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今天已經是正月十六，一部分職場人已經陸續上崗，開始奔赴一線工作，但也有很大一部分是暫時在家辦公。

面對這樣的特殊時期，特別是在家辦公的職員，我們該如何調整好自己的心態，克服各種焦慮和恐懼，並充分有效得利用好這難得的在家時間呢？

除了最基本的出門佩戴口罩、隨時關注相關信息，積極的響應國家不造謠、不傳謠、不信謠、不聚餐、不串門來保護自己和他人。

我們還可以做好以下5點：

1、避免過於焦慮

疫情當下，雖然大家每天都會從網絡上看到海量的各種負面的信息，會不斷增加我們的心理負擔。而我們卻又什麼也做不了，也因此會讓我們變得更加焦慮和沮喪。

如果這種情緒一直維持下去，時間長了，必然會對我們身體造成一定的傷害。不要最後沒被疫情打倒，卻反而被自己情緒所擊垮。

特別是對於個性偏敏感的人來說，則會更加致命。網上看到這麼一篇文章：四十多歲的周先生每天反覆量體溫，大年三十晚上泡腳後測出體溫有點高，在家嚎啕大哭。七旬老父親抱著他說，“不擔心你得肺炎，就怕你是精神出了問題！”老人及時撥打了心理熱線求助。

所以我覺得真的沒有必要，讓自己過於焦慮和緊張。疫情雖然是給我們生活是帶來了一些影響，但依然還是在國家可控的範圍內。

國家和地方政府也在通過各種方法和手段讓疫情得到有效的控制。而我們要做的就是積極的配合和做好自我保護。

2、保持適當運動

機器長時間不運轉會出故障；車子長期不開會壞；人也一樣，長時間呆在家裡，缺少運動，同樣也會引發各種健康問題。

就拿我自己來說，二十多天沒出門，前十來天每天基本都是手機不離手，不是坐著刷就是躺著刷，一坐就是幾個小時，一躺就是一個下午。以至於時間長了，整個人渾身都腰痠腿疼、脖子疼，很不舒服。

這幾天趕緊每天早晚，抽出2個小時來進行一些適當的室內運動，堅持了幾天，也感覺人的精力慢慢恢復了一些。

所以在家每天保持適當的運動是非常有必要的。可以和家人一起互相監督，每天早晚堅持做一些適合在室內的健身運動，讓身體每天都能夠得到很好的舒展。

3、合理作息時間

本來假期就是給自己一個好好放鬆和休息的時間，短時間作息時間的打亂倒不會有什麼太大的影響，但如果這樣的狀態延續時間過長，難免會給自己帶來一定的負面影響。

比如，晚上刷手機導致睡覺時間過晚，經常看到深夜一兩點鐘，還有很多人在打遊戲或是活躍在各大網絡平臺上。早上起床時間晚，一睡就睡到上午十點、十一點，早飯也省了，和中飯也就將就一起吃了。

這樣的狀態時間過長，必然會變成一種習慣，後面想要去調整和恢復，就需要花費很大的精力和更長的時間，特別是面臨節後的開工，人突然調整起來也會感到特別難受。

同時人的正常生物鐘也會被打亂，必然會導致免疫力的下降，影響人的身體健康。特別是在這疫情還沒有被解除的情況下，提高自身的免疫力還是非常有必要的。

4、思考和充電

這個時代發展太快，我們每天睜開眼，都要面對這個世界各種新的變化，很多的行業都在被重新定義和洗牌。企業的生存和競爭壓力也是與日俱增。這次疫情過後，相信新的一輪行業洗牌很快就會來到。

這就是殘酷的現實，沒有人能夠置身事外，也沒有人能夠獨善其身，唯有適者生存。

與此同時，我們還可以看到，這些年知識的更新速度也是越來越快，不斷的在顛覆著我們的思維和認知。也因此給我們每個職場人帶來了不小的壓力和挑戰。

唯有不斷學習，持續提升我們的眼界和認知，才能在這不斷變化的世界中，不被這個時代所淘汰。

這次疫情的發生，雖然我們無法出行，只能長時間呆在家裡。可這正好也給了我們充分的去思考和充電學習的時間。

靜下心來，抽時間好好想一想自己接下來的打算：如何去適應這疫情過後新的職場環境；職業方向是否需要做重新的定位和調整；面對2020年開工後，自己最需要提升的技能又是什麼？

5、和家人多一些互動

由於平時忙事業、忙工作，我們與家人在一起的時間比較少。就算有，和家人真正能互動交流的時間也並不多。

這段時間，其實我們仔細想想，也許是自從參加工作以來和家裡人呆在一起最長的時間，不要把每天的時間全都貢獻給了刷屏。

而恰恰可以藉此機會，和父母多一些溝通，和孩子多一些互動，多陪陪他們，把曾經因事業、工作繁忙對他們留下的虧欠，好好的進行補償。

在災難面前，你會發現，還是家人重要，那怕是你整天吵架的那個人，嫌棄他無數次的那個人。此時此刻，你只希望，他能陪在你身邊，健健康康，平平安安，就挺好。

疫情終會過去，一切也將恢復正常，人的成長總是會伴隨各種逆境和苦難，這也因此而豐富了我們的人生。

經歷過、笑過、哭過、痛過，也許我們才會明白，人生活著的真正意義。

十八年世界500強高管，專注寫職場，每日與你分享職場乾貨和職場智慧

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