平安58990944

胎兒期智力發育好，和媽媽的營養有關，也和胎教有關，而孕中期也就是13周到28周這段時間，按月來算就是孕4月到孕6月。

這時候也是胎兒大腦發育的黃金週期。

孕4月到孕6月

頭部還在快速生長髮育，最初的記憶印痕已經開始出現，但腦的表層都還沒出現褶皺。大腦神經分裂慢慢產生，到了20周之外這時候聽覺視力已經開始發育。

可以做胎教了

媽媽可以和寶寶說話，講故事，聽音樂了。可以刺激孩子的語言中樞更快的發育。

還可以經常讓肚子見一下陽光，對於胎兒的視力刺激也是極有幫助。

因為胎兒開始有感覺了，媽媽要保持良好的心態，對胎兒的情商和智商都有正向的影響。

胎兒大腦發育需要什麼？

充足的蛋白質，DHA，鐵，鋅，維生素A，葉酸，維生素B，維生素C，碘等營養素。

蛋白質：是細胞的最基本的結構，沒有蛋白質就沒有生命，所以蛋白質對大腦的發育也是非常重要。

DHA：也叫腦黃金，無論是胎兒還是嬰兒DHA都非常重要，在大腦中佔有20%以上的比重，重要性不言而喻。

鐵：缺鐵的媽媽會頭暈，反應遲鈍，而孕媽媽缺鐵也會影響胎兒大腦發育。

鋅：也叫生命的火花，缺鋅會影響蛋白質和DHA的合成，所以鋅不足會影響神經系統的發育。

維生素A：海馬皮質含有的維生素A佔大腦維生素A總量的27.2±２.9％，居首位。而海馬體和記憶有關。

葉酸：孕早期需要補葉酸預防胎兒神經管畸形，而根據中國營養學會最新的中國居民營養素參考攝入量中，孕中期需要的葉酸和孕早期一樣也是600微克，所以到了孕中期不補葉酸片了更要注意多吃蔬菜。

維生素B：維生素B1，可以強化神經系統。維生素B12製造及換新紅血球，促進寶寶智力發育，有助於正常的神經系統維持。

維生素C：國外一項研究發現，維生素C攝入過低會影響胎兒的大腦發育。

碘：孕婦碘缺乏影響胎兒大腦發育，甚至嚴重的會引起新生兒呆小症，不但身材矮小，而且孩子的智力低下。我國後來全面食用加碘鹽這樣的情況才得到了改善。

媽媽不吃或者少吃這些食物。

1、不吃這些

酒，煙無論是一手，二手還是三手，咖啡最好不要喝。濃茶也不要喝會防礙鐵的吸收。

藥更加是不要碰，孕中期神經系統也要發育，不當用藥也會影響胎兒的智力。

2、儘可能少吃或者不吃這些

大多女性對於零食都是不同程度的沉迷，都覺得吃零食有一種快感，但是大多零食都有添加劑，這些添加劑對胎兒的大腦也有不利的影響，所以懷孕後儘可能不吃，如果實在想吃，也少吃一些。

3、這些食物調味少吃

比較說味精，會影響鋅的吸收，雞精也是。而白砂糖吃多容易導致出現妊娠期糖尿病，也會影響孩子的大腦發育。

媽媽營養均衡這樣吃

1、吃米飯也吃穀類

比如燕麥，糙米，穀物中含有豐富的B族維生素,,促進營養的消化吸收.

2、吃青菜多於水果

防止體重增長過快,青菜裡大量的維生素有利於胎兒大腦的發育.而且要注意多吃一些深色的橙色的蔬菜，比較綠色的青菜，胡蘿蔔或者是南瓜等。

3、吃淡水魚也吃海魚

海魚一週三次左右（海魚選擇三文魚，秋刀魚等小型的魚，汞含量低更健康）淡水魚可以每天吃。這些魚類也含有豐富的DHA，對孩子的大腦和視力發育都非常重要。

4、紅肉肝臟補鐵不可少

紅肉就是牛肉，瘦肉，羊肉這類肉類，鐵含量高可能吸收率也高。特別是肝臟鐵的吸收率達到25%左右，建議一週吃兩到三次肝臟，有助於防止孕婦缺鐵。而且還含有B族維生素。

5、喝奶要加量

一天400毫升-500毫升的牛奶可以攝入優質的蛋白和鈣，助力胎兒大腦發育。

6、堅持吃堅果但不過量

一般每天建議堅果比如核桃和松子等，但是不超過10克，防止脂類太高引起體重過重。

7、吃植物油

最好吃亞麻籽油或者核桃油，裡面有亞麻酸轉化為DHA有利於胎兒大腦發育。

8、吃加碘鹽

現在中國的鹽都有加碘，但是鹽不可以攝入過量，一天建議6克就可以了，日常建議一週吃二到三次的海帶紫菜進行補碘。

菁媽寄語：胎教和營養養成胎兒最強大腦，讓寶寶贏在起跑線上。

菁媽育兒

孕中期吃什麼對胎兒智力發育好？哈哈，我也是一位寶媽，來說說自己的經驗吧。

寶媽在孕中期的時候胎兒基本發育成型了，這個時候主要發育大腦了，其實真不建議還繼續吃一些什麼鈣片啊，營養奶粉，保健品等之類的，畢竟是藥三分毒，我們可以通過食補，比如多吃一些蔬菜水果，在家沒事多煲點筒骨湯，香菇雞肉湯，黃豆豬腳湯，黑豆排骨湯等，像豆類食品還有蔬菜都可以補充維生素。我懷孕時每天都會煲湯，蔬菜都是必備的，吃得也比較清淡，孕中期去醫院檢查是什麼維生素都不缺的。最重要的是在孕中期可以多買豬肚，不緊對寶寶腸胃好，同樣對寶寶大腦發育也有幫助。我家寶都差不多兩歲了，給什麼吃什麼，從不挑食，腸胃很好，我也懶得忌口，說話也早，機靈得很，表達能力也強。

醜醜噠寶寶

孕中期吃什麼對胎兒智力發育好？

要想胎兒智力發育好，胎兒大腦發達，需要具備三個條件，一是大腦細胞體積要大，二是大腦細胞數目要多，三是大腦細胞間相互連通要多，這三點缺一不可。

而這些是大腦發育需要的營養素：

1.蛋白質

蛋白質含量佔腦幹的總重量的30%-35%，是人的大腦複雜智力活動中不可缺少的基本物質，缺乏會引起胎兒大腦發育障礙，影響智能水平。像肉、動物內臟、魚、蝦、蛋、乳類、豆類食品、堅果等都含有，孕媽媽可以有選擇地攝入。

2.脂肪

脂肪佔腦重的50%到60%，在大腦活動中起著不可替代的作用，其中含有對大腦發育最重要的脂肪是不飽和脂肪酸，卵磷酯。食物推薦：植物油，核桃，魚蝦，動物內臟等。

3.糖類

是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用。蜂蜜，水果等都含有。

4.維生素A

可以促進腦的發育，缺少會導致智力低下。雞蛋，牛奶，海產品，魚，肝臟等都含有豐富的維生素A。

5.B族維生素

B族維生素通過幫助蛋白質代謝而促進腦部活動。花生，牛奶，五穀雜糧，綠葉蔬菜等都含有。

6.維生素C

買胎兒大腦發育期起到提高腦功能敏銳度的作用。比如櫻桃，獼猴桃，西蘭花，草莓，檸檬，西紅柿等都含有豐富的維生素C

7.維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過氧化。堅果、植物油，穀物，新鮮綠葉蔬菜，動物內類，蛋黃，瓜果，瘦肉，花生等都含有。

8.鈣

鈣具有保證大能完強工作以及對大腦產生異常興奮，起到意識是腦細胞避免有害刺激的作用。牛奶、骨頭湯、芝麻等都含有。

9.碘

碘是胎兒神經系統發育的必要原料。海帶、紫菜、淡菜等海產品裡都含有。

我們都希望生一個健康聰明的寶寶，但不是說哪種物質對寶寶好，就大吃特吃。孕期的營養一定要均衡，只要體內不缺乏，寶寶的大腦就能正常發育。

寶寶的智力有一半是父母基因遺傳決定的，後天的家庭教育，學校、社會環境，宮內環境都有影響，而宮內環境除了營養，孕期媽媽的情緒也會影響寶寶大腦發育，所以媽媽們一定要有穩定、積極、樂觀的情緒，對寶寶的智力發展更有利。（以上圖片均來源於網絡，侵權聯繫刪除）

銀花育兒

導讀：孕中期胎兒大腦發育是怎麼的，吃什麼對胎兒智力發育好？

懷孕中期，也就是懷孕14周到28周。懷孕14周左右大腦皮層開始漸漸生成；16周左右胎寶寶的視神經已經連接到大腦，可以感知視覺信息；孕17周大腦中的神經元幾近發育完成；孕20周左右大腦重量約為200-300克，胎寶寶的大腦發育更迅速，髓鞘形成後，大腦與神經元之間可以連接起來，傳遞並處理信號。

孕中期孕婦該怎麼吃才能促進胎兒大腦發育呢？

孕媽每週除了吃三餐的魚類外，還可以多備一些富含DHA的堅果，如核桃、芝麻、開心果、腰果、巴坦木等。鱷梨的DHA也蠻多的，可以把它列入“補腦”清單。

維生素D

此外，合理地曬太陽有助於維生素D的合成，孕媽不要天天呆在家裡不見天日，早上出來散散步曬曬太陽，補充下維生素D。

把藍莓列入你的水果清單

維生素C：促進大腦海馬區更好地發育,如酸棗、辣椒、蜜棗、甜椒、獼猴桃、豌豆苗等蔬果的維生素C含量也是排名最靠前的。

美媽很帥

想要胎兒智力發育好，一方面是不能抑制大腦的正常發育，二是要增強加快大腦的發育。大腦的主要成分是蛋白質和脂肪，還有一些微量元素，其中血液也佔很大的一部分，血液流通提供氧氣。所以想要胎兒發育，肯定離不開這幾方面。

聰明的人腦子轉的快，其實就是腦細胞活躍，一個問題在很短的時間久可以解決，就是因為腦細胞活躍，可以更好的協調，從而快速解決問題，然而腦細胞想要活躍，想要更好的協調，就需要能量和氧氣等所需物質。

1、懷孕期間，一定要飲食均衡，因為一些微量元素在很多食物中，如果挑食，就可能導致孕婦缺少某種元素，從而就可能無法提供給胎兒大腦發育，就會影響胎兒的大腦發育。

2、補充蛋白質和脂肪，這是大腦發育所需的物質，但是孕婦也不用過多的補充，太多對孕婦自身健康也不利。

3、促進血液循環，因為血液可以提供氧氣促進胎兒大腦發育，所以可以吃一些促進血液循環的食物，比如強韌血管的蕎麥麵，增強血管彈性的捲心菜，催化血液循環的黑豆，還有加快血管柔韌度的獼猴桃。

4、還有其他一些影響大腦發育促進大腦發育的食物，一些堅果，豆製品等等。

孕婦需要注意什麼？否則會抑制胎兒大腦發育，影響胎兒智力。

1、避免性生活，因為很可能導致寶寶早產，胎兒大腦還沒有發育完全就出生，肯定會影響寶寶智力。

2、供氧量，這個及其重要，儘管是成年人缺氧也會影響大腦，所以胎兒就影響更大了，一定注意孕婦呼吸，不要吸菸，包括二手菸，還有家中的煤氣，一定不要吸入體內，不要去封閉的空間，含氧量低的地方，一定少去。

3、還有一些藥物，有些藥物會影響胎兒發育，不僅是大腦發育，還有各方面的發育，所以用藥一定多諮詢一些有經驗的醫生，在他們的建議下用藥。

4、還有我們平時接觸到的輻射，不管是醫院的輻射還是電腦的輻射，都要少接觸，甚至不接觸，還有飲食，尤其是一些打藥的食物，一定避免，還有轉基因食物同樣遠離。

育兒講

孕中期準媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。那麼，孕中期主食吃什麼呢？

1、含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收；

2、含鈣豐富的食物；

3、含鋅豐富的食物；

4、含有豐富蛋白質的食物。

肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。

孕中期吃什麼主食最補鈣

在孕中期，由於胎兒生長髮育需要，孕婦所需的鈣質比一般人要多。因此，需要十分注意補充鈣。那麼，孕中期吃什麼食物最補鈣呢？

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕中期應多吃哪些主食

孕中期，大多數孕婦的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調整飲食，補充營養。但據調查資料表明，國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經濟生活水平的提高，不少孕婦已注意到食物的營養價值，可是膳食結構仍不合理，往往因此而影響到營養素的利用。那麼，孕中期應多吃哪些食物呢？

1、鮮奶：

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

2、雞蛋：

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、鹹均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。

3、魚、禽、畜肉及內臟：

這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕婦每日的膳食中應供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最好的互換食品，可根據季節選用。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其製品：

大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素及無機鹽的豐富來源。豆芽含有豐富的維生素C。農村或缺少肉、奶供應的地區，每天應進食豆類及其製品50-100克。 ...

孕中期飲食注意事項

孕中期準媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。那麼，孕中期飲食注意事項有哪些呢？

1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素。

2、保證優質蛋白質的供應。蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

5、應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6、孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。 ...

啷叔扯淡

你好，非常高興為你解答問題，孕中期是指妊娠第13～28周，這個時期孕婦的代謝會加強，胎兒也出現各個系統的全面增長，所以要保證能量攝入的充足，孕中期應當增加熱量的攝入，粗糧和細糧的搭配，少食多餐。

孕中期要補充足量的優質蛋白質，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶可以適量吃一些，蛋白質對於胎兒的生長髮育至關重要。 同時也保證適量的脂肪攝入。可以適當吃一些富含必需脂肪酸的堅果。

還要注意補充一些微量元素，比如鈣、鐵、鋅、碘等。孕中期對碘的需要量也增加了，孕婦可以根據自身的情況來選擇海帶、紫菜、蝦皮等海產品。

懷孕的中期，孕婦對於營養需求增大，胎兒生長速度加快，需要補充營養， 同時多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養均衡，才利於胎兒正常發育。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

孕中期胎兒重要器官已基本形成，胎兒初具人形。這一時期是大腦神經元迅速分裂增殖的高峰期。這一時期，以下幾類營養要特別注意補充。

1、葉酸

孕期缺乏葉酸可導致胎兒神經管畸形、貧血、影響胎兒心血管發育等，增加母體心血管疾病的危險。道孕中期，孕婦已不需要丹毒攝入葉酸片，可通過富含葉酸的發酵食品、肝臟及綠葉蔬菜中攝取。

2、鈣質

孕期胎兒的生長髮育需要大量的鈣質，隨著孕程的推進，鈣的需求量越來越大。因此，孕中期建議鈣的攝入量達1000mg/d，摺合成食物大概是960g牛奶。肉類、蛋奶類、豆類、海產品等鈣含量都挺高。可側重攝入這類食物。

此外蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鐵、碘等營養成分也不可或缺。懷孕期間營養均衡最為重要。相應地為適應孕期身體變化，補充益智的食物如魚類、乾果等，對胎兒智力發育有益。

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大腦是智力發育的物質基礎，也就是說要要胎兒智力發育好，取決於大腦的發育，而這大腦的發育與營養有著密切的關係。通常寶寶在2歲前是大腦成長最快的時間段，而到2歲以後，腦細胞的數量就不再明顯增加，也就是說後期大腦繼續發育與腦細胞體積增大有關。

孕中期吃什麼有助於胎兒大腦的發育：

深海魚。這些食物含有豐富多不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E，牛磺酸，鋅等物質，而這些營養物質是可以促進大腦的發育。胎兒的營養來源主要是母體，要是母親多吃這些食物時，便能吸收到這些相關物質。

紫菜。它是屬於海產植物中的一種，因為它的生存環境決定自身的營養價值，很有豐富的無機鹽和礦物質，特別是碘，這種營養物質可以促進甲狀腺素的合成，有助於胎兒的大腦發育。有研究也表明，在孕期有意識補碘，會使得胎兒出生後的智力有明顯提高。類似紫菜的作用，還有海帶，這些建議孕期可以多吃。

蝦肉和小蝦皮。這2種海產品不管是含的鈣還是鐵，都是比較高，同時也含有不飽和脂肪酸，多種氨基酸等，要是孕期媽媽對這2種食物沒有過敏的情況，建議可以多吃。若是對它們會產生過敏，則可以選擇墨魚，貝類等，也是對寶寶的大腦發育具有一定的幫助。

想讓寶寶的智力發育比較好，除了多吃以上的食物以外，孕期的媽媽也要保持充足的營養攝入比如說葉酸，鐵，鈣，蛋白質等，要注意均衡飲食，不挑食，不偏食。

營養師May姐

相信每個媽媽都想生個聰明寶寶，孕期的飲食是非常重要的，尤其是在胎兒大腦快速發育的孕中期。

孕中期吃什麼對胎兒智力發育好？

孕期對的飲食原則可以用四個字概括”全面、自然“，也就是說每天吃的樣數多，但是更自然一些，少吃加工過或外賣等食物。

在孕期的飲食中，推薦每天吃一顆雞蛋，它含有含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。主食可以選擇大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆等，每天保證15種以上的食材，比如金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉類、魚、蝦等。多吃新鮮的水果，比如草莓、葡萄、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃等。

有資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，省出來的寶寶可能體重比較小，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷（溝回越多，記憶的儲存量越大，記憶力越持久）。

孕期飲食還要注意哪些事情？

當然，我們不是鼓勵吃素食，孕期的飲食原則包括”全面“兩個字，所以，每天多樣化攝入飲食還是很有必要的。

有些媽媽會問，我每天要怎麼吃？幾個雞蛋多少克水果？事實上這樣精細是沒有必要的。你只要不是格外挑食，平時也不厭食，正常進餐就可以了。精確到克的生活只能看不能過，孕媽也太辛苦了。

ps：如果醫生說需要補充的，還是有必要補充的，比如缺鐵性貧血，需要補充鐵劑。

總之，孕期飲食對胎兒的大腦發育非常關鍵，在孕中期遵循孕期的飲食原則，相信每個媽媽都能生出健康寶寶！

關鍵字: 胎兒 孕產 育兒