王世融
絕食？一般人下不了那狠心，像我這種懶人就只能少吃，吃清淡的，主食粗糧，晚上不吃，多喝水，雖然水煮菜不好吃，但是比餓肚子強，118斤到100斤[耶]
典當愛情50018186
為了減肥打算絕食七天，體重肯定可以迅速下降。七天後，當你恢復進食的時候，體重就會立刻反彈，重新面對一次減肥失敗。
我們減肥的目的並不是追求體重的降低，二是體脂的下降。只有脂肪含量減少，肌肉含量增多，身體的圍度發生變化時，才算真正意義的減肥成功。
當你絕食七天的時候，你的體重會迅速下降，這是因為體內的水份、蛋白質、肌肉大量流失。
蛋白質是用來防止肌肉流失，和幫助肌肉合成的。而肌肉不僅可以增加額外的熱量消耗，還可以消耗脂肪。體內的肌肉含量越高，脂肪含量也就越低。當這些成份流失的時候，體內脂肪就會增多。
一公斤的肌肉可以額外消耗70千卡的熱量，體內肌肉減少時，身體的熱量消耗也會隨之降低。人體的基礎代謝也會隨之降低。
假設前肥前基礎代謝為1200千卡。日常熱量消耗約1900千卡。當你的飲食控制在1200千卡到1400千卡時，不運動一個月可以減去約2.5公斤左右。
當節食後你的基礎代謝降到1000千卡時，日常消耗熱量約1700千卡。如果還是按照1200到1400千卡飲食的時候，不運動一個月卻只能減去1.5公斤左右。
基礎代謝為1200千卡時，只要不超過1900千卡的熱量攝入，就不會長胖。基礎代謝為1000千卡時，1900千卡的飲食，身體只能消耗1700千卡。剩下的就會轉化為脂肪囤積在體內。這也是很多節食減肥的人後期體重不僅不下降還反彈的原因。
所以無論是絕食或者節食減肥，都是以犧牲健康和基礎代謝為前提，做法並不可取。只有合理的控制飲食熱量，優化飲食結構，增加運動訓練才是減肥的長久之計。
思陌談減肥
身高168體重116 還在減肥，說明你是對自己要求很完美的人，先給你點個贊👍🏻精神可嘉！你的極致身材體重是【（身高-100）*0.8】也就是108.8斤，減到這樣就是最佳視覺效果！
節食減肥不可行，因為節食減肥減的是壽命！會帶來身體健康的諸多問題！原因在於，節食減肥減的是肌肉量和水分，人體基礎代謝率就會下降，只會越減越肥！同時會帶來很多健康問題…
你需要減的體重並不多，塑塑型就可以了！我建議選擇營養➕運動的健康方式讓自己瘦下來！營養來自於吃的食物，選擇高營養低熱量的食物，有條件的吃低脂餐最好！
選擇低脂餐的目的是減少熱量的攝入！只有攝入的熱量＜消耗的熱量，就可以達到燃脂的目的！所以，另一方面要做的就是增加熱量的消耗，最好的方式是運動！建議你有氧+無氧的方式進行運動，燃燒脂肪的同時，增加肌肉量，基礎代謝率高，最終形成易瘦體質，不反彈！
加油！
希望我的分享對你有幫助🌹
減肥創業教練凱叔
人不吃飯會怎麼樣？會餓死。絕食和不吃飯沒有任何區別，只不過時間長短而已，七天之後你的體重會下降，你自己也會發現瘦下來了，但同時你的身體也是非常虛弱的，你願意以犧牲身體健康為前提的基礎上換來瘦一些體重嘛？如果願意，那就當我沒說！
一旦你恢復飲食，你的身體肥胖的速度會超乎你想象的，比之前更胖更虛，你讓自己的身體進入了一個不好的圈圈裡。這是最要命的，而且嚴重的話還會影響工作生活，以及生命的健康，強烈建議不可取。
真的要減肥，就老老實實的去運動，去調整飲食，去調整睡眠，調整好的心態這才是最好的減肥模式！世界公認。
肥胖不是一天起來得，憑什麼就要短時間下去呢，你答應，脂肪還不答應呢。別想著別人怎麼麼說一個月瘦了多少。我明確告訴你，不可取，尊重自然生長規律好嘛，尊重規律才是會讓你走最少得彎路。
你要真正的讓自己變好，在身體打造上，準備一年，持續規律性的去運動一年。好好的練，好好的吃，好好的睡這是最關鍵得，沒有速成班。你要堅持不了，那你就得接受肥胖的自己，沒有辦法！
江教帶你訓練
不要命了吧
你現在就挺好，別瞎折騰
別聽那些輕斷食，以為自己神仙啊
只喝水不吃飯
人活著每天需要氣大元素
水，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素等
你斷食七天，這幾天身體需要的這七大元素從哪裡補充呢
我是健康瘦了20斤的霞姐，如果真的想瘦，可以跟我吃營養餐，全營養健康瘦
用戶3839119420568819
這個方法不可取的，本人親歷我是不吃主食只吃白水煮菜晚上不吃，是瘦了但是要命的在後面，皮膚是那種鬆垮的見到我的人都這麼說臉色不好看，在就是例假推遲，掉頭髮，頭暈的要命，可千萬別絕食，可以少吃點，慢慢來，在說你也不胖
我是劉大佩
首先我覺得你這樣的身高，116根本就不胖，真沒有減肥的必要。
如果真想減肥，可以試試輕斷食，我朋友嘗試後有效，據說輕了近十斤。
不過，建議還是調整飲食，適量運動，把零食都戒掉，多吃水果，少吃肉，少在外面吃飯，自己可以做點。堅持運動，哪怕一點只做一個動作，長期堅持也會有效。
壹加壹c
116斤，168，還減肥。。。。
東方飛來鳥
絕食可以減重，還可以減命，但是不會減肥，可以有方法去輕斷食，但是不要盲目去絕食，不然身體很受很大傷害
龔維ks
減體脂才是根本，體重並不是唯一參考數據
