js似瓦星格
不用注重減肥，只要身體健康，胖有胖的福氣，平常少吃甜食，少睡懶覺，段練身體，養成良好的習慣。
大別山裡媽媽
關於減肥我還是比較有發言權的，市面上的減肥方法我幾乎試遍了，來分享一下心得：
1.健身：辦了健身卡，買了私教課，每個週上兩節課，堅持了小半年一斤沒掉，只感覺肌肉增加了不少😂，每次大運動量結束後，實在是太餓了，忍不住不吃，所以健身不節食的話沒用！
2.拔罐減肥：每天在身上拔一堆火罐，按照要求食譜吃，一個月一斤也沒掉，沒搞明白什麼原理。
3.針灸減肥：聽到扎針還是挺牴觸的，但是有個同學通過針灸瘦下來了，聽她介紹就去試了一下，說實話還是挺痛苦的，針扎的還是挺疼的，每次去都是痛苦，堅持了兩個月，還是一斤沒掉。
4.代餐奶昔：關於進口的東西我還是特別謹慎的，從來沒吃過任何減肥藥，但是身邊有個好朋友靠喝代餐瘦了20斤，在她的帶領下我也開始喝，喝代餐基本上就是代替吃飯，減少熱量攝入，但是那時候我折騰的身體代謝都緩慢了，所以喝代餐堅持了三個月還是沒掉，反而感覺身體代謝越來越慢。
5.點穴減肥：這是我目前唯一感覺好用的方法，點穴+飲食調整，這個方法也有專門的食譜，不能吃的東西還蠻多的，不過可以吃飽，不需要忍受捱餓的痛苦，不可以吃肉，還好我不太饞，不過我記性不好，經常吃了不可以吃的東西，但是也會掉秤，就是掉的很慢，減了5個月左右才減了20斤，不過長時間的配合飲食使我養成了較好的飲食習慣，現在已經停止減肥半年多了，延續減肥時候的飲食習慣，少食葷的，不暴飲暴食，一點兒沒有反彈。
夏末煙雨lf
生完寶寶後，體重達到160多斤，衣服沒得穿，老公也吐槽我，那時候母乳餵養沒辦法減肥，後來寶寶斷奶了我就想辦法減肥，一個減肥美容的店，活水減肥，就是拔罐，有穴位的，一個個的罐子吸在穴位上面，說是去溼氣，然後飲食不能吃油，肉！只能吃雞蛋，大葉菜，雞肉，牛肉！我堅持了兩個月，瘦了20斤，現在140斤了！沒去減了，一直保持到現在，還可以吧！但是還是不能貪吃！零食最好不要吃！附一張現在得照片，以前的就算了！😃
五個耳洞2
關於減肥，我用了很多種辦法，比如運動，游泳，喝果汁減肥等。跑步減肥法，堅持了一個月效果不明顯，放棄了。開始學游泳，學游泳的時候，就抱著一個信念，我要減肥，一定要減下來，我能做到，辦了張游泳卡，跟著教練開始認真的學，在學的過程中，幾乎是天天都會去，堅持了一個月吧，用稱稱了一下體重，效果也不明顯，就又放棄了，看了電視上說，喝果汁能減肥，就買了自制果汁機，自己跟著電視教材自制果汁喝。每天兩次的果汁喝的身體只發虛，一天拉五六次，渾身不沒勁。就這樣堅持了十多天，可還是不明顯。後來家裡老人身體出了問題，每天陪著老人去醫院檢查，治療，除了週六週日不去，其他時間都往醫院跑，就這樣持續三個月，老人的身體給治療好了，我的體重也下來了十幾斤，在這個過程中，確實是無意減肥，只是一心的想把老人的身體給治療好了，累也不覺得累了，沒有想過減肥只說，反倒體重下來了。所以我覺得減肥吧，靠的是堅持，真正能堅持下來的的，就一定能減下去。
非江湖不主流
每天跑五公里，跑完做拉伸，堅持兩個月後會有明顯的效果，瘦下來以後還是得一直堅持，不過不用跑的那麼密集，一個星期跑兩三回就好了，另外還要管住嘴，一天三餐都得吃，每頓吃個七分飽就行，晚上少吃高脂肪的食物，儘量不要吃，特別是大米和麵粉！然後喝水，增強人體新陳代謝，會瘦的！
當時堅持下來的原因，就是我以前不愛動，不愛喝水，導致的輸尿管結石，年紀輕輕的還不到三十歲，一個身體那麼完美的人一下查出有結石，真的嚇到了自己，後來還在醫院打了幾次結石，也沒效果，醫生說要多跳，多跑，多喝水，想著很多事還是得靠自己吧，完全靠醫生還是不行的額，所以就下定決心多喝水，每天跑個五公里，當時也堅持了一兩個月，當然也沒有天天跑，反正那一兩個月應該也跑了一百多公里吧，後來結石自然的就好了，人也瘦下來了，後來也依然堅持跑步，雖然不會每天都跑，但是有時間還是回去夜跑的！
love520小豬豬
你這個問題戳到我的痛楚了，我170，體重140，論體重可不輕，但還算長的壯實，減肥的想法還沒有開始。但我喜歡健身，咱們可以交流一下。減肥無非一句話，管住嘴，邁開腿。但我說的可不是節食，而是要改變飲食習慣（這個很重要，以前的我可是兩碗米飯加豬肉燉粉條，現在主食吃的少，也不吃肥肉，燒烤油炸的少吃，遠離高油、高鹽、高糖的食物），多吃蔬菜，少吃肉，適量吃水果。除了飲食，還要配合有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等。如果你能一直堅持下來，身材肯定會有不一樣的變化。要問我是什麼才能讓人堅持下來，我覺得是對現實的不滿，追求更好更完美的自己！切記不要心急，一步一個腳印，相信自己一定會萬眾矚目！[酷拽]
楠在堅持
大家好很高興討論這個話題，因為我就是一個資深減肥家😄，所以咱們不從科學道理也不從達人經驗教大家減肥單單從我個人的減肥經歷來給大家分享一下，當時最胖的時候是140斤我身高在155，可以想象一下有多難看又是生完孩子後，肚子大，有次老公說你怎麼變成這樣了讓我有了減肥的心，說實話前半年也運動了也合理飲食了，也節食了甚至都吃過減肥藥但是都沒有成功，原因很簡單都是沒有堅持，沒有堅持，沒有堅持，
後半年我下定決心對自己狠一點，到現在瘦了20斤，如有我想對大家說你如果想要減肥了，那麼根據自己的實際情況為自己指定一個減肥計劃，但是最好不要吃減肥藥，真的對身體不好，我們要做的就是堅持下去，不管什麼減肥計劃都是要堅持堅持要控制自己的嘴，少吃才是硬道理…
一定要堅持
90後媽媽的奮鬥
減肥是另許多人望而生畏的難事，世上減肥的方法也五花八門，這也讓肥哥胖妹們無所適從。但我知道有一家減肥健美俱樂部，非常有創意，並且，減肥健美效果顯著，久負盛名，諸君如有意，不妨一試。他們的減肥方法是這樣的：一天，一位胖男子慕名而來，他已有過多次失敗的經歷了，他抱著最後一試的態度問教練，他該怎麼辦？
教練記下了他的地址，然後告訴他，回家等候通知，明天有人告訴你怎麼做。
第二天一早，門鈴響了，一位漂亮性感的年輕女郎站在門口，對胖子說：教練吩咐，你要能追著我，我就是你的。胖子大喜，從此，每天早晨，都在女郎後邊狂追。如此數月下來，胖子逐漸身手矯健起來。他早忘記了這是在減肥，只是想一心把那姑娘追到手。
直到有一天，胖子心想：今天我一定能追到她。他早早起來在門口等著，但那姑娘沒來，來的是一位同他以前一樣胖的女人。
胖女人對他說：教練吩咐，我要是能追到你，你就是我的。
yangyucheng這就是我
這是，136斤，現在減到118，只有堅持每天多運動，晚上儘量少吃，或者不吃，只吃蘋果和西紅柿，黃瓜，每天晚上三選一，兩個月就減了十多斤，只要堅持，會對身體有好處的，以前血脂和膽固醇都有點高，現在很正常，朋友們，我們一起加油吧！💪[贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
好夢成真131012401
通過你的問題以及別人的回答，發現減肥的方法的確很多，通常他們給你的方法都是，比如說運動，堅持，節食。說白了，就是老祖宗的那句話，少吃多運動，這是最常見的，或者說是平時日常生活中使用最多的減肥方法。但是對於一個自律性不強的人來說，很難堅持下來，目前實際上想短期內儘快減肥，並且達到理想的效果，最好的辦法，就是通過藥物減肥第一，你可以剛開始每天吃，之後隨著這種自律性的降低，吃的也自然而然的減少，就是有一天，沒一天的吃。同時只要稍微的注意一下自身的飲食，就可以達到理想的效果。常用的減肥藥，第一個就是目前使用最多的奧利司他，它的副作用胃腸道反應更小一點，因此有利於減肥，第二個就是我們日常生活中使用最多的降低血糖的藥物，二甲雙胍。
