王世融
绝食？一般人下不了那狠心，像我这种懒人就只能少吃，吃清淡的，主食粗粮，晚上不吃，多喝水，虽然水煮菜不好吃，但是比饿肚子强，118斤到100斤[耶]
典当爱情50018186
为了减肥打算绝食七天，体重肯定可以迅速下降。七天后，当你恢复进食的时候，体重就会立刻反弹，重新面对一次减肥失败。
我们减肥的目的并不是追求体重的降低，二是体脂的下降。只有脂肪含量减少，肌肉含量增多，身体的围度发生变化时，才算真正意义的减肥成功。
当你绝食七天的时候，你的体重会迅速下降，这是因为体内的水份、蛋白质、肌肉大量流失。
蛋白质是用来防止肌肉流失，和帮助肌肉合成的。而肌肉不仅可以增加额外的热量消耗，还可以消耗脂肪。体内的肌肉含量越高，脂肪含量也就越低。当这些成份流失的时候，体内脂肪就会增多。
一公斤的肌肉可以额外消耗70千卡的热量，体内肌肉减少时，身体的热量消耗也会随之降低。人体的基础代谢也会随之降低。
假设前肥前基础代谢为1200千卡。日常热量消耗约1900千卡。当你的饮食控制在1200千卡到1400千卡时，不运动一个月可以减去约2.5公斤左右。
当节食后你的基础代谢降到1000千卡时，日常消耗热量约1700千卡。如果还是按照1200到1400千卡饮食的时候，不运动一个月却只能减去1.5公斤左右。
基础代谢为1200千卡时，只要不超过1900千卡的热量摄入，就不会长胖。基础代谢为1000千卡时，1900千卡的饮食，身体只能消耗1700千卡。剩下的就会转化为脂肪囤积在体内。这也是很多节食减肥的人后期体重不仅不下降还反弹的原因。
所以无论是绝食或者节食减肥，都是以牺牲健康和基础代谢为前提，做法并不可取。只有合理的控制饮食热量，优化饮食结构，增加运动训练才是减肥的长久之计。
思陌谈减肥
身高168体重116 还在减肥，说明你是对自己要求很完美的人，先给你点个赞👍🏻精神可嘉！你的极致身材体重是【（身高-100）*0.8】也就是108.8斤，减到这样就是最佳视觉效果！
节食减肥不可行，因为节食减肥减的是寿命！会带来身体健康的诸多问题！原因在于，节食减肥减的是肌肉量和水分，人体基础代谢率就会下降，只会越减越肥！同时会带来很多健康问题…
你需要减的体重并不多，塑塑型就可以了！我建议选择营养➕运动的健康方式让自己瘦下来！营养来自于吃的食物，选择高营养低热量的食物，有条件的吃低脂餐最好！
选择低脂餐的目的是减少热量的摄入！只有摄入的热量＜消耗的热量，就可以达到燃脂的目的！所以，另一方面要做的就是增加热量的消耗，最好的方式是运动！建议你有氧+无氧的方式进行运动，燃烧脂肪的同时，增加肌肉量，基础代谢率高，最终形成易瘦体质，不反弹！
加油！
希望我的分享对你有帮助🌹
减肥创业教练凯叔
人不吃饭会怎么样？会饿死。绝食和不吃饭没有任何区别，只不过时间长短而已，七天之后你的体重会下降，你自己也会发现瘦下来了，但同时你的身体也是非常虚弱的，你愿意以牺牲身体健康为前提的基础上换来瘦一些体重嘛？如果愿意，那就当我没说！
一旦你恢复饮食，你的身体肥胖的速度会超乎你想象的，比之前更胖更虚，你让自己的身体进入了一个不好的圈圈里。这是最要命的，而且严重的话还会影响工作生活，以及生命的健康，强烈建议不可取。
真的要减肥，就老老实实的去运动，去调整饮食，去调整睡眠，调整好的心态这才是最好的减肥模式！世界公认。
肥胖不是一天起来得，凭什么就要短时间下去呢，你答应，脂肪还不答应呢。别想着别人怎么么说一个月瘦了多少。我明确告诉你，不可取，尊重自然生长规律好嘛，尊重规律才是会让你走最少得弯路。
你要真正的让自己变好，在身体打造上，准备一年，持续规律性的去运动一年。好好的练，好好的吃，好好的睡这是最关键得，没有速成班。你要坚持不了，那你就得接受肥胖的自己，没有办法！
江教带你训练
不要命了吧
你现在就挺好，别瞎折腾
别听那些轻断食，以为自己神仙啊
只喝水不吃饭
人活着每天需要气大元素
水，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素等
你断食七天，这几天身体需要的这七大元素从哪里补充呢
我是健康瘦了20斤的霞姐，如果真的想瘦，可以跟我吃营养餐，全营养健康瘦
用户3839119420568819
这个方法不可取的，本人亲历我是不吃主食只吃白水煮菜晚上不吃，是瘦了但是要命的在后面，皮肤是那种松垮的见到我的人都这么说脸色不好看，在就是例假推迟，掉头发，头晕的要命，可千万别绝食，可以少吃点，慢慢来，在说你也不胖
我是刘大佩
首先我觉得你这样的身高，116根本就不胖，真没有减肥的必要。
如果真想减肥，可以试试轻断食，我朋友尝试后有效，据说轻了近十斤。
不过，建议还是调整饮食，适量运动，把零食都戒掉，多吃水果，少吃肉，少在外面吃饭，自己可以做点。坚持运动，哪怕一点只做一个动作，长期坚持也会有效。
壹加壹c
116斤，168，还减肥。。。。
东方飞来鸟
绝食可以减重，还可以减命，但是不会减肥，可以有方法去轻断食，但是不要盲目去绝食，不然身体很受很大伤害
龚维ks
减体脂才是根本，体重并不是唯一参考数据
