一陣風吹過我臉龐
首先，因為哺乳期的媽媽需要用母乳餵養孩子，所以媽媽們的身體必須要有充足的營養，對於哺乳期想瘦身的媽媽來說，保證均衡的飲食是至關重要的。但是我們需要注意的是，保證足夠的營養並不是說需要吃很多東西，大補特補，哺乳期減肥還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。需要多補充新鮮的蔬菜水果，蛋白質豐富的食物以及維生素豐富的食物。
其次呢，哺乳期間多喝水能夠排毒排水腫! 據文文調查，有研究表明一個人每天只要喝足夠的水，就能夠有效控制自己的食慾，可以增強自己的飽腹感，有時候哺乳期媽媽覺得餓，其實這是身體再提醒媽媽們該喝水了，身體缺水會導致飢餓感和口渴感混淆，因此感覺餓的時候可以多喝點水。除此之外呢喝水還能夠幫助促進身體新陳代謝速度，不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素，能夠幫助減輕產前的水腫問題呦！
最後哺乳期間充足的休息放鬆是很重要的! 隨著孩子的出生，媽媽們就開始進入了忙碌的帶孩子生活，每天最重要的事情就是帶孩子，有些剛剛當媽媽的人，是有些不適應的，所以壓力過大睡眠不足等問題都會接踵而來，這無形當中形成的壓力就會導致她們飲食出現問題，可能每一頓都吃不飽，或者會削弱她們積極鍛鍊的動力，因為實在沒有精力去鍛鍊身體了，因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調節自身的生活，這樣休息好了也就有更多的時間和精力去實施自己的減肥計劃啦！
總而言之，產後肥胖的問題並不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千萬不能操之過急，心急吃不了熱豆腐。對於哺乳期如何瘦身的問題，上文為大家作出了詳細解答。那麼大家需要注意的是，哺乳期想減肥重在堅持，這是一個長期鞏固堅持的過程，只要有恆心，做好減肥瘦身的措施，相信最後一定能夠收穫讓自己滿意的好身材。
文文帶你瘦
我懷二胎的時候特別能吃，55公斤的體重吃到80公斤，後期那個難受啊！睡覺睡不好，腿還腫了，人都說生了二胎不好恢復，但為了孩子也得補允營養啊！只能生完再談身材了，其實做月子是很關健的，生孩子很消耗體力的，生完需要進行大量營養素補充，才有乳汁喂孩子，但進補要考慮身體狀況，要有針對性，同時循序漸進，合理安排，我那個時候第一週和第二週主要是利水消腫，使惡露排盡，因此絕不能大補，以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，清淡的葷食配上新鮮蔬菜一起炒，口味清爽，可使產婦營養均衡。第二週要以防治腰痠背痛為主，增強腰力及收縮功能，預防腰部筋骨痠疼，以麻油豬腰，花生燉豬腳為主。後期可做些和緩的運動，堅持3個月最慢6個月體形基本可恢復正常。
愛生活小倪
生完孩子保養的好對於身體就像二次生長，保養的不好就會落下一輩子的病。
二胎恢復慢可能是因為身體比較虛弱再加上一胎沒有恢復好，相對來說就比生完一胎要辛苦點。但其實保養的好了還可以把一胎落下的月子病治好呢。看看老早的人生那麼多孩子身體相對還是硬朗的，就是因為多生孩子能緩解之前身體的不適，而且後邊再次坐月子就會可以避免頭胎坐月子不太懂而留下的問題。
哺乳期合理膳食，也不是因為要餵奶就要吃很多，要飲食多樣營養均衡，而且一定要堅持母乳餵養，這樣對母親和孩子都好。但要注意有些生冷刺激的食物要少吃以免奶水偏寒或燥對寶寶有影響。另外也要合理運動，不能因為沒時間運動就任由身體發展。
一乙薇兒
產後哺乳期如何快速恢復？看這裡就知道啦
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我不是LULU
生頭胎我問我媽痛不痛、我媽說：還好、你是自己蹦躂出來的.....
於是我志得意滿滿心歡喜一心向順！！！
進入產程後發現......
真特麼是親媽！親媽！！！
什麼叫做十級疼痛我終於知道了……
生完我說我再也不要生了、這輩子再也不生了！媽你原來在騙我！！！
我媽冷漠而淡定滴說：過兩年你就忘了痛了……
我嗤鼻冷笑、暗下決心堅決不要二胎....
四年後、我真的忘了我當年的誓言.......
我媽又說：雖然我沒生過二胎、但是二胎生生很快的...嘩啦一下就出來了……肯定沒頭胎那麼痛....
於是我又志得意滿歡欣鼓舞地一心向順！！！
進入產程發現
老媽你特麼逗我？！！！疼痛程度絲毫不減、即使有了充足的心理準備你也受不了！！！
受！不！了！！
當然、產程時間有所縮短、疼痛程度完全一樣好嗎？簡言之、是會少痛一段時間.....
但是這種痛、的確是會忘記的.....或者說、當迎來一個全新的小生命的那一霎那、你的世界整個都亮了、心理的滿足和自豪的確可以蓋過生理上的疼痛……
因為是二胎，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長再來說說我的恢復和月子
在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，復衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！
頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，
體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！
其實最經濟實惠的產後減肥法就是餵母乳。在哺乳期間，媽媽給寶寶餵母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，餵奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到減肥目的。可見，餵母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
臨床發現，喂1ml的母乳，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。若以每天給6公斤重的寶寶餵母乳來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。
適當運動，運動量不宜過大，要注意適度。在大量運動的過程中，哺乳期婦女的身體會產生大量乳酸使乳汁走味。過度的運動會損傷新媽媽的身體器官。所以，產後只適合做一些輕柔的運動，如瑜伽，慢跑等。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
調整飲食結構，勤喝水
在產後為了讓母乳更多一些，不少媽媽選擇喝油膩的下奶湯。但其實，這些肉基本都長到自己身上了。哺乳期的飲食應該是多樣化的，魚類、蝦類、豆類等富含優質蛋白質的食物也要多吃一些，另外蔬菜、水果，也要每天都吃，這樣可以緩解產後便秘情況，並且還不會長胖。
每天勤喝水，並不是一次喝很多，而是減少喝水量，增加喝水的次數，這樣才能起到促進新陳代謝的作用。每次喝水不要大口喝，建議小口飲用溫開水。
一陣風吹過我臉龐
你好，寶媽只要做好這三點用不了多久，又是一個身材槓槓的辣媽！
1、切勿盲目節食
產後的身材恢復是困擾許多年輕女性的問題。為了能夠成功減肥，產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。然而要特別注意，產後42天內不能節食!一來是因為產後媽媽身體嬌虛，各部分都還沒有恢復好，如果缺少充足的的營養補給，將變得更加虛弱。
二來是特別針對哺乳的媽媽們，節食減肥對奶水的質量也會有影響，剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營養!節食可能在短期內效果明顯，但是很容易反彈，對身材恢復有害無利，所以建議產後媽媽們不要過於追求速度，從而影響母乳的質量，對寶寶的健康成長也會產生影響。
2、適量運動，不可盲目做激烈運動
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。月子之後，視身體的恢復情況，可以開始做一些有氧運動，產後瑜伽之類的。
然後就是在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能運動這些肌肉。
有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好儘快地展開運動。
注意，有些媽媽每天有很大的運動強度，這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復好之前不要做過激烈的運動。
3、注意減肥速度
懷孕到分娩是長達十個月的過程，同樣的，產後減肥也不在一朝一夕。許多媽媽對身材恢復心急如焚，往往容易喪失理智。盲目節食就是一個例子。產後塑身不僅在於身材的恢復，也在於心理的恢復。保持好心態，享受產後塑身的過程，媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質哦!
月伴灣母嬰
哺乳期堅持母乳餵養，合理飲食，不熬夜，適當運動有利於產後恢復
水冰Z
身體就一個，生理組織還是原配，任何時候用對方法都能有效。膳食結構，運動方式兩者結合不瘦都難。
