管冬悦
健身房的不成文的规律还蛮多的，我来讲讲我在健身房做教练的时候一些不成文的规律。
最常见的便是练完器械不归位，乱扔的，从器械区拿到操房锻炼的，每次他练完倒是爽了可怜了我们这群教练，累了一天还得到处找器械。
然后就是锻炼的时候歇斯底里的喊叫声，就怕健身房的人不知道他卧推的重量有多大，蹲的有多重，二头借力弯举有多猛。这种人不光教练讨厌，其他会员也会躲得远远的。
以上两种情况是比较常见的，接下来讲一些大家平时注意不到的。
私教区一般是请了私教的会员专用的地方，其实除了上课高峰期，会员上课少的时候可以进去练练，我们一般看见也不会说的。夏天健身房人多的时候，哪哪都是人合理利用场地么。
健身房踩垫子，很多会员几乎都是穿鞋在垫子上锻炼的，第一个踩完第二个觉得脏了也会踩，这体现了一个人的素质。
有很大一部分新会员会特别抵触教练做体测，因为老会员会告诉他们，体测就是给你进行销售私教课，好吧，我承认，但很多人其实挺需要上私教课的。哈哈
现在能想到的大概就是这些了，离开健身房也有几年了，每天接触各类人特别有意思。
来自一名小教练的真实写照。
私人教练妮妮
健身房里什么人都有，往往规定放在那，你还是很难保证人人都去遵守。
但是一个合格品质的优良健身者，都会做到如下的几点。
1.不赤身训练。
秀秀身材，其实本没有什么。偶尔的来一次POSE，也是OK的。
但是你全程赤着上半身在那训练，自我感觉是好了，但是吓跑了一些新手和女生；
2.不大喊大叫，发出不可描述的声音。
都知道，上大重量，你叫一声会顶过去，这没啥问题。
还有在力竭时，真的快无力了，也会发出一些声音，这也没问题。
但是，你刚开始练小重量就开始大叫，这让人就觉得很奇怪了。
还有大声唱歌的，女生发出啊啊哦哦的声音，这就让人尴尬了。
你说这是让人促睾呢？还是让人浮想联翩呢？
3.不干扰别人训练。
有些小白，因为什么都不会，喜欢问动作怎么做啊，这个练什么啊，你练多久啊？
这本身没问题，但是如果是中途你正练的起劲或间歇时间太长，身体就冷了，再去练动作，时间也耽误了。
4.不乱扔器材。
我看过有些人，虽然练的好，但是总喜欢乱扔哑铃。
你在大重量力竭时，做完动作或撑不上去，扔下是可以的。
但是你把哑铃弹的满地都是，要么弹人脚上，这就不太好了吧？
5.不要不练还霸占器材。
如果你是正儿八经在训练，你练个半小时，都不会有人说你。
但是有些人，在那玩手机看视频，就是不下来。
你问他还有几组，他说再等等。
你问他好了没有，他还说再等等。
你说这不是浪费人时间吗？
6.练完后擦干器材上的汗水。
去健身就是为了流汗锻炼的，但是有些壮哥赤膊摆弄了之后，哑铃凳留下了一身汗，
卧推凳又是一身汗，哑铃也是汗，练杠铃杆都是汗。
这就让人醉了，为什么不带条毛巾垫在下面或擦干净呢？
7.不要随意指导别人动作。
小白、菜鸟动作有问题，他们如果不听你的指导，那是他们的事儿。
但是如果你自己本身动作就是错的，你还去教别人，这不是害人吗？
比如：小白不会做硬拉，你是教他了，自个儿不但弓背，还后仰，你说这有用吗？
8.最难的一点：器械归位！
你有时会看到一个人在练哑铃推举或哑铃卧推时，身边一堆哑铃，从5KG到25KG，整个都在他旁边。用就用了，用完就扔那了。然后这个人拿一个，那个人拿一个，最后怎么找也找不到，结果发现在杠铃卧推凳那里。。。
健身房，本身营造的是一种积极向上的、良好氛围的健身环境。
如果多数人能做到以上的这些点，那么无论是新人还是老手，相互间的交流会更多，信任感也会更强烈。
悠米爱健身
健身房里有哪些不成文的规定？健身房训练区是公共的健身场所，不是休闲、娱乐的地方，有哪些不成文的规定呢？
一．使用器械方面。
1.别人正在使用的器械，自己要用，不管是杠铃、杠铃片、哑铃，还是固定器械，应先询问，征得人家同意。
2.器械使用要注意效率，如果是训练休息之外的原因，比如聊天、接打电话等，长时间不用器械时，要离开器械，把手机、毛巾、水杯之类的私人物品移开，放置闲处。
3.使用器械，要轻拿轻放、不要有意或者无意的“摔”器械；以重量大的杠铃、哑铃训练时，可以找人帮忙看护。
4.避免每一个动作，都发出喊叫或者呻吟；公共场所，自己发出任何声音，要考虑别人的感受。
5.避免裸身健身，即使是健身大伽，适时展示后，也应穿上衣服，毕竟还有不少女同胞在周围。
6.结束某一器械的训练，不要留下一滩汗渍离开。健身出汗正常，但是不要把“打扫”的任务留给后来者。
二．行为举止方面。
1.No Smoking！健身房，尤其是器械区，是完全禁烟的地方。
2.不要大秀恩爱。毕竟大家都在健身，会影响其他健身者对训练的专注，容易导致训练“事故”，其实也很讨人嫌！
3.避免大声交谈，长时间接打电话，最好找僻静的地方，或者角落。
4.听音乐健身是很好的健身方式，但是要戴上耳机，避免音乐声音外放。
5.有人需要保护，或者请求帮忙时，热情相助。但是避免指手画脚“教导”别人。
6.近距离有其他健身者的时候，不要肆意对着镜子自拍。
沧海人间
一，做力量训练不要大喊大叫，影响他人。
二，器械用完要归位，包括哑铃，杠铃片。
三，不要坐在器械上玩手机
四，当别人正在使用你想用的器械，应当礼貌的询问还剩几组，可等待或者商量轮流使用。
五，自备毛巾，放置训练凳上，以免把汗水抹的到处都是。
六，不要赤膊训练。
泵铁一生
健身小白的一点浅薄认识：
1，不要把器材扔的震天响，也不要自己大呼小叫;
2，器材使用后要归位，世界上最难练的动作是器材归位;
3，不要盯着别人看，目光停留不要超过两秒钟;
4，不要霸占着器材;
5，更衣间不要把衣物随处丢;
先想到这么多
李司机家的自留地
手臂维度小于42厘米不能光膀子😂
三角肌
可以看美女不可撩
