沈千歲
我產後曾經166斤，孩子11個月開始減肥，3個半月瘦到128斤，我主要是晚飯不吃，每天運動1個小時以上，減肥就是管住嘴邁開腿，後來稍微控制也沒怎麼反彈，現在133斤已經保持6年了。
越過山丘01
主要是決心，我曾經每天堅持快步一個小時大約7公里，然後做器械鍛鍊各部分肌肉40分鐘！關鍵是控制飲食，早上兩個雞蛋一杯牛奶一個大麥麵包，中午半斤牛肉加黃瓜，晚上只吃黃瓜和者蘋果，開始前20天沒有反應，20天之後體重才開始下降。我三個月從260斤瘦到170斤，減了60斤！
山哥的視界
減肥是個辛苦活，我吃過減肥代餐，別人瘦十來斤，我瘦五六斤，不過我這代餐屬於快樂的！肉蛋奶可以吃，有量，一天得喝八杯水，喝水也得有學問的，配合運動，減脂塑型的那種，減的不錯，也得靠自我約束力，管住嘴邁開腿！
琳林麻麻123
我身邊的減肥狠人都具有如下特徵：
1、攝入量大減，運動量大增
首先，先少吃再多動，二者缺一不可，加強意識形成習慣。
2、科學健身，科學飲食
之後逐步科學化，兩者幾乎是同步的，以蛋白質攝入為主，比如著名的白水雞胸。
我身邊最牛的減肥狠人是從近300斤減到150斤左右，減了近一半，
健身後該人雖然個頭依舊很矮，但健身之後明顯顯得年輕了很多，
比如你看鐘南山鍾老像84歲的老人嗎？
落寞的竹蜻蜓
我覺得減肥這個事，根據個人的情況，看你想要達到什麼目標，這個過程你能付出什麼，定個合理的目標會比較好。拿我自己來說，身高165左右，體重120斤，我的瑜伽教練說我這個重量可以不用減肥，只要練習下線條，讓肉看起來緊實就會很好看。想要快速減肥，最快的是控制吃，低碳水化合物，最好不吃主食，麵條或者米或麵包類等，吃無鹽無油的水煮青菜，肉類飯菜質最好是水煮。還要控制吃的量。這樣即使不運動也能快速減下來。體重下降後，不能馬上回復飲食，要慢慢一點點，開始多喝小半碗粥，過度一兩週，再換成一點米飯。這樣的減肥很痛苦，相信大部分女生做不到。民以食為天嘛。我自己現在是三餐跟家人一起吃，米飯吃一拳頭，吃一兩塊肉，吃蔬菜。因為我不吃保健品。所以需要正常飲食的。日常自己練習瑜伽，轉轉呼啦圈。朋友看到我說看起來很瘦，只有103或者104斤左右。實際體重比看起來重10斤。繼續練習普拉提中。關心關注我一起討論減肥[呲牙]
菜菜生活記
每個人的體質不同，有的人每天每頓只要比平時吃的量減少20%，不要吃麵食，一個半月就能說十斤，有的人屬於喝水都發胖的體質，減肥就很困難。
如果你對自己沒有很好的自控力，就藉助減肥產品或者私人訂製減肥教練，讓別人監督你減肥，肯定是能瘦下來的。一般養成一個好的習慣需要堅持28天，就會慢慢適應，從而一步步改變。
如果你是一個非常自律的人，那減肥就相當容易，制定好實施計劃，按照計劃，搭配飲食，堅持鍛鍊，不要著急，三五天肯定是沒有效果的，要有長期鬥爭的思想。
減肥其實很簡單，同事也很困難，關鍵在於你是真的想變瘦還是隻是想一想。
生活美滋滋的人
減肥是一個老生常談的問題，肥胖也是一個生活問題。想減肥應該弄清楚我們肥胖的原因是什麼。現代人吃得多，活動少，壓力大，久坐多，海吃胡吃，久而久之，身體內的脂肪堆積，肝臟代謝功能越來越弱，有的人喝涼水也增肥。所以本人認為，當務之急是吃對營養，根據身體需要而不是我們的嘴巴需要吃東西，細嚼慢嚥，把一日三餐當回事，定時補水，適量運動，營養均衡，心態平衡，不熬夜，養成良好的生活方式和習慣，堅持下去，我們的身體就會健康，健美，生命不僅僅在數量，更重要的還有什麼的質量。
胖瘦沒病最好，不要刻意減肥，更不能盲目跟風減肥，科學指導，健康人生，活出我們的精彩。願您因有盡有，心想事成！
李愛保攝影
該吃就吃，該睡就睡
潮微視
我老婆也不算很胖，一百三十斤左右，但她仍覺得自己胖，她每天把我和小孩的飯做好，她自己只吃蒸熟的玉米粒和西蘭花，拌著一起吃，一日三餐，不沾油鹽和主食
老吳生活記
一禮拜八斤算不算狠[捂臉]幾乎就是絕食，不可取不可取
