仲孫欣暢
我愛人沒懷孕的時候，一米六的身高，九十斤的體重，生孩子之前的體重打到了前所未有的高度，130斤，生完孩子以後，體重會慢慢減下來，寶寶在戒奶以後，就要考運動減體重了，當然 肚子是比較難恢復的，用一些收腹的，擦一些緊緻皮膚的，但最主要的還是鍛鍊，堅持鍛鍊
Pitt朱
40+5住院內檢見紅，晚上有輕微不規律腹痛，第二天下午6點開始規律腹痛，用美柚記宮縮一開始5分鐘左右一次，後來變成3分鐘左右一次，並且疼痛無法忍受，叫來醫生內檢已開兩指，繼續在病房待產，醫生說開到三指或者羊水破了就可以進產房了，不建議坐著或者躺在床上，因為痛的時候只想站著，站著輕微走動有助於開指速度加快，在病房待到9：30左右疼的實在實在受不了了，老公扶著我我快把他的衣服抓破，疼的哇哇叫，想快點進產房打無痛，家人喊來醫生內檢還是兩指，讓我繼續等著，內檢完疼痛持續加劇，巨大的便意來臨像便秘時候不由自主用力拉粑粑的感覺，然後一瞬間一股暖流羊水破了，估計是被我擠破的。然後進產房，內檢已經開4指，央求打無痛，結果醫生一直打麻醉師電話說忙，
因為晚上九點半值班麻醉師只有一個，只好等著，疼的我想死，想順轉剖，醫生讓我宮縮時忍著，千萬不要下身用力，會引起宮頸水腫，可是一宮縮就控制不住下身用力，一用力就感覺一股暖流湧出來不知道是血還是羊水，哭爹喊娘求醫生問醫生麻醉師怎麼還不來，麻醉師催了四個電話，結果等他來我已經開八指，並且胎心開始不穩不建議打無痛，我疼的受不了還是想打，麻醉師說他試藥也要二十分鐘，說我八指到全開也不會超過半個小時了，讓我忍忍，我忍不了，求醫生我能不能生了算了，實在受不了了，然後醫生內檢說用手幫我，讓我可以開始用力生了，讓我一疼就使長力，然後就不管我了，我使了幾次力以後估計寶寶快要出來了，醫生開始鼓勵我說快了快了，吩咐助手記時間和準備側切，聽到後我就知道寶寶快出來了更加用力，我從來不知道自己可以使那麼長那麼長的力，喉嚨都喊嘶，醫生不停誇我對就是這樣，再來，繼續，用力，然後使了幾次長力後一股暖流，寶寶出來了，瞬間輕鬆，醫生大喊著11點整，告訴我是個千金，讓寶寶的臉貼了貼我的臉，準備了一下就抱出去了，助手留在裡面給我手剝胎盤和側切的傷口縫針，經歷了開宮口的疼，手剝胎盤都不算什麼了，不過側切雖然打了麻藥，縫針時靠近肛門那裡還是好痛。
六點開始規律宮縮，九點半進產房，十一點寶寶出來，算是很快的順產了，可能是因為沒打無痛，因為無痛會延長開指的時間。
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿
因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又
不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
產後前6個月是控制體重的黃金時間。那麼，哺乳期如何減肥呢？可以按以下的科學方法進行。
1.盡職哺乳，自然會變瘦
真正的產後瘦身，第一步其實就是哺乳。因為哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復。有關研究表明，哺乳其實就是在進行產後瘦身。另外，哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的營養，媽媽則自然會逐漸瘦下來。
2.減少鹽等調味品的攝入
新媽媽吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品過多，或食用過多醃製食品、都會使身體內的水份不易排出，體重自然無法下降了。
3.合理的營養搭配
新媽媽一定要注重把握飲食的質與量，營養攝入要均衡、合理，多吃蔬菜、水果、豆類、魚類等富含維生素、礦物質和優質蛋白質的食物，並注意葷素搭配、粗細搭配。
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其實只要堅持用母乳餵養寶寶，都能達到減肥的效果。因為一來母乳能帶走媽媽體內的脂肪，二來為了維持母乳的供應，媽媽們每天要燃燒大約500卡路里，也就是說媽媽們只需要躺著/坐著，給孩子餵奶的功夫兒，熱量就被消耗了。
另外，如果母乳期媽媽真的要減肥，其實可以在身體恢復後做一些簡單的運動，比如：健身操、慢跑、快走等等，但一定要量力而行，切勿暴力減肥噢～
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其實不用擔心，個人不建議月子裡就減肥，尤其是節食和劇烈運動，哺乳期間產婦營養均衡很重要。
實在想要儘快恢復身材的產婦有以下幾點建議：第一，建議親自哺乳 。媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，
第二，月子期間產婦營養均衡。飲食適度老一輩人覺得產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是個極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣。
飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
第三，適量運動。 生產過後一定要綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛的作用 。但不管順產還是剖腹產都需等身體傷口癒合恢復，適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆
一、產後前10日運動 1．起床活動：經陰道分娩的產婦，產後6一12小時內起床稍事活動，產後第2日可在室內隨意走動，行會陰側切或剖腹產的婦女，可推遲到產後第3日起稍事活動。 2．產後第1日，在床上做抬頭運動：仰臥，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個8拍。 3．產後2一4日，在床上做上上肢運動：仰臥兩臂水平外展，然後內收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回。做兩個8拍。 4．產後5一9日，可在上述動作後加做下肢曲伸動作及縮肛運動：仰臥，兩手平放於軀幹兩側，將右下肢向腹部屈曲，然後放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。 另外，有節奏地做肛門收縮、放鬆動作，也做兩個8拍。 二、產後10天開始做整套保健操 第一節深吸氣運動：仰臥，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。 第二節縮肛運動：仰臥，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。 第三節伸腿動作：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保持直角。做4個8拍。
小尼說
北方坐月子吃麵食多再加上哺乳要補充自身的營養補充母乳一般哺乳期很難瘦下來，（為了寶寶您堅持堅持）斷奶後會慢慢恢復，南方就不一樣了，因為南方習慣吃米，月子期也是吃米多，米的熱量應該沒有面食多，好多南方哺乳媽媽都很瘦！
相忘與江湖11
哺乳期過後，先去溼，再少吃多運動
