海里淘鮮
小番茄認為，戒菸過程一共要經過五個階段：戒菸思考期、戒菸準備期、戒菸行動期、戒斷維持期、徹底解放期。在任一階段戒菸過程中，戒菸者只要再次開始規律吸菸，就必須再次經歷思考、準備、行動並維持戒菸循環。
第一階段：戒菸思考期
明確幾個問題：
1.我為什麼要吸菸？
2.我為什麼要戒菸？
3.吸菸給我帶來什麼好處？
4.吸菸給我帶來什麼壞處？
第二階段：戒菸準備期
1.進行全面的體檢（包括癌症篩查、低螺旋CT檢查）要小孩的不能做CT。
2.心理上的準備
3.定個戒菸日
第三階段：戒菸行動期
1.丟掉所有與煙相關的東西
2.洗牙
3.安排合理的健身方案
4.合理的膳食和作息時間
5.減少工作上的壓力
第四階段：戒斷維持期
1.儘量減少不必要的飯局，飯局上儘量不喝酒（對外稱自己不吸菸，而不是已戒菸）。
2.加強對吸菸危害的認知
3.學習尼古丁成癮的原理
4.學習煙癮上來後的應對方法
第五階段：徹底解放期
1.幫助他人戒菸
最後，勸正在吸菸的你，扔掉香菸，享受健康自由的生活
小番茄愛大西紅柿
戒菸說實話是相當的的難，我煙齡二十多年。頭一次戒菸戒了一年，撿起來抽的更狠，千萬別戒了再撿起來，第二次在家上網一晚上兩盒完沒夠，撿煙屁堅持到亮天商店開門，抽的嗓子感覺發涼，我感覺再這樣抽對家庭，對自己是不負責任的，萬一真的倒下了，一下嗝屁了還好，萬一成了累贅，或者燒錢的那，這個信念決定了，我開始戒菸，第一個月是相當的難，真的都抑鬱了似的，性格都改變了我覺得，有時上來煙癮站立不安，沒辦法我就喝茶水，朋友給煙我就說嗓子疼戒了，再有人給就找理由推脫，慢慢的熬過來就好了，現在戒菸已經八年多了，首先搬個東西啥的沒有以前氣不夠用了，真的要想活的久，身體健康才是硬道理……
渾然如夢似昨天
我抽了26年煙，到了今年四月份就戒菸整十年了。你抽菸本就不重，戒菸應該不是問題。戒菸沒有什麼好的方法，就是決心和毅力，自己堅決不買，別人誰給也不要，和誰也不說戒菸的事，就說最近嗓子不好不想抽。頭幾個月最煎熬，一年以後就不怎麼想了，但要戒成必須得兩年以上。告誡自己，既然選擇戒菸一定不能半途而廢，為了家人和你自己的健康，去行動吧。
花好月圓83461843
戒過三次，前兩次都沒堅持超過一個星期，而且每次戒菸反而抽的越厲害，最多一天兩包半（不含禮尚往來）。然後有一天自己在瞎想，為什麼戒不掉煙？以前沒抽菸為什麼也可以？就從那一刻開始到現在已經五年，沒碰過一根菸！期間看到同事吸菸也會有嚐嚐的衝動，但都忍下來。所以戒菸還是得先從思想上戒開始！
樂享生活派
戒菸，戒酒，減肥，日常生活中最難造成的三件事。我是體育生，之前體重140左右，參加工作之後抽菸喝酒，應酬，95公斤，只有肚子是特別明顯的大了。然後是抽菸，上學期間因為訓練關係自己還很自律，參加工作以後一直到現在平均每天兩包。有時候甚至到了不吃飯也得抽菸的地步。我們都知道菸酒對身體健康的危害，可是我嘗試過幾次均以失敗告終。本人今年31歲。
智慧人民
我是個煙齡三十年的老菸民，基本上每天兩包，從事企業經營管理多年，戒菸很難，因腦中風而戒菸，停吸三個月後不適症狀完全消失，但一年內心癮還在，所以一年以上未復吸才能算徹底擺脫煙癮。我已成功戒菸十多年，現在對煙味有本能的牴觸。
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一週一包的煙癮還可以吧！
我周邊不少同事都一天一包了，你這個一週一包還真的算小癮！
戒菸其實沒有什麼好方法，重點還是在於自己的毅力和堅持，如果你想，那就一定可以！
有的朋友是因為病了，不敢不聽醫生的話，習慣了也就放下了！
有的朋友是談戀愛談的，不敢抽，久了就淡化了！
有的朋友是一直叼著一根菸，煙癮上來了就是聞聞，一直不點不真抽！
還有朋友買了電子煙來淡化一點，或者一直爵口香糖！
反正實際上戒菸成功的還真有，不過很少很少！
如果你想戒菸就可以戒菸，如果你抽菸，那就一定放不下！
Andy的視界
你煙癮上來時，就用醋或低度酒把煙打溼，然後用打火機點菸，當然點不著，你所吸到的是煙味夾雜著醋或酒味，點幾次、十幾次而點不著火，煙癮也消失了。
惠舒旅社老闆
其次，戒菸的過程，這個過程很漫長，它分為生理上的不適應和心理上的不適應這兩個方面，生理上的，從你戒菸第一天開始就會出現各種生理反應，比如嘴裡沒有味道，總想吃點什麼，胸悶氣短，心裡好像有個小爪子在撓啊撓，難受的很，這個時候誰如果誘惑你一下很容易重蹈覆轍，這個時間段會持續一個周到兩個周，一定要挺住啊兄弟，因為過了這半個月你就會脫胎換骨了，如果能配合著運動，效果更好，你會發現你的身體清爽了，胸口不悶也不疼了，早晨起來刷牙也不噁心乾嘔了，痰也少了，整個人都舒服多了。這個時候基本上你就戒菸成功了，一定要堅持要有毅力，實在難受想抽兩口就轉移注意力，看個電影，吃個瓜子，或者出去溜達溜達，這期間不要喝酒或者少喝，因為喝酒最容易復吸，切記！
假以時日，戒菸成功後，還有一個心理上的癮需要你去克服，這個時間段不好說，有長有短，我戒菸七年了，有時候還想著抽兩口呢，只不過自己能克服罷了，所以，心理上的不適應需要你慢慢調理，最後祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽菸百害而無一利，不要所謂的逐步減少，沒有用都是藉口！說你恨的人都有病，抽菸是個惡習，很多人都是年輕的時候不懂事染上的，不論什麼時候戒菸，都是正確的！
西西滄海
記得一位先生去向養生專家求教長壽的秘籍。專家問：抽菸嗎？
答：從不抽菸。
專家又問：喝酒嗎？
答：滴酒不沾。
專家又問：喜歡賭博？
答：不沾邊。
專家好奇地又問：喜歡嫖？
答：不近女色。
專家怒斥那你想長壽幹嘛？
