洋182105179
有一種方法叫“空杯心態”
把自己想象成一張白紙，什麼都不懂，什麼也不知道，什麼都重新學習，試著去吸收新的知識，試著去掌握新的方法，試著去開始新的戀情……把腦子裡原有的東西暫時丟到一旁，重新接觸新的東西，或許就能撞見最美麗的意外。
在我們無法改變事態進展時，不妨調整心態，清空心中的杯子，給快樂留出位置！
幸福學社
首先，感覺自己抑鬱了，可能是自己心靈受到了創傷，而且是連續打擊，在內心形成了陰影，而你自己卻沒有走出來，你內心極力隱藏著什麼，在表面你卻不能釋放真正快樂的你，但是關於這還需你自己去尋找。
歷史上，楊廣四次東征高麗，最後把大隋打沒了，因為人的心寒了。因為他不能夠接受他的失敗，因此進入一個不可自拔的困境，不惜一切代價翻盤。唐朝自安史之亂以來，宦官開始把持朝政，一半原因也是因為皇帝的心受到創傷，心態已經崩了，無法再面對這種境況。一旦形成障礙是不好克服的。也許你感覺自己抑鬱也是類似。
想要調節好，就要保持一個良好的心態，撫慰自己的內心，把事情正確的看待好，多參加運動，多鍛鍊，多找人傾訴。使已經通透，讓自己流動起來。
想調節好還需自己內心真正的慾望，你自己要有強烈的慾望就可以，希望能幫到你。
如圖，只有一隻腿的鳥兒尚且可以自由翱翔，有什麼事能夠阻擋你展翅高飛呢。
裝修設計2020
心情波動是一個人的常態，無論是誰，每隔一段時間總會無名狀地心情好或者壞，都是正常現象，要學會控制、調節和轉移注意力。
我感到情緒發生波折的時候，或者感到難以控制的時候，我會選擇出遊、購物、交流、請客、打電話、博物院、科技館、遠距離騎行、堅持游泳🏊🏻等等方式來排解，以保障自己情緒不會發生失控。
這種情緒發生頻率不能過於頻繁、幅度不能超過極限，否則就會走進廣義抑鬱的範疇。
不要總想著自己有病，堅持學習、努力工作，修身養性很重要！
加油😊
鐵馬秋風勁漠北月光寒
離開你認為壓抑的環境幾天，做做自己喜歡的事，跟自己親人或好朋友談談心中的想法，運動一下釋放自己。有時間看看路遙的書，體會一下什麼是艱苦奮鬥，相比之下，或許能有點幸福感。
pingkey
首先，我想先問一個問題：為什麼您會覺得每天活的都很累呢？是由於工作繁忙壓力大還是其他原因呢？
曾經我也有過這樣的經歷，壓力大，胡思亂想，造成輕度抑鬱，後面在醫生的建議下，吃得清淡和堅持每天跑步，慢慢地感覺到自己的變化，話變多了，人自信了，抑鬱的情緒比較少出現，現在的話基本上沒有了，還有另外一個原因就是有家人的陪伴。
與眾不同的懶豬
首先對您目前所處的抑鬱心理表示關切和關注，也祝您能夠走出抑鬱心理的泥潭，快樂的面對美好的每一天！
您能在有抑鬱情緒時，能提出這些問題，表明您是一位想改變現狀的人，是一位有著上進心的人，只是一時間，可能因某些原因讓您忽然困惑了，暫時迷失了方向，找不到走出迷途的路徑，困擾在抑鬱情緒之中而無法解脫。
其實每個人在遇見問題時，都曾經有過困擾和糾結，都會從內心生出苦惱的情緒，只是這些情緒，在有些人的內心世界多些，在有些人的身上少些。
人類苦惱的情緒既複雜又多樣，因為人們都是生活在現實世界中的，都需要與人交往和相處，都需要面對生老病死這些人生經歷，都需要每天面對“吃喝睡穿行”這些人類為生存而必須要完成的事，都需要組建家庭，完成傳宗接代的任務，都需要面對環境變化或自然災害帶來的問題。
因此，人們在一生之中，都會遇到各種各樣的坎坷和問題，都要承受生活帶來的各種壓力，都要面對各種困難和困擾，這些不同的人生經歷，自然而然會讓人們生出苦惱之心。
其實，人們在日常生活和工作中所遇到的壓力，是每個人一生當中的必做課題，是人生當中必須要經厲的生命過程，是躲避不了的，是必須要面對的。
人生不是海市蜃樓，不是天方夜譚。因此在人生當中，不存在無壓力的生活，不可能不遭遇問題，不可能不讓人生出苦惱。而有壓力的生活，往往在人們正確思想的引導下，有時甚至會激發人們熱愛生活的熱情，催化人類的發展和進步。
所以說，人們在日常生活和工作中所產生的苦惱之心，也是人類為生存而生出的正常情緒，是人類為排解問題而產生的正常情緒。
在人類苦惱的情緒中，有因為生活和工作原因引發的苦惱情緒；有因戀愛或婚姻情感原因造成的苦惱情緒；有因社會關係原因造成的苦惱情緒；有因健康或恐懼死亡原因導致的苦惱情緒；有因缺少安全感原因引起的苦惱情緒。
在多種苦惱情緒中，有焦慮情緒、鬱悶情緒、煩躁情緒、悔恨情緒、忌妒情緒、恐懼情緒、惱怒情緒、哀傷情緒、悲痛情緒、憂思情緒、無助情緒及絕望情緒等。
人們內心的抑鬱情緒，含括了上述所有的情緒。所以說，衡量某一個抑鬱情緒的輕與重，還是以上述情緒所佔比例的多少來衡定。如果一個人內心世界這類情緒所佔比例過多，這個人的抑鬱情緒就重，甚至會形成抑鬱症這種精神疾病。
如果一個人內心世界這類情緒所佔比例較少，這個人的抑鬱情緒就較輕。
從您提出的問題來分析，您的身心每天都是處在“累”的壓力當中，處在無力的掙扎中，活得很辛苦、很無奈。活得很困擾、很糾結。活得無質量、無趣味。
您目前的這種情緒狀態，讓您孤獨無助，讓您苦惱寂寞，讓您感覺缺少理解和幫助。您因之而徘徊在人生的十字路口，找不到宣洩和排解這種抑鬱情緒的窗口，把痛苦深藏在黑暗的心房中。
雖然我不知道您的抑鬱情緒是因為什麼原因導致？但我卻知道任何原因造成的抑鬱情緒，都和人們在生命的旅程中，缺乏理解、缺乏包容、缺乏關懷、缺乏友愛、缺乏自信這些因素有關。
當一個人缺失了社會中的人文關懷，那麼就會讓他的內心世界時刻處於孤獨無助的心理狀態，讓他缺少安全感，讓他覺得活的沒有存在感，活的沒意義，活的沒情趣。
因此有這種抑鬱情緒的人，都有一個共同的特性，就是不願意面對現實，不願意面對周圍的人，不願意面對各種事物。
由於他們內心世界沒有存在感，他們寧願一個人呆在家裡，也不願意面對外部世界，因為家對於他們來說是最為安全的港灣，而外部世界卻會讓他們內心產生排斥和恐懼。所以說，很多患有抑鬱症的人，有選擇自殺的傾向。
對於您現在所存在的抑鬱情緒，在這裡，對您表示深切的關注，為您所遭遇的種種困境深表示深度的同情。同時我還會為您提出一些友愛的建議，希望您能夠早日走出抑鬱情緒的陰影，走向光明，迎接太陽。
情緒是人生旅程的情雨表，如果一個人擁有良好的情緒，表明這個人的人生之路上的天空是晴朗的，是亮麗的，他的內心世界也是敞亮的。
良好的情緒就如一盞明燈，可以照亮人生之旅前行的路，讓自己在人生旅途中，能夠善待所遇見的人及事，積極的面對人生中所遇到的各種困難，勇於承擔責任，敢於擔當，樂觀而自信的迎接將要到來的挑戰。
如果一個人能擁有這樣開放的情緒，那麼他的周圍一定會聚攏很多朋友，能夠吸引更多的人來幫助自己。
因為這樣的人，是懂得生命真諦的人，懂得人生世界不是靠一個人的力量就能走完的，而是在人與人之間友愛的合作中，才能圓滿的走完。
所以，他們就會非常重視身邊與自己認識的人，用熱誠及真摯的態度對待對方，善於與對方交流溝通，成為受大家尊重和喜愛的人。
由於這樣的人懂得生活，因此在生活和工作中，都會很認真的去盡力做到最好。他們珍惜當下，快樂面對每一天，活得充實並有情趣。他們往往都能在事業上有所成就，在家庭生活中能夠得到幸福。他們的這些行為，是符合生命之道的，代表著宇宙間的正能量。
反之，如果一個人擁有不良的情緒，說明這個人的人生之旅充滿了陰雲和黑暗，他的內心世界也是陰暗的，是封閉的。
不良的情緒就如一場沙塵暴和天上的烏雲，矇蔽了自己的心和雙眼，讓自己分不清事物的好與壞，如盲人摸象般活在自已的內心世界中。他們不善於與人相處，不相信他人，心胸狹隘和陰暗。他們往往不敢於承擔責任，不敢面對現實和挑戰。喜歡找藉口和推卸責任，在遇到困難時喜歡逃避。他們喜歡抱怨和哀嘆，喜歡搬弄事非，在別人強於自己時，容易產生忌妒心。他們缺乏付出精神，缺乏自信心，活的很悲觀。
如果一個人具有這樣的封閉心理，那麼他的身邊一定是缺少朋友的，他與周圍人格格不入的性格，讓他顯得不合群並很孤單。
因為這樣的人，是不懂得生命真諦的人，他們不懂得與人交往的重要性，把自己深深藏在自己設計的套子中，不敢示現於人。
所以他們就很懷疑世界和周圍的人，由於不相信世界和他人，出於自已安全的考慮，他們不願意與人交往，不願意真誠的對待對方，不願意幫助他人，把自己圈在自我設定的小圈子中，讓人們離他遠去，對他產生不滿的情緒。他們就缺少朋友，缺少友愛，缺少他人對自己的幫助。
這樣的人在生活和工作中，常會表現的很不積極，沒有主動心理，缺少合作精神，行為往往比較自私，不受大家的歡迎和喜愛。他們之中的大多數人，人生之旅不會很平坦，不會很成功，容易遭到社會的淘汰，他們代表著宇宙間的負能量，是內心裝滿負能量的人。
很多有著抑鬱情緒的人，大多數都有上述所說的心理行為。這不是說這些人心地不善良，或者很惡毒。而是因為在他們成長過程中，沒有真正得到家庭的正確教育，沒有得到足夠多的關愛，沒有形成良好的心理，沒有學會辨別是非的能力，沒有形成正確的世界觀，使自己陷入孤獨的陷阱中。他們在未辨是非的情況下，反而把一些不好的社會行為，當成了保護自己的安全傘，可這把傘是經不起風雨考驗的，很快就會被風雨摧毀，進而造成對他們內心世界的打擊。
給您講了這麼多的人性分析，不是讓您認為抑鬱情緒者是天生形成的，而是讓您明白這種情緒更多的是來自於後天的家庭教育。是讓您不要洩氣和灰心，樹立信心，忘記過去不良的記憶，勇敢面對今天和未來，面對困難和艱險，看開人生，把更多的心思用到做人做事上，不後悔，不遺憾，用友愛之心推開您內心世界封閉的門窗，讓陽光照亮您的心房，讓友情傳遞給周圍的人。
如果您能夠通過我的分析，讓自己清楚如何在生活中用正確的世界觀和人生觀對待生活，懂得如何更好的做人和做事，真正認知自己身上的不足。只要您能夠認真總結和改正，能夠敞開心扉。那麼您未來的路，一定會陽光明媚，陽光普照！祝福您早日走出抑鬱情緒的沼澤，走上光明大道！！！
彭勁健康養生
人生苦短，及時行樂，哈哈，開個玩笑！在這個社會里，每個人都扮演了自己的角色，每天都要應付自己那個角色所該做的所有事情，俗話說，事不盡如人意，這是必然所發生的，因為你不可能做到把每一件事情都順利完成，人生就是這樣，酸甜苦辣樣樣都有，這就是生活！在特定的生活環境下，人們有時候會處處碰壁，長期的情緒波動很容易造成自己的內分泌等紊亂，導致精神緊繃而失常，慢慢的變成有抑鬱的先兆，讓自己非常痛苦！你所要做的是，及時面對問題，分析問題，並接受現實，調整心態最重要，你要想，比你過的更慘的人比比皆事，這樣自己心態會平衡些，家家都有本難唸的經，不要羨慕別人。讓自己的心靜下來，讓自己累並快樂著，有著積極的心態面對一切，日子也會越來越好，這是一種正能量的暗示，抑鬱症不可怕，可怕的是不會調整，讓自己在負能量的世界越陷越深！加油吧！
醫曉曉健康專欄
“好像抑鬱了 每天都活的好累”～
～
可以從增加運動開始～提升內在“五羥色胺”（治療抑鬱症藥物的主要成份）和 “內啡肽”分泌…
需要注意的一點是：當運動到感覺吃力了 一定要再堅持多運動一會兒～因為 這時恰好是內啡肽分泌的關鍵時刻… 每天 每次運動都如此 會增強體質和運動的興趣～堅持21天以上 就會成為“習慣”… 再堅持至3個 體內的運動機制記憶會重新建構 “吃力”的狀態會改善 改變…
知心音樂心理
一定是有一件事觸動了你的負面思想，產生了負面情緒，造成了自身能量整體走低，所以，你要把引起你負面情緒的這件事找出來，把它理清楚。
心靈諮詢療愈莉枝老師
感到抑鬱的時候經常出去走走散散心，玩玩遊戲看看電影，做其他的事情或者自己去找樂子，忘記抑鬱的事情，使自己情緒變好。如果生活有困難和不順心的事情，不要去考慮太多了，該怎麼過就怎麼過，努力去找工作和找錢，使自己生活過好就行了。保持一個樂觀的心態，過好每一天。
