中意他52
很高興我能來回答這個問題，關於冬季坐月子，該如何瘦身這個問題。
現在很多90後的媽媽們，在懷孕期間就十分關注自己的體重問題。可事實就是，哪怕很注意自己的飲食，到生產完以後還是會增加不少重量，甚至肚子大的像皮球。
我覺得自己深有體會，為什麼這麼說呢，因為我家安安就是在臘月26號出生的，所以，我坐月子的時候正好也恰逢過年，於是當時在坐月子期間，我就制定了一個減脂計劃，準備瘦身10斤，結果出了月子真的達到了目標。
那麼，月子期間該如何減肥就變尤為重要。如果您也是在過年期間坐月子，不妨參考以下3點。
首先，我們要明白，如何在坐月子時快速瘦身，第一個秘訣就是:餵母乳。為什麼在哺乳期會達到減脂作用呢？因為寶媽們每次哺乳都會消耗500卡路里，相當於跑步一小時。所以是不是覺得哺乳真的有很多好處呢？所以，如果想要快速瘦身，不妨採用親喂的方式，這樣既能增加母子感情，還能達到減肥的效果。
其次，合理飲食也很重要。當然這一點成為很多寶媽都矛盾的事情。因為在過年期間，飲食都過於油膩，所以如果不能做到合理飲食，那麼減脂效果肯定大打折扣。
所以，在過年期間坐月子的寶媽們，可以制定一個月子餐計劃，有條件的媽媽們可以請月嫂或者到月子中心，這樣飲食都能夠很好的控制。
最後，堅持一定的運動或者採用束縛帶。這屬於外力作用下，能夠起到減肥的效果。當然，月子期間的運動幅度還是要以輕柔為主。畢竟子宮等內臟都還沒有完全恢復，所以一定要根據個人情況。在這裡推薦給各位寶媽可以採用瑜伽運動，配上棉質束縛帶。能夠對生產後的“大肚子”有一個很好的束縛作用。
希望以上這3個辦法，對於正在坐月子期間的您能夠有所幫助。希望大家都能夠做一個時尚的辣媽。
安媽育兒說
14在病房等待。
上午10點過後就不再進食，偶爾抿一小口溫水潤喉。下午3點多，護士來備皮，幫我插導尿管，痠麻漲，太難受了，加上對手術的恐懼，忍不住哭了。躺在病床上，被推到了手術室。無影燈下，人還是很緊張的。
麻醉師讓我弓成蝦米狀，針頭從後腰的脊椎打進去，針頭比較粗，我疼的一哆嗦，兩個護士過來按住我，讓我千萬別動。很快，下半身失去了知覺，旦是頭腦始終非常清醒。雖然感覺不到疼痛，但是手術刀在肚子上劃過的感覺可以清晰回憶起來。助產士在一旁數著什麼，紗布?還是手術器具?
我是第二次剖宮產，腹部打開，醫生說疤痕處的子宮壁已經很薄了，甚至可以看見胎毛。
說到這裡，補充一下。我在手術前，醫生告誠我兩次剖腹產，疤痕性子宮不能再次懷孕了，徵求我的意見是否結紮，我總覺得四十不到的年紀，輸卵管就被扎斷，應該不符合自然規律，所以選擇放棄。助產士讓我憋一口氣向下用力，我聽到了水的聲音，是羊水破了，流出來了。很快，嬰兒的啼哭聲就傳來了，我的孩子小麥出世了！哭聲感覺喉嚨裡還有羊水。小麥被護士抱到旁邊稱體重，穿衣服。
他躺在我旁邊的嬰兒車裡，側著小腦袋，看著我。
接下來是縫合的過程，而我們倆就這樣靜靜凝視對方。那一刻，我知道，我的後半生與這個小傢伙命運緊緊相連了主刀醫生說檢查了我的婦科附件，都很好被推出手術室，我感到陣陣發冷，牙齒不停打著寒戰渾身直哆嗦。
老公握著我的手說，辛苦了當晚，醫生來給我壓肚子，好在當時麻藥沒有完全失效，醫生給我用了鎮疼棒，疼痛感還好。臨走時，放了一個類似小沙袋的東西在我肚子上，幫助排惡露。
術後第二天拔導尿管，必須下地走，自己去衛生間。尿不出來，月嫂把水龍頭打開，水流聲刺激下，第一次尿出來費了很大的勁，而且，酸脹手術後，最最害怕的就是喉嚨癢想咳嗽，哪怕是輕微的咳嗽都會拉扯著傷口巨疼！我為了忍住咳嗽，憋的臉都紅了。心想，傷口好了以後，一定要大咳嗽幾聲！咳個痛快！
第二天晩上就開始分泌初乳，濃稠的像南瓜汁。目前是每晚加一頓牛奶，其他時間全母乳。生產經歷就這樣，接下來說說我的產後恢復經歷，
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！最後給大家說說。如何做瘦的快
1.飲食結構需要調整
我們都知道女性在坐月子期間，一定要保障營養的足夠，這是對於自身健康的一種負責，也是對寶寶的飲食的一種負責。產婦們想要進行減肥，還想要讓自己的營養補充全面的話，那麼我們就需要做好飲食的結構調整，食物需要清淡且營養充足，不要食用過於油膩的食物。產婦們可以適當的食用一些蔬菜和水果，這些高纖維的食物能夠利於腸胃的蠕動，利於自身的食物消化，可以較好的幫助自身的身體代謝。
2.散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
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哺乳期怎樣減肥不影響餵奶
不少人會認為哺乳期的媽媽需要給寶寶足夠多的營養的奶水，就必須先將媽媽喂好，餵飽觀點不錯，但是許多新媽媽們卻高估了自己所需要攝取的能量，從而導致肥胖，甚至有些會將懷孕期間形成的大補特補的習慣延續在哺乳期，當哺乳期一過超重或肥胖帶來的困擾就困擾著新媽媽們，那麼究竟在哺乳期要如何才能做到既能保證寶寶的營養攝入又能保持好的身材呢？
1.減肥的時間減肥前要先徵得醫生的同意，一般在產後六到八週才能進行，因為產後身體需要一段時間的修復及奶水的正常供應。
2.減肥的速度。據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間每週減重0.5千克較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3.減肥的方法當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並且找到一項適合自己的運動長期進行隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然而然就會下降。
4.日常飲食當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體十星，媽媽們每天需要額外的250卡路里，當不再進行母乳餵養時則無需增加額外的熱量，因此產後補充蛋白質類的食品對新媽媽的身體恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此建議儘量選擇魚類瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量少的食品。
5.適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽也能擁有傲人的身材。
權力愛健身
看自己的身體情況怎麼樣，可以適當的運動一下，在吃的方便不要吃的太油膩了，多吃青菜多喝湯和水果，但是也不要太過於心急了，因為畢竟在做月子，也得為自己和小孩子考慮，出了月子身體好了，再減肥也可以，畢竟減肥也不是一下子可以減下去的，需要時間慢慢來
湘妹子小玉在深圳
坐月子期間不建議刻意減肥，因為這個時候需要保證的是母乳的質量
只要飲食結構吃對也可以慢慢的瘦下來的，因為餵奶就需要消耗大量的能量
但因為很多傳統的坐月子飲食習慣會導致我們攝入大量的糖，脂肪。高能量食物攝入之後，會導致我們體內的脂肪堆積，從而發胖。
所以在月子期間，只要避免大量脂肪以及糖類食物的攝入，儘量多吃含優質蛋白質的食物，以及維生素類的食物，每天多喝水，喝湯的時候把湯麵的油脂去掉，也是可以順其自然瘦下來的
