一阵风吹过我脸庞
首先，因为哺乳期的妈妈需要用母乳喂养孩子，所以妈妈们的身体必须要有充足的营养，对于哺乳期想瘦身的妈妈来说，保证均衡的饮食是至关重要的。但是我们需要注意的是，保证足够的营养并不是说需要吃很多东西，大补特补，哺乳期减肥还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。需要多补充新鲜的蔬菜水果，蛋白质丰富的食物以及维生素丰富的食物。
其次呢，哺乳期间多喝水能够排毒排水肿! 据文文调查，有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，可以增强自己的饱腹感，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这是身体再提醒妈妈们该喝水了，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。除此之外呢喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题呦！
最后哺乳期间充足的休息放松是很重要的! 随着孩子的出生，妈妈们就开始进入了忙碌的带孩子生活，每天最重要的事情就是带孩子，有些刚刚当妈妈的人，是有些不适应的，所以压力过大睡眠不足等问题都会接踵而来，这无形当中形成的压力就会导致她们饮食出现问题，可能每一顿都吃不饱，或者会削弱她们积极锻炼的动力，因为实在没有精力去锻炼身体了，因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活，这样休息好了也就有更多的时间和精力去实施自己的减肥计划啦！
总而言之，产后肥胖的问题并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千万不能操之过急，心急吃不了热豆腐。对于哺乳期如何瘦身的问题，上文为大家作出了详细解答。那么大家需要注意的是，哺乳期想减肥重在坚持，这是一个长期巩固坚持的过程，只要有恒心，做好减肥瘦身的措施，相信最后一定能够收获让自己满意的好身材。
文文带你瘦
我怀二胎的时候特别能吃，55公斤的体重吃到80公斤，后期那个难受啊！睡觉睡不好，腿还肿了，人都说生了二胎不好恢复，但为了孩子也得补允营养啊！只能生完再谈身材了，其实做月子是很关健的，生孩子很消耗体力的，生完需要进行大量营养素补充，才有乳汁喂孩子，但进补要考虑身体状况，要有针对性，同时循序渐进，合理安排，我那个时候第一周和第二周主要是利水消肿，使恶露排尽，因此绝不能大补，以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，清淡的荤食配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽，可使产妇营养均衡。第二周要以防治腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼，以麻油猪腰，花生炖猪脚为主。后期可做些和缓的运动，坚持3个月最慢6个月体形基本可恢复正常。
爱生活小倪
生完孩子保养的好对于身体就像二次生长，保养的不好就会落下一辈子的病。
二胎恢复慢可能是因为身体比较虚弱再加上一胎没有恢复好，相对来说就比生完一胎要辛苦点。但其实保养的好了还可以把一胎落下的月子病治好呢。看看老早的人生那么多孩子身体相对还是硬朗的，就是因为多生孩子能缓解之前身体的不适，而且后边再次坐月子就会可以避免头胎坐月子不太懂而留下的问题。
哺乳期合理膳食，也不是因为要喂奶就要吃很多，要饮食多样营养均衡，而且一定要坚持母乳喂养，这样对母亲和孩子都好。但要注意有些生冷刺激的食物要少吃以免奶水偏寒或燥对宝宝有影响。另外也要合理运动，不能因为没时间运动就任由身体发展。
一乙薇儿
产后哺乳期如何快速恢复？看这里就知道啦
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我不是LULU
生头胎我问我妈痛不痛、我妈说：还好、你是自己蹦跶出来的.....
于是我志得意满满心欢喜一心向顺！！！
进入产程后发现......
真特么是亲妈！亲妈！！！
什么叫做十级疼痛我终于知道了……
生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了！妈你原来在骗我！！！
我妈冷漠而淡定滴说：过两年你就忘了痛了……
我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎....
四年后、我真的忘了我当年的誓言.......
我妈又说：虽然我没生过二胎、但是二胎生生很快的...哗啦一下就出来了……肯定没头胎那么痛....
于是我又志得意满欢欣鼓舞地一心向顺！！！
进入产程发现
老妈你特么逗我？！！！疼痛程度丝毫不减、即使有了充足的心理准备你也受不了！！！
受！不！了！！
当然、产程时间有所缩短、疼痛程度完全一样好吗？简言之、是会少痛一段时间.....
但是这种痛、的确是会忘记的.....或者说、当迎来一个全新的小生命的那一霎那、你的世界整个都亮了、心理的满足和自豪的确可以盖过生理上的疼痛……
因为是二胎，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长再来说说我的恢复和月子
在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，
体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
其实最经济实惠的产后减肥法就是喂母乳。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。
临床发现，喂1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。若以每天给6公斤重的宝宝喂母乳来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
适当运动，运动量不宜过大，要注意适度。在大量运动的过程中，哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新妈妈的身体器官。所以，产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
调整饮食结构，勤喝水
在产后为了让母乳更多一些，不少妈妈选择喝油腻的下奶汤。但其实，这些肉基本都长到自己身上了。哺乳期的饮食应该是多样化的，鱼类、虾类、豆类等富含优质蛋白质的食物也要多吃一些，另外蔬菜、水果，也要每天都吃，这样可以缓解产后便秘情况，并且还不会长胖。
每天勤喝水，并不是一次喝很多，而是减少喝水量，增加喝水的次数，这样才能起到促进新陈代谢的作用。每次喝水不要大口喝，建议小口饮用温开水。
一阵风吹过我脸庞
你好，宝妈只要做好这三点用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！
1、切勿盲目节食
产后的身材恢复是困扰许多年轻女性的问题。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。然而要特别注意，产后42天内不能节食!一来是因为产后妈妈身体娇虚，各部分都还没有恢复好，如果缺少充足的的营养补给，将变得更加虚弱。
二来是特别针对哺乳的妈妈们，节食减肥对奶水的质量也会有影响，刚出生的胎儿需要从母奶获取足够的营养!节食可能在短期内效果明显，但是很容易反弹，对身材恢复有害无利，所以建议产后妈妈们不要过于追求速度，从而影响母乳的质量，对宝宝的健康成长也会产生影响。
2、适量运动，不可盲目做激烈运动
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。月子之后，视身体的恢复情况，可以开始做一些有氧运动，产后瑜伽之类的。
然后就是在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
注意，有些妈妈每天有很大的运动强度，这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害却是非常大的。建议身体未恢复好之前不要做过激烈的运动。
3、注意减肥速度
怀孕到分娩是长达十个月的过程，同样的，产后减肥也不在一朝一夕。许多妈妈对身材恢复心急如焚，往往容易丧失理智。盲目节食就是一个例子。产后塑身不仅在于身材的恢复，也在于心理的恢复。保持好心态，享受产后塑身的过程，妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦!
月伴湾母婴
哺乳期坚持母乳喂养，合理饮食，不熬夜，适当运动有利于产后恢复
水冰Z
身体就一个，生理组织还是原配，任何時候用对方法都能有效。膳食結构，运动方式兩者結合不瘦都难。
