徐瑾彥
1 控制玩手機的時間，不要長時間看手機，。
2 在一定時間後，看遠處風景，緩解眼睛疲勞。
3 不要在暗光下，視線不好的條件下看手機，。
4 保持30cm以上距離，抬頭看，不低頭。
5 調整手機模式，及亮度。
6 勤做眼操，保護眼睛。
植趣86668
這麼跟你說吧，防止對手機的傷害是不現實的，下面針對減少手機對眼睛的傷害，說說我的個人見解
1:從根本做起，減少手機使用頻率。不要過分對手機產生依賴，現在很多人已經分不清是自己控制手機，還是手機控制自己了，給自己定個合理的標準每天上網多久，玩遊戲多久，看小說多久
2:調低屏幕亮度，光線不好的使用盡量少玩手機，特別是看電子書，由於專注度高，容易使眼睛疲勞，乾澀，導致各種眼類疾病，年輕人剛開始都不覺得等到發現的時候都為時已晚
3：補充營養，多吃對眼睛有好處的食物如：補充維生素A。保護眼睛的食物包括：1.青少年：青少年人群經常用眼強度較大，建議可多飲用清肝明目的茶飲，如菊花茶、枸杞泡茶、決明子茶等；2.中老年：可多食深海魚肉，適量飲用葡萄酒，有利於保護血管，防止眼部動脈硬化；3.黃斑病變患者：多食富含葉黃素的食物，如玉米、西蘭花、南瓜等
廣大帶你聊聊機
最簡單有效的辦法就是減少看手機的時間，當然這有點困難，畢竟現在好像已經是做什麼都離不開手機了，那麼既然離不開我們就把傷害降到最低吧：
不可長時間玩手機
手機本身是方便我們的生活的，手機自身對身體本沒有什麼危害，但是如果長時間盯著手機，對眼睛的損害確實一定的。我們把我們的眼睛比作一臺相機，那麼，角膜就是鏡頭，瞳孔是光圈，視網膜是膠片，光線進入後映像是通過視神經傳遞給我們的大腦，好啦遠離我們簡單說完了，那麼我們開始說長時間盯著手機的危害吧，長時間盯著一個距離的東西看，就會使眼球結構慢慢的發生變化，適應了這個距離後再看其他地方就會出現一時間不能拉回來而不能及時對焦出現視覺模糊的情況。近視就是這麼來的，所以上學時老師說看會書要遠眺一個道理。
貼防藍光保護膜
手機屏幕的光是LED光源，會發出大量的藍光，藍光對眼睛黃斑區（視力最敏感區，任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降、視物色暗、變形等）造成了傷害。而且，醫學研究證實，這種傷害是逐漸累積的，通常難以恢復。所以，為減少藍光的危害可以為手機貼防藍光手機膜。
養成健康的用手機習慣
首先是，不在黑暗的環境下長時間使用手機，黑暗環境下手機屏幕亮光對眼睛的刺激是加倍的，很容易引起視覺疲勞，甚至是乾眼症
其次是，把手機屏幕色彩模式調製柔和模式，這樣對眼睛的刺激會小點
最後，在生活中多吃對眼睛好的食物，比如說富含維生素A的動物肝臟，魚肝油或者胡蘿蔔（富含β胡蘿蔔素，在體內可以轉變成維生素A），維生素A有抗氧化作用，預防乾眼症；多吃玉米、南瓜等富含玉米黃素的食物，玉米黃素可以減輕手機藍光對眼睛的損害；多吃富含維生素C的食物，抗氧化作用，預防白內障。
藥療君
當然，最好的答案就是少看手機少玩手機，去掉這個傷害源泉的話，對眼睛的保護就更有效。長時間用眼會導致眼睛乾澀疼痛，用眼期間要注意用眼衛生，用手機時候最好是站著、坐著，不要躺著或者斜視手機，否則可能造成散光、斜視。如果只能躺著，儘量不要用手機玩遊戲、上網，處理完事情後最好就不要看手機了。儘量不要超過一個半小時玩手機，持續用眼盯屏幕30~45分鐘左右就應該休息一次眼睛，半小時或者20分鐘左右，中途可以做做眼保健操或者用緩解眼疲勞的眼藥水閉眼休息。
晚上瀏覽手機的時候最好調到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應識別，兩種顏色色差如果太大的話，眼睛會受到更大的刺激，也會相當疲勞，看手機屏幕最好是保持20cm以上的距離。用手機的時候可以選擇貼藍光膜。電子產品發出有害視力健康的藍光，藍光膜可以阻擋藍光，減少藍光直射，減緩眼疲勞，達到保護視力的輔助效果。另外，多吃富含維生素A的食物，如豬肝、胡蘿蔔、南瓜等，胡蘿蔔素是維持眼睛正常工作的重要元素之一，用眼多也應該多補充。另外，可以攝入富含抗氧化劑，如花青素較多的食物，紫薯、黑豆黑米、藍莓、蔓越莓等漿果類食物。
王旭峰營養師
手機看久了對眼睛的危害眾所周知，那麼具體都有哪些危害哪？首先就是用眼過度的問題，中醫講眼睛是肝開竅於目，眼睛本身好多又跟腎經跟肝經都有關係，在眼睛周圍也有胃經的胸經走向，所以說眼睛的過度使用，是對整體的身體狀況都會不太好，另外使用手機，它不僅僅是對眼睛不好，人體的姿勢的不正確，它本身也是一種過勞，對整個的精神、肌肉、經絡、經脈都是一種過勞，對眼睛和對身體的健康都會帶來危害。手機屏幕和電磁波的輻射會造成眼睛紅腫充血甚至近視，手機看久了會造成大腦缺乏休息缺氧，反應遲鈍。
頻閃傷害：會刺激黃斑部，過長時間注視顯示屏會產生眩暈、噁心、欲嘔吐的感覺。
電磁輻射：會影響人體內分泌，造成內分泌紊亂。
藍光傷害會傷害眼底，會干擾司辰節律，妨礙褪黑色素合成，打破人體生物鐘，使人無法在正常時間段安然入睡，並且會傷害眼底，殺死視網膜的感光細胞，嚴重情況下會造成失明。屏幕綜合徵引發的乾眼症和視疲勞：屏幕綜合徵或者視頻終端綜合徵會引起食慾不振，內分泌失調，還會引發嚴重的視疲勞，導致淚液分泌量減少，眼乾澀，最終形成乾眼症。
防止手機對眼睛造成傷害，應採取的措施：
不長時間持續注視手機，間歇性的閉目休息，多眨眼，這樣可以使淚腺分泌的淚液到達眼表，有助於角膜保溼。佩戴防藍光眼鏡，吸收或反射有害波長的藍色光譜，該鏡片同時可以防護部分有害電磁輻射。不在手機上玩畫面劇烈變動的遊戲，不長時間看視頻，防止頻閃傷害。每半小時左右停歇至少十分鐘，可以適當做一做眼睛保健操，或者眼部按摩，使眼內睫狀肌得到休息、放鬆，避免出現痙攣，預防假性近視。
以上內容希望能給大家帶來幫助，喜歡的朋友請留言評論，謝謝！
生活千萬科
現在的年輕人，人手一部智能機，又喜歡熬夜，所以，睡前玩手機，已經成了很多年輕人每天必做的一件事了！但是在晚上熄燈之後玩手機的危害有多大，你們知道嗎？能不玩就不玩，實在忍受不了，就要知道怎麼玩，才能把對眼睛、對身體的傷害減少到最低！
1、經常眨眼睛
玩手機時，由於注意力過於集中，眼睛比平常瞪得時間長，不經常眨眼容易造成眼睛乾燥、疲勞等，因此要多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多分泌一些潤滑液，以保護眼睛。
2、調低手機亮度
在家玩手機時，注意把手機亮度調到適宜的亮度，太亮會刺激眼睛，太暗會使眼睛疲勞。
3、多喝菊花茶
菊花茶能讓你頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很好的保健效果。一般來說，配合枸杞泡菊花茶更好。
4、多眺望遠處
玩一會兒手機後，要讓眼睛休息休息，儘量多眺望眺望遠處的風景，能讓眼球得到充分的放鬆。一般每隔一小時就要休息一次。
5、飲食方面
多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等，攝取充足的葉黃素，增加維生素A、B1、C、E的攝入量。
6、多動眼睛
可以轉轉眼珠，也可以做做眼保健操，可以起到放鬆眼睛、減少視疲勞的作用。如果長時間玩手機，做眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液循環，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。
既然戒不了手機，大家一定要多多保護眼睛哦！
扎心的死肥宅
白天的時候看手機間隔一段時間就休息一會。
晚上睡前玩會手機再睡，眼睛乾澀了、視物也模糊了、還會干擾睡眠，如何減少睡前玩手機對我們的傷害呢？
第一種方法：把手機的亮度調低一點。如果你是躲藏在大被裡玩手機，還是最好把手機的燈光調低一些，太亮的屏幕與漆黑的環境會使眼睛感覺疲勞的，如果你在看今日頭條，可以調到夜間模式。
第二種方法：把屏幕向下傾斜45度角。不要把屏幕正對著眼睛，也不要向上傾斜，這樣會對脖子施力，造成痠痛，此外最好和手機保持一定的距離。
第三種方法：晚上玩手機還是要開燈。因為黑天時人的瞳孔會散大，對眼睛造成傷害，容易誘發青光眼。
第四種方法：就是做眼保健操。眼保健操是非常有用的一種緩解視疲勞的方法，配合遠眺，對視力保護非常有效。
第五種方法：晚上玩手機不要俯臥玩手機。保持著俯臥的姿勢玩手機，會影響到手肘、腦部的血液循環，還可能對頸椎以上的部位造成缺血，此外，俯臥的姿勢也非常容易使人疲勞，不容易進入睡眠狀態。手機的輻射會對眼睛造成不可逆的損傷，近視度數加深、白內障形成、視網膜損傷、導致黃斑變性等，少玩手機保護眼睛，刻不容緩！
眼科醫生史永利
由於現代人眼睛面對的“誘惑”太多，大部分人都戴著眼鏡，眼睛乾澀、疲勞、充血等種種不適也時常會找上門來。其實，這是眼睛想告訴大家，它們累了。但我們往往對此毫不知情，現代人不是電腦就是手機，造成眼鏡過度疲勞又缺乏養護，眼睛怎能覺得不累呢？
日常我們所攝入的各項營養素中，像葉黃素、玉米黃素、維生素A、胡蘿蔔素、花青素、B族維生素、維生素C和維生素E、鈣、鋅這些，均是護眼必需品，它們均存在於天然有色食物當中，可以說，“好色”是眼睛的天性。常吃那些紅、橙、黃、紫、綠等有顏色的食物，可以為眼睛抗衰老提供最好的保障。
如果你能在飲食上做到“好色”，再加上常運動（每工作一小時眺望五分鐘）、注意用眼衛生（沒事兒多眨眨眼睛，以潤滑眼球，防止乾澀），不用多久，你的眼睛就會明顯舒服起來。
針對手機，注意要在有背光的環境下看手機，最好避免黑暗中看手機，晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式，使用手機時最好站著或坐著，如果只能躺著，儘量使眼睛和手機之間保持有一定的距離。
另外，可以將手機等電子產品，貼上防藍光膜，電子產品會發射出有害視力健康的藍光，防藍光膜採用了阻擋藍光材料，有效減少藍光直射，減緩視疲勞，以此保護視力。
三一照護
手機已成為影響人們眼睛視力的重要因素，二十歲到三十歲是使用手機的主要人群，視力下降成眼科診室中的常見現象....
手機比電視更傷眼，當使用手機特別是玩遊戲時，由於要精神高度集中地注視畫面，人們會不由自主地減少眨眼次數，久而久之會導致淚膜異常而出現乾眼症狀。另一個嚴重的問題是誘發近視。這對於身體尚在發育過程中的少年兒童來說尤為明顯。另外，電子產品顯示屏中還有高能藍光，它會損害視網膜，長時間的藍光輻射甚至能誘發黃斑變性等致盲性眼病，而黃斑變性目前還沒有特別有效的治療手段。
預防方法：
①眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。②光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。③用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。④加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。⑤注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。大家醫聯醫生集團
玩手機要有個合理的空間，時間長了對自己的身體健康特別不好！尤其是眼睛！
現在的孩子一不聽話就讓孩子玩手機！時間長了，孩子也離不開手機！越來越有依賴性！現在的孩子近視的越來越多！希望各位家長一定要重視！
給孩子一雙明亮的眼睛👀遠離手機！遠離遊戲！
對眼睛傷害特別是晚上🌃看手機不開燈！對眼睛傷害特別大！好的眼睛👀要有好的習慣！給自己和孩子一個美好的明天！看看遠處的風景！
珍惜我們的雙眼！
