不覺已老58
我煙齡25年，戒菸前一天一盒不夠，於2018年10月16號戒菸至今。戒菸需要注意以下幾個方面：
1，前期手邊不要有煙，儘量不要接觸吸菸的人，不要喝酒。
2，剛開始戒菸會睡眠不好，早睡，早起，白天不要睡，加強鍛鍊，累點睡眠會好一點。
3，多喝水，手邊放些零食，轉移注意力。
4，會長胖，所以更要鍛鍊。
5，會有口腔潰瘍之類的戒斷反應，不要慌張，平常心對待。
6，不管戒菸多久，不要嘗試復吸第一根！！！
GGRRTT
煙齡15年不到，因為疫情在家不出門，不會因為工作或者環境影響，我也開始戒菸，以前戒過最長的時間沒有超過48個小時，這次是從1月29號晚上5點半左右，拆的蘇煙最後一根抽完後，發神經要戒菸，之前沒有任何準備，現在還有點後悔，沒有好好品嚐一下最後一根菸，我覺得我最大的癮，應該是心癮，決定不抽後，前面幾天總會想著，飯後弄根菸，睡前弄根菸，習慣性的！忍忍11天也過來了，身邊還放了幾包好煙，沒有抽，也沒有衝動去拆！
碎碎唸叨叨
這是一場艱難而且漫長的戰爭，不是熬幾天就能解決的事，我20年煙齡，戒了兩年多了，說實話，現在偶爾還會想，好多次在夢裡吸菸。
如果真的不想吸菸了，看你個人自制力，能不能控制自己，不抽就不抽，一般挺一個星期左右就基本能控制了，然後可能會出現不良反應，比如情緒不好，愛發脾氣，到一個月的時候可能會飯量見長。
我個人建議在戒菸期間要給自己增加運動量，那樣非常緩解煙癮。我們是人是有大腦有思維的，煙是死物，為什麼要讓它控制我們呢。
戒菸就得對自己狠，如果猛達到三不抽就基本能戒掉了，一是飯後不抽，二是酒後不抽，三是別人怎麼讓也不抽。
朋友，這算是是我從戒菸到現在總結出來的小小經驗吧，希望對你戒菸有所幫助，也希望你早日擺脫菸民的群體！
再見l青春
我三十年煙齡，戒了二年多了，剛開始三個月會咳，喉嚨幹，想抽吃點零食，強力剋制，慢慢就忘記了
四葉草65780760
戒菸最好的辦法是鍛鍊，不去門可是在家跳繩，甩手，俯臥撐 原地踏步跑等等，30年的煙齡，你要有個心理準備，戒菸可能出現身體機能紊亂，一定要熬過去，決心很大才行，千萬不要復吸，復吸對身體傷害更大。
隨緣千生
我抽菸十幾年，基本一天自抽兩包，2018年年底直接不抽了，煙就在抽屜裡，一根沒碰過，就是第一個月比較難受，這玩意不是靠誰監督，就是自律
小程序工作室
大爺戒菸一年半了，靠毅力，沒什麼有效辦法，戒菸後加強體育鍛煉，早上十公里慢跑，下午一小時瑜伽，煙癮有時有犯，但忍一會就過去了。下一步戒酒
在北京的揚州人
到七月份，我就沒抽有三年咯，但原來也“戒過”三年，所以這次，直說“沒抽!”
戒前都是一天三包的量，打牌另算[捂臉][捂臉][捂臉]
注:小朋友所持是艾條
盛世黔茶必大行於天下
戒菸要以年來論，下定決心不抽，也不想，慢慢就適應了，不要侷限時間。我30多年的煙齡已經戒了一年多了，現在基本不想了
彆著個勺子
戒菸第二天，煙齡30年，滋味真不好受，不知道能不能扛得住！
