暮色离殇108096176
这个问题我来回答一下。做任何运动的时候都要求这个分组训练，每组不需要多了，看你做的怎么样运动。就拿你这个下蹲来说吧。你有没有负重，如果没有活动的话应该在30到50左右吧，一次做六组到八组左右。这个要看你个人的体质。体质好的话可以多做，如果体质差的话也可以少做一点。
再就是你可以负重的做这个下蹲，比如拿着杠铃片或哑铃什么的？这样做的相对就少，你可以少做几组，少做几个。但是一定要做标准。对本人说效果会很有帮助的，不要做错误的动作。
希望我的回答能帮助你提升自己的体质。
超凡贵族
肯定是要得分组做、千万不能一直做到力竭、那样会很危险！
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