銀呆子
隨著社會的進步，我們對飲用水的選擇更豐富了，除了白開水市面上又湧現了各式各樣的水，如礦泉水、純淨水、蒸餾水甚至太空水，這時問題就出現了，那麼到底飲用什麼水好呢？聽說長期喝純淨水對身體不好，實際上這是徹徹底底的謠言，長期喝純淨水並不會影響身體健康。
關於長期喝純淨水對身體不好的謠言，理由無非是純淨水缺乏一些微量元素和無機鹽等對身體有益的成分，而自來水、礦泉水中卻含有這些，所以長期喝純淨水會導致一些微量元素缺乏。
而實際上並不會。一是自來水、礦泉水中雖含有一定量微量元素等成分，但是其含量並沒有多高。以自來水為例，1000ml的自來水中鋅、鐵元素含量小於0.2mg，對於成年人來說每日對鋅、鐵的需求量分別為：10～15mg和12～18mg，而其中的鈣、鎂含量的確好可以，但與人所需相比也是微不足道的，靠喝水來補充微量元素是杯水車薪。
二是在日常飲食中，其實我們人體必須的很多微量元素和無機鹽的攝取並不是通過飲用水來獲取的，而是廣泛的存在於我們吃的食物中，新鮮蔬菜和水果、粗雜糧全穀物主食以及肉蛋奶等，在飲食均衡的情況下，食物中的營養素就可以滿足人體的需求。
由此來看，即便長期喝純淨水也不會對身體不好，而且好的純淨水會過濾掉存在其中的致病細菌、雜質甚至重金屬，並不存在風險問題。
個人關於飲用水選擇問題的看法：
把喝水單純的當做為機體補充水分就好，不要把過多的期望寄託於它，乾淨、無汙染的水就是好水，都可以長期飲用，如果經濟條件允許，礦泉水、純淨水等售賣的水都可以，而白開水經濟實惠，也沒問題的，只要別天天喝飲料來替代水就好。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
去除天然水中的懸浮物、細菌等雜質的工藝稱做“水質淨化”。去除淨化水中礦物質的工藝稱做“水質純化”。去除淨化水中有機物的工藝稱做“水質深度淨化”。在去除懸浮物質和細菌的基礎上，再去除有機物和礦物質，且不含添加物的水稱為純淨水，也稱為太空水。
天然的地表水和地下水，大都含有從地層中溶出的礦物質，其中主要是鈣和鎂。水中含有鈣、鎂離子的總濃度，可用“硬度”這個概念來描述。一般規定，每升水中含有相當於10mg的氧化鈣為1度。硬度低於8度的水稱為軟水，而硬度高於8度的水是硬水。
鈣、鎂是人體必需的礦物質。由於人每天飲水的量較大，因此，具有一定硬度的水能夠經常、穩定地供給這些礦物質。而長期飲用軟水的人，則必須要注意從其它食物中獲得礦物質的補充，以防止不足。
近年來，飲用水水質越來越引起人們的重視，隨著保健意識的增強，不少人經常性地飲用純淨水，認為純淨水就可以避免有害物質進入體內。事實上純淨水在製作過程中，在去除危害人體的病菌、有機物的同時也除去了必需的礦物質，人體缺少這些元素就會造成營養失衡，影響健康。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快地降低累積於肌肉中的乳酸，從而消除疲勞。因此，溫開水是日常最有利健康的飲用水。
丸子偶尼
1.《中國居民膳食指南》2019，提到現在中國的人的飲食習慣本身就有問題。脂肪為主、優質穀類為輔，什麼蔬菜、水果、雜糧、優質蛋白質就很少吃，怎麼從食物裡面補？？？？？
2.《中國乳業發展現狀》2015-2018.發達國家人均乳製品消費量達234公斤，世界人均為105公斤，而中國人僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。牛奶所含鈣量高！！！對，沒錯，但是問題咱們喝了多少？？？說從食物中獲取的各位捫心自問下，你一個月喝多少奶？中國人處的這塊地理位置本身就決定了咱們的飲食習慣不是以飲牛乳為主的，很多人都乳糖不耐受。你可以說還有豆漿啊，沒錯，但是你天天喝豆漿嗎？
發呆的犇犇
純淨水對身體無害：
一方面，雖然我們的身體需要礦物質元素，但並不是主要從飲用水中獲得，您喝的水當中含有多少礦物質元素對於身體的營養補充意義不大，完全可以忽略不計。
另一方面，純淨水經過了嚴格的過濾和腎臟健康無任何聯繫，腎臟的過濾能力並不僅僅針對於水分物質，對於所有物質都是如此。
經常喝純淨水容易形成“酸性體質”？
此乃不折不扣的謠言，“酸性體質”早已經成為世界性謠言，人體完全可以自己調節身體的酸鹼平衡，體內的酸鹼緩衝體系非常完善，不管您喝的是什麼水，對此問題無影響。
總體來看，我們通過喝水更多隻是為了可以補充水分物質，並不是為了通過飲水的過程補充除水分以外的營養素；堅果、蔬菜、豆類、水果等食物中所含的各類營養物質遠比各種水分中豐富的多。
所以，純淨水無害，可以放心喝。只要水分物質安全、衛生且健康，其實加熱煮沸之後都可以放心飲用。
喝水的過程中應該注意的一些問題：
- 喝水要到量：
現代人存在的問題並不是喝哪種水，其實是“喝不到量”，生活中缺水的問題制約著很多人的身體健康，缺水會幹燥，缺水更多會增加便秘等問題的發生頻次。
因此，每日喝水請滿足身體需求量，成年人單日飲水應該滿足1500—1700毫升，炎熱時期或特殊工種人群可以喝到2000毫升。
- 小口、適時慢慢喝：
喝水，沒必要一口氣全部喝完；建議您每隔20分鐘左右少量補水，小口飲用不著急，不要“硬核補水”。
- 溫度要適宜：
為了身體健康，飲水溫度應當合理，不冷不熱更舒服。言於此，溫度在40攝氏度左右的水分最為合適，最高溫度不宜超過65攝氏度，避免損傷食道健康。
- 不要相信“高端水”：
無論您喝的是鹼性水還是純淨水，再或是富氧水等高端水分，其實而言並不神奇，溫白開水最為廉價且健康的選擇。
關注健康，科學飲水。純淨水可以喝，對身體無害，請遠離謠言；喝水到量，喝水適溫，喝水不圖貴；靠譜飲水，您會更美麗（健康）。
王思露營養師
在日常生活中，我們常常會聽到這樣的謬論，什麼長期喝純淨水會使人體內缺乏礦物質啊，破壞體內酸鹼平衡啊什麼的。每當我聽到這種話的時候，都忍不住發笑，不知道這種謠言怎麼真會有人信，只要稍微有點腦子的人，都很容易識破啊！
但當家裡爸媽每天都給我發來這種類似的養生、健康小知識文章的時候，我笑不出來了，覺得自己真的有必要出來闢一下這些謠言了，雖然都說是造謠一張嘴，闢謠跑斷腿，但是任由這些謠言流傳，甚至直接危害到我們親人朋友的安全健康，也不是一個好辦法。
先直接給出一個結論，這一切都是騙局，根本不能夠相信。
首先，人體根本沒有什麼所謂的酸鹼體質。說白了，外界對於我們人體的酸鹼平衡根本就沒有太大影響，不然的話，我們每天喝醋的時候是不是還要考慮一下，這口醋喝下去，我們會不會變成一個酸人啊？或者吃掛麵的時候，要不要考慮一下，這一大碗麵條吃下去，會不會讓我們身體鹼化啊？
顯然，這都是不可能的，我們的身體具有極強酸鹼調節能力，水中那點酸鹼性物質，根本不可能對我們造成什麼影響。
第二點，長期喝純淨水會導致我們體內缺乏礦物質嗎？
我到現在才發現，原來身邊對這個理論深信不疑的人有這麼多。實際上，我們人體每天主要的礦物質來源，是從“吃”喝和食物中得來的，而並不是靠喝水。
說白了，喝水最主要的作用，就是用來補充身體的水分，要是想靠喝水來補充礦物質，那估計你根本受不了，有時候吃一頓飯，啃幾塊肉補充的礦物質，都要超過喝一泳池的水，水中含有的礦物質含量，根本就微乎其微，因此，其實我們喝礦泉水還是純淨水，最後根本沒有什麼區別。
就像我們在日常生活中，小時候家裡人常常說要多喝骨頭湯補鈣啊什麼的，其實你喝個一大桶，實際上還不如直接啃骨頭獲得的鈣元素多，因為即使經過幾個小時的燉煮，骨頭湯裡面的鈣含量同樣是微乎其微的。
說白了，我總覺得長期喝純淨水有害之類的言論不過是礦泉水廠家的噱頭和套路，以次讓人們自動產生一個潛意識的概念，既然純淨水有害，自來水有害，那就只能喝礦泉水了。
在這個信息時代，各種各樣的訊息紛紛攘攘，我們一定要有科學的認知和質疑、求證、瞭解的精神，不然，很容易在不知不覺中，就被別有用心的人收了智商稅！
你在家裡長期喝純淨水嗎？
銀呆子
"汙染"二字的解義為:汙一一氵+虧，水虧也，即水中虧欠了一些必要物質;染一一氵+雜，即水中多了雜質。這就是水太乾淨了(如純淨水丶蒸餾水、去離子水等)叫汙，而水中雜質多了(如重金屬離子丶有機溶解物丶泥沙等懸浮物丶致病毒病菌等)叫染。所以不管水是汙了還是染了都不是好事！還是古人說得好，人當與自然和諧共處，人法地，地發天，天法道，道法自然！自然而然就好。
老貓1941
長期飲用純淨水當然不好，但是在沒有辦法的情況下也只能如此，如果條件允許的情況下，建議以乾淨達標的自來水為主。因為純淨水中缺少人體所需的礦物質，長期飲用純淨水對人體會有較大的影響，同時純淨水會有多次汙染的危險。
隨夢22664660
長期喝純淨水不好，可有的地方是《鹹水，或苦水》不喝純淨水沒得喝。早在十年前就不提倡長期喝純淨水，普通水裡有的礦物質，純淨水裡都被過濾掉了。有尤其青少年長期喝純淨水對身體健康不利。
你gx
礦物質會少一些
