孤独的鱼556
当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
再来说说坐月子要懂得“五吃三不吃”，坚持好了，才能“脱胎换骨”
五吃1.分娩时多喝汤
为了增加泌乳，你可以多吃些汤，比如鱼汤和肉汤。许多中国家庭为他们的新妈妈做猪脚花生汤、鲫鱼豆芽汤、鸡汤和肉汤。普通体质的新妈妈也可以喝生化汤。生化汤的制备方法是将当归、川芎、桃仁、干姜煎煮。其主要作用是补血，并有利于产后恶露不绝、小腹冷痛等症状的恢复。
2.补充大量水分
分娩期间，你会出汗很多，此时你的新陈代谢很旺盛，所以你需要更多的水来防止脱水。补充水分也有助于乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水。也可以多喝牛奶、豆浆或汤
3.多吃液体和半液体食物
为了促进消化和吸收，促进乳汁分泌，新妈妈需要在月子期间多吃液体和半液体食物，如各种汤和凝结物。同时，应该多吃各种蔬菜和水果，如冬瓜、蘑菇、西红柿、黄瓜、油菜、卷心菜、扁豆、海带、茄子、胡萝卜、芸豆、桃子等。不仅能增进食欲，还能帮助消化和排泄，补充人体所需的各种维生素。
4. 食用粗粮
有利于预防和改善便秘。然而，应该注意每次控制杂粮的数量，不要吃得太多。许多营养来自新鲜食物，这对新妈妈来说是必要的。他们应该更有选择地吃东西。
例如，牛奶及其制品含有丰富的钙，可以预防骨质疏松症和婴儿佝偻病。动物内脏富含铁，可以预防贫血。瘦肉和贝类富含锌，这对婴儿智力的发展大有裨益。这些营养物质通过母乳传播给婴儿，所以新妈妈应该在这个月和整个哺乳期多吃点。
5、产后宜服用补铁剂
如果你在怀孕期间服用维生素补充剂，你现在可能不需要。但是你现在可能需要补充铁。许多孕妇在怀孕期间缺铁。在生产过程中，你会流失大量血液，你还需要补充铁来帮助你的身体产生红细胞。在带你的孩子出院之前，咨询你的医生，看他们是否建议你服用铁补充剂。
三不吃1、少吃酸性食物
哺乳期间，许多人认为为了喂养他们的孩子，他们需要首先弥补，所以他们每天吃大量的大鱼和肉，但是吃太多酸性食物会大大影响消化。
2、不吃辣
在月子里有时可能想吃一些辛辣的食物来刺激你的食欲，但是辛辣的食物对产妇有影响。口腔和舌头可能会出现便秘或口疮，严重的情况下可能会出现痔疮。如果母亲吃辣的食物，如辣椒和胡椒，婴儿也会在喝母乳后受到影响。因此，分娩期间最好不要吃生冷辛辣的食物。
3. 拒绝吸烟、酒精和茶
香烟含有尼古丁等多种有毒物质，而母亲吸烟而婴儿被动吸烟，直接危及婴儿健康。母亲饮酒，进入牛奶，容易引起婴儿睡眠、深呼吸、触摸缓慢、多汗等症状，损害婴儿健康；茶叶中的单宁和食品中的铁合成鞣酸铁，鞣酸铁不易被粘膜吸收，不利于产妇的回收。茶中的咖啡因容易通过母乳进入引起婴儿肠道痉挛。
