限的空間內，但是內心要和外界保持連接。
（1）回顧自己近期與親友的聯繫頻率，是否少於每天1次。建議每天至少保持1次與家人或朋友打電話或發微信，從他們那裡獲取支持，汲取溫暖和力量，增強戰勝疾病的信心，即使是5分鐘的問候，也有支持的作用。
（2）回想自己以往是否遇到過類似的困境或挑戰。思考當時是如何成功應對的，是否有一些策略可以應用到現在，調動內在資源，增進積極情緒，提升心理彈性。
提示：
如果監測到心理狀況持續惡化，如嚴重的失眠、焦慮、抑鬱等，而且無法通過自我調適得到改善和緩解，可以儘快向專業的精神科醫生或心理治療師尋求幫助。如果經過專業心理評估，需要轉診者，應及時進行精神科干預，必要時進行精神科藥物治療。
加油武漢！加油中國！加油同仁們！！！！
毛澤東主席說一個心態我認為好，從戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。當人內心強大，自信 ，樂觀，體內會分泌不可思議的好東西。
信為道源功德母。不但要信，還要有信心，有信心才有力量，生命的道才能往下走。願患者早生信心 。
恐懼，害怕，不安，焦慮，擔心，憂愁，這是病毒最喜歡的內環境，是病毒想要的結果。這樣的狀態正好是助紂為虐。
藝林生活
應站在他(她)的角度思考，也就是我們平常說的換位思考，如果我們得了這樣的病，我們又如何，如果我們心中有了答案，才能進行疏導。從人性出發，才能解決根本。我會這樣開導他(她)：人生有很多意外，有些東西我們無法掌控，既然意外落在我們身上，我們就要勇敢面對，一定要相信自己，給自己點信心，每天都有這麼多治癒率，相信奇蹟一定會發生在你身上。該吃就吃，該睡就熟，不要想太多，既然事實已經成立，想也沒用，隨其自然。
火山雅歌
應該自我隔離，可以去做下檢查。人與人之間就是要互相理解互相尊重的。
