很多健身的小夥伴，終極目標就是為了練出八塊腹肌。
但是不少健身愛好者練了幾個月，甚至大半年，而腹肌卻始終不見天日
高帥
當然，有很多小夥伴認為只要控制好飲食，做好有氧訓練，體制降低，就能擁有腹肌。
這也不一定，事實上很多體制不是很低的健身愛好者也同樣擁有清晰的八塊腹肌。
所以，健體要講的就是怎樣在體脂不是很低的情況下擁有傲人的腹肌。
傑瑞米布恩迪亞
首先一點，你需要將你的體脂率控制在15%以下，過多的脂肪，肯定是無法顯現出明顯的腹肌來的。 其次我們需要針對腹肌做一些阻力訓練，腹肌其實也是需要阻力訓練的，像身體的其他部位一樣。並不是像網上有些文章說的那樣，只要減脂，就能夠有腹肌。舉個最簡單的例子，你二頭上的脂肪，會和你腹部的脂肪一樣多嗎。
最後，我們想保持擁有腹肌的狀態，肯定是需要控制好飲食的。高蛋白，適量的碳水化合物，當然還有一定的脂肪。這個我們之後再聊。最後希望大家都能擁有一個人人都羨慕的好身材。
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