金旭濤

在女人懷孕之後，那麼身體開始慢慢有變化了，最明顯的就是乳房有變化了，在懷孕之後，開始分泌孕激素，然後乳房就會漲大和刺痛一種現象，那麼很多的男性就會疑惑，為什麼女人懷孕之後，乳房得到了二次發育，為什麼沒有分泌出奶水，而是等到孩子出來才開始開奶呢！就是因為在懷孕期間，人體分泌的孕激素和雌激素控制住了催乳素，所以催乳素沒有主導地位，但是在後期，孕激素和雌激素慢慢減少，而催乳素就會越來越多，在孩子出來之後，在孩子吸吮乳房，刺激到人體神經，神經傳遞信息到下丘腦，然後控制催乳素，催乳素開始分泌乳汁，然後乳房就會脹大。

第一、餵養孩子的時候，沒有讓寶寶含住乳暈，讓孩子咬住了乳頭，這樣就很容易導致孩子咬破了乳頭了，這樣容易造成堵奶，影響奶水的分泌。

第二、只讓孩子吃一邊，另外一邊幾乎沒有給孩子吃奶，那麼有一邊發育就會受到影響了，而且在餵養的時候，如果孩子吃不完，或者寶寶胃口小，那麼就需要排空奶水，不然分泌乳汁就會減少。

第三、在哺乳期的時候沒有穿哺乳內衣，很多寶媽在哺乳期為了更方便給寶寶餵養，直接選擇沒有穿內衣，但是這種的後果很嚴重，因為這樣容易造成乳房下垂，沒有彈性了，而且不穿內衣，少了一層保護，衣服掉毛容易堵奶。

產後如何恢復

第一、產後一定鍛鍊身體，因為想尋回以前身材，那麼就需要訓練，可以參加一些體型課，瑜伽就是一個不錯的選擇，而跳舞也是最好，先把肥肉甩走，再塑形。

第二、很多寶媽為了減肥而不吃飯，這個是不對的，這樣不僅減肥失敗，而且容易得胃病呀！那麼到最後徒勞了，應該選擇蔬菜水果，可以少吃點肉，但是不能完全不吃。

第三、斷奶之後，可以去市面比較靠譜的塑身衣，這樣是比較快的，但是價格比較高。
地球萬有引力的作用，那就順其自然吧！很多東西強求不來，該來的不要催，不該走的，走遠仍要追。

藝跡育兒

我也是這種情況，生孩前本來就一般，生完孩子後更是平了很多，剛開始以為只是自己這樣後來偶然跟朋友聊天，才知道原來許多寶媽也遇到了這樣的煩惱。雖然確實縮水些，但我個人並不特別計較這些，尤其是自己在產後兩年時發現自己長了纖維瘤，那個時候只願健健康康的，什麼好不好看，豐滿與否都不重要了。

因為得了纖維瘤做了手術，如今我對胸部的要求只要它健康安好，平時適當做一些運動，也挑選無鋼圈舒適沒什麼壓力的內衣來穿。身邊也有做了假體隆胸的朋友，看著是不錯但我也不羨慕，因為總覺得往自己的身體裡放置一個外物並不是那麼絕對的安全，禍福相伴誰又知道會不會有意外，有些事還是順其自然得好，就算非要做些什麼彌補也儘量選擇對身體無影響，健康的方式。

Nicer個人成長

我覺得首先，不管怎麼辦，不要用所謂的豐胸產品！

其次，生孩子是不會讓你的胸變小的！只有母乳之後因為有母乳的時候脹大，不再母乳後會出現“萎縮”變小。失去彈性。下垂等！

想要豐胸。最好的辦法。只有兩個。一。自己按摩（男人的撫摸）。二。增肥。你變胖了，胸就大了。

其實，只要不是胸太太太小，就別煩惱。“胸小”的優勢也很多的

第一。不是所有男人都喜歡大胸的。真正摸起來舒服的是比一隻手握住再大一點點的狀態。太大了，摸著其實不舒服的！

第二。胸小的人，通常比較瘦。能適應各種類型的衣服。穿衣服特別有型好看。

第三。胸小的人。運動方便。

胸大胸小，都是自己的。千萬不要隆胸。更不需要自卑。自己的。就是最好的！

龍弟精彩一刻

產後胸下垂該怎麼辦？每天5步輕鬆保養胸部

生孩子變化最大的一是肚子，二是奶子。懷孕期間砰砰砰長，生完孩子後肚子不一定下得去，但是奶子肯定會下去。畢竟在經歷生產後將近8個多月的奶牛生活後，胸圍竟然回到瞭解放前，不僅嚴重縮水，小到只剩兩顆黑癟的旺仔小饅頭，而且還下垂了！變得又松又軟，就像霜打的茄子，扁扁的、耷耷的……氣哭

雖然，老公嘴上說不介意老婆的胸圍變小，但他的眼神出賣了一切，走在街上，碰到大胸美女，還是會習慣性地瞄幾眼。

雖然，姐妹們說生完孩子就這樣，你不用太放在心上，但當她們聽說你老公開玩笑地稱你是睡在他隔壁的兄弟時，還是忍不住放聲大笑。

氮素！誰還不是個小仙女，是不允許的！

整形？太痛了~豐胸？算了，太假~吃藥？哈哈哈哈，吃的藥還不夠多嗎？拒絕！

其實，只要每天5步就能輕鬆保養胸部，避免斷奶後胸下垂！

1、用右手掌慢慢按摩左胸。另一側也以相同方法進行。各10次。

2、將手放在胸上，用除拇指外的其他4個手指由內向外推出。10次。

3、手指併攏，手指末端用力使勁按壓，從肋骨下方按到胸部下方。10次。

4、用右手抓住左肩，從肩膀向乳溝斜著按摩。另一側也以相同方法進行。

5、手指併攏，貼在胸部一側，用力由外向裡慢慢按摩。10次。

堅持才是硬道理，仙女是不允許胸下垂的哦~

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女性朋友在生完孩子之後因為之前的氣血流失嚴重，所以後期恢復比較難，而最為常見的就是生完孩子之後胸明顯的小了。那麼要怎樣才能回到懷孕前的那種“狀態”呢？接下來給大家分享一下生完孩子之後胸變小了我們該怎麼辦。

一、斷奶時一定要循序漸進。突然斷奶會造成胸部內壓升高，乳液的分泌受到壓抑造成女性激素分泌紊亂，胸部就會快速的萎縮，所以在斷奶的過程中一定要循序漸進。當然適當的性生活可以促進雌性激素的分泌親，從而避免胸部萎縮。

二、避免節食減肥。懷孕的時候，體重增加是必然的，雖然很多產後媽媽都想快速的減肥，但一般來說減肥最好控制在一年左右最好。蠻目的節食減肥不僅達不到減肥效果，還會使自己的胸部因為營養不良造成乳房縮小。

三、正確的穿戴胸罩非常重要。如果從哺乳期就堅持用戴塑效果好的胸罩，不僅可以促進胸部的血液循環，對於乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有很大的好處，也可以更好的避免胸部下垂。

四、產後做一些專門的產後恢復運動。例如每天堅持做一些擴胸運動以及雙手上舉運動，這樣使乳房看上去更加的堅挺、結實和飽滿。

五、多食用有利於胸部豐滿的食物。維生素B是體內雌性激素合成的必要成分，維生素E是調節雌性激素分泌的重要物質，所以平時用餐的時候可以多吃富含這兩種維生素的食物。比如蛋、奶、芝麻等。

六、經常按摩胸部。在睡前或是起床的時候，可以躺床上自己按摩，這樣既可以促進胸部血液循環又可以增加胸部的營養供給，還有利於雌激素的分泌，讓你的胸部看上去更加的堅挺。

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生完孩子後胸變小了，被老公嫌棄，我該怎麼辦？哎，女人啊

要堅持運動，比如游泳。產後寶媽假如常常訓練，這對乳房是大有裨益的，特別是游泳，由於在游泳的時候，水對乳房有“按摩”的作用，其間，自由泳和仰泳豐乳的作用最佳。運動法對於我們產後胸部保養可是非常重要的哦。

所以建議產後母親應當多吃富含這類養分的食物，比方瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生等。推薦自己煮木瓜燉雪蛤，花生燉雞爪。好吃又營養。或者把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達到美容和豐胸的功效。

還有注意一些小細節，比如我們一定要穿合適的胸罩，別穿太緊的。也要注意清潔，在沐浴的時候可以適當按摩放鬆胸部，促進血液循環、新陳代謝。

話說按摩對豐胸的作用挺大的，胸部按摩是很多女性都會用到的方法，但是很多女性朋友們都是胡亂按摩一通，不講究按摩的手法，這樣是不行的。千萬不要忽視了自己的按摩手法是否正確。

另外單純的按摩不會給女性胸部帶來多大的變化，想讓胸部實現豐滿，就是搭著波麗妮雅給胸部按摩，這樣營養可以迅速的滲透到乳房中，給女性胸部胸部的豐滿帶來大的幫助。

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生完孩子後胸變小這種情況挺常見的，但是你老公不應該這樣啊...你平時多注意一些吧：

多吃營養豐胸食品

想要在生產之後恢復豐滿的胸部，首先就要進行食補，也就是多吃一些高蛋白質的食物。這樣不僅能夠幫助媽媽豐胸，孩子也能得到更多營養。像我們平常所熟知的木瓜、雞蛋、豆類產品等都是非常好的。

多進行產後運動

首先仰臥，背部緊貼地面，全身放鬆，雙手交叉置於腦後，然後頭部至肩胛骨部位輕輕抬起，雙腿伸直交替抬起落下，眼看遠方，儘量放鬆胸部、腿部，沒有必要抬得很高，感覺腹部肌肉的收縮就可以了。另外需要注意的是，不要使腿部接觸地面。反覆做20次，可以鍛鍊胸部肌肉，讓胸部看起來更加緊翹有型。

經常做豐胸按摩

媽媽們產後要經常配合亦姿佳來做豐胸按摩，可以促進乳房血液循環，能夠快速恢復產後後下垂的乳房、

方法：用一隻手的食指、中指及無名指併攏並放在乳房上，以乳頭為中心點，以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側向內側進行按摩，兩側的乳房各進行10次。

寶媽們要注意，懷孕到生產對於女性來說是人生中最重要的一個階段，它會在身心上都對女性進行一次調整。尤其是身體上的變化更為明顯，如果想要恢復到生產前的挺拔胸部，可以用亦 姿佳按摩啊，這樣子就會更好的恢復的。

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女性懷孕後隨著孕激素水平和孕周的增加，乳房會變得越來越豐滿有彈性，孕中期乳暈會更加突出、顏色加深。

哺乳期隨著乳汁的充盈，再加上激素水平較高，乳房變得更加豐滿挺拔。

但是，哺乳期結束以後，激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，女性的胸部不但會變小、縮水、甚至還會下垂、乾癟。

正確的呵護乳房，可以防止乳房變小、下垂：

1.不可速度過快減肥

很多哺乳期的新媽媽給寶寶斷奶後，為了恢復妙曼的身姿，重現昔日風采，立馬開始節食減肥，不吃主食、不吃肉類、只吃少量的蔬菜。這樣的後果會是乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。

所以新媽媽不適合過度節食快速減肥，產後體重需要一年左右的時間慢慢恢復，同時還要搭配運動。

2.多吃有利於乳房的食物

女性體內雌激素分泌增加，能使乳房更加挺拔美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必要成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，

因此，應該多吃一些富含這類營養物質的食物，如瘦肉，蛋，奶，豆類，胡蘿蔔，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。

3.回奶時最好不要吃回奶藥

哺乳期媽媽斷奶時，因為乳汁充足，胸部腫脹如同堅硬的石頭，所以為了快速回奶，建議最好還是不要採取打針吃藥。因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。

回奶可以時可以逐漸減少餵奶次數，漲奶厲害，可以用擠奶器擠出一部分殘奶，不能全部排空，同時少吃營養豐富的食物，逐漸減少乳汁分泌。

4.做健胸運動

做健胸運動鍛鍊胸部組織的彈性和韌性，可以做一些擴胸運動，方法是每坐一兩個小時後，站起來雙臂展開，做擴胸運動，時間以3到—5分鐘為宜。

建胸運動要長期堅持，這樣才能取得良好的效果。

5.穿合適的內衣

哺乳期媽媽要穿大小合適的內衣，全杯內衣適合胸部豐滿或鬆弛的女性；半杯內衣可以承託乳房的下半部分，胸帶垂直可以拉高胸線，適合下垂的女性；側杯內衣可以將兩邊的乳房向中間推擠，使乳房聚攏起來，變得更加豐滿，適合胸部外擴或平胸的女性；3/4杯內衣則適合胸部豐滿，但下垂的女性。

6.適當按摩

用左手掌托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20--30次，然後用相同的法推託右側乳房。

丁媽親子時光

很多晉升為寶媽的女性，發現自己之前的“小驕傲”已經不再挺立了，堅持母乳餵養後，更是下垂、外擴、鬆弛！看起來變小了不少

於是，很多人就認為。母乳餵養是造成乳房各種問題的主要原因！

我要鄭重其事的告訴你！這種想法是錯誤的！

同樣是母乳餵養，寶寶8個月大的時候，參加維密走秀的米蘭達可兒是這樣的

由此可見，母乳餵養並不是造成乳房問題的真兇，而且母乳餵養期間也是可以進行乳房養護的~

1、合理的餵養方式

在哺乳之前，寶媽先取舒適的體位，用溼熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘，同時按摩乳房來刺激排入反射，擠出一些乳汁後，先讓寶寶吮吸感覺疼痛輕的一側乳房。

如果寶寶吃飽了，可以用食指輕輕按壓寶寶的下頜，寶寶就會自動吐出奶頭了。

注意：千萬不要強行將乳頭拉出，小心損傷。

2、正確的餵養姿勢

正確的哺乳姿勢可以讓乳汁順利低流到寶寶口中，同時還可以避免寶寶拉扯乳頭給媽媽帶來其他的不適感。

注意：正確的姿勢不光指媽媽的餵養姿勢，還有寶寶的吮吸姿勢，雙管齊下，才能更好哺乳。

如果已經造成胸部的外擴，鬆弛塌陷，我們又該怎麼辦呢？

1、魚膠c粉

魚膠c粉中含有豐富的深海魚膠原蛋白，是最適合人體吸收利用的。胸部是由結締組織承託的，結締組織是由膠原蛋白組成的，所以，補充膠原蛋白可以直接改善胸部的坍陷等問題。

2、按摩

使用一些基礎精油，配合按摩手法，可以刺激乳房穴位，可以對胸部起到一定的提拉作用，並且讓胸部肌肉更加緊實，尤其是在睡前，效果會更好。

好啦，方法就是這些。堅持最重要~

草莓味兒的少女心

這個我有10多個成功案例。

首先還是辯證，找到乳房萎縮的原因，再根據各自具體情況，從增加營養、增強鍛鍊、針對性推拿按摩三個方面入手，基本上都可以解決這個令很多新媽媽頭疼的問題。

其中最重要的是推拿按摩。根據個人情況，編一套豐乳操，每天堅持自我運動一到二次，有條件的話請專業的乳房保健按摩師每天做乳房提升按摩30分鐘左右，再配合適當的營養補充、運動健身、有規律的休息，約25天為一個療程，一般在2到3個療程之內可以基本恢復。

關鍵字: 健康 乳房 美體