孤獨的魚556
當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
再來說說坐月子要懂得“五吃三不吃”，堅持好了，才能“脫胎換骨”
五吃1.分娩時多喝湯
為了增加泌乳，你可以多吃些湯，比如魚湯和肉湯。許多中國家庭為他們的新媽媽做豬腳花生湯、鯽魚豆芽湯、雞湯和肉湯。普通體質的新媽媽也可以喝生化湯。生化湯的製備方法是將當歸、川芎、桃仁、乾薑煎煮。其主要作用是補血，並有利於產後惡露不絕、小腹冷痛等症狀的恢復。
2.補充大量水分
分娩期間，你會出汗很多，此時你的新陳代謝很旺盛，所以你需要更多的水來防止脫水。補充水分也有助於乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水。也可以多喝牛奶、豆漿或湯
3.多吃液體和半液體食物
為了促進消化和吸收，促進乳汁分泌，新媽媽需要在月子期間多吃液體和半液體食物，如各種湯和凝結物。同時，應該多吃各種蔬菜和水果，如冬瓜、蘑菇、西紅柿、黃瓜、油菜、捲心菜、扁豆、海帶、茄子、胡蘿蔔、芸豆、桃子等。不僅能增進食慾，還能幫助消化和排洩，補充人體所需的各種維生素。
4. 食用粗糧
有利於預防和改善便秘。然而，應該注意每次控制雜糧的數量，不要吃得太多。許多營養來自新鮮食物，這對新媽媽來說是必要的。他們應該更有選擇地吃東西。
例如，牛奶及其製品含有豐富的鈣，可以預防骨質疏鬆症和嬰兒佝僂病。動物內臟富含鐵，可以預防貧血。瘦肉和貝類富含鋅，這對嬰兒智力的發展大有裨益。這些營養物質通過母乳傳播給嬰兒，所以新媽媽應該在這個月和整個哺乳期多吃點。
5、產後宜服用補鐵劑
如果你在懷孕期間服用維生素補充劑，你現在可能不需要。但是你現在可能需要補充鐵。許多孕婦在懷孕期間缺鐵。在生產過程中，你會流失大量血液，你還需要補充鐵來幫助你的身體產生紅細胞。在帶你的孩子出院之前，諮詢你的醫生，看他們是否建議你服用鐵補充劑。
三不吃1、少吃酸性食物
哺乳期間，許多人認為為了餵養他們的孩子，他們需要首先彌補，所以他們每天吃大量的大魚和肉，但是吃太多酸性食物會大大影響消化。
2、不吃辣
在月子裡有時可能想吃一些辛辣的食物來刺激你的食慾，但是辛辣的食物對產婦有影響。口腔和舌頭可能會出現便秘或口瘡，嚴重的情況下可能會出現痔瘡。如果母親吃辣的食物，如辣椒和胡椒，嬰兒也會在喝母乳後受到影響。因此，分娩期間最好不要吃生冷辛辣的食物。
3. 拒絕吸菸、酒精和茶
香菸含有尼古丁等多種有毒物質，而母親吸菸而嬰兒被動吸菸，直接危及嬰兒健康。母親飲酒，進入牛奶，容易引起嬰兒睡眠、深呼吸、觸摸緩慢、多汗等症狀，損害嬰兒健康；茶葉中的單寧和食品中的鐵合成鞣酸鐵，鞣酸鐵不易被粘膜吸收，不利於產婦的回收。茶中的咖啡因容易通過母乳進入引起嬰兒腸道痙攣。
