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本人80後，20年煙齡，目前已戒菸三年，之前有一次最長戒菸8個月，最後又復吸。
從我這一次戒菸成功的經驗告訴大家，想戒菸 成功唯一還是要靠意志。
我這次戒菸沒有靠任何輔助工具，就在戒菸前一天一次買了兩包，當天一天抽完，從第二天開始我是真一口都沒吸，一直持續了三個月 有一次跟朋友們聚會，他們全部都抽菸 我發現真的很煩，讓我吸二手菸，我就要了一根，但沒吸進肺裡，包括到現在有時候身邊抽菸人多了我也會抽，但不吸進肺裡。
買電子煙的基本都戒不掉，因為你每天還是在吸，既然還是吸 那麼電子煙口味肯定不好，慢慢你就又去菸酒店買菸抽了。
唯一的方法靠意志，希望大家戒菸成功。
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我從自身戒菸的經驗與你分享一下，希望能幫到你。首先如果想戒菸，就必須樹立一次戒掉的決心和信心，如果沒有一次戒掉的信心的話，就不要隨便戒菸，因為戒菸這個事情有個非常不好的規律，如果戒一次戒不掉就會出現報復性反彈，戒一次煙癮大一次，我自己就是從可抽可不抽到一天三四支，後來想戒菸，戒了四五次後戒到了一天兩盒的狀態，這點希望你注意，不要步我的後塵，這也是許多戒菸失敗者共同的感受，勸你如果沒信心一次戒掉，那就維持現狀，直到機會和心理成熟一次性戒掉。
第二不要聽信減量戒菸法，這不是個好方法，這是不吸菸的人或者煙癮不大的人心中美好的想象，真正煙癮大的人想戒菸很難通過這個方法戒掉，這和反覆戒菸沒有太多區別，一天心中裝著對煙的渴望，好不容易吸一支會更加感覺美妙。
第三就是戒菸的心理準備期，這是個自我暗示期和自我做工作期，這是戒菸成敗的關鍵期！因為戒菸靠外力可以說一點用沒有，必須自己戰勝自己！我當時戒菸反覆想三件事給自己做了大量思想工作，第一就是想吸菸的害處，喝酒還可以活活血，但吸菸對身體百害而無一利！第二就是我為什麼花這個冤枉錢呢？我當時每天抽兩包煙是石林，三塊五一包，你可能認為太便宜了，但當時我一個月工資才一千來塊吧，一天七塊你說佔比高不高，而且當時已經處於升級之中，石林在外面拿不出手了，大部分是紅雲了，好象是八塊吧，你想我如果再跟一下形勢抽紅雲可就慘了。第三就是要找身體上和煙有關係的毛病，我當時是經常嗓子疼，兩三個月就輸次液，我就經常罵自己沒出息，要煙不要命，這點非常關鍵，你也應該看到周圍的人，因腦栓塞或者心臟病以及其它和吸菸有關的疾病住院後，就自動戒菸了，為什麼？只所以戒不掉，是因為對生命的威脅不夠，誰不怕死啊！當吸菸比如得了肺癌之後你看他戒掉戒不掉！咱們為什麼非要到吸菸威脅生命的時候再戒是不是晚了！你知道吸菸者肺癌的發病有多高嗎？非常嚴重！只所以不敢說那麼嚴重，是因為菸草稅收是國家的重要收入來源。
每個人情況不同，找戒菸的原因就不同，希望你儘快找到戒菸的堅定理由，只要想戒就一定能找到。戒菸不是象人們說的那麼難，什麼一個能戒掉煙的人得多麼無情，煙都能戒掉還有什麼戒不掉，簡直胡說八道，是自己意志不堅定，是自己對自己身體無情，你想想一個連自己身體都不愛惜的人怎麼會去愛別人！
戒菸期是一個難受和長期的過程，我當時是數著天數過啊，我戒菸是2007年3月7日，為什麼這麼清楚，這一天是我終身難忘的日子，是數著天過，第一天相對好過，第二天三天最難，到一星期上基本上就過了最難熬的時期了，戒菸成功了大半，身體也比較輕鬆了，到一個月上，祝賀你大功告成，但要注意，一定不要再復吸千萬不要，只要再吸菸，煙癮會更大！在戒菸的這段時間裡儘量不去酒場，麻將館等容易勾起吸菸慾望的地方，可以去健身，玩一些吸引注意力的戲，過了一星期就差不多了。我到現在戒菸十二年多了，再沒有吸過。但戒菸五六年的時候看到別人吸菸還有小小的衝動，但很小，一般是喝酒之後。
最後和你談一下戒菸後的感受，我成功戒菸後，最先感受到的是嗓子再也沒疼，再沒輸過液，有時候上火有點痰，吐出來就好了。第二就是沒想到的胃口好了，我原來沒想到吸菸對胃口傷害會很大，原來喝酒多了吐，後來戒菸後沒有過，胃口確實好的多了，這是很多吸菸的人不知道的，只知道傷肺，實際上吸菸對心臟對血管對胃對其它器官都有傷害，只是大小的問題。戒菸後有一個副作用，就是長肉，我體重增了七八斤，然後我馬上配合快走和打乒乓球，一年後體重恢復到原來狀態。
還要最後說幾句，戒菸要趁早，越早越好，越早對身體的危害越小。我奉勸那些年輕人，不要學成人吸菸了，那不是成熟的標誌，那是無聊！ 說了這麼多，是真心的想勸還在吸菸的朋友們趕快扔到手中的香菸吧！害人害已又費錢，百害無利是吸菸
吟雪楓情12
你好，不管怎樣請一定戒掉！三三從2011年開始被肺癌患者包圍著，得肺癌的人痛苦他們周圍的親人更痛苦！
2011父親查出患肺癌中晚期，雖然做了手術也沒能留住父親，一年後父親還是離開了。
2013年老公的父親也查出肺癌中期，切除整個左肺後，一直保養目前還沒復發，但基本喪失勞動能力。
2015年親嫂子的父親查出來肺癌晚期，醫院直接宣佈沒有治療價值，不出半年就走了。
2016年親姐姐的公公肺癌晚期，無法做手術沒幾個月人就走了。
不要說為了誰戒菸，請為了自己戒菸，以上都是三三的親人，每個人是至少20年以上煙齡，三三父親離開時才58歲，那種失去親人的痛苦我這一輩子都不願再體會。
戒菸沒什麼方法：什麼電子煙、什麼藥物、什麼轉移法……都是騙人的，三三父親都試過，沒有意志力一切方法都是徒勞，如果我父親知道自己的結果當初一定會下定決心戒菸的。
可惜這個世界上不存在後悔藥，也沒有如果！
三三圈圈
說下我的經歷吧！先是買了尼古丁貼，效果挺好，但是貼的時間長了點，皮膚不待見了，後來又換了電子煙，煙彈真TM也不便宜，後來全網禁了。索性硬戒，不出門，不給自己買菸的藉口，有兩次都走到買菸路上，抽自己一個嘴巴子，掉頭回家！熬了一週，發現沒有那麼想了！到現在，兩年了。
裝機帝
我煙齡25年，戒菸前每天平均兩包，早上沒起床抽一支，吃過飯抽幾支，睡覺前抽，夜裡去廁所有時也要抽一支。知道煙的壞處，也戒了幾次，最多是差幾天不到一年，但是還是沒忍住，又復吸了。2019年得了脈管炎，動脈血栓閉合，影響了日常生活和運動，很羨慕健康人。到醫院治療，醫生告誡說，要煙還是要腿？我回答要腿。從此一根不再吸。現在幾個月了，一口也沒吸過。想想腿疼的不行，萬一截肢，那時候的痛苦，不敢往下想。所以，除非是因病，或因事收到刺激，一般來說戒菸是很困難的。但是想到不因為吸菸生病拖累家人，想到自己不受痛苦，能多活幾年，還是能戒掉的。
陸軍上尉
我的爺爺是肺癌去世的，
之前家裡很多親戚抽菸，
爸爸也抽菸，戒了很久都戒不掉，
爺爺檢查出肺癌的那天，當天，
我爸一下就戒掉了，再也沒抽過煙，
但是，我的姑父們，
稍稍遠一點的親戚，仍然戒不掉，
看吧，就是事情沒有發生在他們自己身上
懂得很多道理卻仍然過不好這一生，
現在覺得，多麼正常
就是要付出代價，
那些道理才會融入我們的血液，
否則，道理永遠只是道理而已～
碎日記
我以過來人身份回答一下，想要快速戒菸是不可能的，慢慢減，口袋裡裝幾塊糖（我還是喜歡大白兔奶糖），餘下的就是靠自制力了這個最關鍵，沒有自制力，光想著戒菸是沒用的。我當時戒菸用了大約四個多月時間，現在一個月偶爾能抽五六根。我己戒菸四年，祝您成功
劉哥述事
我有15年抽菸歷史，目前己戒菸四年，我前後整整花了一年時間才成功，所先煙是越抽越少從一天一包到一天半包甚至幾根，後來就是想抽也忍住，轉移注意力，做點有意思事越來越受控制，特別是要拒絕同事朋友的煙，這個最重要，懂得拒絕
用戶雨中等雨
戒菸初期非常難熬，很多人就敗在了前面一週的時間。在戒菸的初期階段，可以通過以下方法減輕戒斷反應帶來的煎熬：
多喝水，幫助尼古丁排出體外；飲食清淡，作息規律，補充多種維生素。水果、蔬菜和乳製品讓煙的味道變差，而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸菸感覺更好。
反應很強烈的時候可以使用尼古丁貼片，也就是俗稱的“戒菸貼”。就是讓需要戒菸的人攝入劑量相對低的尼古丁。這樣雖然一樣會有情緒煩躁、精神低落的戒斷反應出現，但是由於有一部分尼古丁作為補償，所以這種戒斷反應會相對輕微
當戒菸者能夠耐受這樣的戒斷反應，不至於對生活產生影響的時候，就再次降低每天攝入的尼古丁含量，讓戒菸者繼續去適應輕微的戒斷反應。這樣劑量一次一次遞減，直到戒菸者完全不攝入尼古丁也可以正常生活的時候，就算戒菸成功了。
還有一些戒菸小竅門可以幫助大家保持“戰果”，如飯後刷牙漱口和沐浴，穿沒有煙味的衣服；避免接觸煙味和接觸吸菸的人；到不準吸菸的場所，利用公共規則限制自己的吸菸行為；在無法忍受拿起香菸時，深呼吸，喝口水轉移注意力；再忍一忍，放慢拿煙的速度，減輕渴求等。
Feng視頻
戒菸這個事考驗的是你意志力
還有對生命的熱愛程度
沒有堅強的意志力很難戒掉煙的，很多人說慢慢的減量，從我身邊戒菸的例子來看，這種戒菸法基本不管用，你越是給自己規定一個量，讓自己有意識的少抽菸，腦子裡就約會聯想抽菸時雲霧繚繞尼古丁帶來的愉悅感。
我身邊兩個戒菸成功的人，都是說不抽就不抽了。或許是煙癮不大。但我卻從他們身上看到了一種高級的自律。這兩個人都是那種事業很成功的人，做事有韌性能堅持。遇事當機立斷。很熱愛家庭和生命的。
所以說如果你足夠熱愛生命，你就一定可以吧煙戒掉。
很多人戒菸都是病的厲害，去醫院醫生一張病危通知單到手，告訴你命和煙自己選。哈哈，人都怕死，到了這時候不用啥思想鬥爭，說戒就戒掉了。
