嚴文吉
我們農村人常說的一句話是“三更半夜的，你幹什麼？”也就是晚上11點至凌晨1點。古人的一更是晚上7點至9點；二更是晚上9點至11點；三更是晚上11點至凌晨1點；四更是凌晨1點至3點；五更是凌晨3點至5點。
那麼不貪“三更色，不戀一更食”是什麼意思呢？按照古人的養生之道，崇尚清心寡慾、心安自然，不為外物所擾。但在物慾橫流，金錢至上的現代社會里，要做到完全順應自然之性，絕非易事。要在當前的生存狀態下，保持身體健康，就必須順從自然規律，合乎自然之道，這是保持腎精充盈、養生長壽的根本。日常的規律生活有：早睡早起，有節制地上網，看電視，三餐有規律，早飯吃飽、午飯吃好，晚飯吃少，還要學會調整每天的飲食結構。食物的營養攝人並不在於食用山珍海味，而在於主食，蔬菜、副食、瓜果和水分等飲食結構的均衡，做到不偏食，不挑食。尤其晚上吃飯要適量，少喝茶，才不引響晚上的睡眠。這便是“不戀一更食”的說法。
現代科學證明，一天之中，人體變化最快的有兩個時段，首先一個就是上午的11點到下午1點，就是中午的時候，我們叫做午時，這個時候好多人採取吃完午飯後，通常會稍作休息的方法來對付正濃的陽氣，但是午睡也不能一睡就是兩三個小時，搞得晚上睡不著，那樣也不對。午休很好，但要適量，不能過分，二十分到三十分鐘就為宜。
另一個就是晚上11點到凌晨1點是人體造血機能最旺盛的時候(三更時)，也是一天中人體變化最快的第二個時段。所以農民人建議大家，最好在晚上11點以前睡覺。晚上11點到凌晨1點最好躺在床上，躲在暖和的被窩裡，少外出活動、與朋友打麻將，聚會，這樣身體才能健康，如果此時還在工作，對身體健康是非常不利的，因為此時陰氣正濃。
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用戶自知自愛WWW
也不盡然！俗語:不貪三更色，不戀一更食老人們大多指的是古代計時:一個時辰更次按兩小時折算的。一更指的是:晚上七點至九點。三更指的是晚上十一點至凌晨一點。而我們現代人常說的半夜三更指的是晚上十一點以後至凌晨一兩點鐘。
古代人沒有任何的娛樂活動，沒有電，沒有電視，更不會有網絡和任何社交場所。
記得小時候天黑了想要看書學習，要點上煤油燈照明。鼻子裡常常被燻的黑漆漆的。無論男女老少，一般晚上吃完飯稍事休息就上炕睡覺了，一覺醒來，如果發現家裡的油燈還在亮著，那一定是慈祥的老媽媽戴著老花鏡在油燈下為兒女縫補衣服的身影！
那盞燈光，雖說過去了這麼多年，慈祥的老媽媽雖然已經作古多年，可老人家當年為養育我們熬夜為我們縫補衣服的身影至今在我的眼前晃動。
老人們說的不貪三更色，不戀一更食，按我的理解指的是過去。現代社會，人們的生活壓力越來越大，何況一天工作下來，七點到晚上九點（一更）吃晚飯也成了習俗。吃完晚飯上會兒網，看會電視，跳會兒舞，在燈光明亮的廣場或者馬路上溜溜彎…晚上十一點至凌晨一點（三更）上床睡覺也是常事。自然，夫妻床上之事在這個時間段的也不在少數！
本人看，不貪更色，還是應該控制行房次數，行房次數過於頻繁，自然傷身，感覺不過於頻繁，不感覺過度疲勞為剛好！看自己的身體條件吧！與行房時間沒有太大的關聯。喜歡就好。色是刮骨鋼刀麼！
不過，沒有特殊情況，還是養成晚上十一點以前上床睡覺的好習慣，本人經驗，十點左右進入睡眠快，十一點以後常常更加難以入眠。否則經常熬夜，日積月累還是會對身體有所傷害。
石油魂yumen
我是塵觀，我來聊一聊。
農村俗語“不貪三更色，不戀一更食”使其有一定道理的。
在古代三更指的是晚上十一點至凌晨一點。而我們現代人常說的半夜三更指的是晚上十一點以後至凌晨一兩點鐘。按照我的理解就是跟過午不食一個道理。
就是到了晚上一定要早休息。不能有持續太晚的娛樂活動。現代社會，人們的生活壓力越來越大，何況一天工作下來，七點到晚上九點（一更）吃晚飯也成了習俗。吃完晚飯上會兒網，看會電視，跳會兒舞，在燈光明亮的廣場或者馬路上溜溜彎…晚上十一點至凌晨一點（三更）上床睡覺也是常事。自然，夫妻床上之事在這個時間段的也不在少數！
塵觀
三更半夜指的就是晚上23：00到凌晨1:00這一段時間。而不貪三更色，指的就是這一段時間最好不要進行夫妻生活。這似乎與現代人的時間安排和生活作息正好衝突。因為在當今社會生活節奏加快，夜生活和娛樂活動豐富。許多年輕的情侶乃至於中年夫妻都把夫妻生活安排在半夜三更。
但實際上在沒有電力和豐富的夜生活的中國古代。尤其是中國歷史上曾經長期實行宵禁政策。那麼許多古代的夫妻便會早早的入睡。一般情況都是在二更天便完成了一切的睡前活動進入夢鄉。包括睡前的洗浴和夫妻生活。
這是因為無論是中國古代時期還是科學發達的今天，我們認為人體在三更天時如果還沒有進入休息狀態，會損傷人體的陰陽平衡，也就是今天所說的內分泌失調。進而損傷人體的器官。而如果在本該休息的時間裡進行劇烈的活動損傷體內的精氣。久而久之便會造成未老先衰。
同樣的道理所謂的“不戀一更食”，其實跟今天的養生理念是相通的。今天的我們講究“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”就是這樣的道理。一更天指的是晚上7:00~9:00這一段時間。與今天大多數人吃晚飯的時間實際相差無幾。
這是因為晚飯進食過後。來不及消化並要準備入睡。倘若貪戀晚飯的美味而食用和攝入食物過多。就會給腸胃帶來極大的負擔。而當二更天人進入睡眠狀態之後，腸胃之中由於尚存在大量的食物而得不到休息。尤其是人睡眠期間腸胃蠕動變慢，便會讓人感覺到睡眠過程中腸胃很累，第二天早晨沒有任何的胃口，而且容易產生積食和宿便的情況。
因此建議晚飯要儘量少吃，不要貪戀晚飯的美味而暴飲暴食。另外晚飯最好以清淡為主，多食青菜和湯羹而減少肉類、蛋類、豆類及奶製品的攝入。這是中國歷史上的祖先們通過切身體會總結得出的結論。並通過俗語的方式告誡世人和後人。
因此古代的人儘管不明白這背後的科學道理，但是卻在日常生活和總結積累的基礎上得出了這樣富有哲學的俗語。由此也可以看得出中國古代先人的卓越智慧。
“不貪三更色，不戀一更食”，你做的到嗎？
珞珈山的貓
農村俗語“不貪三更色，不戀一更食”，三更“色”為何不能要？
農村俗語是古人們留下來的智慧結晶！在古時候人們對作息時間和吃飯都是有講究的，古人們為了修養生息，對時間的把握上也是很有分寸，從不亂來。他們該什麼時候睡覺就什麼時候睡，該什麼時候吃飯就什麼時候吃飯。當然自律的古人們也是很長壽的，有很多百歲以上的老人，比如張三丰、李清雲等，而這些都是古人們自律注重養生的結果。
由上面小引，今天我們就來講一下老祖宗說的這段農村俗語：“不貪三更色，不戀一更食”，有沒有道理，這“三更色”為什麼不能要？
何為一更，何為三更
在回答上面的農村俗語之前，我們首先來了解一下，什麼是三更、什麼又是五更。按照古代的說法：由於古時候沒有鐘錶等計時單位，古人們為了能夠準確的記錄時辰，就派一人手持著銅鑼，用木板敲打發出來的聲音來表示作息時間。古人們認為，一晚上就是五更、就是12個小時，一更則是2.4個小時。
一更的時間是：戌初一刻，稱為黃昏，而這個時間對應著現在的19點~21點左右。這個時候人們還在活動，在準備睡覺的前期，這個時間人活動的時間最多，因此就有了“一更人”之說。
二更的時間是：亥初三刻，被稱為定昏，這個時間對應的時間是21點~23點左右，這個時候大多數人已經進入夢鄉，而更夫們在這個時候也是敲響了兩聲大鑼，以代表“二更兩點”，所以也有了“二更鑼”之說。
三更的時間是：在子時整，被稱作子夜。這個時候對應的時間點是23點~凌晨1點左右。這時候是一夜中最黑暗的時刻，大部分的動物都休息了，靜的讓人毛骨肅然。因此就有了“三更鬼”之說。
四更的時間是：醜正二刻，又名荒雞。而對應的時間點是凌晨的1點~3點，這個時候正是人們進入夢鄉的時候，而賊人們也是趁著夜深人靜的時候開始偷竊，所以在這個時間段裡也有了“四更賊”之說。
五更的時間是：寅正四刻，又稱黎明。這對應的時間點是凌晨嗯3點~5點左右，這個時候雞開始打鳴了，人們也從夢鄉中開始醒來準備開始下地幹活。所以這個時間裡就有了“五更雞”之說。
在瞭解了一更和三更之後，我們再說一下為什麼“不貪三更色，不戀一更食”呢？
“不貪三更色”
古人們認為，從三更上來講，這個時候是一最黑暗的時候，也是陰氣最重的時候。而人們在進化過程中形成了“日出而作，日落而息”的生活習慣。人們在經歷了一天的繁重體力勞動後，這個時刻也正是身體排毒的時期。此時如果兩人過分的透支身體，勢必會出現逆勢的應為，這對身體是有很大的害處的，而更容易掏空身體。
古人們認為，這個這個時候不僅僅“不貪三更色”，一些上夜班熬夜的人在這個時候也不能過分的去幹活，長期以往會造成身體的紊亂，這對身體也是不好的。
“不戀一更食”
一更指的是晚上的19點~21點，這個時間以前，古人們早早的吃了晚飯，到晚上9點的時候很多人準備進去休息時刻。如果在這個一更的時間再去吃晚飯的話，這就會造成人們睡覺之後對食物的不消化，增加人們腸胃負擔，嚴重的也會造成一些老胃病的情況。因為這個時候同樣也是違背自然規律的，長此以往更不利於身體的健康長壽，因此就有了“不戀一更食”的說法。
我們現在的很多人是毫無作息可言的，特別是在晚上，人們對宵夜更加的“瘋狂”，各種酒類，菜類在這個“一更”時刻，更加的享受美食。但是這樣的後果就是造成各種身體上的不適，影響人的身體健康。
綜上所述
農村俗語“不貪三更色，不戀一更食”，在我認為還是比較有道理的，而這也是古人們偉大的智慧。我們在瞭解這農村俗語的時候也要更加的自律，“一時痛快不能換來一直痛快”！所以說古人們的話我們還是要聽的。
李子說農
三更色到底能不能要，我們拋開科學和醫學的作息觀念，先從俗語說起。俗語是人們根據生活經驗，總結出來的智慧結晶，它之所以稱之為俗語，而不是叫“科學”或者某某“定論”，是因為它是人們口口相傳的習俗，並不是完全有科學依據。俗語：不貪三更色，不戀一更食，有沒有道理呢？
首先，我們要明白一個時間觀念。更是古代的時間計算方式，一個單位是2個小時，按照現在24小時來計算，三更是晚上11點到次日1點，這也是我們經常說的三更半夜，一更是晚上的7點到九點。俗語是古人總結並延續下來的，在以前沒有電的時代，晚上沒有夜生活，日落而息是人們的生活狀態。古人崇尚自然，自認為太陽落下就是休息的時間到了，所以，根據自然規律，古人總結出適合當下的生活經驗。
其次，俗語：不貪三更色，不戀一更事，意思就是：不要在三更半夜行夫妻之事，不要在一更暴飲暴食。在古代人看來，“色”是有損身體健康的，三更本應該是人們熟睡的時間，不應該在這個時間做這種事情。同理，一更是大多數人吃完飯，準備休息的時間了，在這個時間大吃大喝，會加重腸胃負擔，長期下去會有損健康。 當然，這些主要是因為古代人生活條件有限，他們按照大多數人的作息習慣，來約定俗成。隨著科技的發展，人們生活水平提高了，大家除了從早到晚的工作，晚上還會出去應酬，或者去娛樂放鬆，古人的作息和現在大不相同。按照現代人的生活作息時間來看，晚上五點到六點下班，七點八點才剛剛吃完晚飯，和家人溝通交流，躺在沙發上玩一會手機，夫妻上床睡覺時間都在10點以後，那如果想行夫妻之事，基本上只能在晚上11點，所以說，這句俗語並不適合現代人。
最後，“不貪三更色，不
戀一更食”，有沒有科學道理呢？這就要從科學的交的角度來看了。按照專家的說法，如果合理行夫妻之事，有利於身心健康，並且有利於家庭的和諧，但是現在人們生活節奏快，生活壓力大，只有晚上有時間，所以說合理安排夫妻生活，三更色也是可以要的。至於一更食，據專家說，晚上暴飲暴食，容易導致腸胃負擔過重，那隻要是合理安排飲食，也是沒關係的。
總而言之，有的俗語代表著季節更替變化的自然規律，這類俗語哪怕放在現在，也會同樣適用。但是，有的俗語受限於古代科學，可能並不適合現代生活了。對於俗語:不貪三更色，不戀一更食，三更色能不能要，你有什麼觀點，歡迎留言討論。
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其實，這句俗語來自於兩個故事。
一、不貪三更色
在宋朝的時候，有一個四十多歲的商人在外經商半年有餘，一直沒有回家。而這個商人比較正統，不喜煙花女子，只戀自家婆娘。因此，半年多來，一直沒近女色。
雖然說四十多歲已不年輕，但那種衝動還是有的。在忍受不了的情況下決定回家找婆娘親熱。於是，星夜兼程往家趕。等一路趕到家的時候，已是五天後的三更半夜。急不可耐的他不顧自己的勞累非要與婆娘親熱不可。誰知這一親熱不打緊，第二天早上，這位商人居然出現了下肢癱瘓的症狀。並且，久治不愈。後來，有位老郎中告訴這位商人：都因他不顧旅途勞累，在三更半夜與婆娘愛愛所致。從此以後便有了“不貪三更色”的說法。
二、不戀一更食
在唐朝的時候，有一位農夫因趕收玉米、種植小麥而一直忙碌到晚上八九點。
回家之後，這位農夫已經餓極了。於是，趕緊端起飯碗狼吞虎嚥起來，並且，一連吃了幾大碗。吃過飯後，由於勞累，倒頭便睡。誰知睡到五更天時肚子竟然疼了起來。於是，農夫的家人趕緊請郎中來看。郎中問明瞭情況後確診為胃穿孔，並指出：都因一更天時吃飯太多所致。從此以後，便有了“不戀一更食”的說法。
三、三更色為何不能要
三更色不能要的說法來自於宋朝的那個傳說。而現代醫學沒有任何證據能夠說明“三更色是不能要”的。因此，“不能要三更色”的說法並不正確。如果你的精力旺盛，你老婆也願意配合，“三更色”是完全可以要的。並且，現代人類都休息的很晚，恐怕要“三更色”的人很多。因此，不必要相信這種說法。當然，如果你白天比較勞累，還是早早休息為好。就別貪戀“三更色”了。
四、一更食能不能貪
一般情況下，“要三更色”沒有問題，那麼，“貪一更食”就更沒有問題了。現在流行吃夜宵，三更半夜還吃飯呢！晚上八九點還怎麼不能夠吃飯呢？因此，這句話別信。只要不怕吃胖，在晚上八九點時可以敞開肚皮來吃，沒有任何問題。當然，在吃飯後最好稍微活動一下再睡，以免給腸胃造成較大的負擔，從而危害身體健康。
好啦！就說這麼多吧！總而言之，這句俗語源於兩個傳說。而這兩個傳說的後果都是在特殊情況下造成的，因此，並不具有代表性。所以，不但“三更色”可以貪，而且，“一更食”也可以吃！
老胡說三農
很多民間諺語都一樣，表面聽起來似乎都是迷信，沒什麼道理可循；實則不然，它們都是廣大勞動人民智慧的結晶，即使是廣大勞動人民根據自己平時的經驗總結所得，也是有一定道理可循的，這句也一樣。
1.我們先來了解一下古代的“更”吧。
古代把晚上戌時作為一更，亥時作為二更，子時作為三更，丑時為四更，寅時為五更。一更為 19－21點 ，二更為 21－23點 ，三更為 23－次日凌晨1點 ，四更為 1－3點 ，五更為 3－5點。
2.“不貪三更色”是指晚上23－次日凌晨1點，不行男女間的魚水之歡，不要消耗過多的體力。
有那麼多“更”，卻為何“三更不貪色”呢？主要是因為古人覺得“三更”時候是夜晚陰陽交錯，陰氣最重、陽氣最弱的時候，此時行男歡女愛，勢必會嚴重消耗體力，於身體無益。現代醫學也研究表明，晚上11點到次日凌晨1點之間，是人體排毒素、還有細胞修復更新最為活躍的時間段，是男性養精蓄銳、女性美容養顏的最好時間段，理應做好休息。否則會增加腎臟的負擔，使得精氣神虧損慘重。
3.“不戀一更食”也是同樣的道理，在晚上19:00到21:00之間，不宜多進食。
一方面，如果在這個時間段進食，將會大大增加腸胃負擔；另一方面，這個時間段也到了我們準備入睡的時間，大家都知道，人睡著後體內各器官便到了靜修、排毒的時候，不會處於完全工作的狀態。這個時候大量進食後的食物得不到完全的消化，容易形成積食，引發體內不適、甚至產生疾病。
所以，為了你的身體更健康，千萬不要貪“一更食”和“三更色”哦！
穆姐姐
此指生理醫學概念。多友有回答，只是未答出為什麼。它是因為什麼沒答出來那就等於是白答。
不貪三更色。一夜共六個更次，每更次二個小時。一更為入夜七至九點，下推為九至十一，十一至下一點，下一點至三點，三點至五點，五點至七點更盡。
古時，三更正酣睡，五更忙人(農人與商人)起，六更已大明。古人打更梆鼓從一更喊睡而防火防賊。二更至五更為報時敲梆。六更一般就不在打更梆子了。
三更不貪色：因為夜晚人的睡眠生物鐘點就在十一點上，十一點睡著，屬生物鐘正常。尚若十一二點還未入睡，屬於打亂生物鐘了，人會反彈而興奮，再入睡不容易。最易傷身。若十點十一點人已睡著，三更大多人在夢中，此時的睡夢人，按生理醫學來說，陽氣已入庫而陰精在藏眠，它們都在休整畜力以待明日之神動。所以此時，為聚精養神的最要命時刻，神不可散而精不可洩。此時洩精等於要命，極於虛脫而陰陽雙損，且難以補陽，此時行一次房如同平常十次還過，人易竭力，精損，腎虧，接著便是會有身體的不適和多種疾病的生髮。
一更不戀食。古人晚飯一般在下午四至六點進行，大多兩頓飯，但三餐也不超過下午六點。古興日出而作，日落而息，它應的是陰陽運行的變化，人要踉著自然走，違者易病。所以在古代，晚七點以後，人大多已閉門上床了。這是一種作息順陰陽之規。二是夜晚八九點再吃東西，它會影響腸胃的功能。增加腸胃的負擔。此時胃部已進入消化收官階段，胃分泌物基本停止，胃食物已下行小腸。此時進食必傷腸胃，進而影響肝膽功能。且進食過晚，因為熱量的攝入，人也易興奮再起而容易形成生物鐘顛倒，給人造成不必要的生理傷害。
福自福地來wjf
這句俗語完整的應該是“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”。俗語從我們小的時候就通過長輩們的影響，漸漸深入我們的生活，很多時候，這些俗語可能還都帶著我們的一些童年回憶。
俗語大部分都是來源於長輩，或者老人，那麼這些老生常談是否還有存在的價值呢？今天說的俗語“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”，這句話是什麼意思呢，三更“色”為什麼不能要？
解答這個問題之前我們不妨來聊聊什麼是三更、一更和五更。其實這種計時方法已經相當古老了，現在幾乎沒有人再用，理解起來也不難，我們都知道，古代計時的方法遠遠沒有現代那麼精確，所以古代的一天只有十二個時辰。“更”這個字特指晚上的時間，一般從七點鐘開始數，倆小時為一更。所以一更就是七點到九點，三更就是十一點到次日的凌晨一點，五更也就是凌晨三點到五點。
不貪三更色
意思也就是告誡人們，千萬不要在這個時間貪戀美色，因為這個時間是人們休息的最佳時候，也是人們熟睡的時間段，這時候的人們大多都比較疲憊，也沒有過多的精力，如果此時進行房事的話，會影響整個器官的新陳代謝，也會相對比較虛弱，對身體各個機能也會有所損害。
不戀一更食
在這個時間段裡即便再餓也不要再吃東西了，因為這樣只會增加胃的負擔，消化不了也會致使人體肥胖，或導致胃病的引發。同時也不能夠剛吃完飯就睡覺，這樣容易食物積累，特別對於女性而言，到了夜晚千萬不要貪食，否則很難保持完美的身材。
不動五更氣
意思是說人們千萬不要在剛睡醒的時候，就開始動氣或吵架，因為人在睡醒之後，身體處於虛弱的狀態，精神，體魄都沒有完全恢復好，一旦動氣的話很可能就會導致整天的心情都不好，也會損害我們的身體，因而儘量不要在這幾個時辰之內，做不應該做的事情。
這個俗語也算是古人的經驗之談，類似於養生，雖然不敢說非常準確，但也是有點科學依據的，大家可以自己參考借鑑一下。其實農民也是在告誡人們，在做任何事情的時候都要把握好分寸，千萬不能夠過度，有的時候度的掌握十分的重要，掌握好了能夠身強體壯，但如若掌握不好，不僅會傷身傷神，也達不到自己預想的效果。
