暮色離殤108096176
這個問題我來回答一下。做任何運動的時候都要求這個分組訓練，每組不需要多了，看你做的怎麼樣運動。就拿你這個下蹲來說吧。你有沒有負重，如果沒有活動的話應該在30到50左右吧，一次做六組到八組左右。這個要看你個人的體質。體質好的話可以多做，如果體質差的話也可以少做一點。
再就是你可以負重的做這個下蹲，比如拿著槓鈴片或啞鈴什麼的？這樣做的相對就少，你可以少做幾組，少做幾個。但是一定要做標準。對本人說效果會很有幫助的，不要做錯誤的動作。
希望我的回答能幫助你提升自己的體質。
超凡貴族
肯定是要得分組做、千萬不能一直做到力竭、那樣會很危險！
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