苯丙炔不溶於抑鬱
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玉簫棋社
籃球🏀不是一朝一夕打好的！
分享一下我自己的經歷吧！本人已經打了15年籃球了，我從小學到初中畢業一直是踢足球，到了高中發現足球不如籃球受歡迎，因為小區裡或者是村莊裡都會有籃球場地，但很少能找到地方踢足球，所以我從高一開始打籃球，從拍球開始練，右手拍完左手拍，先是原地拍，然後是走著拍跑著拍球，先把球運流暢。然後是看比賽瞭解籃球比賽的規則，最起碼知道什麼是走步什麼是違例等等！
然後在別人比賽缺人的時候上去頂一頂，給別人傳傳球，在比賽當中學會一些技巧，過人上籃等等當然打籃球最重要的還是練好基本功，把投籃工作做完，練好投籃是最重要的，因為這麼多年以來個人覺得投籃準是籃球場最容易解決問題的，一個漂亮的中投或者是遠投，球投出去以後保持一個完美的手型是非常帥的！
所以想要打好籃球，先練好投籃吧！
muse的vlog
籃球技巧的培養，是一個系統工程，是一個隊籃球理念的締造，它不是簡單的球技培養。技巧的歷練，離不開身體支撐+技巧運用+意識培養！
1:身體條件是先決條件，它決定著個人的上線。歷史上真正的巨星，一般身體條件聯盟頂級（不是絕對），像小皇帝，奧尼爾，科比等等。都有著與生俱來的身體條件，這可以讓他們贏在基礎起跑線。
2:技巧運用:人球合一，是籃球的最高境界，也是一種時間的不段沉澱，阿倫艾弗森、歐文、白巧克力、阿爾斯通等，這些人不具備絕對的身體優勢，但憑藉極高的籃球技巧，可以在nba站穩腳跟;
3:意識培養:籃球不是一個簡單的體力勞動，更是一個對個人意識的打造過程。好的籃球意識，可以彌補先天不足，比如:史蒂夫納什、基德、約老師等，他們都是典型的"智慧型"球員。不會單純的依靠身體，更依靠賽場上理解跟極度敏銳的洞察力。用腦打球，是最聰明的打法。
總而言之，籃球技巧，是一個全緯度打造過程，光有身體，不行（例如前火箭球員:斯威夫特等），沒有球技也不行（例如:肯揚馬丁等），真正能夠把三方面完美結合，才是籃球的集大成者，例如:奧拉朱旺，小皇帝，科比、喬丹等。
小哥De籃球巔峰迴憶
籃球技巧很多，總結幾個常用的有效的。
1、持球內線突破歐洲步，代表人物，吉諾比利，哈登。特點是，通過腳步突到內線，在內線閃轉騰挪，最終將球灌入籃筐，
2、內線腳步運用以及勾手，代表人賈巴爾哈基姆奧拉朱旺，姚明和約基奇，以及大帝恩比德，特點是，在內線區域運用腳步及勾手，用防守者非常頭痛的技巧，最後將籃球非常簡單的送入籃筐。
3、無敵的後仰跳投和雞金雞獨立，代表人物，邁克喬丹，諾維斯基，倫納德，這是最簡單，也是最有效的辦法，特點是跳起之後後仰很難防守，最終球會應聲入網，絕殺比賽。
4、 三分遠投，代表人物雷吉米勒，雷阿倫.史蒂芬庫裡和克雷湯姆森. 特點是通過遠距離投射殺死比賽，
祈禱平安健康1
籃球基本技術動作總結
籃球基本技術動作有移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等各項基本技術的動作。
一、移動
移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度採用的各種腳步動作的通稱。
1、起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動後的前兩三步要短促而迅速。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方面邁步。步法同向前起動。
2、變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳下前腳掌制動。同時腳下內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉、重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步。
3、側身跑：跑動時為了觀察場上情況並隨時準備接側耳後方傳來的球而經常採用的跑動方法。
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
4、急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
（1） 跨步急停：動作要領：急停時的第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動到前腳下裳撐地，腳下尖由向前方轉為向側前方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的衝力。第二步著地時，前腳下掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
（2）跳步急停：動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳下同時落地（略比肩寬），前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
5、轉身：轉身殘志不殘是一腳做中樞腳下進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動（向前或向後）來改變身體原來的方向。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動身體言辭轉動過程中，身體重心要在一個水平面上，不能上下起伏。
二、傳、接球技術
（一）雙手胸前傳球
動作要領：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。兩肘自然彎曲於體側，置球於胸腹部位，身體成基本姿勢站立，腳分前後。傳球時，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉動，再由內外翻，急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘四指向前。遠距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協調用力。
（二）單手肩上傳球
動作要領：（以右手為例）雙手胸前握球，兩腳前後站立，左腳下在前，左肩對傳球方向，將球引至右肩，右手執球，肘關節外展，右手腕後仰，指根以上託球，掌心空出，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，將球傳出。球出手後身體重心奕隨之移到左腳上。
（三）、單手胸前傳球
動作要領：持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球為例），將球由胸前引到體前右側耳，傳球時振動前臂、手腕急速前扣，並向內翻，同時食指、中指、無名指用力撥球，將球傳出。
（四）、雙手頭上傳球
動作要領：雙手持球舉於頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時小臂前揮，手腕前扣外翻的同時，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠時，加腳蹬地，腰腹用力，全身協調發力，將球傳出。
（五）、接球
接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球，眼睛都要注視球，肩臂放鬆，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放鬆。當手指觸球時手臂立即隨球后引緩衝來球力量，將球握於胸前，保持身體平衡，並做好投籃、傳球、突破的準備。
三、投籃
（一）、原地投籃：
動作要領：
1、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前後或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標。投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最後腿、腰、臂自然伸直。
2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最後以中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。
（以右手為例）兩手持球於胸前，兩腳前後或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時迅速舉球於頭側上方（起跳和舉球動作要協調一致），用右手託球，手腕後屈，左手扶球。當身體接近最高點滴時，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩衝，保持身體重心穩定。
4、行進間籃下單手高手投籃：
動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地後左腳向前跨一小步（緩衝向前的水平衝力），並用力蹬地向上起跳，同時舉球於肩上（或頭部以上）。當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。
5、行進間籃下低手投籃：
動作要領：（以右手投籃為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側耳上舉，左手離球，右手掌心向上託球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。
四、運球
運球是指持球隊員在原地或行進間用單手連續按、拍藉助地面反彈起來的球。
（一）低運球技術：如果運球接近防守隊員或防守隊員來搶球時，運球隊員應改用低運球突破對手，用身體保護球，並善於運用假動作擺脫防守。
動作要領：兩腳前後開立，兩膝彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，重心落在前腳下掌上，手腕放鬆，手掌與地面平行，五指自然分開。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘關節為軸，前臂做上下伸壓動作，結合手指、手腕緩衝球向上反彈力量，以控制球的高度和落點，一般運球落點應為運球手同側腳的外側稍前。運球高度在膝關節以下，為了保護球，運球者應該使球、自己和防守者三者保持一條線，不運球的手臂要抬起。行進間低運球，向前時要拍球的後半部；向左變向時拍球的右半部；向右側則反之。
（二）高運球技術：多用於快速運球，提高運球高度加大反彈距離，與快速奔跑相結合。
動作要領：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的後半部，球落點在人的側耳前方（根據速度快慢、決定運球距離遠近），球的反彈高度在腰胸之間，手腳要協調配合，這種運球身體重心較高、便於觀察場上情況。
（三）運球急起急停：當對方防守盯得很緊，不能用快速運球超越對手時，運用運球速度上的突然變化，急停、急起，擺脫對手。或原地靜止狀態運球，突然急起來超載對手。關鍵是動作突然，人球一致。
動作要領：運球急停要領與不持球急停相同。運球急停時，手拍按球的上方稍靠前，使球與地面成垂直反彈，用異側臂和身體保護球。
起動時，後腳下前腳掌偏內側用力蹬地，上體前傾，重心前移，同時拍按球的後上方，利用起動速度，超越對手。
（四）體前變向換手運球：隊員在行進間快速運球，不與對手接近或對手迎上堵截，可選用改變運球方向來突破對手。
動作要領：（以從對手右側突破為例）當快速直線運球即將接近對手時，先向對方左側運球，使對手誤認為向其左手突破，當對手堵截左方或重心稍有移位，運球隊員立即向左側變向，右手按球的右後上方，將球由自己的右側運至左側前方，同時右腳迅速向左前方跨出，腳下落點在對手右腳側面，腳下尖向前，右腳跨步的同時上體向左轉，用肩背擋住對手，然後換左手按球后上方，同時左腳用力蹬地、加速，超越對手。
五、持球突破
（一）原地持球突破
動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側耳突破為例）準備姿勢是兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前，突破前應先做瞄籃或其他假動作吸引防守隊員，或利用向右虛晃動作，使防守者重心偏於自己左側，突破人立即用右腳內側迅速蹬地，向左前方邁出一大步，腳尖向前，落在對方右腳側，同時上體左轉向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速將球交到左手放於左側，在左腳離地前，用左手放球於邁出的前腳側面，同時左腳全力蹬地，加速超越對方。
（二）同側步（順步）突破
動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側耳突破為例）準備姿勢同交叉步，同側步突破假動作主要與投籃密切結合，突破前應先瞄籃，當防守者重心向前或上提時，突破人迅速用左腳下內側蹬地，右腳下快速向右前方趺出一大步，腳下落在防守者左腳下側面，同時上體右轉，向防守者左前方插肩，在左腳離地前，用右手放球於右腳下側面，然後左腳下全力蹬地前進，全速超越對手，右手運球時，左肩、背起到護球和與對方對抗的作用。
（三）跳步急停持球突破
利用向側耳面或前面跳步急停，與防守隊員錯位，進行突破，這種突破攻擊性強，動作突然，並且能在移動中突然急停，做變向突破。由於是跳步，一步急停，所以兩腳任何一腳都可為軸。
動作要領：跳步前，應清楚地瞭解防守者位置及同伴傳球路線，隨時做好向兩側或向前做跳步急停的思想準備。看到同伴傳來球應迅速伸臂向來球方向迎球，同時用異側腳蹬地，兩腳稍騰空，向側方或前方跳起接球，然後兩腳平行落地（任何一腳可以做中樞腳），落地後兩腿屈膝，重心降低，前腳掌支撐重心，然後再根據防守者錯位情況，迅速用交叉步突破對手。
c枝c葉
籃球的基本技術：
一、移動；
1、移動的概念：移動是運動員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所採用的各種腳步動作方法的總稱。
2、移動的作用：籃球比賽中完成各種攻防動作（無論是否持球），都需要有腳步動作的參加，移動是比賽中運用最多的一項基本技術。進攻中，運用移動的目的是為了擺脫對手，去選擇有利的空間位置和地面位置，完成切入、接球、拼搶進攻籃板球及吸引防守者，或者是快速、準確、合理地完成傳球、運球、突破、投籃等持球進攻技術；防守中，運用移動的目的是為了搶佔有利的位置，防止對手的擺脫，或者是及時、果斷地進行搶球、打球、斷球、搶籃板球等。
二、傳接球；
1、傳球的概念：傳球是籃球比賽中進攻隊員有目的地轉移球的方法。
2、傳球的作用：傳球是隊員之間互相配合和組成進攻戰術的紐帶，準確、及時、隱蔽、多變的傳球能使五個隊員聯成一個整體，充分發揮集體的力量，打亂對方防守。
三、投籃；
1、投籃的概念：持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所採用的各種動作方法稱為投籃。
2、投籃的作用：投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，競賽中進攻隊運用各種技術、戰術的目的都是為了創造更多、更好的投籃機會；而防守隊的積極防禦也是為了阻撓和破壞進攻隊的投籃，投籃是籃球比賽中攻守對抗的焦點。
四、運球；
1、運球的概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續按拍藉助地面反彈起來的球的技術叫運球。
2、運球的作用：運球不僅是進攻隊員擺脫防守創造傳球、突破、投籃得分的橋樑，而且是進攻隊員發動快攻，組織與調整戰術配合，瓦解防守陣形的重要手段。
五、持球突破；
1、持球突破的概念：突破是控制球隊員運用腳步動作和運球技術相結合達到超越對手的一種進攻技術。
2、持球突破的作用：突破攻擊力很強的一項進攻技術，合理運用突破技術，不僅能直接插入籃下得分或造成對手犯規，有效地增加個人進攻威力；而且能為同伴創造良好的投籃機會，打亂對方防守佈置，實現內外結合進攻的一種有效手段。
3、持球突破的分類：分為交叉步持球突破和同側步（順步）持球突破。
六、防守對手；
1、防守對手的概念：防守隊員合理地運用防守動作，積極搶佔有利位置，破壞和阻撓對手的進攻意圖和行動，並以爭奪控制球權為目的所採取的各種專門動作方法的總稱。
2、防守對手的作用：防守對手是個人防守技術，也是集體防守的基礎。防守的目的在於阻止和破壞對方的進攻，併力圖從對手手中將球奪過來轉守為攻。進攻的目的在於突破防守，投籃得分。攻和守是爭取比賽優勢和主動權缺一不可的兩種方法和手段。進攻與防守相互對立、相互制約，又相互依存、相互促進。進攻和防守之間失去應有的平衡，防守質量很差，不能起到制約進攻的作用，也必然影響進攻質量的提高。
七、搶籃板球。
1、搶籃板球的概念：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統稱為籃板球。
2、搶籃板球的作用：搶得籃板球是獲得控球權的重要手段，是增加進攻次數和發動快攻的重要保證，是攻守矛盾轉化的關鍵。進攻隊搶籃板球若佔優勢，不僅可以增加進攻次數，創造連續進攻或在籃下造成得分的機會，還可通過“外投裡搶”增加本隊外圍投籃隊員的信心。防守隊搶得籃板球若佔優勢，不僅能由守轉攻，而且可以迅速組織快攻反擊，加重進攻隊員投籃顧慮，減少對方的進攻次數。
雨人有故事
1、投籃手感不好就多突破，或者多傳球！當手感不好時，不要再勉強投籃，應該沉下心來，多找隊友配合，比如擋拆、變換跑位等，可以增加出手空位的。
2、突破好的人離他遠點防”，指的是他接球的時候，如果你沒跟上就不要上前找回位置，最佳的外線防守距離永遠是1—2米（2人重心距離）
3、如果防守你的比你高，利用步伐的差別，等他腳在空中的時候突然變向
黑白撲克
沒有技巧，科比說過你見過4點鐘的洛杉磯嘛？一個字“練”，笨鳥先飛，沒有任何技巧，等你摸球的大於你摸手機時間，你就是技巧！
老虎看世界
打好基本功，先拍球，再運球，試著控球，走著拍球到跑著拍球，右手開始直至左手也慢慢學會，基本功是最基礎的，但是最長且最難熬的，總之慢慢來吧，學會打球並不是一朝一夕就能成的，上場打比賽還得掌握比賽規則，增強自己的體力才行。
因為雨天是我日子
苦練、天賦、七分天賦三分苦練、人從出生基因🧬的不同導致反應力感應力的不同、如果天賦太低在拼命的苦練也是徒勞
