寫在前面：
之前已經推出了居家兒童保健身高和體重測量以及評估方法（點擊藍字查看詳細內容），
接下來再為家長朋友備用居家兒童保健的四個錦囊：
錦囊一：居家促身高兒童鍛鍊方法
每日堅持活動2小時有助於身高促進。
特殊時期可以在自家陽臺上，希望能曬到太陽，或皮膚能接觸到白天的光線。注意不要隔著玻璃。
對生後2周以上的小嬰兒，就可以開始俯臥位鍛鍊（點擊藍字查看詳細內容）。在家長的輔助下幫寶寶擺至俯臥位，寶寶雙手重疊，放於下頜下方。在身體前方頭的高度，用玩具逗引刺激寶寶抬頭。建議寶寶每日俯臥位的時間大於2小時，有助於促進抬頭和以後的爬行。
4月齡可以開始側臥位鍛鍊。
5月齡可以開始翻身鍛鍊和坐位鍛鍊，剛開始的坐位鍛鍊是在家長的輔助下讓寶寶的胳膊肘伸直，手在前方支撐身體。
6月齡以坐位和俯臥位為主，偶爾扶站。
8月齡開始匍匐爬，有時扶站。
10月齡開始四點爬（肚子不貼地，僅雙手和雙膝蓋支撐身體），爬行時抓著床欄站起來。
11月齡能扶著床欄橫著走。
12月齡不用扶著，自行站立30秒。
15月齡希望能靠自己走1～2米。
18月齡能扶著欄杆走樓梯，先會上，再會下。
24月齡能不用扶欄杆上下樓梯，多跑跑跳跳有助於身高促進。
3歲可以開始騎三輪車或有輔助輪的自行車，從蹬半圈開始到能蹬整圈。
4歲以上可以請專業教練學游泳。
大於6歲可以開始練習跳繩，為小學作準備。跳繩對於場地要求不高，可以在自家陽臺上進行，如果把繩甩開有困難，也可以在自家陽臺上摸高跳或原地蹦跳（不需要繩的道具）。跳躍是促進身高排在第一位的運動，希望達到500下/日，建議以高為主，每一個達到10cm以上，而不是以快為主。
對於大孩子來說，每日堅持下肢運動40分鐘有助於身高促進，可以跳繩與跑步等交替進行，條件所限的情況下，可以在自己陽臺上原地跑步，比如今天跳繩500下，明日原地跑步40分鐘，下午或傍晚運動的效果優於上午。
如果能在空曠無人的場地鍛鍊，則下肢運動可以是快走、爬樓梯或爬山。
如果骨齡13～14歲以上，已經進入身高增長的後期階段，建議在上述下肢運動的基礎上加入拉單槓運動，有助於促進最後軀幹骨的拉長來促進身高。
錦囊二：每日保證奶量
奶是長高排在第一位的食物。
對於6～12月齡已經添加了輔食的寶寶，推薦奶量是每日大於600ml。
對於1歲以上的孩子，出於身高促進的目的，推薦奶量是每日400～500ml（最好是500ml），維持這樣的奶量，直到身高增長結束。
錦囊三：每日必備維生素
按我國相關指南，每晚堅持給孩子服用1粒維生素AD滴劑（膠囊型），直至18歲。
維生素A有促進視力發育和促進長骨生長的作用，還能保護呼吸道粘膜，對於特殊時期增加寶寶呼吸系統的防禦力十分重要。維生素D則是促進鈣的吸收。
我國寶寶在保證奶量的前提下，往往缺乏的不是鈣，而是把儲備的鈣動員吸收來促進身高的能力。至於需不需要補鈣，以定期體檢骨密度結果為準，如果骨密度達不到平均水平，才有補鈣指徵。
有1歲以內和1歲以上兩種規格，1歲以內每1粒含有維生素A 1500 IU，維生素D 500 IU；1歲以上每1粒含有維生素A 2000IU，維生素D 700 IU，每晚服用1粒，按年齡選用即可。
上述補充量不受戶外活動和攝入奶粉的影響。
錦囊四：推拿和家庭常備藥
如果孩子有早期不舒服的症狀，我們的原則是可以早期使用小兒推拿的手法解決的，就優先使用小兒推拿，綠色溫和有效。如果無法解決，再考慮食療，甚至升級為藥物治療。
小兒推拿有常見的手法，但是在入門之時，先學會簡單的一招，即能解決很多兒童的常見問題。具體參見《 》。
如果需要使用藥物，可以參見這份兒童家庭常備藥清單和使用方法：《 》。
兒童保健科照常有其他同仁值班，保證正常的門診工作。
最後強調，希望大家勤洗手，少出門，出門戴口罩，我們攜手共度時艱，守得雲開見彩虹，暖春就在轉角處。
【關鍵詞】運動，身高，魚肝油，維生素，奶，推拿，藥，常備，居家，宅，家
如果您覺得有用，歡迎點擊關注並轉發，
擴散靠譜的育兒知識即是傳播正能量~~
——————兒寶幫主黃小邪—————
閱讀更多 兒寶幫主黃小邪 的文章
