熠1978
煙癮比毒癮還難戒除，能正常吸菸說明身體無大礙，有了大病後吸食感覺就會變差比如嗆得要死煙味不能接受排斥，就會戒掉。能戒菸的都是有致命大病的。沒病的戒不了
天下37951080
戒菸很難。把難事做，需要很強的心理動因。如重大疾病，必須得戒菸了。
我戒菸是因為一個女人。。。。
11年前的夏天，我兒子5歲。老婆讓我去給娃買雙鞋。我一路輕鬆來到三里街一家鞋攤，攤主是個漂亮的中年女人。女攤主很瘦，彎腰時細胸一覽無餘。
我選好一雙鞋，問，多少錢？
女攤主說，13元。
我想還價，說，10元吧。
女攤主白我一眼，沒好氣地說，你們男人給娃買鞋還什麼價？一包煙就沒了！
一包煙。。。一雙鞋。。。
噎得半天說不出話來。
女攤主那句話，我至今沒忘。
從那以後，我一點上香菸，就想到，娃一雙鞋沒了，一個玩具沒了。。。有時覺得香菸中有塑料氣味，那是鞋子玩具燒出來的氣味。。。
此後不久，我把菸灰缸打火機及剩煙全部送人了，並宣佈戒菸！！！
至今，戒菸十年。
大木凌風
我戒菸已經有兩年了。目前感覺很好，給你給你分享下我的經歷：
戒菸源起於家里老婆孩子的反對，再加上有時候抽的自己都覺得身上是臭的煙味，特別是冬天。以前一天的量在1-2包之間，偶爾打牌的話，可能會超過兩包。
戒菸前的症狀：每天睜眼第一件事就是抽根菸，之後基本就是連續狀態。每天刷牙會幹嘔。有濃痰。有時候呼吸會感覺到絲絲聲。
戒菸後的症狀：前三天很順利，想的時候吃點零食。第三天開始，基本早起不會出現有濃痰現象。第三天到兩週的期間，我感覺最難熬。口中淡的出鳥，開始思想不集中、煩躁。左右不是。之後症狀逐步減輕。到現在為止，偶爾心煩的時候還是想抽菸，但是基本會遏制住。這麼兩年記得好像就是有次醉酒抽過一根。哈哈哈。
戒菸的前提條件：首先我認為戒菸的前提是有很強的自控能力。這次戒菸前我也戒過若干次，都失敗。其次，環境也很重要。如果你戒菸過程中所處環境裡也沒有人吸菸，那你戒斷的可能性會非常高。再者，目力所及範圍內不要讓自己看到任何與煙有關的東西。
祝你戒菸成功！哈哈哈
我愛炒涼皮
我戒菸已九個多月了，之前二十多年煙齡，我三年前曾戒菸過一次，後來復吸，復吸的原因是酒後興奮，忍不住抽了別人遞來的煙，我現在分享一下我的戒菸方法吧！
首先，得對抽菸的危害性有充分的認識，平時要多看看相關文章。方便下定戒菸的決心！
其次，找準契機，我戒菸會找感冒的時候，感冒通常會鼻塞，我利用感冒幾天抽不了煙的機會(越抽越塞)，堅持住三四天不抽菸。感冒專門不去看醫，越不舒服就越抽不了煙，感冒六七天是可以做到不抽菸的。後來感冒好了，煙癮開始犯了，這個時候一定要靠注意志力了，該扔的煙扔了，煙具扔了！再名貴的煙也視作毒品扔掉。少跟朋友聚餐，堅決不接別人遞過來的煙。這樣慢慢堅持住一個月。
再次，要長時間堅持戰果，一個月後，煙癮續漸減少了，偶爾會犯煙癮，也會遇到喝酒後想放任自己抽根菸的想法，這個時候要注意了，點著煙後，千萬不能再找煙吸進肺裡面，吸到口裡含著馬上吐出來，過一下嘴癮就好(喝得再醉也要自律，千萬不能吸進肺裡)。
最後，慢慢對煙不感興趣了，也討厭別人吞雲吐霧，自己覺得改變了人生，不斷激勵自己脫離菸民隊伍！
祝各位戒菸成功！
用戶6324135080555
2015年3月7日的那天晚上開始戒菸。那天晚上我把剛剛買來的一整包煙和一個打火機扔進了垃圾桶裡，直到現在2019年四年多的時間我沒有抽過一隻煙，我知道我戒菸成功了！不可能再抽菸了。
總結一下吧。第一，絕大部分靠意志。弟二，看是什麼事情刺激到你想下定決心來戒菸，這個對我個人來說是很重要的因素之一。第三，還是要講一定的方法技巧。
事實上我上面總結的第一和第二條是緊密相關的，沒有第二條的刺激因素，你的意志力就會差一些不那麼堅強。
在15年之前我反反覆覆戒菸過數次，堅持最長時間是半年，之後又開始抽菸，終以失敗告終。其原因我現在分析是讓我下決心戒菸的那種事情刺激性影響性不強烈，刺激影響最強烈的一件事是我的同事比我大兩歲，他一天抽兩包煙，然後在2009年因肺癌去世，當時他才36歲，那一次我戒了半年時間之後還是失敗了。還有我們街上有個修摩托車的老闆他打麻將時就帶一條煙去，不是一包兩包，是一條煙放在旁邊，邊打邊抽，他姓胡，真人真事，後來也是得肺癌去世，死的時候不到50歲。反正像這樣的事情或者其他的事情都刺激和影響了我，於是又開始下決心戒菸，但意志力就是不堅強，都被20年左右的頑固煙癮打敗。
反反覆覆的嘗試戒菸，都失敗，直到2015年3月7日的晚上，我爸爸到市人民醫院住院，我去照顧他要熬夜（事先早就知道我爸爸是肺癌），所以我就在小店裡買了一包黃鶴樓，17元錢一包藍色版的，上到爸爸的病房裡去不久，他開始喀血，我用洗臉盆接的，因為晚期，所以咳血是很多很多的，看著自己的爸爸這樣的場景，心中的悲傷難以形容，心中的絕望到了極點，場景也是恐怖的，他非常非常的瘦，只有骨頭了……我給爸爸清洗乾淨之後讓他躺好，端著他吐的一小半盆血走進衛生間倒掉之後，我就把我剛買的那包黃鶴樓香菸和打火機扔進了衛生間的垃圾桶裡。一整夜，在極度悲傷和絕望之中煎熬著，煙癮在那天晚上不是那麼厲害，但厲害的是在以後更長的日子裡像魔鬼一樣反覆糾纏出現。
16年7月9日，肺癌帶走了我爸爸的生命。
煙癮不會因自己的悲傷而變小，但當時的場景刺激影響卻是很大的，從那天晚上起，我就和煙癮作鬥爭，這就是我總結的第三條，還是要講方法技巧的。我買了無數斤瓜子來進行替代，隨時在身上兜裡都有瓜子，想去摸煙抽，就變成了摸出瓜子來了，就嗑瓜子，現在一顆門牙都缺了一個小口子了，隨時隨地想抽菸就嗑瓜子。戒菸的壓力非常之大，一般人無法理解得的，特別是那些本來煙癮不是很嚴重的人，根本無法理解。我前兩年戒菸的壓力是這樣的：常常在睡夢之中又抽了一隻煙，感覺實在無法忍受了，又抽了一隻煙，感覺又失敗了，就大哭一場，然後哭著醒了，才發現是一場夢，有很多次這樣的經歷！戒菸絕對不是一件簡單的事啊！
有一類人抽菸，煙癮不是很大，他們說抽就抽說戒就戒，戒菸對這類人來講根本不是難事，所以他們也不相信也體驗不到戒菸的艱難之處。
戒菸的方法技巧是對意志力的一種合理的彌補，也是一種聰明之舉，除了死扛，還是要講一定的方法的。
以上三種總結，就是我戒菸成功的經驗。現在身邊的同事抽菸的也越來越少了，這種環境也是有利於戒菸的。最後還有就是你戒菸堅持時間越久就會變得越輕鬆，能堅持到兩年，就容易得多了。我現在四年多不抽菸，我可以肯定的說我戒菸成功了，但我知道那個陪伴我二十年之久的叫煙癮的東東仍然在我意識之中，只不過我忘記它的時間是很多很多的，只要不像這樣來提煙癮這個事，基本上是處於一種忘掉的狀態並且是安全穩固的，只不過提到這個東西意識裡還是存在的。
加油吧，戒菸雖然很難，但還是可以成功的！
山水飛行
我戒菸一個多月了，在這我分享一下我的感受。我覺得能否戒菸成功確實要看個人的意志力，和戒菸的決心。
我抽了8年煙，我們身體的好多器官對尼古丁等物質都產生了強烈的依賴感，再加之我們心理上對煙的依賴，戒斷後自然會有各種不適的反應，能不戒掉關鍵還是我們有沒有下定決心要戒菸。
我之前戒過好多次，用過電子煙，什麼戒菸口香糖，戒菸貼，都沒有成功，還有就是自己給自己找開脫，逐漸控制煙量，每天抽幾根，每根分多少次，每個多長時間抽一次…這不戒還好，一戒反倒老想著抽菸這事，煙癮到大了！
這次我默默的跟自己做了很長時間心理鬥爭，決心已下，說戒就一口不抽，因為這個壞習慣已經深深影響到我們自己和家人的健康，為什戒不了他，有時候半夜起來，沒煙了坐立不安，不管多遠都起來去買菸，我們已經讓這個壞習慣牽著鼻子走了，為什麼還不戒了它！
說實話，我戒菸出現了好多戒斷反應，也一度閃現過開脫的想法，但我告訴自己這次要挺不過去戒不了，可能一輩子也戒不了了，甚至幾次做夢又抽菸了，悔恨中驚醒…發現還好是夢～
我覺得戒菸就是自己跟自己的較量，這就是對我們意志力的考驗！
我有故事誰有酒
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
推薦你看或者聽一本書，書名《這本書能讓你永久戒菸》，如果用聽的話下載個喜馬拉雅或者其他聽書的app都可以的，基本上一個星期不抽你就沒那麼想抽了，三個星期不抽，你生理的癮就沒了，就剩心理上的，聽聽看，可以多聽幾遍，在你想抽的時候聽，瞭解一下抽菸的意義，你會非常輕鬆的就不抽了，而且是那種輕鬆到有點忘記自己曾今是吸菸的人！我本人就是無意間聽的，我聽完五天沒抽，後面跟同事要了兩根（我主動要的，因為那會再玩遊戲，抽菸的人，在玩遊戲喝酒一般都抽的比平時多），點起來抽了幾口就有點頭暈，很不舒服，然後第一根抽了幾口就扔了，心理有點捨不得扔第二根，第二根沒扔，然後就連接藍牙音響聽，平時上班耳機聽，開車也聽，就那樣聽了三四遍！不抽了，是很輕鬆的就不抽菸了，因為在此五六年前追我老婆的時候，靠意志力戒菸十一個月，到手沒兩月就又抽了，那時候全靠意志力，瓜子花生口香糖電子煙，雖然說是十一個月，但其實那十一個月裡還是偷偷抽了幾根的，反正全靠意志力，太難受了，這次完全不一樣。輕鬆到自己都不敢相信，去年的四月10號正式戒斷，四月6號第一次戒斷！
秘籍我有
二十一年煙齡戒了五年了算是戒掉了吧。其實戒菸最難的不是前面三個月，會有些難受但是挺一挺都能捱過來。我之前兩次戒菸都是三個月後抱著吸一口沒什麼大不了的心態復吸成功而且煙癮更大了。所以第三次就堅決不去接受任何一根菸。第二是心理因素。剛開始特別累和煩的時候會想抽菸，所以我用很多其他的方法來讓自己擺脫這些心理依賴。當然方法因人而異。你在心理有需求抽菸的時候要提醒自己去找一些其他方法來釋放壓力就好了。看電視聽音樂啥的都是隨手可得的。第三如果可以的話給自己一個獎勵跟戒菸掛鉤。第一年我是把戒菸的獎品圖片設置成桌面的。工作中實在想抽菸了就看一看獎品。[捂臉]第四一定要等到哪天聞到煙味感覺不舒服或者厭惡才算戒菸初步成功。我差不多用了四年。第五的確有環境因素。如果天天在抽菸的環境中工作，被動吸菸的情況下很難戒菸的。這點兒在很多禁菸大公司或者好點的辦公樓會容易點。所以任重道遠……
用戶2925525311787
戒菸沒有想象中的那麼難，本人15年1月1日開始戒菸，一直到現在，中途雖然有過復吸的幾天，但是也沒有上癮，後來又果斷不再吸了，到現在就算成功了吧？一點兒煙癮也沒有了。而且現在特別討厭煙味，屋子裡煙大都呆不了。我覺得說戒菸難的人主要是沒有下定決心，只要是下定決心戒菸了。就沒那麼難了。我覺得戒菸主要注意三點就可以 : 第一就是下定決心，一旦下定決心戒菸，就絕不動搖，堅持一天你就離勝利近了一步，如果能堅持兩個月，基本就戒掉了。第二就是儘量不要參加一些酒局，聚會之類的場合，因為朋友們在一起喝上酒了，就非常考驗你的意志力了，稍稍薄弱一點，你就妥協了，所以還是躲著點好，儘量告訴你的朋友說你戒菸了，讓他們監管你。第三點就是戒菸成功了，往後就不要復吸了，這是最重要的。就是說打戒菸的那一天開始，永遠不再吸第一支菸。堅持下來就成功了[加油][加油][加油]這就是本人成功戒菸了的經歷，希望能幫到大家
