農夫老嶽

俗語說“一更不貪食，三更不貪色”，何意？有道理嗎？

古人的記時方法和現在有所不同，他們將一天劃分為12個時辰，一個時辰就是現在的2小時，12個時辰也就是今天的24小時。

所謂的五更其實是指夜裡的五個時辰。即把戌時作為一更，亥時作為二更，子時作為三，丑時為四，寅時為五更。

古時候，由於科學技術相對落後，人們的生產生活大抵是日出而作，日落而息，不像現在夜生活豐富多彩，天一擦黑也許就上床歇息了，自然吃飯的點更靠前了，應該晚上6點之前便是用過餐了。

為什麼古人說“不貪一更食”呢？

其次，進食太晚還會引起肥胖問題。因為睡眠時，不比白天活動需要消耗大量的熱量，晚餐吃的太晚，必會導致攝入超標，脂肪在體內堆積後，不僅僅是形體變樣甚至可能引發糖尿病、高血壓、高血脂等多種代謝疾病。

再者就是，還會導致身體疲憊不堪。吃得太晚會導致大腦變慢，血液流向胃腸道系統工作，容易使人長期疲勞，昏昏欲睡。還會對腎臟造成傷害。因為非蛋白氮從腎臟排出，這必然會增加腎臟的負擔。

因此，古人認為，一更天時段不宜進食，主要是以當時人們的作息習慣來考量的。

不過，現在的人們不能按此參照的，尤其是年輕人白天工作壓力大，晚上夜生活豐富，吃的晚，睡的晚，很少有一更天就會睡覺的，所以這句話多少有點不合時宜了。

接著，咱們再說一下“三更不貪色”的道理。

三更天對應現在的時間應為夜裡11點到12點了，這個時段人們大都已經進入了夢鄉，即使現在的我們，也要上床休息了，何況古人更是奉行早睡早起的習慣，三更半夜，萬籟俱寂說的就是這個情形。

如果這個時間段，行夫妻之事，很容易對健康造成影響。按照中醫經絡養生理論，子時是人體陽氣逐漸回攏的時間段，也是人體氣血運行調理的最佳時機，《素問·經脈別論》說：“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。”

可以說，此時人體新陳代謝緩慢，臟腑器官自我修復，肺氣調節和血液運輸，都進入了慢節奏模式，保持深度睡眠才是最好的養生選擇。

而房事則會打破這種平衡狀態，肯定會讓自己的睡眠質量下降。

大家知道，房事使人的情緒和肌體都處於亢奮的狀態，古人說我的“三更不貪色”，就是告誡人們夫妻生活要選擇適合的時間段，以免造成肌體的陰陽平衡失調，導致健康受損。

由此可見，俗話“一更不貪食，三更不貪色”的說法兒，是非常有道理的，也是值得我們借鑑參考的。

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俗語說“一更不貪食，三更不貪色”，何意？有道理嗎？

1.“一更不貪食，三更不貪色”字面意思：

首先，這句比較完整的話是：“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”。

從字面意思上解釋就是，“一更”（19點-21點）時，不要吃多了，“三更”（23點-凌晨1點）時，不要進行床上“運動”了。

2.“一更不貪食，三更不貪色”的深層意思，及道理：

其實，這就是一種從古至今，人們從日常和前人的經驗中，所總結的一些生活的“道理”。

所謂“一更不貪食”，更多的還是從前人的生活經驗，一來，從前，沒有電，大部分普通人不富裕，點燈所需的油、臘等一般都是用不起的，所以到了一更時，通常都是睡覺時間，要是這個時候“貪吃”的話，是犯“忌諱”的，因為吃過之後，不會馬上睡覺，因為消化不好，而推遲休息，就會缺少睡眠時間，然後當然會休息不好，那麼第二日“工作”就不會好，耽誤農事。

而“三更不貪色”，其實這點也是一種從前人的“智慧”，首先，傳宗接代是從前人最重視的“活動”，從傳統“規矩”和流傳下來的陰陽學看來，三更時，是天地二氣交換之時，此時“陰氣”最盛，而“陽氣”最衰，陰盛陽衰，要是此時“行房”，“陽氣”消耗之後，不利於補充，也不利於“生子”，所以最好不要“貪色”；

再來，從中醫看來，三更時，是“肝氣”休息的時候，此時過度消耗，不利於“肝氣”循環，長此以往，會造成“卸肝”，使白日氣力不濟。

其實，這兩句，放到現在或許不是那麼準確，科技高度發展，如今夜晚如白天，很多人的工作和生活都有所改變，那麼其實看起來，這話就不是很有道理了。

但是，其實這句話放到現在，給我們的啟示其實是，告誡人們要養成良好的日夜作息，這樣對自身的健康是有益處的。

總結：

俗語說“一更不貪食，三更不貪色”，意思是19點-21點不要貪吃，23-凌晨1點不要“行房”，放到現在的話，其中的，對人們的啟示，告誡大家養成良好而健康的作息這一方面來說，是有道理的。

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完整的說法是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”。意思是，人不要養成一更飲食的習慣（一更指晚七點到晚九點）；儘量不要在半夜三更行夫妻之事（三更指晚十一點到第二天凌晨一點之間）；不要在五更時候隨意生氣吵鬧（五更指早晨三點到五點之間）。

一更又稱戍時，太陽已經落山，正值日暮黃昏。在古人那裡，認為人神一樣，都勞作了一天，要停下歇著，緩釋疲勞困頓。如養成這時候吃飯的習慣，身體各個器官不會得到很好休息。這種說法類似於“過午不食”，“早吃飽、午吃好、晚上不吃才最好”等等。從科學的角度講很有道理。

三更也就是人們常說的子時、夜半。這是一天中最為沉寂的階段。在古人那裡，認為子時人神安魂，是小鬼出沒、閻王巡更的時候。這時陰氣很重，人要安睡少動。從科學上講，夜半時候，人身體各個器官要得到充分休息，此時陽氣不足，倘若行夫妻之禮，就會損傷元氣，陰陽失衡，影響身體。所以“不貪五更色”指的是最好不要在這時候行房事。所以民間又有“莫喜三更色”等說法。

五更又稱寅時。這個時候公雞叫嗚，黎明將至。經過一夜休整，人神甦醒。於家而言，女主要燒水煮飯，男主要更衣下田，準備開始新的一天。這時候，陽氣上升，夫妻不宜吵鬧動氣，以免影響一天的情緒。所以民間又有“五更雞犬宜相寧”的說法。

民間的很多說法來源於實踐，關於五更之間的講究很多，其實大都頗有道理，不少也被科學技術所證明。

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在中國古代，人們把一天分為12個時辰，“更”就是專指晚上的時間。晚上7點-9點為“一更”；9點-11點為“二更”；11點-凌晨1點為“三更”；凌晨1點-3點為“四更”；凌晨3點-5點為“五更”。俗話說：“一更人、二更鑼、三更鬼、四更賊、五更雞，指的就是在這些時間段裡，最活躍的是什麼。

首先說“一更不貪食”，這句話的意思非常簡單，也就是說在晚上7點~9點的時候最好不要吃的過飽。人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”因為在睡前吃很多東西，會給胃造成很大的負擔，很容易就會引發肥胖的現象，而且對腸胃的健康也不好。從醫學角度來看，這個期間的心臟正處於活躍階段，如果吃得過飽，血液和氧分都去幫助消化食物，所以會對心臟造成負擔，嚴重的可能會造成心血管供血不足。

“三更不戀色”的意思是，在晚上11:00到凌晨1:00這段時間裡，最好不要做親熱的行為，這也是出於對身體的保護機制。因為這個時候是肝臟最為活躍的時期，而肝臟的最主要功能就是排出身體中積累的毒素，如果在這個時候選擇親熱的話，對身體能量的消耗非常大，身體無法得到恢復，久而久之就會有各種病痛發生。

而且對於腎臟來說，三更時分相當於四季中的冬天。冬主收藏，腎此時則宜藏精。如在此時還有頻繁的性生活，就會傷腎耗精，引起腎虧，使人早衰。

《黃帝內經》中的“食飲有節，起居有常”，說的就是這個意思。

就此問題您有什麼見解，請評論留言，感謝您順手關注點贊。

李易陽風水命理

一更不貪食，三更不貪色。是一句很有警醒勸誡人的老俗諺，是很有一些理的，要理解也下難，明白更，貪，食，色是什麼意思就易解了。

更是改變，改換，經歷，但在這裡是代表一個時間的概念。舊時以卯酉分晝夜，卯後為晝，酉後為夜，一夜分五更。19點到21為戌時為頭更，也即一更，二更是21點到23點的亥時，三更是23點到1點的子時。貪是貪得無厭，不知滿足，片面過度追求。食是食物食品食飯，可名可動。色是花色顏色，女人美貌，在這裡指色情性慾。

舊時人日出而作，日落而眠。一更不貪食，意為晚餐不要貪食過飽，晚食過飽而睡對睡眠對健康不利，凡事留餘，貪食無益反而有害。所以告誡警醒人，一更時不要貪食過多過飽為宜。三更正是夜深人靜人熟睡時，依中醫養生理論，三更子時，正是人體肝臟工作排毒時，在這時貪色性慾對肝臟排毒不利，是有損健康，不利健康的。從人的健康長壽來講，一更不貪食，三更不貪色，是很對很有理的。這並非是不可食，不可色，只是在一更三更時要注意，更不要“貪”。

樹德漢碩

在過去古代，古人把更作為時間，一更正是現在的19點到21點，3更是23點到次日凌晨1點，這個時間段無論是在古代，還是在今天都要我們的身體健康有這密切的關係，因為夜間是人們休息的最佳時間段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。到了晚上，我們的活動量減少，如果晚上你吃太多的食物，這樣會增加我們腸胃的負擔容易消化不良，使營養不能很好的吸收，容易造成營養過勝，變得肥胖，這人一胖各種富貴病就來了對身體非常不好，所以一更不貪食。

三更是休息的最佳時間，也是我們的肝臟排毒的時候，如果這個時間我們不好好的休息對肝臟的損害是非常大的，古人還認為三更是天地二氣中陰氣最盛，陽氣最弱的時候，如果此時進行房事嚴重損害陽氣，使陰氣侵入身體，使陰陽失衡，對身體帶來嚴重的損害，所以三更不貪色。

看看我們的祖先對於身體養生是多麼的重視，在看看我們現在年輕人，加班熬夜追劇玩遊戲，嚴重影響了身體健康，我們真應該好好像祖先學習，多多關愛自己的身體。

靈魂在書途

農村的俗語老話非常多，三天三夜也說不完，今天咱們不說其它的，就聊聊俗語：“一更不貪食，三更不貪色”是什麼意思？有道理嗎？

一更不貪食

字面意思就是一更天氣不要再進食或者少進食，為什麼這麼說呢？因為一更天指的是晚上7～9點這段時間，這段時間如果如果吃的太多，吃過飯之後又該上床睡覺了，身體的胃腸器官也蠕動的非常慢，吃下去的食物就會不消化，加重胃腸負擔，天長日久，就會引起積食、腸胃不適等現象。營養堆積在身體裡消化不了，還會引起人體肥胖，影響美觀不說，身體素質也會越來越差，各種疾病也很容易找上門來。所以為了自身的健康，晚上最好不要吃的太多。

三更不貪色

“色”子頭上一把刀，由此可見貪色肯定對身體不好。三更也就是指的半夜，半夜當然是睡覺的時候，如果三更不睡覺，還在貪色，偶爾為之也沒有什麼大礙，但是經常這樣就會損傷人體的元氣，元氣不足自然就會生病，所以說三更不要貪色，早睡早起對身體好。從古代帝王身上我們不難看出，貪色產生的嚴重後果，不但會誤國誤民，很多帝王貪色太多連命都丟了。

總結：俗語“一更不貪食，三更不貪色”，意思就是說晚上不要吃的太多，半夜早點睡覺，這樣有利於人體健康。

豫南小平

身體歷來都是人們關注的焦點，尤其是當下物質生活逐漸富裕的環境下，人們對自身的身體狀況更為重視，不過即便是科技發達的今天人們對於健康的重視依舊不如古人來得深刻。而關於這一點想必生長於農村的朋友對長輩的諄諄教誨言猶在耳，農村百姓往往將古人高深莫測的智慧加以歸納總結，形容了簡單明瞭的俗語，讓人讀來通俗直白。其中有一句說的便是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”，雖然不能完全涵蓋生活的方方面面，但如果能做到這幾點，也會對自己的身體大有益處。

“更”是古人的時間概念，不過古代的“更”並不是某個點而是指的一個時間段大約2個小時。一更正是現在的19點到21點，三更則是23點到次日凌晨1點，五更便是次日凌晨3點到5點。這三個時間段無論是在古代還是今天都與我們的生活有著密切的關係，因為夜間是人們休息的最佳時段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。所以古人心中，夜間休息和早上早起同樣重要。

“一更不貪食”關於還是因為古人的生活習慣，古代不像現在徹夜燈火通明，尤其是民間百姓往往在天黑之後便要就寢。在這之前百姓們大多都會在日落歸家後用餐，隨後大家閒聚一起談天說地，差不多三更左右便要入睡好為次日早起做準備。所以三更作為睡眠的最佳時間，如果此時用餐無疑是犯了古人睡眠的大忌。我們今天常說的飯後不宜馬上睡覺也是源於古人的智慧，因為人在睡眠的時候身體的各項機體都會相繼進入緩慢的“休整”狀態，但腸胃因為剛剛進入了大量食物而被迫獨自“加班”，這便使得原本的平衡被打破。就好比某人長期加班，那他的狀態必然和周圍正常作息的人更顯憔悴一樣，所以古人雖然強調的是“一更”，但其實是適合任何睡前的時間，是值得我們借鑑的。

“三更不貪色”也是古人非常重視的一條生活經驗，“三更”作為休息的最佳時間歷來都為古今人們所倡導。三更是肝臟的工作時間，此時不睡則和飯後睡覺影響腸胃工作一樣影響肝臟的正常運轉。不僅如此，古人還認為三更半夜是天地二氣中“陰氣”最盛“陽氣”最弱的時刻，而行房難免體力消耗，隨後身體變弱，“陰氣”則會很容易侵入身體，如此一來次日往往沒精打采。所以長期在三更的是貪色的話，往往就會給人以“身體被掏空”的印象。而古人根據其早睡的習慣通常認為行房的最佳時間往往在一更的時間段內，這樣既沒有影響正常的機體運作，也為次日早起預留了充足的睡眠時間，不過按當下的情況來看，恐怕得改到2更了。

而“五更不動氣”也不難理解，所謂“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”，五更不僅是讀書的時候也是人們起床後準備勞作的時間。常說“一日之計在於晨”，如果一起來就動怒發脾氣，不僅影響一天的工作狀態，還會嚴重影響身體的各項機能。早晨不僅是人們剛剛清醒的時候，也是身體各項機能適應新的一天的開始。早起保持心平氣和的狀態往往奠定了一天的情緒基礎，所以早起後的心情狀態要以平和為宜。

總的來說古人三句俗語充分強調了夜間休息的重要，良好的充足的休息時間對身體的影響不可謂是舉足輕重。雖然古人分別冠以“一更”、“二更”、“三更”的時間概念，但其實其中更深的作息時間觀念才是如今更值得我們深思的。

張繼勞

俗語說，一更不貪食，三更不貪色，是什麼意思？有道理嗎？

這句話是農村老百姓的一句俗語，也是從古代流傳下來的，仔細分析還是有道理的。

一更不貪食

一更是晚上七點到九點半這段時間，根據我們的作息規律來看，一般也是晚飯時間，古人和現代人生活節奏差別不大。我們常說早吃好，午吃飽，晚吃少也是一樣的道理。一般吃完晚飯以後就該準備睡覺了，如果晚飯吃的太撐晚上睡覺腸胃就不能得到很好的消化，就會增加腸胃的消化負擔，從養生的角度來看對身體健康不好。所以，晚飯少吃一些，很有道理。

三更不貪色

三更不貪色也比較好理解，三更半夜一般指晚上十二點到凌晨兩點這段時間，這段時間保持充足的睡眠對身體健康非常重要。在這個時間段，夫妻之間過房事就會打擾到睡眠，身體不能很好的休息，所以半夜三更夫妻還是要注意不要頻繁房事，要保持一個良好的頻率，控制慾望，這樣對身體健康有好處。

在現代社會，因為城市夜生活豐富，花花世界誘惑很多，也有很多人不能控制住自己的慾望，熬夜，酒吧，大排檔，房事頻繁都是常有的事，久而久之身體透支，對健康不利。小志還是建議朋友們，控制住內心的慾望，養成一個良好的生活習慣，尤其在房事上把握好，讓我們時刻保持一個充沛的精力和旺盛的體力，更好的面對生活。

古人有很多流傳下來的俗語至今很有道理，都是古人智慧的結晶，我們現代人要去其糟粕，取其精華，智慧的遺產很好的接收，對我們的生活很有啟發意義。

牧野小志

俗語是咱們祖輩長年累月的經驗，因此，首先可以肯定它是有道理的。俗語“一更不貪食，三更不談貪色。”的完整表述應該是：“不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣。”相比大家還不能很好的理解，我為大家解釋一下這句俗語。

不戀一更食

古時候的一更對應的時間是19：00～21：00，這個時候是我們應該休息的時候，胃不再加班加點的工作。所以，我們若吃東西，則會加重胃的負擔，讓我們迅速增肥，嚴重會導致胃病的發生。而對於女性來說，這時若胡吃海喝，那將面臨身材走形。

不貪三更色

古時候的三更對應的時間是23：00～01：00，這個時候是我們每個人養精蓄銳的時間，各個器官都在進行新陳代謝，若不好好休息，而是這個時間貪戀美色，則會讓我們的身體累垮，對我們的身體造成很大的損失。

不動五更氣

古時候的五更對應的時間是3：00～5：00，這個時間段人們的精神還沒有恢復好，若這個時間段動氣或者和別人發生爭執，則會讓我們一天的心情處於消極的狀態，若連續的動氣，則會對我們的身體機能造成嚴重的損傷。

綜上所述：要想身體健康，我們必須在這幾個時間段不要做不應該做的事。不貪吃，不好色，不動氣，這才是正確的養身之道，反省一下自己有沒有在這些時間做下糊塗事，有則改之，無則加勉。

關鍵字: 文化 貪色 貪食