管冬悅
健身房的不成文的規律還蠻多的，我來講講我在健身房做教練的時候一些不成文的規律。
最常見的便是練完器械不歸位，亂扔的，從器械區拿到操房鍛鍊的，每次他練完倒是爽了可憐了我們這群教練，累了一天還得到處找器械。
然後就是鍛鍊的時候歇斯底里的喊叫聲，就怕健身房的人不知道他臥推的重量有多大，蹲的有多重，二頭借力彎舉有多猛。這種人不光教練討厭，其他會員也會躲得遠遠的。
以上兩種情況是比較常見的，接下來講一些大家平時注意不到的。
私教區一般是請了私教的會員專用的地方，其實除了上課高峰期，會員上課少的時候可以進去練練，我們一般看見也不會說的。夏天健身房人多的時候，哪哪都是人合理利用場地麼。
健身房踩墊子，很多會員幾乎都是穿鞋在墊子上鍛鍊的，第一個踩完第二個覺得髒了也會踩，這體現了一個人的素質。
有很大一部分新會員會特別牴觸教練做體測，因為老會員會告訴他們，體測就是給你進行銷售私教課，好吧，我承認，但很多人其實挺需要上私教課的。哈哈
現在能想到的大概就是這些了，離開健身房也有幾年了，每天接觸各類人特別有意思。
來自一名小教練的真實寫照。
私人教練妮妮
健身房裡什麼人都有，往往規定放在那，你還是很難保證人人都去遵守。
但是一個合格品質的優良健身者，都會做到如下的幾點。
1.不赤身訓練。
秀秀身材，其實本沒有什麼。偶爾的來一次POSE，也是OK的。
但是你全程赤著上半身在那訓練，自我感覺是好了，但是嚇跑了一些新手和女生；
2.不大喊大叫，發出不可描述的聲音。
都知道，上大重量，你叫一聲會頂過去，這沒啥問題。
還有在力竭時，真的快無力了，也會發出一些聲音，這也沒問題。
但是，你剛開始練小重量就開始大叫，這讓人就覺得很奇怪了。
還有大聲唱歌的，女生髮出啊啊哦哦的聲音，這就讓人尷尬了。
你說這是讓人促睪呢？還是讓人浮想聯翩呢？
3.不干擾別人訓練。
有些小白，因為什麼都不會，喜歡問動作怎麼做啊，這個練什麼啊，你練多久啊？
這本身沒問題，但是如果是中途你正練的起勁或間歇時間太長，身體就冷了，再去練動作，時間也耽誤了。
4.不亂扔器材。
我看過有些人，雖然練的好，但是總喜歡亂扔啞鈴。
你在大重量力竭時，做完動作或撐不上去，扔下是可以的。
但是你把啞鈴彈的滿地都是，要麼彈人腳上，這就不太好了吧？
5.不要不練還霸佔器材。
如果你是正兒八經在訓練，你練個半小時，都不會有人說你。
但是有些人，在那玩手機看視頻，就是不下來。
你問他還有幾組，他說再等等。
你問他好了沒有，他還說再等等。
你說這不是浪費人時間嗎？
6.練完後擦乾器材上的汗水。
去健身就是為了流汗鍛鍊的，但是有些壯哥赤膊擺弄了之後，啞鈴凳留下了一身汗，
臥推凳又是一身汗，啞鈴也是汗，練槓鈴杆都是汗。
這就讓人醉了，為什麼不帶條毛巾墊在下面或擦乾淨呢？
7.不要隨意指導別人動作。
小白、菜鳥動作有問題，他們如果不聽你的指導，那是他們的事兒。
但是如果你自己本身動作就是錯的，你還去教別人，這不是害人嗎？
比如：小白不會做硬拉，你是教他了，自個兒不但弓背，還後仰，你說這有用嗎？
8.最難的一點：器械歸位！
你有時會看到一個人在練啞鈴推舉或啞鈴臥推時，身邊一堆啞鈴，從5KG到25KG，整個都在他旁邊。用就用了，用完就扔那了。然後這個人拿一個，那個人拿一個，最後怎麼找也找不到，結果發現在槓鈴臥推凳那裡。。。
健身房，本身營造的是一種積極向上的、良好氛圍的健身環境。
如果多數人能做到以上的這些點，那麼無論是新人還是老手，相互間的交流會更多，信任感也會更強烈。
悠米愛健身
健身房裡有哪些不成文的規定？健身房訓練區是公共的健身場所，不是休閒、娛樂的地方，有哪些不成文的規定呢？
一．使用器械方面。
1.別人正在使用的器械，自己要用，不管是槓鈴、槓鈴片、啞鈴，還是固定器械，應先詢問，徵得人家同意。
2.器械使用要注意效率，如果是訓練休息之外的原因，比如聊天、接打電話等，長時間不用器械時，要離開器械，把手機、毛巾、水杯之類的私人物品移開，放置閒處。
3.使用器械，要輕拿輕放、不要有意或者無意的“摔”器械；以重量大的槓鈴、啞鈴訓練時，可以找人幫忙看護。
4.避免每一個動作，都發出喊叫或者呻吟；公共場所，自己發出任何聲音，要考慮別人的感受。
5.避免裸身健身，即使是健身大伽，適時展示後，也應穿上衣服，畢竟還有不少女同胞在周圍。
6.結束某一器械的訓練，不要留下一灘汗漬離開。健身出汗正常，但是不要把“打掃”的任務留給後來者。
二．行為舉止方面。
1.No Smoking！健身房，尤其是器械區，是完全禁菸的地方。
2.不要大秀恩愛。畢竟大家都在健身，會影響其他健身者對訓練的專注，容易導致訓練“事故”，其實也很討人嫌！
3.避免大聲交談，長時間接打電話，最好找僻靜的地方，或者角落。
4.聽音樂健身是很好的健身方式，但是要戴上耳機，避免音樂聲音外放。
5.有人需要保護，或者請求幫忙時，熱情相助。但是避免指手畫腳“教導”別人。
6.近距離有其他健身者的時候，不要肆意對著鏡子自拍。
滄海人間
一，做力量訓練不要大喊大叫，影響他人。
二，器械用完要歸位，包括啞鈴，槓鈴片。
三，不要坐在器械上玩手機
四，當別人正在使用你想用的器械，應當禮貌的詢問還剩幾組，可等待或者商量輪流使用。
五，自備毛巾，放置訓練凳上，以免把汗水抹的到處都是。
六，不要赤膊訓練。
泵鐵一生
健身小白的一點淺薄認識：
1，不要把器材扔的震天響，也不要自己大呼小叫;
2，器材使用後要歸位，世界上最難練的動作是器材歸位;
3，不要盯著別人看，目光停留不要超過兩秒鐘;
4，不要霸佔著器材;
5，更衣間不要把衣物隨處丟;
先想到這麼多
李司機家的自留地
手臂維度小於42釐米不能光膀子😂
三角肌
可以看美女不可撩
