蔣半仙乀
腹肌分塊明顯是10%體脂率所帶來的好處！一般來說，15%－18%是男性標準的體脂率，但對於運動員來說7%－15%也是健康的。
脂肪佔據身體體重的百分比是體脂率，它是衡量人體肥胖與否的黃金標準。大眾通常通過體重與身高判斷胖瘦，但每個人的肌肉與脂肪是不同比例的。同等重量的脂肪是肌肉體積的1.5－1.8倍，所以運動員通常體重超重但身材標準強壯，成為“穿衣顯瘦脫衣有肉”的好身材。
對於男性來說，體脂率15%就可以看到腹肌輪廓，12%以下就可以看到分塊明顯的腹肌。而題主10%的體脂率就會看到更加明顯的腹肌。而健康與否則是根據身體的狀態來判斷，精神氣十足無內外傷病即是健康，最好通過體測判斷。
如果題主是保持運動正常飲食保持的這個低體脂率是沒問題的，或者天生較瘦。而如果是不正常飲食與大強度訓練保持體脂率，則有健康隱患。
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大囚自重健身
今年45歲，基本長期在十。原因很簡單，其實是一種妥協，因為肌肉量無法提升了，保持體脂不太高感覺至少還有條底褲在。身體感覺還湊合，沒有被性慾低下，脾氣暴躁之類的謠言擊中。
其實男生僅僅要求體脂十或以下其實不難，難的是同時具備高肌肉量才是王道。網絡大神們基本都是體重等於身高減90，同時具備低於7的體脂。雖然羨慕但俺這輩子是做不到了。
大家珍愛生命，遠離藥物，在人生睪丸酮最充沛的日子裡幹出最棒的自己。
毒舌影評江小文
根據《中國居民膳食指南》提供的標準，男性的必須體脂為3%~8%，健康體脂為15%~20%。男性長期體脂率10%，介於必須體脂與健康體脂之間，屬於安全區域，應該說是健康的。
體脂率即體內脂肪含量占人體總體重的百分比。脂肪是人體所必須的三大主要能量來源之一，並且在供能需求中佔具最主要地位。必須脂肪是維持生命體徵，保持機體正常運轉所必須具備的最低脂肪，男性的必須脂肪為3%~8%，女性為12%~14%；健康脂肪是指以流行病學的方法，觀察和判斷人群脂肪率與疾病患病率的關係，當脂肪率維持在這個數值範圍之內時，人群的發病率及死亡率會最低，男性的健康體脂為15%~20%，女性為25%~30%。
人體的總體重包括瘦體重（肌肉等瘦體組織）、脂體重（脂肪總含量）、骨重（骨骼含量）和其它組織等四大部分。女性的瘦體組織大約佔總體重的36%左右，男性大約佔總體重的45%左右；女性的骨骼量大約佔總體重的12%左右，男性大約佔總體重的15%左右；體脂量可以分為兩部分，一部分為必須脂肪，一部分為體內儲存的脂肪（包括為正常供能需求所儲存的健康體脂和因熱能攝入過多而堆積的多餘脂肪）。
因此，男性的體脂率的正常值保持在15%~20%之間，女性的體脂率保持在25%~30%之間即為健康體脂。男性體脂率超重20%，女性超過30%就應該考慮減肥減脂了。體脂率的高低是衡量健康的一個重要標誌。
yc老楊話養生
體脂率代表你現在身體脂肪含量佔你的體重的總百分比 很多人去說健康不健康 他自己都沒有一個良好的體型 怎麼去評判健康不健康？哪怕你的體脂率常年低於10 只是說對於你的增肌不好而已 大部分的優秀運動員的體脂率不都不高嗎？我平常不打比賽的時候體脂率在15左右 備賽的時候會降到6到7左右 只不過最後脫水排鈉之類的不太健康而已 這就屬於比賽的範疇了 不屬於正常的健身 健身 和比賽還是一定要分的很清的 你要知道你的身體你自己應該是最瞭解的 不要覺得別人怎麼說或者查到了什麼就心思動搖 沒有什麼健康不健康之說 感覺這個體脂率自己不舒服 那就多吃點 感覺這個皮脂的身材自己很滿意而且自己也能堅持那就繼續加油 適度的健身我從事健身行業5年來 我還真沒有見過有什麼危害 無非就是健身上癮 有什麼不懂的 或者說以訛傳訛的歡迎隨時來問我 我可以幫你解決你大部分想要知道的事情 希望對你有所幫助
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Fitness阿軻啊
這個要看什麼人，如果是鍛鍊習慣良好的人那就很不錯
叢雲leo
體脂在10％其實還是算在正常範圍的，很多運動員的體重都在9%-11%之間，只要你體重合理，身體健康，完全可以長期保持這個體脂，
