豬豬156305555
通過幾個點可以有效改善吧，我也不知道你說的陽氣是指陽剛之氣還是啥的，就我自己談一下。
第一:長曬太陽，現在許多男性上班久坐辦公室，會導致腰肌勞損、心肺功能下降等多種疾病，而適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進新陳代謝以增進皮膚功能，使皮膚健康。紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。
ps:適度的曬太陽，過度就會適得其反。
第二:進行體育鍛煉，俗話說得好生命在於運動，系統的鍛鍊可以有效防止多種疾病，比如上肢訓練、腰部訓練、腿部訓練、核心訓練、心肺訓練等。
上肢訓練可以自己在家做俯臥撐，但剛開始練不要練的太多、太猛，可以少次數多組數，一週練幾次就行要給肌肉足夠的恢復時間，不經常做運動的人突然做運動後肌肉會痠痛好幾天，這個就是身體乳酸消耗的原因，這時候就我感覺最好的方法就是用按摩器按摩，因為其他的方法對不經常鍛鍊的不是很好。
腰部訓練，久坐的大部分都是腰不好，我們練腰的時候一定要慢且組數少、次數少，切勿一口吃個胖子，一定循序漸進，我自己練腰一般都是用健腹輪，練公狗腰的動作或是趴下手腳向上挺，呈寬U狀。
腿部訓練，一般就是做深蹲，啞鈴負重深蹲，如需具體練習動作可自行百度，這裡我就不多說了，練深蹲不僅對自己好還對女朋友好哦，這個練了以後自行感受，練腿和心肺有一個大招–扎馬步，扎馬步最主要就是提升、鞏固腎氣，不僅練著腿還能提高心肺功能，一開始扎高一點的馬，膝蓋不能超過腳尖，上身挺直、頭好像有一根鐵絲吊著一樣，雙手向前、手掌朝著胸就好像抱著一個缸，手肘下墜，腋窩好像夾著兩個饅頭一樣，舌抵上顎，勿聳肩，這就是馬步的基本要點，堅持一月大有改變，還有一點，腳尖平行，不要外撇。
提升心肺，這一條簡單說一下，多跑步，買個阻氧面罩戴著做運動，多做有氧運動身體乳酸消耗會比較快，練完肌肉也不會那麼痛。
跳繩，很鍛鍊心肺，沒事在家可以經常跳，隔一天跳一天，切莫腳後跟著地，用腳尖跳就行了，具體原因請百度。
最後，就是飲食與心態作息
每天早睡早起，沒有別的事10點就睡，早上5點起床，拒絕不良嗜好如:吸菸喝酒和熬夜。
每天保持一個良好心態，去迎接美好世界。
飲食的話，多吃蔬菜，營養均衡，不要挑食，鍛鍊完後身體不喘了休息過來了，吃一根香蕉補充能量。
ok,就到這裡了。
小新愛健身
陽氣，通俗的來講，就是一個人是否充滿朝氣，對生活是否充滿了熱情，以及一個人的精神狀態。
如果一個男人的陽氣充足，那麼這個人看上去就非常得精力旺盛，反之，如果一個人陽氣不足，
就如何一顆快枯萎的樹苗，奄奄一息，沒有生機，對什麼事情都是提不起勁，整個人的精神狀態就是非常累。
男人想要你提升陽氣，首先就要先了解到底是什麼原因導致陽氣下降，從這方面下手，那麼我們想要提升陽氣就事半功倍了。
一、損耗男人陽氣的四大殺手：
1、長期熬夜
熬夜會破壞身體的自然規律，讓陽氣耗損更加嚴重。
中醫認為“陽氣者，…，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，…。”
意思是說，人到了晚上的時候，陽氣開始下降，這種情況下還要勞累過度或者熬夜都會加重陽氣耗損。
2、大量出汗
中醫認為出汗傷陽，因為“汗為心之液”，在沒有劇烈運動的前提下，如果大量出汗就叫做“自汗”，而在睡眠中出現流汗情況，又被稱為“盜汗”。出汗多，氣隨汗脫，自然容易出現陽氣不足。
3、過度疲勞
“陽氣者，煩勞則張”，當身體過於疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。現代男性雖然營養不缺乏，但是卻容易由於長期的身心疲勞而出現陽氣不足，這樣就容易讓疾病入侵。
4、久病不治
中醫常常講“久病傷陰”，其實久病同樣損陽。久病損陽常表現為身體熱量不足，如畏寒、怕冷、容易感冒、消化不良等。因此，現代男性除了追求補腎補陽，更要避開損陽行為。
那麼男人怎樣才能提升陽氣呢？
1、多用艾葉泡泡腳
中醫認為，泡腳有利於恢復人體的陽氣,因為腳心最容易凝結寒氣。所以，長期堅持泡腳的話，不僅可以疏通經絡,還能發散寒氣，提升陽氣。在泡腳時，最好加入艾葉，艾葉是一種陽氣非常充足的植物，用來泡腳，增陽的效果非常顯著。最好一個周兩道三次，每次10-15分鐘最佳。
2、按摩腹部
腹部是人體內臟器官的存在地，腹部如果受寒，會影響所有的內臟器官。所以，平時一定要做好腹部的保暖。此外,還要經常按摩一下腹部。
操作方式：
平躺在床上,先將雙手搓熱，然後以畫圓圈的方式進行按摩，先順時針按摩60次， 再逆時針按摩60次。這樣能促進腹部的血液循環，驅散寒氣，提升陽氣。
3、堅持適當運動
運動是一件非常養陽的事情。它最基本的功能就是促進血液循環，能夠身體各個部位帶去更多的營養，同時也能帶去更多的能量和陽氣。那些堅持運動的人，身上都洋溢著一股男子漢氣息。當你的身體開始出現乏力、痠痛、痠軟的情況，你應該好好想一想，是不是好就沒有運動了。
運動是一件非常有意義的事情，你越是認真的對待它，那麼它就用非常好的效果來回報你，見過身邊哪些天天喊著運動的人，去了健身房之後，隨便忽悠幾下，流幾滴汗之後，就以為今天運動很完美了。而我想說的是，你這樣的運動方式，最終的結果是，對不起的是你自己。
4、適當曬曬太陽
太陽是宇宙中陽氣最充足的。因此，平時我們可以適當地曬曬太陽。曬太陽能夠直接提升人體的陽氣，還能除溼氣和寒氣。當然，不能曬得太久，也要避免中午陽光最強烈的時候，否則的話會曬皮膚，得不償失。
男人陽氣足百病除 ，此話不假，當一個男人陽氣逐漸衰弱的時候，身體的免疫力就開始降低，隨之而來的就是各種疾病的降臨，尤其是男人上了30歲以上，一定要注重保養，這個時候的你們壓力大，是最容易忽略健康也是疾病最容易入侵的時候了。
好了，就分享到這裡了，如果覺得對你們有幫助，點贊加轉發或者關注我，每天分享一篇健康乾貨給你，讓你長命百歲。
腎大壯養成記
1.運動。多做深蹲類運動。
2.飲食習慣。多素，以及海產品食物。
3.休息。每天睡眠儘可能滿足8小時。
4.心態。老子天下第一！
綻放的演說師
海狗鞭、西洋參、雄蠶蛾泡酒。每天喝一兩。小跑、跳繩、打沙包(適當)。保你精力充沛。
手機用戶52071694341
運動，健身，多看書
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光著屁股曬太陽☀
