風裡有云煙
職場女性經常被稱為粉領，意味著不僅僅事業上成功，生活品質也是重要的標識，比男士更有生活的情趣，也更注重養生。
比如在辦公桌上有一份很養眼的綠植、鮮花或小魚缸。這是真正的養眼與養心。工作間隙看看綠植、看看遊動的小魚都是對眼睛和身心的呵護！
工作比較緊張，甚至經常加班，除了儘量做到吃好三餐，我要提醒兩個小要點，而且也是非常容易做到的養生秘籍：
第一個就是保證充足的水分，可以是淡茶、養生飲料都可以，最好準備一個大的有刻度的水容器在手邊，幫助你即使非常忙碌也可以隨時喝水，到會議室開會除了帶上筆記本，也要帶上這個水杯，堅持每天要完成1升以上的飲水量，可以幫助保持身體的水潤和新陳代謝；
第二個就是準備一份各種種類混合的堅果，這個工作可以週末在家休閒的時候完成，把喜歡吃的各種堅果混合分裝到小的口袋中，每天帶到辦公室一份，在閒暇時、在飢餓時、在睏倦時，在閱讀時都可以隨時完成每日堅果的補充，這可以幫助補充微量營養素、少量的能量、優質的脂肪酸、重要的膳食纖維等。
特別時不能堅持每日吃好三餐的美女們必要的補充。當然如果每日能有一份水果就更完美啦。
一定要養成科學的用眼習慣多眨眼睛，其實現在很多的白領都會感覺自己有眼疲勞，長時間的盯著電腦，感覺自己的眼特別的痠痛，所以應該多眨眼睛，在盯著電腦看一段時間之後，就一定要抬起頭來看一下遠方的事物，能夠很好的緩解眼部健康，也可以做一做眼保健操。
規律作息，不要主動熬夜，儘量在11點前入睡，保證7到8個小時的充足睡眠。戒菸戒酒，菸酒非但不能幫助我們緩解壓力，還會嚴重損害人體臟器，帶來更多健康隱患。
兒科醫生鮑秀蘭
一、關於午睡
白領需要長時間的面對電腦工作，所以午睡顯得尤為重要。哪怕是短暫的十分鐘、二十分鐘，也能使身體得到放鬆。很多白領午睡時都是直接趴在辦公桌上，其實這是非常不健康的，不僅會壓迫眼睛，而且對內臟也極為不好。所以建議大家有條件的儘量臥躺，沒有條件可買一個u形枕，靠在椅子上睡。還有一點，吃完午飯不可立即午睡，這樣不僅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，產生氣脹。一般吃完午飯休息十來分鐘後再午睡為好。
二、多喝水
長期在空調房辦公室內，人體基本不會出汗，也很難感覺到口渴。但是經過了一天的消耗，其實體內是缺乏水分的。建議各位白領人士，多喝開水，或者是配上各種茶飲。夏天建議可以喝枸杞菊花茶，不僅清熱生津，更能養肝明目，長期面對電腦工作的白領非常適用。又或者可以多喝金銀花茶，是典型的清熱下火中藥，夏天最適合不過了。
三、辦公室小運動
白領人士容易患的職業病就是頸椎病或者局部肥胖。因為長期坐著面對電腦，頸部得不到放鬆，而且腰部也容易產生贅肉。所以建議大家每工作一個小時左右，就起身稍微運動一下。無需器材，可以稍微走動一下，又或者按摩按摩頸椎等。
四、空氣流通
夏天到了，辦公室都會整天開著空調，雖然溫度是下降了，但是開了空調必然要關門窗才有效果，這樣就容易導致辦公室空氣不流通，容易產生胸悶氣短的情況。所以開空調時，建議每隔一個小時，就開開門窗通下風。
五、養綠植
相信很多人都會在自己家養一些綠植，不僅美觀，而且淨化空氣。其實在辦公室內也是非常有必要的。養上一兩盆綠植，放在辦公桌上，美觀、淨化空氣，更能減少電腦輻射。而且視覺疲勞時可用擺弄一下綠植，精神、心情和視力都會得到放鬆。推薦水培綠蘿、水培金錢草、水培虎皮蘭，真的是非常好養呢。
以上五點就是關於辦公室養生的必備常識，在此分享給各位長期奮戰的辦公室人士，願大家都能健健康康。
女也說
1、學會傾訴，釋放心理壓力
目前一些職場女性身體處於亞健康的最重要的原因就是因為壓力大，這種壓力主要來自工作和家庭。如今職場女性在事業上已經越來越有自己的一片天地，但在工作的同時她們有的還要兼顧自己的家庭，從而導致睡眠嚴重不足，或者心情抑鬱，身體健康素質急劇下降。職場的女性朋友一定要學會緩解這種壓力，可以經常和朋友同事聊聊天，找到適合的傾訴對象，及時傾訴自己的苦悶和煩惱，從而使自己的情緒得到舒緩，心情舒暢最重要。
2、注意鍛鍊身體，不要長時間保持坐姿
不能一心只撲在工作上，還要照顧好自己的身體，平時閒暇時間要堅持鍛鍊身體，增強腰腹肌核心力量不僅可以保持苗條的身材，還可以有效預防盆腔炎等各種婦科病。長時間久坐會導致盆腔淤血，從而引發各種婦科疾病。適當的運動可以幫助您緩解壓力，也幫您增強抵抗力，降低患婦科病的幾率。
3、均衡飲食，預防婦科疾病
工作再忙但也要養成良好的飲食習慣，好好吃飯，早上一定要吃早餐，要注意飲食的營養搭配，少吃垃圾食品和含糖量高的食品。
健識局
這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
麗馨清
保持科學規律的飲食
保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓飢一頓，也不要暴飲暴食。想了解更多職場女性如何進行辦公室養生的信息，可以 拜 讀 搜索【食光記憶老薛】在瞭解學習中收穫健康
保持心理健康
一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生諮詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞於啟口。
定期堅持鍛鍊
利用業餘時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。
睡前拾光
成天忙於工作的職業女性，像上緊的發條，不能喘息下來。對於身體時常出現的異常情況，往往熟視無睹。職業化了的現代女性，在不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！忙於工作的辦公室女性要注重自己的健康。
避免長時間穿著過緊的衣服，穿的內衣一定要透氣舒適，像康加加這樣的品牌養生內衣，外套也鬆緊適度，不要太緊，穿時間長了會不舒服。
經常換鞋子穿，因為我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時才會完全乾透。
不要長時間不眨眼睛，這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
